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- 2010-3-8

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如何知道自己是否有水腫?$ d& ?( O4 A/ c; U, z6 Z, G) U
1.早上醒來發現臉腫腫,眼睛拋拋的,腳部脹脹的,壓下去皮膚會呈現白白的慢慢才浮起來!! D% d% `1 A6 g# T
2.早上量的體重和晚上量的體重相差1.5kg以上.! L& b: y- ^+ g' H
3.早上穿褲子褲頭鬆鬆,下午時褲頭變的緊緊的 ( 吃太多不算喔! ). N; }1 ]; W( }" \0 V
4.早上出門時穿鞋子鬆鬆,下午時腫的根大像腿一樣!, y! {7 p2 T& p; ~3 ^
如有以上上述原因,恭賀您"已有水腫啦!
- p8 a3 z% s- w+ ^ps(月經來的期間或是月經快來時正常下半身會比較水腫比較不用擔心)2 l1 ]; o- W: ~1 \ o+ Y0 G
如何預防?& D( u2 h$ h& J& U/ J
1.避免在睡前1h喝大量的液體,睡點2h吃鈉鉀含量過重的食物!
% ?# Z, i! [; k5 p3 X( b+ `& d2.避免晚上吃水果容易造成水腫,因水果的甜度高!) P5 ] n. ~& k$ Y
(因晚上身體代謝循環下降.所以你吃太多那假含量高的食物,身體未必可以代謝的掉容易滯留在體內,造成水腫)# q' G! G9 A$ T* P$ ]7 e) A
3.晚上睡前可以抬腳,抬腳要超過20分才有效喔!9 d. P# A) B! \, ^/ s/ a
4.睡前泡泡腳,務必泡超過20分以上,溫度稍微熱一點.但也不藥燙到.家裡沒有浴缸者,
' @3 \$ }) }" K1 w! J 可以用水桶,務必泡腳超過膝蓋關節處,加點海鹽或是食用鹽巴就可以!
" P- S! _9 t7 ? M* |/ V ( 加鹽是因為鹽可以提高身體的循環排除身體多餘的水分,而且可以代謝老廢的角質); G. S. _! b3 q
真是1舉好多得!!!!! |
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