健康三字經

tracytsao

健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
  a( ?5 Z) N3 e5 X9 W5 h 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
! A2 B. m2 k/ B  T- C9 }1 v 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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6 x+ W  B% l  P# o/ x 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
1 @; q/ \8 P3 D 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
$ z% `5 P# `  A3 Y) A 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
2 O- R. ]' p5 d, a" j& D: K' d 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
3 k: p" f5 x1 a- v- B$ X 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
" T) S8 I& ]; ~ 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
2 t0 T& H( S3 O3 m% T3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
6 K0 g* }! b6 O+ \4 J7.瞇眼看東西、揉眼睛
# j! q) l4 h/ h1 `1 T8.憋尿
9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
% X, E9 z" @' j% l; ?11.長時間穿高跟鞋
3 b8 {3 n; d( Q+ @* M' E# ^12.手機掛胸前
% [# D( ]9 o: \- _, K13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機
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