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豆漿減肥 來瘦身+ Q& T8 Y/ H) G# F$ u% |$ i! X. [
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。- D) I1 F6 U0 @: F) B/ Y
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豆漿減肥 大豆異黃酮9 ^8 H6 L0 d8 H
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。& P' j7 C1 [" Q" i; ~9 l
) \2 E3 l% P+ f3 L豆漿減肥 在於飲用的方式" Q% H6 d2 `, B, ]# M0 R7 q
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收* p& [: B2 h( Y; o+ m7 L
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。* c/ L2 O$ P7 `5 T) J
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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& A; y y. H. z7 q( h* d豆漿減肥 1
! h+ G/ L! y& g$ |0 R9 s餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。3 l4 I, g. \: O7 b T9 ?
" p& @3 s0 `$ P; H: D豆漿減肥 2
4 E7 ^8 x: d/ [9 S1 }瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。1 ?4 A# O0 u2 B+ G- L: W4 b6 C$ `
- B8 ^$ ]9 _% {. n2 a豆漿減肥 3( k4 C/ G: z) o* V1 a/ A
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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豆漿減肥 4
4 b" S4 _5 y O. f8 q( Y& q, b; {搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了, z% I0 }2 u: ~/ C2 ~3 \# }
0 e- _ `( K! u; c, A1 M$ T- R美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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& V0 s9 h2 c7 P: ]( j減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身& R: d# |0 y. s5 h
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整形不當吸脂減肥術的三大風險
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9 ~( i P8 K5 M: d保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 12:31:16
& g. d! E- |( c( W* G. E
發表於 2011-1-2 23:03:46
