- UID
- 18684
- 閱讀權限
- 25
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 386
- 活力
- 182
- 金幣
- 613
- 日誌
- 0
- 記錄
- 1
- 最後登入
- 2021-8-13
- 文章
- 209
- 在線時間
- 109 小時
|
本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 $ N. n: t4 S1 C' u6 `% \
3 Y) C) Y' o! j8 Q真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～' u. ]3 P+ \5 f9 P6 C: _0 A) O
這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！/ v. H' b; T7 Q: f$ a: ]7 I" K
2 J1 I+ @! ~3 j% l5 x
# H9 v3 \! O; g1 E; [. e, ~針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又
5 _0 f4 D! h* @: l5 P是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運
* B0 p) d* }. w9 N* g& z; p動計劃,得到健康哦！ ! }" M+ g, l4 q3 T/ V" |$ F* [/ N4 u
/ g* n' p8 b% r& j/ H+ O
到目前我的運動流程如下：* l& C0 W' [/ T1 ~
- W- B7 H% _( X$ [( ]4 \1. 騎單車至運動場
! T/ R! g2 b* T3 }1 i3 x( r" r- ]) g; M- t1 j4 d0 C# R
2. 暖身
& q6 ]7 r9 o) Y7 |! Q7 H
! S! E, y& W, U8 i9 m3. 散步ㄧ圈7 j5 K7 z+ U' I6 }1 _3 R2 }: z
+ D. s y; n% `0 h) t4. 快走一圈7 ]0 \0 x, B$ c& ^- F
7 H! @6 D1 M* e. b+ E5. 慢跑一圈
X$ X" l+ h, C6 Z5 }* K# \- c8 C: G0 k9 E* s$ ]
6. 重復步驟3~6
+ X7 K' v2 c/ C+ j6 V, V- u3 B* e' x) `% q& ^7 c
7. 騎單車一圈: Z2 y' ]" Y! [1 B# \+ } m
H- s/ w. J' q. z3 F
8. 回家洗澡% T% p: x& n8 ]
4 u. y: s, G, x7 D
9. 打扮美美
4 c* P' F% b3 S. p1 o3 [: n! A/ a' X/ V1 \. q+ N
10.上班去囉
7 I' k! s7 F8 D: L9 e0 ?) L& g: T3 o& J4 K' K" q% @6 A
是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！# ~3 x3 m/ x8 Q T
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
- t3 D" G( W) b# L+ t G+ N4 Z. ~4 J, |! Q
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
& Q. Y' ]4 D) q4 n0 c＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾; s9 `$ g5 q4 Y) { F+ {
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標! V2 U4 t! s/ X. l' G3 m
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）+ j- v: d {% F6 ]% ~
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份$ k* W8 F7 g8 D# W1 _
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）/ O( G4 \+ m9 c9 A
5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
|
[複製鏈接]
發表於 2014-4-23 20:28:03
收藏
讚
發表於 2014-4-23 22:30:11
發表於 2014-4-23 23:09:10
發表於 2014-4-24 00:22:36