練練腹肌 消消小腹～

耐心

& Z4 B5 }1 K' ^& \4 E
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

  n1 R: q" v8 a( z, N) e3 n! j$ J6 @雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
9 a. F3 D# ?. ^' n5 u9 R) G
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
6 s+ B* k' ?, W' ^# @2 D( ~練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

4 d: O! S# h; z7 ?+ u& d. [練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
7 l2 J/ U. {) k1 N7 y" H, r
6 F( c' ?2 D" n* _5 N$ |; [提供幾個示範,大家也可以參考一下
& x9 A  t' F( f! I( V( s( o

A君的爸爸

還有一個

1 w: K0 b- Z1 K/ q

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

  N: Y' I8 W( C# A- S- J
4 [9 B6 r& c; ]2 |3 i$ [回覆 A君的爸爸 的文章

  `& B% l8 b1 A# f( [3 fYoutube那個美眉練得算蠻好的
. a. v3 n  a7 W" d  m
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
大概第二個月就可以看出成效

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
) B  W* S: s4 u1 o圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
7 {, y- v$ n+ v
A爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~

, n$ j, ?7 l7 N! t- C
那件運動內衣真是太神了...
3 _- ]$ L1 l, \) r( g$ F看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
+ A! V, m3 d. U. s  o; y! S回覆 A君的爸爸 的文章
% p9 i2 T7 V6 P# s& H! I' ~
: o8 l2 U7 w8 p: b; v$ }; bA爸我有問題~~~

1 V6 }% u3 D! L

那件運動內衣真是太神了...
: M; E& l9 Y: p# K看來每個女生都該買一件..
# W9 b7 D/ A+ J$ e; k固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??
5 ]2 r$ R2 W* d+ \6 Z  I# g! L6 E
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
- \2 q7 Q1 n0 G妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章
& ?1 ~& _0 Z, r
5 ?) `. s1 S0 U: Y不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
8 Z7 I9 D. m0 a' W8 s2 F如何消除腹部的脂肪
1 j+ g4 e! p6 p& E' r7 z因為產後八個月體重有回到回來的水平
! B) i3 V  P" |/ I2 a! w但是.....那個肚子就是......
# y1 A* q- `- d' S9 O奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
9 P$ ?% t2 ]* O! J$ V醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
* e9 ]+ B# }& F" t一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
  D2 I! Z4 c# n& y; ?; i" z只好靠衣服來遮醜
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