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豆漿減肥 來瘦身
% V+ t3 m. N) A/ ?1 d你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。; L& X) V1 M( }- V M; W
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豆漿減肥 大豆異黃酮
* o7 d4 R: A4 Q豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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; c3 ~. R2 M/ h" G1 B6 b豆漿減肥 在於飲用的方式
& E/ z6 ?; [: U0 V A不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。4 j; n! ?9 q( c
3 N0 p( h! {$ C4 K( S4 r; n豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收+ B. R5 k; s' }7 y8 h
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。; s+ F5 Y i3 j. Q) \7 A
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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0 e1 ?9 T% _- ^+ O" V3 F豆漿減肥 19 Q1 d7 P5 D! a
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。, \5 p U5 A2 o p8 p7 Z$ Q: w
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豆漿減肥 2
" }( ]6 E- |6 z瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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! z( s) r% T; y2 k I: g豆漿減肥 3
; L2 p8 N! I2 K( H3 a神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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% X, n, v* ]- d豆漿減肥 4* ]( Y3 U5 z6 g% q) \: }, y4 h( B
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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1 l. h/ s( X3 Q3 p# g* @) r美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍! Y j, ~) V) J2 @8 m7 n
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) I0 f0 K9 }4 h" q! U整形不當吸脂減肥術的三大風險
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 12:31:16
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發表於 2011-1-2 23:03:46
