練練腹肌 消消小腹～

耐心

冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
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& A  D! G$ i$ {5 f3 E# ^' ]雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
: r- X6 b6 U6 c1 ]! [最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
- F0 l& U- z; q' U& V
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
. ^% x' W8 h6 {) H& M/ u練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
& _' a) ^6 N+ Z* t. u- q& |3 ?
$ M. K4 Z8 r" T- {( m) I6 Y+ Q! }練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹

6 @* v! B7 h# q$ ~* h: i提供幾個示範,大家也可以參考一下
3 k* p; B* k/ V/ d

A君的爸爸

還有一個

9 s- M9 A! [( O0 j

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

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8 e" D" P& p" Q: t6 C
$ [3 G7 R5 t  p' i1 K, c5 U; K& O2 GYoutube那個美眉練得算蠻好的
+ @( b8 Y1 W8 K
! G# q9 c7 u; S) h  s她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff

只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
" h* e8 X8 {8 v4 |6 M4 ?5 G1 P( q$ l大概第二個月就可以看出成效

7 H5 U1 C# x6 y2 X# e* `

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
5 Z% h* K" h! S圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

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" s* b( Y5 A/ w
8 j. f6 v+ j5 J" _3 V% |: dA爸我有問題~~~
6 q2 x. Q8 t! D$ U5 t為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~


2 n% `- k" `3 ~( T" t那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
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A爸我有問題~~~

! \; a( G4 z& c' E- ?

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
8 ?3 f. ?  S# g' a固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??
* B+ ^5 F& r0 K/ t5 [
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
0 N+ ?8 ]7 M+ Q* x7 b* D妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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, J9 |0 d- E" g9 T
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
' b8 V7 b. j. T最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
8 l8 V' o+ A9 ~  X, d

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
  ]* S1 T9 \% w$ K) M5 a/ ]因為產後八個月體重有回到回來的水平
5 o7 Y' b1 _: \1 i# c! s但是.....那個肚子就是......
. ^& y* o  H) c% S& H6 U2 o9 M奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
  A( {; p' W) h- {1 j
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
2 C% @/ [' v, @8 g8 P' p就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
4 N8 j2 v: ?9 ]* v. A每天持續的走
一定會有效果.....
" F8 Q+ R9 V$ A7 h+ e7 U1 b
1 F* B8 B( x) P5 x6 N可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
# a8 M3 x, y' Y3 s