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: A% t' k/ a9 O/ x/ _4 R3 I豆漿減肥 來瘦身& w- D3 o* A" d4 A5 Z# i
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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豆漿減肥 大豆異黃酮
; A6 }9 r- Z1 n5 [/ z# N4 \豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。2 h( { j2 r) p2 I
" K7 j/ ^1 r8 d2 p x豆漿減肥 在於飲用的方式
3 S+ i5 g+ P5 z8 k1 `! D不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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9 N/ k- Z0 k0 ?6 m( O, U" u豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收 u3 \5 q! x; f$ o* \, A
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：# p/ `8 u% V% f$ b7 {
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豆漿減肥 1
8 G: p& i) {) j2 l餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
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豆漿減肥 2
9 E5 l0 D! j1 }- ^9 [, a- N瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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豆漿減肥 3# r# y/ }* r/ T8 Y# a* B0 @
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。+ I4 f- Y+ k) @. L4 N
+ @9 O& |1 z! M( S- c豆漿減肥 4
+ Q& O6 r3 R# H, o( \5 o. I8 @: _搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了; h: X# I3 t9 O
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b0 M) N4 Y8 v0 n, M保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康; d$ t' z/ A0 H, u
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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