練練腹肌 消消小腹～

耐心

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冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
1 T8 G  n, }7 ?/ M+ Q
4 y* n$ Z( ~( h- i# i: I+ s雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
: M3 G" P# R% i6 k最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
  R) o; T' N4 y1 ~8 ]
8 e. v( P5 o0 i- W6 k. V這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
2 [# A% Q( G# C( o9 p2 @) O練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

提供幾個示範,大家也可以參考一下
$ `. m' w/ F# c& F) L' E0 o

A君的爸爸

還有一個
# e) ?1 l1 J: ~+ S# ~# e

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

, k5 l5 B  Q7 h8 e
1 Q8 z2 p, I1 ?' B( L/ K/ E6 }回覆 A君的爸爸 的文章
+ R( l+ ^, M0 @" e2 k
Youtube那個美眉練得算蠻好的

她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
, L1 {# m8 l& j( y+ w
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
; D6 G) Y6 U# N2 O6 R$ ]8 Y大概第二個月就可以看出成效

& q% P4 [& i  _5 @! Z

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
6 y" J- L1 F1 i: f/ E8 P圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
& E* c' n" \2 d
A爸我有問題~~~
! r5 [" p, {% L$ q為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
/ _( C0 |( ]$ W7 ?- X! x

那件運動內衣真是太神了...
! U; q& g+ d6 y# e/ W$ t! Z看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章
2 Q' F, ~7 D, H& d( ^
A爸我有問題~~~

) N$ F) U! {, M! {! z' U6 y7 @# t

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
0 B, t' q. G! Z& f固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
1 c! n" C4 X4 A: b- z: c看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
5 h* e$ F6 u0 T" e5 P% @$ n7 M要買一件給米堆穿嗎??
6 m% O6 V: P; R; s- d( N: V6 @" \
$ A4 _8 p# h, l7 s9 d: e至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
" O/ V. c* v% |5 ^妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章
, P8 g5 G2 p- \& R6 P
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
9 b5 C5 b# F1 T' p( A* I0 e最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
; A' s7 G; q9 I: _這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
6 m- p4 G+ N8 f6 A8 G

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
$ [' f$ ~- D: r# V如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
: C! o8 K0 x8 R: J1 \' M  s8 Q$ ]奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
% H$ L; a% q2 K; A" c醫生說可以用最簡單的方法
( J( D- F+ I) n* m$ S9 s就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜