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[綜合新聞] 簡易自我情緒管理

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發表於 2010-10-19 09:53:59 |只看該作者 |新文章置前
人的一生總有起伏,就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事,但大多數深陷其境的人,往往總是徬徨不已,甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人,也是榮獲諾貝爾文學獎的得主:泰戈爾,曾說過:『生命的意義,在創造繼起的生命』。/ e4 _* Y. j1 k. `- v$ ^
2 ]$ Q7 i& k' }2 Z. r) |5 {$ P
隨著經濟成長與競爭的腳步,身為現代人的今天,所面臨的挑戰,從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等,甚至更年期、空巢期…等種種困擾,多多少少存在於每一個人的心中,結果如何,就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
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/ l; ^+ o" H/ `0 \0 ~簡易式自我情緒管理小撇步
! p6 l- O  l( @/ H2 H$ z! f, Z
/ m1 \5 D# C. g●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查,因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
! L% l3 G. A! Z1 c( g9 O% m
" \5 s: b9 J& m3 c& e9 |●日常要盡量維持正常作息。
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●養成運動的好習慣,如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係,對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外,則建議室內運動,如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量,減緩體內細胞、神經凋零的速度。  h0 k- }- m; N6 {2 `& c
; b8 X- ~( M: T* _: v% x
●培養靈性休閒時間,利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間,聽些優美樂章,澈底將身、心、靈澈底放鬆,此時在旁點些精油香燈,更能幫助精神的淨化。& p1 B: d6 N1 y- ]7 E+ c$ i

. a' P2 X) _4 [* \5 w1 K% R0 H●多喝水、蔬菜汁、純果汁,少吃過油膩或油炸食物。
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8 a; a7 o2 q+ f●當遇事情不順或是欲生氣時,先閉上眼、嘴,深吸一口氣,腦中停格一個畫面,如此反覆數次,直至呼吸平靜,才與人再進行交談或互動。
/ o8 w4 }1 ~  x& I, B2 G, ?- ~
* F% y/ U3 g! ]; b( Z●每天出門前,給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順,隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片,置放於平日辦公桌邊,以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵;當然,放上一張自認滿意的寫真,也是不錯的選擇。: `4 o4 k# K# U( M) k( a
! }( f5 s6 l* M& b& ]; {
●當煩惱無法一時解決時,可藉助長輩、親人或是貼心的朋友,甚至是專業的心靈導師,傾吐心聲,雖一時可能無法有直接的幫助,但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。2 X) b3 I8 ]- w- w) Q' p

+ {/ k9 ~0 [3 a& |●買些讓人激勵的書,並置放在讓人垂手可及之處,以便隨時取閱。
- k+ t! ?" W: \& ~7 Z4 H6 w9 ~, c  C6 C
●偶而好好愛護自己,去做些皮膚美容保養與舒壓療程,讓自己容光煥發。. {6 ]3 J( c/ V# k( @2 L/ x- [& B
2 y1 t8 h8 T5 w: Z4 B
總之,人的情緒不但掌控了腦部的正常思維,對身體的健康也有相當影響,與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息,不如讓自己建立起正確的心態與觀念,輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天!
●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2010-10-23 22:34:56 |只看該作者
簡易式自我情緒管理小撇步
3 j( [6 j/ A0 a" g) H5 w# F# f' F; _( `! o) Q; d3 p4 K; i
% C: h2 t$ K( E5 e% }4 O  C0 H  j7 ?2 O
學習理解處理干擾因子/ F# ?$ a) K; r) [7 ?8 i; q: R( P
對於事情來源經過結果9 H! I' Y6 }* t9 e2 [$ A
對於用情緒或是道理來思考
$ t# W& M4 |: L: Z1 B' g7 k$ u用自己心思不受現於外界影響牽引4 D+ _* e: B2 ~4 s
情緒不受於壓抑善用於那是知的不同而包容
% O3 N" _1 B, Z象大地一樣包容於萬物不受現於圈圈' ^+ k3 \; n$ u3 ~
淺見2 I& ^( i2 F! O" h$ f

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發表於 2010-10-19 12:03:07 |只看該作者
回覆 Rachel 的文章
8 O" ^" Y5 d! I; l0 _& z  U
+ L7 `* }6 l6 e- b: l0 B9 L3 |% w" g妳是樹林在地人.我是樹林新在地人.謝謝妳的文章分享.

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本文章最後由 andy826 於 2010-10-19 11:30 編輯
- Y# U2 t3 h( Q9 h$ r9 i3 P0 w
大胖豬 發表於 2010-10-19 09:56
. [* J3 }) ^2 v) m, b! a1 ^常上 愛北大 脾氣會越來越好. z$ p  I$ E  @  a
! O; q2 a$ o( G3 u! r
菱角會被磨平
8 B1 p2 ~  M8 d6 h% d) M

! o% {: J, g; y+ V5 t+1~ 這是第11個方式. 或是mb01也行

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好的見解* M4 B( L5 Y9 b" p& H8 x
在忙碌的生活
# p( d8 F1 F2 Z, n. z! U& d適時的提醒
4 |# x' i9 [& h9 J; w=感謝了
全家一起完成泳渡日月潭3300m囉

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回覆 Rachel 的文章6 a4 O; M7 `* g8 _5 n' X
0 J, ^! S; }6 ^0 n) Y% e! _- E
哈囉!
* M& k8 Y$ f. j% |妳是樹林在地人,, S, C" V+ v& M2 ?( ?: y
我是三峽外來客!
+ v4 O3 w# p+ U% Z' ]豈不妙哉! / O3 @& X9 Y; t* S5 S
妳的分享,; X3 h0 P' d; A$ F0 Q
我真的很受用哦!
4 q  H9 ?. f" F# {( J7 ]祝福妳!/ C% `# R& E2 D+ L( O( x
讓別人快樂是一種慈悲;讓自己快樂是一種智慧~~

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9 }$ U3 p2 b9 `6 @
: y0 Z( a* N& D) I  ~這是在網路上看到的,覺得不錯所以轉載給大家分享!
●水女人宣言: 女人的美麗,來自愛自己的心,不戴面具,也超有自信!

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發表於 2010-10-19 10:19:21 |只看該作者
現在很需要這個,常亂發脾氣!!

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發表於 2010-10-19 10:18:15 |只看該作者
請問樓主.文章贊.是你的作品嗎?
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