健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
7 b6 p* B0 g, j- q' H 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
9 t  I# H6 q5 J, A& p3 K 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
, f! q% P% i: E 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
# K; `8 z8 J% w" B0 @0 }% E4 c* o. n 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

; c2 U5 M5 Q! e8 e6 L 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
. O2 m4 X# K- Z! i  ~* ?" J 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
! c! e# n+ N/ S* ?4 ` 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
- z* }5 G7 A! ? 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

! T( p; `7 H- s3 p# F& }, ~ 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
# i) ~+ d" D8 Q& ` 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

3 B+ G# U. e$ c 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
+ o5 K: ]. a5 E 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
, @4 m3 D' Y* V5 E, w! A 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
9 |9 B8 m8 w9 h% W2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
1 y; m1 y9 o! o9 O) W4 q4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
* m1 o; g4 n+ _5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
5 ]: [, x, e0 @; J% _) u/ }6.翹二郎腿
* b' i) r5 e2 j% d* N1 K) g9 Z) b& M7.瞇眼看東西、揉眼睛
+ H, V3 |+ Z+ [: `8.憋尿
, @, S; ?. L3 N9 X& C9.睡前不洗臉
# h+ v2 f1 N. E10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
# r) a8 x/ [/ I, D/ z0 C15.長時間戴耳機

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