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人的一生總有起伏,就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事,但大多數深陷其境的人,往往總是徬徨不已,甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人,也是榮獲諾貝爾文學獎的得主:泰戈爾,曾說過:『生命的意義,在創造繼起的生命』。1 e1 M5 C9 ]( P' }9 o/ G! F4 O
; r) P: @& l4 h6 v隨著經濟成長與競爭的腳步,身為現代人的今天,所面臨的挑戰,從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等,甚至更年期、空巢期…等種種困擾,多多少少存在於每一個人的心中,結果如何,就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。
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, P& y9 D( O8 b2 |簡易式自我情緒管理小撇步
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: }/ @6 O: a) y" @6 ~7 y: z●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查,因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。: e5 s/ \" P/ Y3 @6 M* N
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●日常要盡量維持正常作息。
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●養成運動的好習慣,如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係,對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外,則建議室內運動,如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量,減緩體內細胞、神經凋零的速度。
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●培養靈性休閒時間,利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間,聽些優美樂章,澈底將身、心、靈澈底放鬆,此時在旁點些精油香燈,更能幫助精神的淨化。8 s# N1 E8 Z, c4 o* ~
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●多喝水、蔬菜汁、純果汁,少吃過油膩或油炸食物。
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; D/ w) I9 ~% M! c1 s8 C" B0 W●當遇事情不順或是欲生氣時,先閉上眼、嘴,深吸一口氣,腦中停格一個畫面,如此反覆數次,直至呼吸平靜,才與人再進行交談或互動。$ X6 o' \) _5 `0 i* b
# L, z% f8 y ^* g& _●每天出門前,給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順,隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片,置放於平日辦公桌邊,以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵;當然,放上一張自認滿意的寫真,也是不錯的選擇。
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●當煩惱無法一時解決時,可藉助長輩、親人或是貼心的朋友,甚至是專業的心靈導師,傾吐心聲,雖一時可能無法有直接的幫助,但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。4 B5 r# D7 g! A) M& f7 [4 p& C
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●買些讓人激勵的書,並置放在讓人垂手可及之處,以便隨時取閱。
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●偶而好好愛護自己,去做些皮膚美容保養與舒壓療程,讓自己容光煥發。
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5 D& \6 n- Y: e$ T/ y9 Q總之,人的情緒不但掌控了腦部的正常思維,對身體的健康也有相當影響,與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息,不如讓自己建立起正確的心態與觀念,輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天! |
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