太極拳九訣

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0 E- n3 r/ j% i' s5 E楊班侯所傳太極拳九訣，是楊班侯傳給牛連元的重要太極拳訣。1958年，牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公佈了太極拳九訣，在太極拳界頗有影響，被譽為“字字珠璣，句句錦繡”。
一、全體大用訣
太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
& c$ O6 f- u+ C; m: ~2 x斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
( [0 r! T: u! O8 {& u$ H. d  e9 {貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
+ O0 K7 D$ c8 V$ V. q0 A& ?. R8 T( |墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。
海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。
  X3 y$ W% L" F0 I. O) D6 f/ ~腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
' B' \' z0 c3 I$ [: G9 o轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
7 o* C' L1 \! h# L5 t反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
9 z& C; }4 }0 \6 ^8 Y, A右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
' c/ a! ?" f5 U! n0 Z上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
0 K( R1 w0 f4 l左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
5 U# X/ k6 f+ M2 m& T  d* m搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
; E2 N0 `, v7 r2 ?: J: B  _提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。
" V3 N& P; K; K! @' m# Z5 ^' s上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
8 z+ j3 S2 I1 Y3 V2 ?7 o如風似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。

二、十三字行功訣
1、十三字：“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。”
2、口訣：
掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。
3 u) p/ R! [! M搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
4 a, n3 ^+ f: g, j( N1 q! G按手用著似顛倒，二把采住不放鬆。
來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
1 o. W5 h" H" n, `( r/ `敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。
太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

  E4 j, q( X" Q, `) f三、十三字用功訣
逢手遇掤莫入盤，黏粘不離得著難。
) z/ [; ^* s5 l; c( }. a閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
按定四正隅方變，觸手即佔先上先。
掤擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。
8 i0 q$ j! {. J. }% O周身實力意中定，聽探順化神氣關。
! o$ S2 n( N7 x: f見實不上得攻手，何日功夫是體全。
操練不按體中用，修到終期藝精難。

四、八字法訣
三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。
$ n' x3 N( v7 L3 \3 L# z% p柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。
逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。
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五、虛實訣
虛虛實實神會中，虛實實虛手行動。
練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
/ z( j: k1 T: n虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

% ?7 c2 c6 \; w. V" Z) Z六、亂環雙訣
1 f1 v# k+ z/ _7 T- Z/ z1、太極亂環訣：
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。
陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。
欲知環中法何在，發落點對即成功。
2、三環九轉訣：
太極三環九轉功，環環盤在手掌中。
變化轉環無定式，點發點落擠虛空。
4 P3 y% H% d7 B) `' f6 ^見實不在點上用，空費功夫何日成。
; e5 P4 S# v+ e( v5 o' f! Q七星環在腰腹主，八十一轉亂環宗。
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七、陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。
正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二法隨著用，閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。
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八、十八在訣
5 b) s- ^. a% p, B8 h  s: {! w掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。
進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫。
7 e! B% U8 B+ `8 @+ I( z& h滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。

: U. H$ d+ o; _3 Z% _1 ]九、五字雙訣
1、五字經訣：
) |; c; l- C& c4 Z披從側方從，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功。
歉含力蓄使，黏粘不離宗，隨進隨退走，拘意莫放鬆。
拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐。
摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻。
4 G/ [: g2 Y" ^( S) k墜走牽挽勢，繼續勿失空，擠他虛實現，攤開即成功。
/ j7 e: `; u& S% p: H7 X8 U1 ~+ t2、輕重分勝負五字訣：
雙重行不通，單輕反成功。
單雙發宜快，勝在掌握中。
. W6 j- y: k  q+ b/ a% \在意不在力，走重不走空。
2 \' K+ V# X/ u! m重輕終何在，蓄意似貓行。
隅方得相見，千斤四兩成。
( M: U- y- S$ T0 l2 z+ q# |( C遇橫單重字，斜角成方形。
踩定中誠位，前足奪後踵。
後足從前卯，放手便成功。
3 j5 T) Z; G% l趁勢側鋒入，成功本無情。
輾轉急要快，力定在腰中。
舍直取橫進，得橫變正沖。
! j+ ~3 q: I( T" v生克隨機走，變化何無窮。
貪歉皆非是，丟舍難成名。
$ x5 P2 m6 l1 n武本無善作，含情誰知情。
! Y9 U. E3 L; `: i3 \情同形異理，方為武道宏。
: _$ a6 E6 S" W術中陰陽道，妙蘊五音中。
君問意何在，道成自然明。
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太極拳五個要領原文
（一）六合勁：擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜。
; M2 r2 F4 \2 d6 O（二）十三法：掤捋、擠按、采挒、肘靠、進退、顧盼、定（中）；正隅、虛實、收放、吞吐、剛柔、單雙、重（輕）。
（三）五法：進法、退法、顧法、盼法、定法。
（四）八要：掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。
0 c. D7 I: I" q  c4 `  O（五）全力法：前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻。打人如親嘴，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。

在李派太極拳中，也有《五字經訣》的流傳，李派稱為《五字要言》
五字要言
　拳理極精細，勿以當兒戲。
　欲學拳術者，先將基礎立。
　拳中基本功，有長即是師。
　研究其理性，技擊是其次。
　萬莫學死方，動作要有理，
　不學招法手，與死方無異。
& V* J; e0 C1 r. }, i4 d3 p& K　比如當大夫，盡學成方劑，
! ~& y7 Y1 a$ t1 w" L& x　藥方開出來，等候病來治。
- l/ A: f3 X  w　得病合我方，未聞有此理，
1 g! a2 T6 B% m2 r/ R  t" n' c9 `　就是有點效，也是瞎碰到。　
　結果背原理，傷病不為奇，
　莫學拍打功，以免本能失。
　皮肉徒受苦，氣血多凝滯。
　有害于衛生，又有礙拳意。
) _7 E1 j& Z7 ~2 J　力緊神便死，豈能把人治。
, J4 ?1 z: f4 x; ]0 v. S! o9 d7 M! M　懷疑不憑信，請自體察試。
　要知拳中理，首先站樁起，
　意在宇宙間，天地人一體。
　運動如抽絲，開弓即試力，
1 Q' Y  w1 |7 N% ~( }　四肢弓崩撐，運動軟慢松。
7 a4 B5 f2 L; {8 b( l& m　屈伸與開合，身由雲端起，
. k3 u* N  g# n! U6 w　呼吸細靜長，舒暢皆如意。
0 i0 q. p0 e  n2 Q* a! O; ]　形象似顛狂，如醉如呆癡，
　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。
　兩手似兜泥，如撈稠糖稀，
　內外要松靜，斂神聽細雨。
+ L( @# c, C4 t% I2 C+ z　綿綿覺如醉，悠悠水中戲。
　默對向天空，虛靈須定意。
- ?4 @! [/ e8 @7 ~, k2 x- j　洪爐大冶金，陶熔物不計。
8 H' ~! e/ V  A2 A4 p/ ^$ a- @　神機由內變，調息呼吸氣。
2 f* A' H$ E# O　守靜如處女，動似迅雷至，
　力松意宜緊，本是涵養氣。
　螺旋滾無形，毛髮力加戟，
+ t; G) V1 H6 j4 H　筋骨遒即放，渾噩一驚時。
　支點增強力，遍體彈簧似，
　百骸若機輪，旋轉有勁力。
# p' P& e+ P: |# A6 Q　腰身似蛇驚，步行旋風起，
　縱橫起波瀾，如鯨迴旋式。
　頂心力空靈，渾身如線提，
　兩目神光斂，鼻息耳凝閉。
　小腹要常圓，胸肋微含蓄。
" ~7 l+ N3 Q; M* y  X4 S　指端力如電，骨節鋒棱起。
　活潑比猿捷，邁步如貓似，
　大凡舉與動，渾身皆消息。
　一觸即爆發，威力無邊際，
) B% l$ x& q# a: c. Z+ w4 \2 }8 V& D8 J　學者莫好奇 ，要用自然力。
' h! Q6 s6 V: o5 i3 h! p) H　良知與良能，實踐學來的，
) _6 F$ Y$ P  W/ n! R2 x　動靜任自然，萬勿用拙力。
　返嬰尋天真，軀柔如童浴，
　勿忘勿助長，升堂漸入室。
6 C7 ~1 k+ g3 k% v4 M4 W. ~　論技說應敵，不費吹灰力。
　拳術之動作，手足板眼齊，
8 |2 M! n: m4 @9 d" m% e　首要力均整，內外要合一。
8 `) O% h1 W: {( A+ C! f　屈伸隨意往，樞紐不偏倚。
　動靜分虛實，陰陽水火濟，
　精神宜內斂，練神得還虛。
　頭打腳隨走，站他中央地，
7 J4 d* \7 n  R' B: \3 ~& c5 f% m- W　任有萬能手，總也難逃避。
　路線踏中心，鬆緊不滑滯，
5 I/ X4 ]% W& p% b. a+ k1 I9 K3 \　旋轉要穩准，鉤錯互相宜。
　力純智和愚，審慎對方力，
　隨屈忽就伸，相互虛實移。
　運動如弓滿，著敵似電急，
　鷹膽虎威視，足腕似倪泥。
　鶻落似龍潛，渾身盡爭力，
1 g  o! _( O  f' R" @9 g1 V- S　面善心要狠，膽大更須細。
　纏劈攢裹橫，扭擰彈簧力，
" l, B, e8 `7 a　接觸揣時機，叱姹如雷似。
$ Q5 g* D  r3 H! I　變化影無形，周旋意無意，
/ Y! Y3 R0 V: L% O　披從側方入，閃展全無空。　
　擔化對方力，搓磨試其功，
　歉含力蓄使，黏粘不離宗。
　隨進隨退走，拘意莫放鬆，
　拿閉敵血脈，扳挽順勢封。　
2 M7 N( w1 M3 H/ T9 }8 S4 H　軟非用拙力，掤臂要圓撐，
1 M; H2 g! W2 P" b+ E　摟進圓活力，摧堅戳敵鋒。
* L; g8 I, j) I- u　掩護敵猛入，撮點致命攻，
　墜走牽挽勢，繼續勿失空。
+ y7 D1 h8 S  N2 i　擠他虛實現，攤開即成功，
　順勢閃拿欺，展軟柔化吸。
　撤退近托推，手腳一齊發，
　伸手看形容，身法要偏行。
　見手分左右，避手吸進身，
　上下用反勁，手腳要同心。
　勁到吸閃空，撞崩化欺沖，
- e; T5 @! ~6 k: k2 [, L9 @' f. g　手到隨身變，用時間如電。
9 Y: K  w# u1 M8 v8 L* f　黏手軟綿隨，氣在眼前追。
5 n5 V* U9 ^- s4 H　來時機伶進，拳打要進身。
4 b: t9 I+ J# m4 h# y, b% p4 \% `　見勢順他勁，變步擰腰身，
' M- v1 P9 W* \4 t2 p3 z8 M5 }　手眼身法步，欺到方為真。
　擄手隨身靠，捆時反勁欺，
　進步耳如風，沉氣在腹中。
　若見長手法，指擄閃進崩，
　若見短手法，長勁沉氣中。
　若見亂手法，偏砸順身攻，
　動手先看肩，指手在胸前。
　肩偏手必到，身仰腳必發，
　伸手步先行，見勁順手中。
. k& C  x& z& y$ o) h- s　若見力過猛，撒化閃進空，
　進步捋崩擠，擄發順勁倚。
　手眼身法步，隨時變體形，
  o1 F' n' x+ G3 E8 b) H, q+ `　出手要平身，開門手為真。
　若見高手法，撞倚先拔根，
　掤架打中線，擄推撞進身。
　若見沖天手，變掌擄崩穿，
　若見矮手法，抽腰走上身。
　法本耳目思，掌本面目排，
　手到撒化變，欺步看路線。
- t0 @& O: v: V$ f- x, K　撞進裏外手，反拿隨身轉，
- W5 ]8 K: h. ~: h! k/ I# @7 t　拐擄指閃欺，見手反拿腕。
　欺步崩撞勢，動手氣下轉，
; y% G  a- |/ a# Q* K; S( |　進身本氣根，拿破隨手變。
* q" v$ z4 e7 j+ y& S　聽問黏沾連，進步柔化推，
% Z& s7 `0 |1 w　上下要相隨，內外要合一。
　試聲山谷應，神氣要貫足，
　恭慎意且合，五字要言記。
( p- d0 H! X$ g  T5 k: J- r　見性明理後，反向身外去，
　莫教死方滯，莫教招法拘。
　句句是要言，莫當是兒戲，
　願我同道者，切記要切記。