健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
9 ~3 s4 `5 `. Q9 v4 s1 z$ O 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
' g2 D2 ^9 I$ C 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
& s3 J0 A; k& @9 r  u 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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  H2 `* P' L+ k& J1 Z" _ 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
& K) B" e+ N9 y  H- f, { 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
6 B( q( }! Z3 s; Q 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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, i/ M4 A+ r9 g 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
, f( O' e! O; a% g5 |. Z& u 重健康，在心理，心理健康數第一。
5 C) X2 Z; j  a8 v% E# r 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
" q  D# R0 l4 g/ _ 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
' y+ Q) v. [0 a4 F( y任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
+ P3 A  n) @+ Z3 @3.飯後就睡
( u# y2 ?! c! j+ ~4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
( L; D% J1 |+ a4 V$ W1 x5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
- v6 Q4 ^3 o4 y+ D9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
  U' t" d( F5 k8 k13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
7 ?1 }. V1 r. Z3 z/ ?% ^15.長時間戴耳機

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