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【腎虛自我保健四個方法】
- q( [+ }# B. r# Y腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱,腎藏精,腎虛以腎精不足為主要症狀,一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰...腎功能的減退,男女皆有,並不獨厚於男性。
% B: K: y! s. O, N4 O: Y防治腎虛除了順應自然規律,勞逸適度,節制房事,積極治療已有的慢性病之外,平時可做些自我保健。4 q" E# u9 `0 e# L
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★保健方法:
. S% [) {* L. W3 y3 [. t■1、鳴天鼓:其方法是用兩掌心緊貼兩耳,十指按抱後腦,然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下,早晚各-次,對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
$ _/ ^3 L, T8 ?7 z■2、摩腎區:將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側,每次50圈,然後用兩手上下磨擦腰背部,每次10分鐘,可防腎虧。1 |3 r6 R' S( |" Y0 w/ F6 y6 f
■3、填腎精:盤腿靜坐,意守丹田,然後每隔半分鐘嚥一次唾液能填養腎精。+ v. K5 O/ Y1 F( H& b3 @, z
■4、收肛肌:臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次,對治療早洩、性功能減退有益。* N, M2 l5 i3 a9 [; C) x
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