健康三字經

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健康三字經～～
  a: x/ T( l: N1 t4 C# C 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
# b; n: v7 V2 J( m 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
- F2 B  F0 r- D; W, q# e 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

$ y' l: ]5 z5 d: H0 f0 T% ` 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
; Q( b0 t- J' j- _ 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
0 E; ^% w0 m! K5 R9 H 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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$ f5 t5 y" j: k5 K( v 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
5 c. e9 f& z' W0 e& i6 w 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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3 q( P2 |$ x2 ~4 Y/ h" c( N$ [ 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
, X) ~9 m9 P0 ^( K- S4 e; w 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
; V8 G' r/ S1 S3 @# o3 i6 `6 V 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

, ?" e" E9 g* r+ G& K& o 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
8 f/ _- t$ n1 h& g 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
* d( T1 [( `% Y) b& l' Y- ^4 c1 i; c9 {1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
4 w6 }4 P) y1 T" T2.飯後鬆褲帶
  i2 q7 M4 B; m/ ]: ]" p* p3.飯後就睡
5 L5 q  F8 `$ c4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
$ Y/ U! A4 D. Z" M1 q! v, B7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
3 f% L+ C7 L+ y; r9.睡前不洗臉
% ~% B5 D5 G# X10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
& M  ?4 g- S( c: A" p: h+ s13.不卸妝就補妝
1 T0 ^% b# _; f14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機
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