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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 4 R! Z# Y0 q- {0 |
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真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～" k2 W0 U2 k( u4 s
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
8 U) T4 k" n# V' B9 D) k3 d* O& V& i. L6 v4 f
6 A! B. _! ^" _' o針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
! K; Y5 s+ U) J7 {, V) G0 n是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
+ e1 \" r- O* k2 x; c* j動計劃,得到健康哦！
) q( F! ?7 }9 n# |' H; v! A7 H; V, W$ g+ E5 H: r
到目前我的運動流程如下：
/ o9 v" _- m/ i/ G
+ c$ R" T5 W% S$ j1. 騎單車至運動場
$ ]: N+ |$ k. I, l! |7 r3 N4 _* G4 f
2. 暖身 U; b) o8 ?( g8 f0 o; {2 z7 B
1 \' y& w+ v& b
3. 散步ㄧ圈
( |' a! Q; N! X7 u/ p$ v6 \( Q( M3 c' ^. j" E2 ^9 |- o
4. 快走一圈0 E# G* [7 Y( R
6 b# o5 p# H X s8 ~) t( p
5. 慢跑一圈* R: I; t/ k& T0 `" {
) r) L2 y1 X- [, R# o. k8 F( G" w6. 重復步驟3~6/ G* _* C% O- h2 _9 p
8 u* i1 l' |5 P" l7. 騎單車一圈* _) X2 U; T5 _7 @* P0 t
1 { A5 ?4 k% E& T/ y8. 回家洗澡
7 z0 y3 }; f5 s' k$ \% U& B) A& Z+ w. N: @7 I7 @# @9 k* u \
9. 打扮美美
. H4 R$ s' n; H5 y# _# M3 z
, T. Y5 h' Q( f10.上班去囉
6 }' Q/ V" b/ V6 G1 L& `* |( G* A& P# E0 O' A0 S0 O3 U* z; [0 C8 `
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！5 \' O+ j. v, P, u. G( q( d
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～* t- h) [' T+ X5 P7 b! f
& m" n* f. W) o% f3 J
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
. Q% c5 `; h+ Y* N0 w: x. z＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾' f+ ^: }2 t* H. A' q* U" R8 [
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標
( N0 [( \ g/ q! d4 ^ 2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）" m: A, F2 O6 d0 N
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份
" P/ c; M# d+ ^9 k 4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
3 S" p5 t1 k) n; `( m0 J 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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