吉魯巴（3步）舞步教學

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吉魯巴1分鐘
https://www.youtube.com/watch?v=ryQIvbI4Kdo
來跳舞吧! 國標舞、社交舞教學-吉魯巴
$ P( M9 k; l) b4 T' B; Whttps://www.youtube.com/watch?v=GdkmKZIxgso
/ Z8 K# n1 H+ H. s3 _  u吉魯巴
* s% B" s2 h  H: }, h, v1 phttps://www.youtube.com/watch?v=6rqb3gDZC4Y
三步吉魯巴基本步-1
$ Y( v" d( ]1 T; Ohttps://www.youtube.com/watch?v=T8XAQf3KL2g
5 ~1 w, W. |5 Y  |/ I三步吉魯巴基本步-2
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& S) d- L$ `+ b3 j) H: C4 ~吉魯巴基本步
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教學網址：
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$ O: x: U  H; R, Q, j0 ]http://dance.sb.clara.tw/Jitterbug/Jitterbug.htm
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6 W6 \2 C- {7 ?" h* [/ B% Q0 O吉魯巴是一種熱情活潑、輕鬆歡樂的舞蹈，從早期捷舞〈俗稱八步〉，第一次簡化成六步吉魯巴，但對一般年齡稍長者也是太快，所以再一次簡化，二步縮成一步，六步就變成三步，沒想到簡單易學，很快流行起來，連年輕人都喜歡跳。
相傳三步吉魯巴這種舞蹈源於中南部，跳這種舞蹈有一個很特別之處，便是膝蓋要有彈性，跳起來好像在彈簧床上行走一般，因為當時中南部舞場地板有彈性，所以跳起來自然而然整個人就如同在彈簧床上行走一般輕快，另一個特色便是女伴在右足點地時右腰會往上如同螺旋狀上揚，因為這種舞蹈可以自我表現，充分表現個人特色，所以在基本步走兩步點的時候便往往女伴將腰往上提，一方面線條更修長，一方面更表現自我的自信。
三步吉魯巴如分成六拍，第一、三、五單數拍膝蓋是保持微彎，在二、四、六偶數拍，全腳掌著地，腳打直，第三步腳尖點地，腳同樣是直的，舞伴SIGN〈暗示〉帶領方式在雙手。練習時舞伴可以面相對互牽雙手，雙手保持不動，身體後仰、前仰，彼此感覺互相內力存在，基本步的舞伴成一直線，雙手的內力才會產生。另一個重點女伴往往與不同的男伴共舞，不知何時出腳點地或前走，女伴在這種舞型很容易不是"WALK"便是"POINT"不是走舞步便是點，所以女伴往往會太自動而跳錯舞步，在男伴擋住妳時便是要作"點"的動作不然便是繼續向前走，所以有時花步是走三步再做點的動作，有時是走四步再做點的動作，所以有了這個概念，女伴便容易駕輕就熟了，男伴要讓女伴做前點的動作只要用身體後仰，因為慣性的因素，女伴自然而然腳便向前點，要讓女伴作後點反之便是。
初學者學習要領：
1. 身體肌肉及心理放鬆：就是快樂的舞蹈，流暢優美的動作，伴隨音樂翩翩起舞。
2. 互相對看：肢體語言動作在舞蹈中占有相當重要的份量，雙方的眼神注視著對方，呈現出來的感覺很美，彼此都有受重視的感覺。如男女情歌對唱，如果一方不注視另一方，所謂的味道完全不一樣，舞蹈也是如此，必需達到舞蹈默契的契合度。
3. 互相推放：當男女雙方靠近時，為了下一個花步之需要，必須推放開來，延伸動作的大方展現，如男女面對面之花式，即是推放動作的展現。
5 q* w* l& i1 o) ~3 n5 w8 {* \( ?! Y4. 互相拉近：當男女雙方距離太遠時，為了舞蹈花式之運用需要，必須靠近一些，如背手換手的花式。
- ~5 k* i: \( z  h, o5. 互相交換位置：女生基本上的舞步為原地踏踏點，以及右轉步和左轉步，男女互換位置通常用在右轉步，左轉步等花式變化。
: n7 B4 H7 J) z- `6 J2 X2 m6. 互相點著：男女生腳拇指點著，兩大腿夾緊，呈現出拉丁舞的跳法，比較好一點的動作，就是點再彈起來，像踢腿的方式一樣，表現出輕巧，有速度感，熟練度。如要表現力道應注意點著的腳，臀部下方大腿後面的肌肉要用力。
/ k, W& C. r; M: i& I+ E# p( Z7. 善用膝蓋彈性：舞蹈為一重心之移動，三步吉魯巴當左腳要移動出去時，先使右腳彎，同一時間推出去，重點是身體先到定點，也就說身體帶動腳，蹲的力量對只是水平方向推，分為直向和橫向，但不是上下方向。
8. 注意裝備場地；工欲善其事必先利其器，首先要選擇好的場地，地板有架高彈性的較佳，舞鞋要有一定的水平，不要隨便穿著拖鞋、運動鞋等，服裝要求輕便，以不妨礙到腳、身體的伸展為原則。
( z) f- G& c8 k8 ^8 W持續性的跳舞，對於三步吉魯巴舞蹈而言，舞技發揮更加淋漓盡致，自由舞蹈的三步吉魯巴，為一較為簡單易學的舞，初級的習舞人員，只要保握住上面的要領重點，將可以舞出雙人舞蹈的運動樂趣。