太極拳九訣

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! Z' G. e, }( K* F. ^! I3 w0 K
9 s9 ^- e. t* g- E$ L楊班侯所傳太極拳九訣，是楊班侯傳給牛連元的重要太極拳訣。1958年，牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公佈了太極拳九訣，在太極拳界頗有影響，被譽為“字字珠璣，句句錦繡”。
4 x( W: `( D, Z9 x8 W% j/ p一、全體大用訣
1 F- w; S3 y/ T9 p4 j$ ]6 {) b太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
, G" `) {) A- W& R% e" }4 B% ]斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
2 o( C& V: L4 _* d5 D2 I摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
3 W" m9 w) j' Y8 Y9 N" O# c+ v進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
  u4 S3 f) ]) ^  s3 X: }) g$ E3 L十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。
( Y2 D6 ~& k0 _; `, O" X海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
, S8 @; b& _) c1 o# h" X; @, g0 Q) g撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。
腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
/ G. `! t" Y: {1 |$ R3 x  l( B高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
$ e1 ^+ ^3 b  |轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
- w# @8 P/ |( u7 e. _' p7 V& n反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
5 v+ w3 K0 y! ~3 A7 U( r3 c上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
  a9 `7 C3 T2 L  [) ?" {左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。
) G2 ~7 a. Q* \, i單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
% p' @9 ~5 _# n) z( G, J  m. q/ T) w" k十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。
上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
9 I- C7 I0 o/ V( h- {" d+ ]如風似閉顧盼定，太極合手式完成。
9 V9 }9 J* L/ V; g. {( |1 I全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。
9 H% K/ C9 H; E) d+ R, j: L
( x2 i: g- ^! F& a6 N4 O: v二、十三字行功訣
1、十三字：“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。”
2、口訣：
掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。
搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
按手用著似顛倒，二把采住不放鬆。
0 ~6 U; l  T) W8 V0 ]: D' z來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。
1 O; R7 j" l5 u9 O* C太極十三字中法，精意揣摩妙更生。
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1 i, V; w1 s$ q: w  p/ L2 d三、十三字用功訣
逢手遇掤莫入盤，黏粘不離得著難。
閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
按定四正隅方變，觸手即佔先上先。
. O- F) q* a9 l% [掤擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。
+ F" H' l' Z3 L7 E周身實力意中定，聽探順化神氣關。
0 T/ Z4 E- ]7 X0 X見實不上得攻手，何日功夫是體全。
操練不按體中用，修到終期藝精難。
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! g; M7 ]' j: [* v% v四、八字法訣
三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。
柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
) Y& B- o5 Q$ f/ U避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。
: x) a/ L; k- @. z" A  V% O/ Y( B+ v逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。
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. t$ {7 j, {$ E- b五、虛實訣
- F. T! K9 a4 y# W. w0 X+ {" x虛虛實實神會中，虛實實虛手行動。
5 F5 d: w4 f, ^/ ~- c  _) m: J$ b練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
- L; f5 o- c" w& }1 e虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
8 y8 x$ v% F9 f虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

2 L' f, T4 s9 g  g; d六、亂環雙訣
( |- |0 z. B8 O: P1、太極亂環訣：
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。
陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。
欲知環中法何在，發落點對即成功。
8 L: ?- J" U2 C7 J' u; c  |2、三環九轉訣：
太極三環九轉功，環環盤在手掌中。
5 u) C& G! U+ A' b9 J8 n$ \7 t9 f變化轉環無定式，點發點落擠虛空。
見實不在點上用，空費功夫何日成。
七星環在腰腹主，八十一轉亂環宗。

4 R4 [* G* L. I  v" `5 v0 ?七、陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。
8 Y0 Z' p" t9 a. l% o正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二法隨著用，閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。

( R/ }" c7 L" L6 A" t八、十八在訣
掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
6 M0 W6 N8 ^% g: U* h0 t采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。
9 i. M; o" c. L, Z. h/ o% h進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫。
$ K% c6 x$ s/ X' ~滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。

九、五字雙訣
% |4 R# k* ]: Q$ ^& ]1、五字經訣：
& s) w: Z6 O  R披從側方從，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功。
% S. ?' ]  [% a# ]歉含力蓄使，黏粘不離宗，隨進隨退走，拘意莫放鬆。
5 u" |( z! _; R拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐。
摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻。
% A0 Z  [7 V5 x* B, N墜走牽挽勢，繼續勿失空，擠他虛實現，攤開即成功。
2、輕重分勝負五字訣：
雙重行不通，單輕反成功。
; f# G8 |) Q/ [單雙發宜快，勝在掌握中。
( ]: x) A' W5 B& P/ a2 N3 t* A, x在意不在力，走重不走空。
' c' z' ^& e# Q9 e+ A5 \+ ~2 B% Z重輕終何在，蓄意似貓行。
隅方得相見，千斤四兩成。
遇橫單重字，斜角成方形。
% M% _3 F1 n2 S& Y$ _: P踩定中誠位，前足奪後踵。
) c+ ?( r5 U9 M0 g, t. V. F後足從前卯，放手便成功。
趁勢側鋒入，成功本無情。
% q4 i1 L. Y- [+ f$ l. b! `輾轉急要快，力定在腰中。
* ?4 N: g$ R4 g+ c$ Y舍直取橫進，得橫變正沖。
3 {: }, P( q# Z8 I- h0 q生克隨機走，變化何無窮。
# n) O3 `) B, R# z貪歉皆非是，丟舍難成名。
# {, |' s% s4 X武本無善作，含情誰知情。
情同形異理，方為武道宏。
* L, n- I8 }; q  |術中陰陽道，妙蘊五音中。
  t4 e8 t. b+ ^% Y1 }* S8 v; f君問意何在，道成自然明。

太極拳五個要領原文
) p2 w7 o* Y/ u$ v5 Z* G（一）六合勁：擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜。
' r; X# R# V0 L- |$ w# e（二）十三法：掤捋、擠按、采挒、肘靠、進退、顧盼、定（中）；正隅、虛實、收放、吞吐、剛柔、單雙、重（輕）。
( Y0 R5 i0 N& n2 l8 N（三）五法：進法、退法、顧法、盼法、定法。
) ^" C- Y- ^3 [- x1 H. k1 {（四）八要：掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。
. j7 i7 ]. M+ ^/ \' i& Z（五）全力法：前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻。打人如親嘴，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。
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在李派太極拳中，也有《五字經訣》的流傳，李派稱為《五字要言》
% T! w, z1 j2 Q  v2 d4 E/ \五字要言
/ P1 p$ I3 e- L　拳理極精細，勿以當兒戲。
　欲學拳術者，先將基礎立。
　拳中基本功，有長即是師。
# k' j$ Y1 }$ n- N5 }. `* D% y　研究其理性，技擊是其次。
　萬莫學死方，動作要有理，
　不學招法手，與死方無異。
　比如當大夫，盡學成方劑，
: y1 g" `" X5 o4 K4 t/ i　藥方開出來，等候病來治。
6 L+ X6 q' ^. }- J　得病合我方，未聞有此理，
( q3 `- V/ S/ B2 j, {; W　就是有點效，也是瞎碰到。　
2 S+ ~8 z) R% W! l+ ~+ p  u　結果背原理，傷病不為奇，
　莫學拍打功，以免本能失。
　皮肉徒受苦，氣血多凝滯。
　有害于衛生，又有礙拳意。
　力緊神便死，豈能把人治。
$ ~; Y& W5 R) D2 Z& w1 J9 X　懷疑不憑信，請自體察試。
　要知拳中理，首先站樁起，
　意在宇宙間，天地人一體。
0 y2 W2 C/ |( ^0 g  E, G　運動如抽絲，開弓即試力，
　四肢弓崩撐，運動軟慢松。
7 d2 i" `! s5 k3 C4 T4 T1 h, s　屈伸與開合，身由雲端起，
　呼吸細靜長，舒暢皆如意。
% b" B% O% X/ X9 X5 k　形象似顛狂，如醉如呆癡，
0 p% m3 k: r0 C. ^8 o# t# G( {　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。
2 A8 g1 z& t6 \/ ~　兩手似兜泥，如撈稠糖稀，
1 c" ~" L4 d8 C　內外要松靜，斂神聽細雨。
　綿綿覺如醉，悠悠水中戲。
　默對向天空，虛靈須定意。
　洪爐大冶金，陶熔物不計。
　神機由內變，調息呼吸氣。
　守靜如處女，動似迅雷至，
  `. z$ q! i% i- r# h. I, o　力松意宜緊，本是涵養氣。
　螺旋滾無形，毛髮力加戟，
　筋骨遒即放，渾噩一驚時。
3 J2 U; E; A6 B1 W( B. N4 [$ v　支點增強力，遍體彈簧似，
. r; B) |+ K+ \4 d) y4 p　百骸若機輪，旋轉有勁力。
　腰身似蛇驚，步行旋風起，
　縱橫起波瀾，如鯨迴旋式。
　頂心力空靈，渾身如線提，
　兩目神光斂，鼻息耳凝閉。
　小腹要常圓，胸肋微含蓄。
　指端力如電，骨節鋒棱起。
　活潑比猿捷，邁步如貓似，
　大凡舉與動，渾身皆消息。
+ ~# r0 [- U. w2 _　一觸即爆發，威力無邊際，
: c0 K+ s) U1 g4 Y% i　學者莫好奇 ，要用自然力。
　良知與良能，實踐學來的，
% {' u! @0 b- H2 Q" `　動靜任自然，萬勿用拙力。
　返嬰尋天真，軀柔如童浴，
　勿忘勿助長，升堂漸入室。
: N7 w+ \3 v$ h6 [7 g　論技說應敵，不費吹灰力。
　拳術之動作，手足板眼齊，
　首要力均整，內外要合一。
　屈伸隨意往，樞紐不偏倚。
+ R5 n0 V' q, I/ F! e　動靜分虛實，陰陽水火濟，
, T. U) Y8 o; i; x) N　精神宜內斂，練神得還虛。
　頭打腳隨走，站他中央地，
; h0 L, S$ d* y* U6 ^! b　任有萬能手，總也難逃避。
　路線踏中心，鬆緊不滑滯，
5 H- k& o) @& Y; A% \0 O! [& @3 o　旋轉要穩准，鉤錯互相宜。
　力純智和愚，審慎對方力，
　隨屈忽就伸，相互虛實移。
　運動如弓滿，著敵似電急，
　鷹膽虎威視，足腕似倪泥。
, J0 r, Y0 r- \) y5 r0 S　鶻落似龍潛，渾身盡爭力，
7 I, N9 \3 P9 S; d! I　面善心要狠，膽大更須細。
6 H3 T/ M# `5 r) i1 m7 H　纏劈攢裹橫，扭擰彈簧力，
0 e  Y  ]) }8 \　接觸揣時機，叱姹如雷似。
1 s5 T! C' @& q8 @8 C　變化影無形，周旋意無意，
- X2 X8 |  V0 }8 j　披從側方入，閃展全無空。　
　擔化對方力，搓磨試其功，
/ N- l. W0 K" i& x2 v　歉含力蓄使，黏粘不離宗。
* l5 t- K& }+ I% d( k4 e: P2 j　隨進隨退走，拘意莫放鬆，
　拿閉敵血脈，扳挽順勢封。　
　軟非用拙力，掤臂要圓撐，
$ W+ Z: G/ N( l3 W+ [: E: g　摟進圓活力，摧堅戳敵鋒。
　掩護敵猛入，撮點致命攻，
　墜走牽挽勢，繼續勿失空。
　擠他虛實現，攤開即成功，
　順勢閃拿欺，展軟柔化吸。
1 \3 n# r0 N3 I- Q# ]9 E' h& |　撤退近托推，手腳一齊發，
" p$ ~8 L) m6 P5 K　伸手看形容，身法要偏行。
" ?- O; p0 W, ?" O& t; ?　見手分左右，避手吸進身，
　上下用反勁，手腳要同心。
　勁到吸閃空，撞崩化欺沖，
, i0 |( w4 R* t　手到隨身變，用時間如電。
+ i" ]  ?7 `* Z1 `　黏手軟綿隨，氣在眼前追。
/ K, \& a8 l8 q3 }　來時機伶進，拳打要進身。
　見勢順他勁，變步擰腰身，
8 H9 ?' V0 _1 c( u4 W6 A! [　手眼身法步，欺到方為真。
$ U3 P! f/ x7 q; C2 p　擄手隨身靠，捆時反勁欺，
　進步耳如風，沉氣在腹中。
6 v7 h$ J) F+ X3 w9 @　若見長手法，指擄閃進崩，
$ z/ i- f& t3 @8 R5 J5 G% w　若見短手法，長勁沉氣中。
　若見亂手法，偏砸順身攻，
' x! f: T3 @& ^8 \+ r　動手先看肩，指手在胸前。
, `9 l+ Z) ^: b5 y8 F6 t7 _　肩偏手必到，身仰腳必發，
　伸手步先行，見勁順手中。
, P7 h! Q' Z5 ~% y& R$ i　若見力過猛，撒化閃進空，
$ O: C8 X; c5 C6 u% ?) g8 E　進步捋崩擠，擄發順勁倚。
　手眼身法步，隨時變體形，
9 B' V+ v. {8 E2 [7 _　出手要平身，開門手為真。
　若見高手法，撞倚先拔根，
7 e8 e) `2 T+ V- i　掤架打中線，擄推撞進身。
/ [: @' l- W& \　若見沖天手，變掌擄崩穿，
　若見矮手法，抽腰走上身。
　法本耳目思，掌本面目排，
　手到撒化變，欺步看路線。
　撞進裏外手，反拿隨身轉，
　拐擄指閃欺，見手反拿腕。
2 O. `; Q7 s% I/ Q　欺步崩撞勢，動手氣下轉，
  y' h2 d: W, |7 w/ j8 k0 \) y　進身本氣根，拿破隨手變。
- y9 ~1 f: |4 @　聽問黏沾連，進步柔化推，
　上下要相隨，內外要合一。
/ S+ V" d: Z" [7 ~( x: y　試聲山谷應，神氣要貫足，
! k, V: `. i4 }　恭慎意且合，五字要言記。
　見性明理後，反向身外去，
　莫教死方滯，莫教招法拘。
　句句是要言，莫當是兒戲，
　願我同道者，切記要切記。