健康三字經

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健康三字經～～
; b/ q/ C7 S( o+ l 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
- h  g. u! T) s8 F! y: Q! S8 U; J! ` 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
3 L- E5 {0 @' H  ~ 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
0 F# A+ b8 |, U$ y% ` 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

0 g3 x( u- N8 Q, @7 A& ^2 @3 h 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
# j1 l, Y# E. G 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
5 w3 ]$ H7 B) [$ a% J 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
4 V' \$ f+ Y/ P" C 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
4 A! `7 r! J9 p4 Z- i 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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5 {* v  ?% T" x  W5 i0 p2 \ 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
; B2 l8 ?  q& _& D- z 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
4 F* ?9 V& g6 X0 y& c1 T' p* {. f# A7 R 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
( n$ u4 t+ ~" \. d任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
2 X( ?1 o/ ^+ p( B" u. B, e* s* V4 I3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
: |; {3 ]3 m! _9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
0 W" I" S6 V$ F4 @11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
. ?4 p' a/ X/ Y# C13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機
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