健康三字經

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健康三字經～～
& j& o. b# R# w% C4 ^3 d5 n/ W 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
6 X4 e) ?1 g3 n# x 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

6 }: ]& G% V* F, T( l. h3 z 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
* \. n5 [! X% d+ T3 Y, \. A 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
* \, D* M6 k( W* l- l/ f, V& m. O 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

6 U. v9 ?* y4 l7 I) Q 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
  [5 [3 U) o% Y  s+ ^ 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
0 L0 a5 ^* X0 T( [1 G* X; ~ 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
$ ?9 a# W! X4 @$ s 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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$ X" o3 a( C$ N5 D# G2 s# s8 { 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
6 F1 ~* b8 U1 |( W/ p0 t 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
9 |) R% B, i9 z; |! f4 \! y  Y+ c* a1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
9 a+ z6 j6 L$ p4 }* K2.飯後鬆褲帶
% m9 Z" w% ^. ^% A+ @: C; I2 N3.飯後就睡
4 ?! c& |: c; ~* D: M4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
0 j' l2 u/ i  \  v' p) Z! U3 h3 b8.憋尿
- t. y) ~% o, o! }& F! _$ O1 e9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
- R2 B$ l+ y1 m+ y) j- m13.不卸妝就補妝
' _5 |+ |* p- B+ H/ ~14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
* k) c1 h2 k7 y/ r. L& r# w' f0 W15.長時間戴耳機
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