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本文章最後由 米瑞可教學中心 於 2014-4-23 20:33 編輯 7 I# C3 A; j/ O( M$ K% [9 ~
+ L. t: H; O; C
真的很開心一發文揪運動有那麼多的回應 , 我多年來的減重經驗可以集結出書了！當然都是失敗的經驗～
7 | m3 n7 U, M# c這一年來的努力不但不花一毛錢還沒有復胖,瘦到讓大家認不出來的感覺真的很棒！目前還在持續朝著目標邁進（84kg(以前）~70kg（現在...噓 ）~50kg（很快的將來）)！！因為知道減重的辛苦,所以一定要想各種方法讓自己持續下去,而找到一群志同道合的夥伴也是成功的關鍵！！ 既然大家都有意願變健康變美麗, 那就開始行動吧！
# p0 s, G+ u' m4 L( S. `- W( L
" T9 J# f7 _9 \) `1 s5 P/ C7 C6 C4 E# q- d% S
針對上班族的朋友真的先說抱歉了～～目前的運動時間先以早上為主（因為睡前一小時不太適合激烈運動,本人又; {5 A4 a2 W; g8 y5 K7 L* Y ?" }2 ~
是早睡一族,現階段可能適合全職媽媽（送完小孩上學後）的族群 , 不管你是不是加入我們都希望你能開始你的運4 h' v; H7 k9 p }8 v$ D
動計劃,得到健康哦！
1 O: ~8 [! k3 m9 h* B/ j
- }) I% n! r! ^. O9 N8 I到目前我的運動流程如下：
1 { H# y! Q2 D/ s8 x! w% g1 u* Q! n! f3 N- A0 Z! H" L# f) [
1. 騎單車至運動場
/ k, C J: ~4 N8 r3 R3 _8 V4 [( G. G, \# U7 c8 e
2. 暖身+ ?0 k2 G9 d2 M, f$ N% O$ n
1 N* V! V, z: l$ ~+ E3. 散步ㄧ圈; S g7 W; M: u1 }* `% N
3 {. ~0 q+ d7 R
4. 快走一圈
D( i5 n; n# |5 R* q2 x, H9 d( ?* v' r1 m7 I1 a5 Z
5. 慢跑一圈
' |9 W- m9 E8 ~! e: F$ V1 @- q& q( k9 n2 m. f3 p
6. 重復步驟3~6+ }8 {( x' E8 f. B7 [# L
2 T. m) F1 ^" _/ h+ x- A
7. 騎單車一圈) a. ~( v: h0 j. R/ ^: D% u9 c
, [* s8 a% W4 C! _4 v8 R5 L/ s
8. 回家洗澡
+ U3 m9 F# g5 a" p. U7 v% a I/ n1 _9 X" g2 Z1 q
9. 打扮美美+ [6 t3 G1 ? d5 g, \$ N# o* F
* Q7 _( l6 u( v# [* b, H
10.上班去囉; B' p' a" e& l
9 g9 t/ k4 ]! e2 e5 }是不是看起來就覺得一定瘦啊！！相信我有伴瘦更快！！9 A! ~4 i0 A. k
明天就開始吧！！(4/24) 請大家注意開跑訊息～～～
`$ w$ p# V, K8 _2 g% G# S3 l8 C R
＊開跑時間：每天上午7:40北大運動場電子時鐘下集合
a) D7 D0 o+ j/ z1 C: ?- B＊開跑裝備：慢跑鞋,水壺,慢跑衣褲,毛巾; K: q0 m1 ?6 ^4 U9 _: f
＊說明事項：1.本人純粹揪伴運動,無不良企圖,只求快點達到50公斤目標4 D; M- `, z$ b# Z2 Q+ V+ `
2.隨時歡迎加入,每日時間到集合地點主動找我（紅色愛迪達帽子是本人運動時的基本配備）9 A/ h2 D2 @- \, N/ s% F& S2 v
3.沒單車的人也可以加入,直接到運動場運動省略單車部份" [0 w/ n1 |6 |* L
4.目前以女性同伴為主要社團對象（抱歉,無性別歧視哦,都是女人自在些）
2 X @3 ~2 o* ?4 f, y 5.想瘦化為行動, 期待歡迎你加入！！ |
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發表於 2014-4-23 20:28:03
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發表於 2014-4-24 00:22:36