健康三字經

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健康三字經～～
$ {  X6 x  e6 N6 R. k6 u# g 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
; e# L* T9 u/ a" N' m8 \' V 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

2 P7 \6 j; w2 q' k5 Q" T- t 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
0 b3 f$ K8 Y' M; U; y+ K' ? 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
! L% P; E% M2 G, T9 H$ \+ }! d2 q 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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# d$ R" @7 H! F+ r 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
* S; X+ n5 e- a4 g  u/ h 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
* ~6 r6 Y6 O+ I 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
0 x* @) T* `4 G& ^& u$ w 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

. Z+ Q3 y6 m+ P  S9 n9 t 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
- }7 w+ x; J6 c1 z' ? 重健康，在心理，心理健康數第一。
( m' B, v  n) f: _" H8 Y 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
% ]' Z4 w* ^" }& }( s' E任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
# y2 X# ?- r. ~2 C: F1 D( J3.飯後就睡
. f& K6 r' p8 D- k4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
+ F4 d" Q. |1 G4 l9 t/ ~6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
! U6 j! N& I$ G( }+ ^' U4 e8.憋尿
9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
) I9 M5 J( w) ?9 Y! T11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
. k, y5 r& f& P( m$ X/ k7 b3 J13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
7 p7 y: X5 r- N0 I15.長時間戴耳機

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