健康三字經

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健康三字經～～
) p, r; _& @6 f- ~ 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
! m) P* E8 x0 `; z5 i2 Z; R* H3 [ 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
$ R" m1 U) x+ {. a5 w  X 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
! M# r: e" r* p0 R7 n3 [7 d  r 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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5 S" T' P% [, E% d5 x" F. S 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
+ q; x) }! o! r/ C7 |! y# ^ 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
' A# x+ e- j  u8 Z- s. E 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
3 [, L9 l+ e1 S. \ 重健康，在心理，心理健康數第一。
  q  r1 ]4 _4 d 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
; C$ ]* f7 ]) v2 Y任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
# e) I4 V1 D7 O/ ~1 o1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
, w2 }4 o9 D4 t9 Q( F% I2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
  n/ T6 x8 e+ g- _: V* r4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
8 B$ m! K) Q! x5 A, n5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
  z, ^- f- h# ~3 Y: Z' p6.翹二郎腿
3 d+ e, k" ^3 o  f$ w0 P( i7.瞇眼看東西、揉眼睛
3 J: q6 u5 Q) u8.憋尿
9.睡前不洗臉
% k- N& Z( n2 x' H# S# X10.洗熱水澡時間過長
- ]7 k/ N$ ^& u' r11.長時間穿高跟鞋
- N5 V! U% ]* {! A- K5 t12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
" t* X3 }2 e7 W( v14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機
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