林杰樑的10點健康吃法

tracytsao

【林杰樑的10點健康吃法！】

1.避免醃製品、油炸與加工食物。少鹽少糖少油。
1 ~0 H6 T6 t3 H4 A, ]我認為不是少油，而是要少吃壞油、多吃好油。

- A$ Y- Q& e2 s, d: K3 @苦茶油裡面的多酚具有保護肝腎的效果，是我認為全世界最好的食用油。壞油包括氫化油(最惡劣的油)、氧化油(放太久和超過冒煙點的油)、精製油、殘留化學溶劑的油、原料發霉的油、回鍋油、餿水油。


+ ?) Q, K5 i9 T9 w2.魚要吃巴掌以下的小型魚，因大魚吃多了小魚，也會在體內累積毒素。盡量吃海魚，不吃魚頭及內臟，每週吃四兩 。

如果能吃到經過檢驗的魚更好，目前越來越多的商店有賣無毒的魚，價錢有慢慢在降，逐漸普及。
; w: l' f7 w1 V- y& D: ~

3.食物以水煮或清蒸烹調，微波爐也可使用，如此食物不會變質，營養流失最少。

但是微波爐我不建議使用，我做過人體實驗，發現食物與中藥湯經過微波之後，對敏感的人，會產生不適的症狀。
# \3 o3 }% P2 Y
7 _% |0 A8 m+ L6 U7 k' {
; _- L% J* @0 U8 M! s: a$ Y0 w4.盡量避免使用釀造醬油，因為少數醬油公司在釀造過程中可能產生黃麴毒素污染。
0 ~) [5 E" m  h
化學醬油也很危險，會有鹽酸的衍生物。我認為釀造醬油只要經過黃麴毒素檢驗，過關就可以用，可惜全台灣目前有在驗黃麴毒素的醬油廠商可謂是鳳毛麟角。


5.台灣潮濕炎熱，食物容易發霉及產生黃麴毒素，五穀雜糧、麵條、冬粉、中藥需放在冰箱保存，一旦發霉立即丟棄。

而且我發現很多人熬煮的四神湯，其實薏仁已經變味。中藥店很多中藥都放在藥櫃裡，有發霉之虞。我在美國診所所使用的中藥是真空包裝，而且空氣乾燥，不容易發霉。

( q6 J4 [" v# R% @
6.購買最便宜的當季時蔬，因生長迅速、價格低廉，農人不用也不願多花錢灑農藥。不吃生菜，避免蟲卵細菌寄生。

如果能將蟲卵細菌清除，生菜比煮熟的菜保留更多營養。若要煮菜，稍微川燙二十至三十秒即可。


! E9 B) ~- B4 d' G! v8 h1 [7.颱風前，多買豆類蔬菜便於保存，漲價期間多買根莖類或冷凍蔬菜，因農人可能為價錢顧不得是否剛灑農藥而急於搶收。
0 J* a. b! o# l' A1 ?1 q( m6 {
5 }! P6 t, g3 ~# }; f3 Z& V不過我從不買豆芽菜，因為市售豆芽菜都加生長激素，也有可能長黴菌。自己發的豆芽菜最新鮮又健康，比外面賣得好吃，又便宜。
; S7 l: F) O7 y3 G  v9 }5 p
# `# u; ?3 E" \4 Y' P$ g6 l
8.家中飲水安全有疑慮最好安裝逆滲透機器，可直接飲用，雖然逆滲透飲水機可能會濾掉礦物質，但可由食物中補充。
4 a' E: F9 Y3 c! B6 ], W
終端濾水器絕對有必要，如果用逆滲透，我建議用還原器把礦物質補充回水中。如果不用逆滲透，也有很多濾水器可以濾出很滿意的水，我一值在研究與試用當中，希望一年之內可以發表我的心得。
3 m/ }7 w3 w6 {2 h9 r

2 Y4 x% M( U/ W$ C5 ^9.適量使用味精，不用大骨或內臟熬湯，因重金屬及有毒物質，容易在骨頭或內臟內堆積。

- T1 x. ~! n- M0 p我堅決不用味精。也不敢吃內臟，因為我看到很多豬肝、雞肝發綠、發硬，其實發綠就是重金屬囤積，發硬就是動物肝臟已經肝硬化了。


10.多喝水可排出體內毒素。
7 w$ ^2 K. }& x& N但記得要喝好水，如果能喝一些茶飲促進肝腎排毒更好。