太極拳九訣

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楊班侯所傳太極拳九訣，是楊班侯傳給牛連元的重要太極拳訣。1958年，牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公佈了太極拳九訣，在太極拳界頗有影響，被譽為“字字珠璣，句句錦繡”。
4 M# Z2 x! G8 |/ i$ a" u* y一、全體大用訣
5 c: ]0 _- G0 }+ G/ b太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
; \/ Q) {2 T$ U8 Y8 o斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
" T  Q5 r6 A  X+ Z5 O! D8 A海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
* A$ o; \7 f0 H: }; }( z0 z摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
% R2 m6 d% \' N- k7 @! W& V! q貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
2 K( \. E$ M0 u7 W十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
% Z/ Y' e: D. ?7 `* ~肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。
9 _( A0 a! p6 O; E% L3 j. J海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。
腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
9 u' |& I8 Q# c7 y3 j% T. p" n轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
; B2 e( C: F3 D% `6 f反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
6 j( C/ ?3 P, e上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
2 Y" N& g6 D7 J十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。
上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
  [6 J5 D2 l6 s4 F9 q2 H" |4 D如風似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。
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; l7 x9 E+ H8 l2 D( t6 J$ o$ Q. d, f3 ^二、十三字行功訣
1 u1 f+ }. w& d$ o) O( _1、十三字：“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。”
3 ^( X4 B) s# W$ L, ^2、口訣：
6 |9 {6 b/ U' e& `9 m' i& i掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。
7 z" N* Q) J4 ]( J9 q3 A搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
按手用著似顛倒，二把采住不放鬆。
% \% e! T" x6 \% B& \* l來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
3 g; S9 M6 Q  m" R; x8 j& I/ b遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。
太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

+ m; N6 s! |. T( ?# y三、十三字用功訣
" i2 K" @2 }& w* K1 z0 u/ c逢手遇掤莫入盤，黏粘不離得著難。
閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
1 n6 N' {/ ]- z4 }6 _. [& t1 @& _按定四正隅方變，觸手即佔先上先。
掤擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
# c5 h; d$ T9 a! w$ W- E4 ^4 t' X遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。
) a+ E8 E* H; ?1 ^, \- N; D. q1 y+ R周身實力意中定，聽探順化神氣關。
見實不上得攻手，何日功夫是體全。
操練不按體中用，修到終期藝精難。

; J) L/ M8 v  r2 U+ T. i四、八字法訣
三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。
6 ]4 ?4 Q/ i  `& L2 t柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
5 B: _' {/ Z4 t! q+ p. L; u) \避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。
逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。
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, S7 ~0 n+ C3 G五、虛實訣
虛虛實實神會中，虛實實虛手行動。
練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
6 o( B/ }% r3 I/ H9 n! J/ q虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
$ z) K, g  [* G  {9 i6 X0 K虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

0 }$ F* B: x+ m$ Q1 w5 t六、亂環雙訣
1、太極亂環訣：
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。
陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。
欲知環中法何在，發落點對即成功。
2、三環九轉訣：
1 E- u3 `1 h5 a5 ~2 o太極三環九轉功，環環盤在手掌中。
  ]6 t7 E  V" V' [變化轉環無定式，點發點落擠虛空。
見實不在點上用，空費功夫何日成。
0 n; r2 B" ]4 e七星環在腰腹主，八十一轉亂環宗。

七、陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。
正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二法隨著用，閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。
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八、十八在訣
掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
* p9 K! `7 O$ C+ }/ b6 ~, e8 h' o采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。
. W" P& e' g& @5 ~' H9 C6 g進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫。
- k+ e3 R3 A7 m滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。
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2 c! I7 O" Y$ g# f/ J: |, }: o$ |九、五字雙訣
1、五字經訣：
披從側方從，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功。
歉含力蓄使，黏粘不離宗，隨進隨退走，拘意莫放鬆。
) J. F4 Q. }0 a, G' W6 o( X! T拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐。
: D* u  \- G# _摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻。
墜走牽挽勢，繼續勿失空，擠他虛實現，攤開即成功。
, Z# q* ~$ b: i- D8 W' E2、輕重分勝負五字訣：
雙重行不通，單輕反成功。
& p1 Y  M9 b+ U- \單雙發宜快，勝在掌握中。
在意不在力，走重不走空。
重輕終何在，蓄意似貓行。
5 f6 ~9 F2 \1 h5 O4 m. B) ~8 k) e- p隅方得相見，千斤四兩成。
遇橫單重字，斜角成方形。
踩定中誠位，前足奪後踵。
9 ~% R- g, i* E1 o( G, Q後足從前卯，放手便成功。
0 V6 a& w2 m: p+ D4 w2 g/ D1 ~趁勢側鋒入，成功本無情。
& s( s8 ~" U* i" j8 j$ [, u- K輾轉急要快，力定在腰中。
舍直取橫進，得橫變正沖。
9 V: c$ F0 d2 G1 U1 |. l' ]生克隨機走，變化何無窮。
' |4 v" \6 E4 e: @. f/ n貪歉皆非是，丟舍難成名。
6 r4 T9 L  m1 P$ Y% p6 R武本無善作，含情誰知情。
% h! t% o1 B1 v# z情同形異理，方為武道宏。
/ g$ ?5 M* A! `6 Y2 f+ d+ t術中陰陽道，妙蘊五音中。
# r& X$ y( w' H1 T; k. G9 e% H君問意何在，道成自然明。

2 d3 f3 }; t, L6 s太極拳五個要領原文
（一）六合勁：擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜。
（二）十三法：掤捋、擠按、采挒、肘靠、進退、顧盼、定（中）；正隅、虛實、收放、吞吐、剛柔、單雙、重（輕）。
（三）五法：進法、退法、顧法、盼法、定法。
  g$ ^7 Q% i8 Q$ i$ Q! y（四）八要：掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。
. U; y! g5 Y- Q) o- P/ N1 f& S（五）全力法：前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻。打人如親嘴，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。

在李派太極拳中，也有《五字經訣》的流傳，李派稱為《五字要言》
4 x8 c/ p7 q) C- f0 L& a五字要言
. x: r  P4 j8 T) H3 b7 ?: y/ Y* f　拳理極精細，勿以當兒戲。
9 B/ C  h6 @9 f# n　欲學拳術者，先將基礎立。
　拳中基本功，有長即是師。
2 l5 E; z& \% K; J　研究其理性，技擊是其次。
8 ?+ i. N: ?4 a3 @　萬莫學死方，動作要有理，
: h& J6 Y  H7 b( n　不學招法手，與死方無異。
  M. E+ ]8 G: |, a/ L- A6 s　比如當大夫，盡學成方劑，
# ?. z: u) C  l# v/ ]# _0 c+ O* v　藥方開出來，等候病來治。
　得病合我方，未聞有此理，
　就是有點效，也是瞎碰到。　
4 Y; C# K, V$ _% O) s* `3 \: b( O　結果背原理，傷病不為奇，
　莫學拍打功，以免本能失。
5 ~& Q* Q( ]4 S　皮肉徒受苦，氣血多凝滯。
$ Y2 G, |1 U8 `　有害于衛生，又有礙拳意。
　力緊神便死，豈能把人治。
　懷疑不憑信，請自體察試。
　要知拳中理，首先站樁起，
3 T, K! Q! l+ J　意在宇宙間，天地人一體。
　運動如抽絲，開弓即試力，
　四肢弓崩撐，運動軟慢松。
' p' ]$ ^3 g  d. e! d: R　屈伸與開合，身由雲端起，
　呼吸細靜長，舒暢皆如意。
7 m. B! Q  V% l3 M" H7 i5 G　形象似顛狂，如醉如呆癡，
　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。
　兩手似兜泥，如撈稠糖稀，
9 p* H9 T+ @$ h+ D　內外要松靜，斂神聽細雨。
　綿綿覺如醉，悠悠水中戲。
9 |" R& {: j$ @0 b　默對向天空，虛靈須定意。
, l! N3 N2 W+ Z$ P# q& e( R+ T　洪爐大冶金，陶熔物不計。
$ ?/ m: n8 }  T. Y, F　神機由內變，調息呼吸氣。
　守靜如處女，動似迅雷至，
　力松意宜緊，本是涵養氣。
　螺旋滾無形，毛髮力加戟，
6 N$ b0 O  D  A& {0 a( |　筋骨遒即放，渾噩一驚時。
　支點增強力，遍體彈簧似，
　百骸若機輪，旋轉有勁力。
' f6 u) |0 c. t3 a: k3 w( G　腰身似蛇驚，步行旋風起，
! j. k8 Y) |$ V# V5 x　縱橫起波瀾，如鯨迴旋式。
% b5 c% q/ `' }　頂心力空靈，渾身如線提，
3 s% a' z# i7 ]& J) L. v4 F2 @　兩目神光斂，鼻息耳凝閉。
: |$ ]: a9 j5 n+ i, a8 k: ^　小腹要常圓，胸肋微含蓄。
　指端力如電，骨節鋒棱起。
$ h* J1 w" @# h7 y　活潑比猿捷，邁步如貓似，
　大凡舉與動，渾身皆消息。
　一觸即爆發，威力無邊際，
　學者莫好奇 ，要用自然力。
　良知與良能，實踐學來的，
　動靜任自然，萬勿用拙力。
; O5 I; K# x  ^& `3 U: _　返嬰尋天真，軀柔如童浴，
& C4 o7 p5 m6 u　勿忘勿助長，升堂漸入室。
　論技說應敵，不費吹灰力。
! r, N$ W( Q' P　拳術之動作，手足板眼齊，
' t  U. N1 Z0 t9 l8 Y: i0 c　首要力均整，內外要合一。
　屈伸隨意往，樞紐不偏倚。
! P; o3 c9 g0 O# _/ N　動靜分虛實，陰陽水火濟，
　精神宜內斂，練神得還虛。
( _/ X# O, K7 E9 {8 p# g8 ^& @; P　頭打腳隨走，站他中央地，
　任有萬能手，總也難逃避。
- t$ F* X; B4 [  P　路線踏中心，鬆緊不滑滯，
2 r1 \$ r+ g! x5 }　旋轉要穩准，鉤錯互相宜。
　力純智和愚，審慎對方力，
　隨屈忽就伸，相互虛實移。
　運動如弓滿，著敵似電急，
　鷹膽虎威視，足腕似倪泥。
& `- r# o! o" g' E9 ^4 k. i2 e' r　鶻落似龍潛，渾身盡爭力，
　面善心要狠，膽大更須細。
2 Q8 L$ j. C3 @0 m( u8 U2 }! O　纏劈攢裹橫，扭擰彈簧力，
* a+ V9 H$ V6 j, L" @, G　接觸揣時機，叱姹如雷似。
6 q. G) e) _) G) \) ?　變化影無形，周旋意無意，
　披從側方入，閃展全無空。　
　擔化對方力，搓磨試其功，
　歉含力蓄使，黏粘不離宗。
　隨進隨退走，拘意莫放鬆，
3 R! N8 b) M; M/ P* M: n( f+ Z　拿閉敵血脈，扳挽順勢封。　
　軟非用拙力，掤臂要圓撐，
+ q: f" T- {) e; h  B) S" B5 L　摟進圓活力，摧堅戳敵鋒。
+ V2 e! C# U+ E& J　掩護敵猛入，撮點致命攻，
2 q8 M$ v1 H+ H+ g, b9 M　墜走牽挽勢，繼續勿失空。
+ _$ ]2 m6 p- w) t3 J/ A　擠他虛實現，攤開即成功，
　順勢閃拿欺，展軟柔化吸。
　撤退近托推，手腳一齊發，
　伸手看形容，身法要偏行。
　見手分左右，避手吸進身，
　上下用反勁，手腳要同心。
! Z8 j% y% j: E# @　勁到吸閃空，撞崩化欺沖，
　手到隨身變，用時間如電。
　黏手軟綿隨，氣在眼前追。
　來時機伶進，拳打要進身。
0 v: C& C" u3 ?; b　見勢順他勁，變步擰腰身，
7 M; r' x$ P  \* {! w& I　手眼身法步，欺到方為真。
　擄手隨身靠，捆時反勁欺，
$ {. `. ~# |/ e% ]/ P' ^- ~　進步耳如風，沉氣在腹中。
　若見長手法，指擄閃進崩，
　若見短手法，長勁沉氣中。
　若見亂手法，偏砸順身攻，
3 r0 ?9 M  R/ _. i( J　動手先看肩，指手在胸前。
　肩偏手必到，身仰腳必發，
1 G4 M/ U: @, ^8 J8 X8 r( r% m7 Q　伸手步先行，見勁順手中。
　若見力過猛，撒化閃進空，
# B7 @  ^- V( O2 m2 \. \  E/ A　進步捋崩擠，擄發順勁倚。
% ~* H3 ~0 z0 h: E　手眼身法步，隨時變體形，
　出手要平身，開門手為真。
( R5 r8 y6 G) w　若見高手法，撞倚先拔根，
　掤架打中線，擄推撞進身。
　若見沖天手，變掌擄崩穿，
+ b- R3 a' N; A2 j+ u+ f; p  m　若見矮手法，抽腰走上身。
& C, K4 _0 |$ D/ V! x　法本耳目思，掌本面目排，
　手到撒化變，欺步看路線。
' [0 B$ u* K. f8 V/ F　撞進裏外手，反拿隨身轉，
　拐擄指閃欺，見手反拿腕。
! L( U1 \! j0 N; ~+ e0 u( `　欺步崩撞勢，動手氣下轉，
　進身本氣根，拿破隨手變。
. l5 [( G: [- t( ]$ c4 [3 N  R' V　聽問黏沾連，進步柔化推，
　上下要相隨，內外要合一。
　試聲山谷應，神氣要貫足，
　恭慎意且合，五字要言記。
　見性明理後，反向身外去，
　莫教死方滯，莫教招法拘。
% c8 \5 f! C+ R( n1 h! ?　句句是要言，莫當是兒戲，
　願我同道者，切記要切記。