太極拳九訣

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7 d# D% |+ ^8 Z, d# B3 v7 w楊班侯所傳太極拳九訣，是楊班侯傳給牛連元的重要太極拳訣。1958年，牛連元的弟子吳孟俠、吳兆峰所著《太極拳九訣八十一式注解》首次公佈了太極拳九訣，在太極拳界頗有影響，被譽為“字字珠璣，句句錦繡”。
一、全體大用訣
! f6 F0 ?! r( @太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。
# m! r1 u1 I2 b; D斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。
8 A" H3 V6 K0 }7 ~海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
3 R8 g1 |$ Q5 Z進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
1 ~0 I5 ~  S$ w  R! j; d5 j9 o肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
* x+ _' l3 b! f8 B" \; m墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。
海底針要躬身就，扇通臂上托架功。
8 ~' `* J1 }4 ^, T撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。
; p( e6 A0 K" p% ^腕中反有閉拿法，雲手三進臂上攻。
0 r* Z- a% ^5 L# k高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
% D* G" }7 r2 `% ]/ z& h1 ^上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。
; D0 m# O2 T2 t! T% k) e左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
! S& _: C5 ~) q7 i0 A野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。
% ~; F" ?6 j0 E7 H  l單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
. m2 u  z- G  C9 Y' x十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。
% O1 f: `% ^3 |/ L6 U上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
如風似閉顧盼定，太極合手式完成。
$ h3 Z3 D0 W- d  j全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。
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* N$ B/ T7 |" q$ b  \- J二、十三字行功訣
  {' u' W# [2 S% f1、十三字：“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。”
$ J, ^% B/ m- \6 L  G2、口訣：
2 I6 S1 J* T; f1 i掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。
搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
8 y, f( t% B: I7 E$ Y0 F! S" n/ H按手用著似顛倒，二把采住不放鬆。
來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
4 _) m/ L* L- g$ n; Y進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
4 q0 w5 {  j) c敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。
" v5 z1 U' E3 ~, m& l) J/ i% |# ^太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

三、十三字用功訣
逢手遇掤莫入盤，黏粘不離得著難。
% l- W8 I5 [  b閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
+ }) B/ C1 w2 L) `1 K( Z/ U+ O按定四正隅方變，觸手即佔先上先。
掤擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
# b" [1 C- U* l1 N, Y  a- l# N遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。
周身實力意中定，聽探順化神氣關。
& E: c( @8 ~+ q見實不上得攻手，何日功夫是體全。
操練不按體中用，修到終期藝精難。

四、八字法訣
三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。
柔裏有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。
逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。

五、虛實訣
7 m& ]! a( o2 u1 G) s! x虛虛實實神會中，虛實實虛手行動。
練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
& F, e" E% g9 X虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。

六、亂環雙訣
$ p1 Z/ n( t7 ?0 y1 ?, B) i1、太極亂環訣：
  R* p  H% \6 @亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。
) H- q9 R0 ?1 b& B' A+ d+ L陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成。
8 \/ {, L2 E- }8 q- c, d手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。
欲知環中法何在，發落點對即成功。
: f) P2 L8 H/ o3 \2、三環九轉訣：
太極三環九轉功，環環盤在手掌中。
8 N) h. E, n( k6 t7 J3 y變化轉環無定式，點發點落擠虛空。
6 X( n- K' T" z見實不在點上用，空費功夫何日成。
: _8 h3 A% x5 G% f' C3 M七星環在腰腹主，八十一轉亂環宗。
: R  ~& p7 n3 H& @  [
七、陰陽訣
" l5 ]2 o7 [# k" ]* o, g. p! t太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。
; v8 s& p  b; }" s, N! L: C! V- E正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
8 ]: z5 V4 E8 c8 L* Y4 n$ j9 K生克二法隨著用，閃進全在動中求。
3 Z! `" U5 H- g3 U輕重虛實怎的是，重裏現輕勿稍留。

八、十八在訣
掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。
  n, D( l& O  f5 e8 ^2 o$ Z% n進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫。
滯在雙重，通在單輕，虛在當守，實在必沖。
" j( D1 r* D6 @' ^2 {
九、五字雙訣
0 `, I( ]- X: D1 \4 d* }/ h1、五字經訣：
1 g) t( [8 @0 M披從側方從，閃展無全空，擔化對方力，搓磨試其功。
- O9 C4 m, k8 v歉含力蓄使，黏粘不離宗，隨進隨退走，拘意莫放鬆。
拿閉敵血脈，扳挽順勢封，軟非用拙力，掤臂要圓撐。
6 b1 d0 J" ?8 ~& L8 u: K+ Z( p: M摟進圓活力，摧堅戳敵鋒，掩護敵猛入，撮點致命攻。
墜走牽挽勢，繼續勿失空，擠他虛實現，攤開即成功。
, e8 Z' v  _# V5 I2、輕重分勝負五字訣：
  ]# [8 A1 P$ B2 d% ?+ q雙重行不通，單輕反成功。
單雙發宜快，勝在掌握中。
6 c' a/ a" H+ w1 [在意不在力，走重不走空。
重輕終何在，蓄意似貓行。
隅方得相見，千斤四兩成。
; |6 u+ O: D! H" e* e遇橫單重字，斜角成方形。
' F4 B/ s- S+ }4 u: _! }8 E踩定中誠位，前足奪後踵。
後足從前卯，放手便成功。
趁勢側鋒入，成功本無情。
輾轉急要快，力定在腰中。
# _6 I! J, Q6 u8 k舍直取橫進，得橫變正沖。
生克隨機走，變化何無窮。
% U- i5 |+ ^' N4 z1 e$ z( \貪歉皆非是，丟舍難成名。
武本無善作，含情誰知情。
情同形異理，方為武道宏。
術中陰陽道，妙蘊五音中。
1 m6 R2 d0 W2 P) z  F! k君問意何在，道成自然明。

太極拳五個要領原文
! b' {" _5 B  _6 X: C) P) g（一）六合勁：擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜。
（二）十三法：掤捋、擠按、采挒、肘靠、進退、顧盼、定（中）；正隅、虛實、收放、吞吐、剛柔、單雙、重（輕）。
（三）五法：進法、退法、顧法、盼法、定法。
（四）八要：掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。
  Q' H% c) r* s( P2 L6 _3 }$ {* V（五）全力法：前足奪後足，後足站前蹤，前後成直線，五行主力攻。打人如親嘴，手到身要擁，左右一面站，單臂克雙功。
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在李派太極拳中，也有《五字經訣》的流傳，李派稱為《五字要言》
+ H, l/ n' Z7 p% H0 h$ \& x五字要言
　拳理極精細，勿以當兒戲。
, j' p( Q- h/ ]　欲學拳術者，先將基礎立。
9 `# w* R- x! x" l: y　拳中基本功，有長即是師。
　研究其理性，技擊是其次。
　萬莫學死方，動作要有理，
　不學招法手，與死方無異。
8 R3 S' q% T6 b6 |1 J( Z　比如當大夫，盡學成方劑，
　藥方開出來，等候病來治。
4 c& b6 [* s- Q, z4 x　得病合我方，未聞有此理，
+ t: Y, s: n# w; K. h; L9 a　就是有點效，也是瞎碰到。　
　結果背原理，傷病不為奇，
　莫學拍打功，以免本能失。
1 _) i1 q& k& m8 L5 R　皮肉徒受苦，氣血多凝滯。
, Y0 ~3 ?" u3 v4 M  ~! E　有害于衛生，又有礙拳意。
, @" c; V4 k7 s2 h9 t! s3 W　力緊神便死，豈能把人治。
/ }  D5 m. \; z5 W# L' [　懷疑不憑信，請自體察試。
, `; s3 \1 I; J. _6 V　要知拳中理，首先站樁起，
# Z5 ?1 j7 j& v2 ^5 G4 d4 _) L　意在宇宙間，天地人一體。
　運動如抽絲，開弓即試力，
　四肢弓崩撐，運動軟慢松。
　屈伸與開合，身由雲端起，
8 n: M9 T& o9 E- u3 E6 C  W! _　呼吸細靜長，舒暢皆如意。
: W3 m1 k2 @2 |% g2 C7 u　形象似顛狂，如醉如呆癡，
; h3 u$ X7 B$ _　蛇形趟泥步，揉球摩擦力。
　兩手似兜泥，如撈稠糖稀，
　內外要松靜，斂神聽細雨。
　綿綿覺如醉，悠悠水中戲。
' e: U5 k$ l- M' b　默對向天空，虛靈須定意。
　洪爐大冶金，陶熔物不計。
) `0 `$ [9 c* ~$ a　神機由內變，調息呼吸氣。
$ H8 h  @" ]* J* ?　守靜如處女，動似迅雷至，
　力松意宜緊，本是涵養氣。
　螺旋滾無形，毛髮力加戟，
　筋骨遒即放，渾噩一驚時。
　支點增強力，遍體彈簧似，
　百骸若機輪，旋轉有勁力。
　腰身似蛇驚，步行旋風起，
　縱橫起波瀾，如鯨迴旋式。
　頂心力空靈，渾身如線提，
　兩目神光斂，鼻息耳凝閉。
$ @4 u/ f- ^+ B　小腹要常圓，胸肋微含蓄。
　指端力如電，骨節鋒棱起。
　活潑比猿捷，邁步如貓似，
" S* ~+ c, O1 q1 C/ x　大凡舉與動，渾身皆消息。
　一觸即爆發，威力無邊際，
9 t$ j. G& ]6 i* ~  l5 d　學者莫好奇 ，要用自然力。
8 x0 C( ?* P1 P7 S　良知與良能，實踐學來的，
　動靜任自然，萬勿用拙力。
　返嬰尋天真，軀柔如童浴，
# J' d; Q- N& O1 n/ T5 H　勿忘勿助長，升堂漸入室。
) z4 S3 k9 K$ o* J　論技說應敵，不費吹灰力。
% P( g; q5 W9 Z* i( C) F　拳術之動作，手足板眼齊，
- p. A7 e, A* [# N* P! j　首要力均整，內外要合一。
　屈伸隨意往，樞紐不偏倚。
2 l, m$ X4 f2 k$ F  t& o6 ?0 h1 E　動靜分虛實，陰陽水火濟，
7 {2 l& {5 \3 @3 N( l2 g& K$ T2 J　精神宜內斂，練神得還虛。
8 @6 N% ]4 ]2 d. S4 ?6 Q　頭打腳隨走，站他中央地，
: W8 d( `7 I2 M! I) C0 S. ^　任有萬能手，總也難逃避。
　路線踏中心，鬆緊不滑滯，
　旋轉要穩准，鉤錯互相宜。
　力純智和愚，審慎對方力，
  \1 R9 j- Y# i9 ^4 b  S% C　隨屈忽就伸，相互虛實移。
　運動如弓滿，著敵似電急，
　鷹膽虎威視，足腕似倪泥。
　鶻落似龍潛，渾身盡爭力，
6 y$ [) x  D- P; _9 s+ O　面善心要狠，膽大更須細。
　纏劈攢裹橫，扭擰彈簧力，
　接觸揣時機，叱姹如雷似。
　變化影無形，周旋意無意，
2 T) m6 u2 c% I; C9 y- ?* ]! O　披從側方入，閃展全無空。　
　擔化對方力，搓磨試其功，
- R: r/ c9 Q9 G0 n) {, q　歉含力蓄使，黏粘不離宗。
" F; M* k$ c4 z- p" V) F: P* {5 A　隨進隨退走，拘意莫放鬆，
　拿閉敵血脈，扳挽順勢封。　
　軟非用拙力，掤臂要圓撐，
　摟進圓活力，摧堅戳敵鋒。
　掩護敵猛入，撮點致命攻，
　墜走牽挽勢，繼續勿失空。
  ]# ^0 L* C4 ?6 Q9 W0 p' y! j7 F　擠他虛實現，攤開即成功，
　順勢閃拿欺，展軟柔化吸。
　撤退近托推，手腳一齊發，
　伸手看形容，身法要偏行。
% ?2 l( h; g( g, t! M　見手分左右，避手吸進身，
　上下用反勁，手腳要同心。
+ F! `( D) C! R; H  q" h+ e) v　勁到吸閃空，撞崩化欺沖，
- ?( i9 f& _: j+ J; \  d　手到隨身變，用時間如電。
. ~2 k8 I  q, N/ ~5 Y" }/ U　黏手軟綿隨，氣在眼前追。
% O7 V  |0 R- W　來時機伶進，拳打要進身。
　見勢順他勁，變步擰腰身，
　手眼身法步，欺到方為真。
  ^9 o+ _. w$ I" i7 n　擄手隨身靠，捆時反勁欺，
　進步耳如風，沉氣在腹中。
) b7 I* v7 u$ w% b0 q. ^　若見長手法，指擄閃進崩，
　若見短手法，長勁沉氣中。
. |6 L, P% v' I! _6 C, ~: N3 y; H　若見亂手法，偏砸順身攻，
　動手先看肩，指手在胸前。
　肩偏手必到，身仰腳必發，
- c+ q" S& m; b　伸手步先行，見勁順手中。
　若見力過猛，撒化閃進空，
　進步捋崩擠，擄發順勁倚。
　手眼身法步，隨時變體形，
3 V! B+ C' P0 @4 F. R8 A! m4 `　出手要平身，開門手為真。
9 \) ~( `# B3 W8 E! ^- |　若見高手法，撞倚先拔根，
　掤架打中線，擄推撞進身。
0 Y; ~/ k# o6 T0 Z' L6 o4 r　若見沖天手，變掌擄崩穿，
4 V) B2 o6 L; ]% ]  o' h　若見矮手法，抽腰走上身。
　法本耳目思，掌本面目排，
　手到撒化變，欺步看路線。
　撞進裏外手，反拿隨身轉，
& o+ p; N0 u' q+ R; ?( L2 I　拐擄指閃欺，見手反拿腕。
　欺步崩撞勢，動手氣下轉，
　進身本氣根，拿破隨手變。
" H/ V) q# E, u9 A7 C6 C, a　聽問黏沾連，進步柔化推，
　上下要相隨，內外要合一。
2 K/ ^8 L' `. C7 I9 q: d7 N2 ]3 |. m　試聲山谷應，神氣要貫足，
. v3 E. B7 a( i( y9 p) I9 L  W3 j& F　恭慎意且合，五字要言記。
$ \0 t0 ?1 G) K* J7 {6 \　見性明理後，反向身外去，
　莫教死方滯，莫教招法拘。
- ~, ~, w3 g# I9 r  k- K　句句是要言，莫當是兒戲，
　願我同道者，切記要切記。