健康三字經

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健康三字經～～
- M# J' M- y9 W3 S 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
0 H7 Y2 N. h5 O( C" ^1 P 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
4 H. J$ L9 y; I9 z 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

$ I5 ?9 y- n% ?! A$ B 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
0 L( U9 h0 {6 E. U6 g6 I( m; s9 [ 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
" |# c/ E0 Q4 J 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
; R/ x% h1 ?( k& n; u, V8 W. R: | 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

* M% A% d6 ~" k' k 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
/ C" {! M' d9 i* b- u- _ 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
" `9 B2 ~9 h" F
. Q2 y( ~& R% P% i 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
2 J, o3 S5 {7 V 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
; @& W4 k4 e# i0 K任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
5 A, s1 G' g: P; B4 s& b3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
8 l0 S, ]2 s5 N7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
9.睡前不洗臉
7 Q0 Y9 @1 L8 ?- E, P10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
+ u0 q: L# d7 y2 q2 p; E. t- T- B( n# u12.手機掛胸前
; v. x1 S# e7 h6 ?0 V% q/ W13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
( w+ _3 u0 I8 C15.長時間戴耳機
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