太極拳九訣

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楊班侯所傳太極拳九訣，是楊班侯傳給牛連元的重要太極拳訣。1958年，牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公佈了太極拳九訣，在太極拳界頗有影響，被譽為“字字珠璣，句句錦繡”。
4 a- g2 G/ T3 [+ ^- O. s一、全體大用訣
太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
7 r# t/ x3 W  d( B4 A墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。
. f7 c6 f# K6 i: Z, r海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。
腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
( P, ?7 p3 f1 h0 p5 w) @$ s左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
4 n( J5 N3 L; h0 S野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
. p5 z$ C. \, l' B搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。
/ Y* ~) Y9 N/ N3 |# d5 p* Y上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
1 O) d- k8 f$ f轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
5 W% |/ l8 K' r如風似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。
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二、十三字行功訣
1、十三字：“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。”
2、口訣：
掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。
4 |5 n7 J( c& ^6 j- M2 [搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
按手用著似顛倒，二把采住不放鬆。
; V/ z& N" K" i! n4 e來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
  \; r3 t5 z0 e5 k0 {! j( e進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。
$ t7 o. ^0 d: V太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

三、十三字用功訣
逢手遇掤莫入盤，黏粘不離得著難。
+ ^( \, B$ F& X  F& q- V6 W3 g閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
  \1 d9 h% h" j+ g: P0 a按定四正隅方變，觸手即佔先上先。
掤擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。
周身實力意中定，聽探順化神氣關。
3 {9 ]( F- P0 s7 L5 K& G4 j9 t, Y* A見實不上得攻手，何日功夫是體全。
操練不按體中用，修到終期藝精難。
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四、八字法訣
三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。
* `3 W5 e2 u- I( J柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。
逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。
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8 |( F* p& w- V# [' n/ [7 i五、虛實訣
虛虛實實神會中，虛實實虛手行動。
練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
# s% F1 |; Z: l5 e虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

, [; D$ W2 d, S1 Y# y六、亂環雙訣
& k/ G' {" a% g) w6 U0 s4 \1、太極亂環訣：
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。
, W. F8 T9 V- X' r' i" h1 i! t陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。
, E) f! ]4 `+ A4 |+ x手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。
# y& E$ s2 L! ?欲知環中法何在，發落點對即成功。
) D- H# Y) b5 x0 v6 X/ F$ m; s2、三環九轉訣：
$ W3 F. d2 D1 m* ?: J) L" Y/ K2 f太極三環九轉功，環環盤在手掌中。
變化轉環無定式，點發點落擠虛空。
見實不在點上用，空費功夫何日成。
七星環在腰腹主，八十一轉亂環宗。

七、陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。
正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
, }8 F! P8 G; _* Z$ Q3 u生克二法隨著用，閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。

八、十八在訣
' A  j# B9 ?4 T% Z& `: u掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
; Z- p: d* g1 }# B1 h) D$ F/ K+ n采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。
5 |& V6 k% ^" D% {. v進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫。
滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。

九、五字雙訣
8 H8 B* G  S* g! a" ~4 R1 f+ r1、五字經訣：
: c2 Q, Z  n* v- w披從側方從，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功。
1 x* r: e+ O% E歉含力蓄使，黏粘不離宗，隨進隨退走，拘意莫放鬆。
/ s6 C5 f5 \. u- m) c" S- @拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐。
" r, w' ~4 ]7 O摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻。
+ e5 ]+ V0 f. c; f3 Y: c墜走牽挽勢，繼續勿失空，擠他虛實現，攤開即成功。
* p" h4 n" I" Z, F2、輕重分勝負五字訣：
雙重行不通，單輕反成功。
2 r3 a2 S5 d% l單雙發宜快，勝在掌握中。
在意不在力，走重不走空。
重輕終何在，蓄意似貓行。
7 u  v' u6 G7 j5 d7 S隅方得相見，千斤四兩成。
遇橫單重字，斜角成方形。
踩定中誠位，前足奪後踵。
. P$ O1 k9 L7 x# z後足從前卯，放手便成功。
6 W% T3 g1 }+ X+ P# I$ Z趁勢側鋒入，成功本無情。
輾轉急要快，力定在腰中。
舍直取橫進，得橫變正沖。
$ W7 I$ a4 \5 _. x生克隨機走，變化何無窮。
貪歉皆非是，丟舍難成名。
, x4 s: ]/ N, A. Z6 L0 [武本無善作，含情誰知情。
9 @% f/ Z# W! [* q" ~情同形異理，方為武道宏。
術中陰陽道，妙蘊五音中。
: D: L: z* |- w; d) b君問意何在，道成自然明。
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% B- p! J0 D3 X3 a太極拳五個要領原文
（一）六合勁：擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜。
（二）十三法：掤捋、擠按、采挒、肘靠、進退、顧盼、定（中）；正隅、虛實、收放、吞吐、剛柔、單雙、重（輕）。
（三）五法：進法、退法、顧法、盼法、定法。
  ^# B% d$ N/ u9 u6 x$ Y7 H  i- ~（四）八要：掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。
9 I5 _: m3 _8 D/ [/ \6 l  k. V（五）全力法：前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻。打人如親嘴，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。
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3 z7 e# p. a9 n) L# q; X# b$ i在李派太極拳中，也有《五字經訣》的流傳，李派稱為《五字要言》
五字要言
　拳理極精細，勿以當兒戲。
! P0 e! E4 P9 n/ ]　欲學拳術者，先將基礎立。
　拳中基本功，有長即是師。
3 t( Z$ L+ [0 j) ?, \1 v; ~+ d6 V　研究其理性，技擊是其次。
3 {$ M/ O! x  d0 T( v1 j6 _! I　萬莫學死方，動作要有理，
　不學招法手，與死方無異。
5 O. Y; K9 A+ X7 o7 j$ d　比如當大夫，盡學成方劑，
' I( l6 U% `. O7 |6 b　藥方開出來，等候病來治。
　得病合我方，未聞有此理，
. I+ a; W/ Q1 a% \4 _! m; f　就是有點效，也是瞎碰到。　
1 R' b0 o6 g' e* ~( m0 g* e　結果背原理，傷病不為奇，
* C" v. g$ m4 h　莫學拍打功，以免本能失。
  u. G7 Y: s2 o0 z2 @. a　皮肉徒受苦，氣血多凝滯。
　有害于衛生，又有礙拳意。
　力緊神便死，豈能把人治。
2 f, @) {: X3 ], [& o2 E　懷疑不憑信，請自體察試。
　要知拳中理，首先站樁起，
　意在宇宙間，天地人一體。
　運動如抽絲，開弓即試力，
3 ]$ C  x0 Z1 K- u7 l　四肢弓崩撐，運動軟慢松。
　屈伸與開合，身由雲端起，
　呼吸細靜長，舒暢皆如意。
　形象似顛狂，如醉如呆癡，
　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。
8 h8 |+ M* d9 c8 R& e4 [　兩手似兜泥，如撈稠糖稀，
0 `' A8 `7 N/ A% j2 M　內外要松靜，斂神聽細雨。
* B0 z( |! g' S6 s% y  s　綿綿覺如醉，悠悠水中戲。
  d7 P4 b( ^) U+ m( E9 V3 d　默對向天空，虛靈須定意。
　洪爐大冶金，陶熔物不計。
4 I5 [. b% R/ F7 Y) y" a3 w　神機由內變，調息呼吸氣。
9 v$ |% @. Q6 o* I- `% B" b) s　守靜如處女，動似迅雷至，
　力松意宜緊，本是涵養氣。
4 [. D4 h" P: D% [$ L　螺旋滾無形，毛髮力加戟，
* }3 Q. N6 P$ Q4 ~7 E1 }3 b　筋骨遒即放，渾噩一驚時。
　支點增強力，遍體彈簧似，
　百骸若機輪，旋轉有勁力。
　腰身似蛇驚，步行旋風起，
1 R" |+ ^1 E8 K6 e) Y　縱橫起波瀾，如鯨迴旋式。
- f, ^/ k, w. u) M( D　頂心力空靈，渾身如線提，
　兩目神光斂，鼻息耳凝閉。
　小腹要常圓，胸肋微含蓄。
) @0 i# u3 w$ ]! e" D8 n2 a0 n9 w　指端力如電，骨節鋒棱起。
6 [1 o: `4 v' N　活潑比猿捷，邁步如貓似，
　大凡舉與動，渾身皆消息。
! z% U4 Y3 I/ R* X5 T" [" {　一觸即爆發，威力無邊際，
　學者莫好奇 ，要用自然力。
* J3 V0 C, J( C; |! o' t" A  H. X" |' h) J　良知與良能，實踐學來的，
　動靜任自然，萬勿用拙力。
　返嬰尋天真，軀柔如童浴，
　勿忘勿助長，升堂漸入室。
/ d2 M* X! M/ F8 R　論技說應敵，不費吹灰力。
　拳術之動作，手足板眼齊，
　首要力均整，內外要合一。
　屈伸隨意往，樞紐不偏倚。
1 Z$ W( S8 v3 B　動靜分虛實，陰陽水火濟，
　精神宜內斂，練神得還虛。
: H; D7 D. d  [% ^* }　頭打腳隨走，站他中央地，
/ }" h# H% F) I, f+ o2 Y8 q　任有萬能手，總也難逃避。
& C' W6 {3 O2 L3 V- P5 [, a　路線踏中心，鬆緊不滑滯，
　旋轉要穩准，鉤錯互相宜。
) l$ H8 T5 w. V  M- k　力純智和愚，審慎對方力，
　隨屈忽就伸，相互虛實移。
　運動如弓滿，著敵似電急，
　鷹膽虎威視，足腕似倪泥。
9 H' f5 ~$ D" E& f7 P  a& r　鶻落似龍潛，渾身盡爭力，
: F9 v; w& l0 S8 h　面善心要狠，膽大更須細。
　纏劈攢裹橫，扭擰彈簧力，
　接觸揣時機，叱姹如雷似。
- ?! K- g7 Z  \/ D% p9 p# S1 L& N2 [　變化影無形，周旋意無意，
　披從側方入，閃展全無空。　
　擔化對方力，搓磨試其功，
2 O8 P# v" [9 P6 \　歉含力蓄使，黏粘不離宗。
) x# z3 T  z5 O( R　隨進隨退走，拘意莫放鬆，
　拿閉敵血脈，扳挽順勢封。　
8 u6 P, w* g2 Y! ~" j/ D　軟非用拙力，掤臂要圓撐，
　摟進圓活力，摧堅戳敵鋒。
　掩護敵猛入，撮點致命攻，
　墜走牽挽勢，繼續勿失空。
　擠他虛實現，攤開即成功，
　順勢閃拿欺，展軟柔化吸。
+ c1 ?9 ]0 S5 G/ s) e- ]5 P3 f　撤退近托推，手腳一齊發，
5 Z' F, N0 p: o, }　伸手看形容，身法要偏行。
　見手分左右，避手吸進身，
! i) w5 S. v* u6 h' y9 A" f　上下用反勁，手腳要同心。
　勁到吸閃空，撞崩化欺沖，
2 C) q& }7 e: w2 I. I  v9 i　手到隨身變，用時間如電。
　黏手軟綿隨，氣在眼前追。
　來時機伶進，拳打要進身。
: Y# o6 _; I5 x3 q6 m　見勢順他勁，變步擰腰身，
9 P1 `: U2 J% f' H4 `) s7 |7 H: D　手眼身法步，欺到方為真。
* y- w2 s+ ?/ ~　擄手隨身靠，捆時反勁欺，
　進步耳如風，沉氣在腹中。
' x; K; e* P+ {5 d# r+ w. E9 d　若見長手法，指擄閃進崩，
　若見短手法，長勁沉氣中。
　若見亂手法，偏砸順身攻，
% r" ?; }9 p- @# b- g0 o　動手先看肩，指手在胸前。
" v7 ~9 o4 p+ e# L& s! D　肩偏手必到，身仰腳必發，
　伸手步先行，見勁順手中。
& Z7 X, ]* R. N; s$ H  R7 g　若見力過猛，撒化閃進空，
　進步捋崩擠，擄發順勁倚。
/ m' @) _% }% N; a6 c6 ~0 v$ I+ K　手眼身法步，隨時變體形，
0 a( ~5 H8 A/ A! t# I1 K　出手要平身，開門手為真。
　若見高手法，撞倚先拔根，
- o6 ^- X6 d6 N" j5 k9 b　掤架打中線，擄推撞進身。
　若見沖天手，變掌擄崩穿，
+ h- a- ^; w, }0 l/ E/ \! C　若見矮手法，抽腰走上身。
　法本耳目思，掌本面目排，
　手到撒化變，欺步看路線。
　撞進裏外手，反拿隨身轉，
; `1 S4 h+ T  {8 H, j/ P  O3 `　拐擄指閃欺，見手反拿腕。
　欺步崩撞勢，動手氣下轉，
+ Z' G9 [0 y( v  z$ ~/ j# E　進身本氣根，拿破隨手變。
: n3 ?) l( V/ [3 x　聽問黏沾連，進步柔化推，
　上下要相隨，內外要合一。
　試聲山谷應，神氣要貫足，
　恭慎意且合，五字要言記。
! F; x7 V% x0 ~; E　見性明理後，反向身外去，
　莫教死方滯，莫教招法拘。
; B$ F& }1 O* i5 ^+ M　句句是要言，莫當是兒戲，
　願我同道者，切記要切記。
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