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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，- \- B M. [ {; K" X, o# m9 g5 [
皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，- K9 A# K' {& [' _ r$ g
造成退化8 f+ Y: z3 O* u" A2 g0 H+ s
人在身體不活動情況下，
0 f: k) n3 |6 X3 m3 N將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，- C& q: U0 g( v! `4 t8 L4 R
並直接影響姿勢控制、平衡能力。
1 d" z0 y$ v5 ^* |; D; X# x身體不活動或不足，
" Q, c" `3 w, g5 U將造成許多慢性疾病之形成，
( {& @2 n3 S8 u8 z例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，
& d: q/ y! B# o- y' {嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，
/ |* f$ V* k; ^& @5 @2 M屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。" ]9 A" h# x5 }, p- n( s
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
' M$ I+ e% R; U, G但可藉由積極之身體活動，, a, t( \1 J- j/ \& x9 U
增進與改善平衡能力
) I) P4 L( U1 p# T, Z0 E6 D" J氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。; u2 Q# D: H! s) d
把運動養成是日常生活習慣之一， G# k( ?- d9 l' r. }, h$ r: ?
將習慣持之以恆，終生保持，
# u. C4 Q9 z! k7 w人生的晚年仍可健步如飛。
9 O: [0 I5 `" i( T; Y+ |& I* O: r/ [9 k; y, Z
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發表於 2013-4-4 16:28:56
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謝謝您提供的資訊!
發表於 2013-4-4 17:16:56