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杨式太极拳谱
3 O2 c5 b, W' r0 T7 x八式太极拳拳谱
) t* G' x! M1 W9 S# L- ]3 Y; n$ _1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
- p! c* s" g" l6 a) ^* L, w' I十六式太极拳拳谱! Q2 v- r* w" O( o
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
# N2 ?, q6 t' D, g2 V/ |/ N, \8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 4 A& }" B7 H* d; B3 T
15、十字手 16、收势
" A. b# z: ?+ O) s% W二十四式太极拳拳谱
9 C2 T: m1 h, Q! u一、起式 2 I2 L1 E6 \9 [) q5 y( F- }
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌. T" Y) s, O) B/ ~+ J7 I
二、左右野马分鬃
1 \+ J" u0 a6 w) J1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
) F' U/ I' t' f6 m1 G' Z. i* w+ @5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠6 ^3 n3 s) b6 K2 E0 b2 ?/ _
三、白鹤亮翅 2 E0 _+ t4 @& N7 J4 o! Z
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手, [5 N) S3 m* I) O- v. Y
四、左右搂膝拗步& y' Z9 K3 A# d- L k
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌. B% A4 h- \2 d3 A5 z E
五、手挥琵琶 0 x; S1 Z; I( {- Z1 h7 d" \/ W( @
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手+ C2 I; x! _2 T% \* N* w- H/ R
六、左右倒卷肱
: v0 f9 Z4 S- h; r$ {; w7 f1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌) t- V! x( C+ ?7 T4 s
七、左揽雀尾 6 P1 V% u! S; B9 n/ m3 u
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
) I, i; h1 U. K I6 b6 }) b1 y7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按: a* U2 Z, U; o2 I% _
八、 右揽雀尾
/ l6 F3 r, j$ Q+ Y) U1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
2 C7 G4 x& r h1 |" [$ P7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
: ^& I5 p6 M% A) J8 H" Z九、单鞭 9 P* k" q0 U( T D% k4 t1 G7 b& {" B
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
3 c8 b9 T5 p% m* X1 {$ s0 t6 F十、 云手9 _/ o @' \, G# J$ ^$ s9 T- G
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
; }" e- w0 Q5 r R: V6、左云翻掌收步& I$ i+ j5 O% G5 }* ^0 e: I2 b
十一、 单鞭
, l. M+ P5 V \5 d( _1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌% p8 n/ m3 I5 v( M9 Q& y
十二、 高探马 8 F. R* W- V' R0 O5 A
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌3 X' h1 m% ~" Z" F, U5 \8 }, F
十三、 右蹬脚
2 W7 D6 h: Z' D* L- K 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚. p9 m3 R7 u! f6 \, [- u# e# b
十四、 双峰贯耳
) `* |) f" t2 r; V0 K M1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
$ p7 I; X' F) Q' ^" x) G十五、 转身左蹬脚
2 ]: A: s; M- n$ G" b1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
( \# T, x9 w4 V V; ?十六、 左下势独立 ' I, R' i: t5 u$ i2 G$ ]
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌, I; ~( u" Q( s0 p, @9 m4 K2 S
十七、 右下势独立
4 o/ Z. x% s3 v; D1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
+ \# |: E) I8 T8 F% p* N十八、 左右穿梭
/ p! t: _% f) v4 H' l/ z1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
# F' k% T D/ w# d! T+ ~6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌' l6 _. J8 K, _- z, d* p
十九、海底针
& j# q9 x( K% B3 p N' [0 L1 {1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌# L3 \( `2 y/ Y
二十、闪通臂
6 P6 ~$ X6 n( f& h0 q1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌4 K- K8 U5 @8 W" a# R% \8 \- J. B
二十一、 转身搬拦捶
. G3 |; [) L+ J0 ~1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
) V- a% E, b- @1 J% c二十二、 如封似闭 8 ^; v. V ]; D
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
l9 {/ p4 m- B: y$ J1 B) X二十三、 十字手
8 E/ ^* j6 C6 H/ ~6 S0 X/ C1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱- k$ n1 T8 |# L6 t0 L" ?- K' `
二十四、 收势
2 I; ?. v. r+ k e8 d. |: {. A1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
) k5 f6 f7 w$ R/ N. a. D- g+ x! I6 N# o% y
三十二式太极拳拳谱
6 ?! X: l9 a, D9 o8 `% T9 o预备式) P* [2 g& i& Q5 m3 y3 o. f/ e+ ^
第一段
/ K4 l& s* c+ K5 T1 T$ q" c1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
5 X6 _6 U$ L0 h第二段
) t- B# z e, X9 |+ z! ?; X) z, z8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
( I7 O" U" S7 F# L: b" f第三段+ J$ q7 D: e6 p
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
' C T0 d- U0 p3 @' W. h21、肘底捶$ U* ~* H5 Q+ P7 Z
第四段
, `, t) R8 y% U) K. I22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
. b4 }$ y" h( o) J29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
+ c* ^, A3 n1 ?; q; s( J7 x Y% c1 d3 O. P# p/ b6 f. z/ V
四十式太极拳拳谱4 C s" ]* ~9 h- y
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
6 c# S% r1 F. j0 ^2 v* H7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
' }, I; d) I0 I, Y12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 0 i C1 R! A/ j0 g* {
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
" j) o* ?3 h* v* N; K3 _6 @& K36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
$ n: E$ S" t# J ]
% m1 ~( X4 r* N- ~3 r四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
9 [* ^7 m' c% f4 S第一段
5 F- k4 ]6 h/ y c, V% ]1 w1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 2 c* s' r* _! m2 [5 k& N. R
第二段0 Z* l7 m8 R: M" K+ \5 s7 w% v
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
M: Y3 X H$ l4 N第三段1 L3 p, K9 I2 B# C
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
. M$ T7 q* f4 @- ?( d3 d4 v: `第四段
- t7 @; A9 q9 Q. W30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势) b. J1 |& @7 n) y7 G* q' B+ b
- C# \' O' q) `" @: l( H! o
四十八式太极拳拳谱7 L! k2 b4 Y+ L, ]4 {4 d3 |
起势
4 ^" i9 Y3 N. D1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 , `1 A$ f9 c" A
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 : `6 T& X+ O/ s9 p% K
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 . @. G+ G# ~* `$ y( Y
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
4 u2 F9 U I: J- R: a* K16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
2 g/ \! c4 B- k1 o0 A19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 . u9 h6 o+ Y% h; l% l# b
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 9 L- j+ a3 H7 G; l( K
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
; O2 U' Q- J2 W& e3 Q! J9 E+ H31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
# I& x. P6 A$ j3 r N34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
3 U) r" o( D s! E$ [4 ?- \ 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 W4 \" L& }9 ?
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 5 d1 C5 Q; {' m5 k
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原7 [4 A# b, Y+ f C: P
8 \( y" S. G0 h+ J9 `
传统杨式85式拳谱2 C! U9 h7 Y* D& Z* r0 g
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭- b2 R" Q# {' F; n1 I- p W8 l
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶& N: p0 T& E, P( I
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
) z! S# A. L* |' f( ^13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
; n* w( n% b0 U( u6 t17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
5 q+ z% `3 b! b$ U1 ~4 W- h21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 5 u B% S, J4 t: t: ]- ]. F. [
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
7 }3 a0 f; b0 o- K1 x8 k29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚$ k* p# `, J6 v [9 g H9 p
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶9 u% k; n# ]( `6 y! f4 c5 d
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
1 t8 I0 ^ D4 n0 `41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
' [! G: y! }* C n45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭9 S( \8 N! o1 O# F! |
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
1 o2 V1 k, W7 L53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
k4 O# d! v O' O0 T& R, Y57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
+ ~: {+ S4 r9 U61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针7 u3 k% K& b2 V$ O: C) i
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
: a0 x: p% t5 O1 l! C69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌" p4 v: B+ q# v
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭; S7 t& p* B O7 b7 h& i+ ^" K
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
' _( W# [% Q6 a2 I& t/ F- X" [81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
( s+ T4 l8 b, X6 F9 O- W4 f85.收势) e$ d) b k: [; y5 h O
2 i6 S* v: Z) T1 e' B
杨式88式太极拳拳谱( d* C7 \# m$ | i
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭9 V' t6 I: U9 b! | Z
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
3 S, {% J+ Z9 |3 w G- C5 E* R9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭) x3 T C' |$ o Q* n- j* J
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤; E8 O: ]) g Z, |5 \8 W
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅* K* y! Z9 h5 Z3 R6 q- `
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
) m! C2 l8 s' \' ?/ @/ F2 ^; o/ \8 M7 b25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手& s9 C: r+ ^! O0 n$ a, S# V6 A
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
+ K# w) I! h: {# [. \* \5 s33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
$ K- \; l7 v3 u* U37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
/ n3 G7 D; M' `* L41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
# J% k! k% s* p" K45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山7 w, e" }! _! [& _8 v% T
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
$ k; J7 F: ^( M4 H- H7 f2 e/ `53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭8 _/ M8 P- b4 c( N2 S# k: x
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立: l$ Q% h9 Y& |2 o3 x
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅3 ^5 L/ M! k& \9 ]7 D0 L% v
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤3 x& U$ B% s8 R9 t2 _
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
: \. b9 e* Q4 O73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
7 \, Q( C _2 x% j77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
+ I: b! Z& C4 G, O6 ?* P81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎5 N& X0 K; a, m1 k& v J9 q
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原& q, l8 }. _5 j7 |. j
8 v7 a0 C" t# U- Q9 G% f传统杨式108式太极拳& }( A" L# W7 Z- E. G! C
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式& K4 B9 ?) Q# Q- j% g v
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
# [; o" _; H5 a3 b8 o ?7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
0 z5 b, C: D) }( {5 l10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步! [. J' ~: \* r% a4 h+ n
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
4 l; T# t9 U# L+ r, o0 [16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
L J! o; S7 Z x0 }$ `, o19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
$ b( P2 g( `) y22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
0 A) I% c4 C# Y& L( z; v8 o25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅, t$ ^* ` w9 M( t1 _* f1 F, i
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂" }* i W5 Z0 i R' d+ O+ u
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
# w+ s2 K' R' e [ y) {3 D( h34.单鞭 35.云手 36.单鞭; u' F' n; B6 _7 N
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
4 j V% _9 l1 r: U' e' ]' X$ y40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步& C: D; \, A$ s4 A
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
- q0 v6 p* i, m9 P46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势2 C8 ~: o+ m1 P* A2 i8 h! b# D# ] }7 Z
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳: i+ H' f: N! q! e" b6 T( [
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
/ q7 d% T- |. `- W55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山$ Q9 h- q, |% k" ^- n
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
4 c P5 r4 R! ?" Z# Q; x4 Z; L% q61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式! l/ ^# i) w$ R/ _/ K
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭" M& R4 {+ k9 r" R0 U; Q V- m
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
! r& \" Q+ D# [6 U" y) H- n F70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
4 B1 S5 M+ ?$ o73.左右云手 74.单鞭 75.下势- }' z; A) D4 r* J# }' W
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
% F/ k+ m% w7 J6 I7 C0 @& f& x5 g79.斜飞式 80.提手 81.上势
4 x+ K3 z! L6 F# d82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针, ?( r% y6 U, u( Z& S' d
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信: s5 ~3 O, r2 e' U. Z
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
' S, }" c5 a8 D1 U" x' k/ D91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
A8 ~5 m+ D2 K- E+ R94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤 b2 d* L+ `5 T. V; F% F1 R
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
- S, }! z% |- _8 {100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲3 m. R: }0 J. y6 S
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
" Y/ m E4 l7 f2 w9 \4 [* j106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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