健康三字經

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健康三字經～～
: L  b4 t* X4 P( [2 q) w2 @ 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
. E+ C1 Z# O" c9 n4 Y 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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1 D5 m& V& p4 y 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
- z/ ~. n! p. w5 k+ t# P 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
/ w/ p+ a3 d- g3 I7 j 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
$ v) f0 j: I( ]" @4 e1 [ 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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* Z5 @# w( ~: G: a$ n$ y# a4 J7 D 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
- _- j3 _) Q7 r; b6 X, m 重健康，在心理，心理健康數第一。
; F# |! Y! p! H( Z$ V& x, m 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
5 O4 b# m0 `7 _1 I0 t 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
$ u) e# t' `: ]! L任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
6 `) `6 C) v- ^; B" X" `1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
# I! I9 O9 y* ]6 _4 W. L3.飯後就睡
" _- S* D' {4 s4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
( [( [& h- P" j6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
9.睡前不洗臉
3 M$ f( B( |" p5 `" {2 b10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
7 V& l9 q. y9 I; N" j* Y12.手機掛胸前
# K  H7 t) i7 P% b( w$ F- Q, f13.不卸妝就補妝
: T; W) ], Y1 _& K! R14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
4 Q$ {- U3 _( h! O" ?% n- b  f15.長時間戴耳機

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