喝咖啡的觀念-供喜歡喝咖啡的朋友參閱

kevin0809

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1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。*
2 |& C' {4 a4 e! B' A, ]& C8 o【咖啡新觀念】「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

控制體重
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。
促進消化
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
1 J: d" }/ H) h7 x利尿
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加..改善便秘。
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率
咖啡含有天然抗氧化物。
) F& ^! l% q7 ]3 p2 ?止痛
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）增強身體敏捷度
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一� 筋膍s指出，每天喝2 －3 杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
$ p5 ]5 p  D# A6 L: o$ \咖啡對身體的危害,哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡:
*發育中的兒童
*懷孕期間
: A# @* B4 m; i5 i2 m. k* r5 v*正在授乳的婦女
*老年人
9 ?  Z6 C+ J% \( q3 M4 k*空腹前（或飯前）
) ~8 d7 q5 ~% c  z$ h4 i*腹瀉者
*胃酸過多的人
5 r9 Q, o% P, [6 {2 h*患有胃及! 十! 二指腸胃潰瘍者
*患有腸道過敏症候群者
*抽煙的人
* {  G# V) p, t9 j/ \$ w5 j: c*喝酒之後
* p5 R8 N# X. I) {1 H*容易失眠的人
% |$ C, w, S. K  `$ \. m3 E3 ]: p3 F*有精神方面疾病的人
% k$ o' s1 s( G  Q7 t* 正在服用鎮定劑的人
9 F( k+ g* n/ J6 V3 m*應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
# s/ A/ u1 w+ f  Q2 T% L& D# x春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
8 V6 `2 n) r5 i2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
' {& ~) v& n0 R! e& `3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
% a0 o9 A' i1 k. B; A  e  F6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
- J6 [" u, e) t7 H9 c( j; l7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
& q9 z! d) f- t$ F1 D( c8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
, \1 R4 `) A; ^6 g8 t& V2.主題:愛喝咖啡的人.要多吃洋蔥
( B* L! H' H) x, t/ _) G*尤其女生更要保養自己**
到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的.
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
; r* Y, ]) t) z. {; B( {*作者 **/ **鄭慧文**(美國加州大學藥學博士 )
* 想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
6 i  ~* o4 q; n/ ^*權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。*
+ j! b9 T% A. T*洋蔥預防骨質! 流! 失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥「**calcitonin **」還要好。*
* 研究人員讓雄! 性! 大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了**13.5-18.5%**。
1 n( `  V& Y7 n- Y另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少鈣流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃**1.5**公克的洋蔥 ,結果骨質流失的速率減少了**25%**。
. Y! N  I# ]! j*更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短**12**小時內就看得到了。 *
*研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 **200~300**公克（10**盎司
的洋蔥)，能夠預防骨質疏鬆症。
" {. q7 ]+ W- T2 L* l                                         

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感謝分享。

caroler0123

kevin0809

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" n& n% @# }9 w# v) ]- u

慧秀

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+ b: H* \, J# h1 N. q" s: V復興路往土城方向過拱橋後第一個紅路燈(黃昏市場)右轉就是中華路.
往前開500公尺?(我算不準)左右
# J8 l, _1 y2 c: X  b. q" O2 [2 ^過紅綠燈右手邊就是安溪國小
* S) D. }% m+ {3 ]. g- f在安溪國小門口往對面前方就看到京典了.

evelyn0026

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要喝黑咖啡啦...不糖不奶的

不然增加的比代謝掉的多,當然對減肥沒幫助
* i6 O+ N/ }8 u3 G: r
我也愛喝咖啡,不過我也胖胖的,因為無法接受黑咖啡

kevin0809

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哪裡的中華路?

慧秀

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. F6 v' q. D/ x# g( n! v
中華路的京典咖啡(安國小對面).他們家的咖啡豆好喝又不貴喔!
6 O/ J) B2 Q+ n# r( K7 ~4 z7 ~也有掛耳的濾泡包.和濃縮的隨身包.
  g% ~1 u5 h% u& z  ]0 c  e可以隨個人口味幫你調豆子比例磨粉.
' C* h4 `: _5 H還有咖啡的研習班

慧秀

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謝謝分享~
# O- U# \5 j2 Z8 N" x我愛喝咖啡.也愛洋蔥~

KaoAndy

11樓的一天兩杯，不知多大杯? 我也一天兩杯耶~ 一杯500cc