練練腹肌 消消小腹～

耐心

8 P. t& R+ t: q
' B/ b; J1 e3 V( u. `3 h冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

' u  A! p1 s3 m8 \雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
, E9 V' I5 m7 m; \最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
( D7 j0 s  l/ R1 b
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
* ~5 J! D# _3 E; v7 B$ E( V& G練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
# G8 ^, g2 Y4 q
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

A君的爸爸

很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
* ^( |6 e! n% J/ K! q5 _- k* W
. @3 }! p" B1 ^7 w/ ]. r提供幾個示範,大家也可以參考一下
' F( S9 I3 m2 ]) u. y- U

A君的爸爸

還有一個

小不點

好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~

耐心

' o2 h" q) _' L  c9 d
回覆 A君的爸爸 的文章

Youtube那個美眉練得算蠻好的
1 `# s6 x- r) S
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
% C5 A4 e8 d$ Z5 W5 H
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
# l- K9 P1 U% d* b大概第二個月就可以看出成效

, m& r1 R1 e% N+ O; d

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
) j* G+ o/ I. H" N6 U/ g圖表現得真好, 3Q

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章

/ p* A7 I8 p$ w$ [3 RA爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
  A) X! Y" J' u: e3 |& Y

/ U0 [+ o  |6 {  P, s- x那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
  W0 z* f9 q$ m+ {, R. A固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
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A爸我有問題~~~

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??

" Y# ?5 L* G0 t$ \( M至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
, s5 t, Z- r4 Y& r4 m  z. {妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

wink22

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2 K+ G0 w3 i  \+ _不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
( }; a  ?* E( }" g& ]# T) }最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
4 i: m+ k& d/ O! V這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
( f- ^, ~3 D2 n4 Y' {* |, b# U* |

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
. L3 U1 J9 c4 a4 @如何消除腹部的脂肪
. s* b2 q9 {3 r0 |因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
* o1 ?; c# u. H, W" V- L奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
  A' T+ ^5 |: r: z( F
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
' }2 J( E+ i7 u就是每天快走半小時
6 B7 e( l+ G: i8 `  Q& {0 b可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
: J" I" K/ g& P# g0 O# c+ p一定會有效果.....

6 v3 ]( @* ]7 n, l- K& v1 h可惜,我還是沒有毅力
  z$ l9 T5 A8 M  M+ p只好靠衣服來遮醜
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