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杨式太极拳谱. W3 \3 X' B4 W) ]3 {' W; h+ `- q
八式太极拳拳谱, M3 t0 I7 ?: x @2 f/ C2 t4 M- _
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手! V% X. }8 y/ w; W8 V0 t
十六式太极拳拳谱6 W* }" {6 }; t5 r i
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
. V7 }7 @* d% d" U' M8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 6 l" l ^9 | Q: a5 R
15、十字手 16、收势
' B* f% M g7 |, A+ E7 `二十四式太极拳拳谱
Q. b9 c: `' |" [' \1 X一、起式 , R' ~7 y' e5 d* ]
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
8 u* l4 `; t& a( K1 o! ~% }2 c5 M* J二、左右野马分鬃 ; ~! F% A; g" M: E3 ?; B; c
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ; h- l9 Y& I9 u/ z2 @% W
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠/ {: a% ], G" Z# R+ h
三、白鹤亮翅
1 R7 d) G7 S6 C' N' z1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
5 A# [, e D& ]3 X1 r! O四、左右搂膝拗步
+ A3 y$ e* ^1 S n2 a9 Y1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌/ @$ s8 e$ z4 l9 G4 L
五、手挥琵琶
: J! B C7 l+ t. P/ f+ W/ @ 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
7 b$ K0 K; l2 ]$ T六、左右倒卷肱 3 N H" E% d$ J. _+ a; t
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌! m5 i9 X/ p. z) ?
七、左揽雀尾 ( O0 M. C+ q& S m
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 % J( ?- @+ C4 Z6 Y) x
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按, S' q2 z- G/ R s. M0 n4 r
八、 右揽雀尾
& M9 O& x$ t$ v4 o1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ( c% q- u7 `1 c
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按: A/ J; [" D8 d& A
九、单鞭
6 P. C _( u: r2 }/ W3 F1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌6 o: s. X; Y" L8 \& H
十、 云手) \9 P$ z& N% _, @
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步. N8 O j" F s! [) x& ~
6、左云翻掌收步* z1 p% U7 ?5 u/ z+ a6 V2 q+ F" e# J7 M
十一、 单鞭 4 b" j# P2 g2 t9 m: P3 z8 c/ G
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
* c, U5 N0 E2 L7 k十二、 高探马
3 w# D- Q1 ~) h E- @- I! E* Q. [1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌- `5 m, {' z0 u. c' ~( R. E, R; r
十三、 右蹬脚 6 v; o6 _. o1 _5 g/ a
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚! {% m- K- Q9 [% T a$ y- Z
十四、 双峰贯耳
' [- Y" L7 H. g: u( b1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
, ~ ~8 s5 E% G% x1 X十五、 转身左蹬脚 2 }& y$ W& n8 @
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚6 N$ p! i: V) t5 {0 d' _; X
十六、 左下势独立
7 S( l3 u+ m! Q3 e1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌$ I% O& }$ |! d, s
十七、 右下势独立
% d% N# C1 g7 e7 B1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
8 A5 z+ s6 \6 r. `7 ^十八、 左右穿梭 2 X! c, _+ |' C
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
- n# b5 t6 N b3 w6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
; W8 [7 U7 Z" V" {十九、海底针
. X7 W; [' x' s$ u$ D1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
9 Y: z" S. n) K5 ?: m二十、闪通臂
( w: D2 X. E2 D. D" R3 V1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
; l* J3 H( D' E" u8 `$ @二十一、 转身搬拦捶
9 Q1 k7 i7 c2 K, L5 J1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
5 P4 b4 R$ g' @二十二、 如封似闭
( y; W5 B) Z: Q: e1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
9 T# }* n0 f1 ?0 p' T* B二十三、 十字手
4 J2 G( V) o1 ]' e1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
7 }- _- j5 {2 y; d二十四、 收势 . I# d% t' n+ B& I2 w
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
8 E0 Y5 {& t, b- s8 a* j; }$ @- f `, R3 Y+ C# L
三十二式太极拳拳谱
3 p, O L* R5 B预备式8 W/ E: o. ^! O9 M7 J
第一段 : E$ G, z5 r0 Y! I$ K
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步* d5 u0 W: Z. c
第二段; Z7 D. t5 y# g2 \* P' W, k- c
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾6 R! ~+ Y7 H1 ]5 f B* |
第三段1 o2 R( G$ C& Y5 g0 U
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 4 j+ N2 Q1 V5 ^3 }! h& ^
21、肘底捶
0 J" u0 |5 A, W( x/ }第四段
' W2 ]1 V4 J$ \4 |+ v- `# S: U22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 7 h$ z0 O2 D+ ` I+ b: b# y
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
$ L6 b7 A0 S% [0 m: P; H2 X) h# ~+ a1 V+ O z/ ]8 [
四十式太极拳拳谱# ^: y; r0 K# v3 q
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） ! Y. k8 f0 @# n* y9 o( A0 ]% L8 k, h; [
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
2 t4 Q, [3 C+ O. ?* _0 [8 A12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
$ ^& n! d' \. A. B6 U- b7 ^24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
$ n$ b5 l. Q( h9 @36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
2 P" U3 R9 ^9 l r: g( N' G5 p1 @% w
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
5 ], x& I8 p2 t& l" Y' m) x) N第一段
/ F9 A# ]/ F! t% w! U/ R' g1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 4 V' i4 i# W& Z
第二段# L g# r7 O& h) Z) z6 x
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 0 S: f4 e1 J. B- p0 M4 U
第三段
1 {9 N6 [0 C; _5 f( B19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 & p3 O X/ ^, C1 v
第四段
+ c1 ]# J4 w2 b" Z- r0 v1 j30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势8 o: B/ } X. g' ~# F% J
7 L' f' |% d' S v* o3 q$ L/ z3 M
四十八式太极拳拳谱( S7 D) A) b4 O7 O
起势 G: E! F, l; o
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
X9 T a' s" N$ ]! n4 A5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 % i7 c0 ~* ~! b- i u7 _1 ~3 ?$ {
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
: w* A0 V+ ?4 `, b13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） 6 B( @: l& e0 H; e
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
( w$ [ h$ b7 D3 F19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
' s2 @" k/ V$ D7 n7 x s3 N25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 / v' D8 o. k; k' \
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
7 T2 x3 n8 A; H- P4 V31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） # B- A2 P K3 b3 k d
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
! i% M5 m) R j* V2 N# P 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 ' H5 b& C4 F/ y- P- w
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 1 w4 M( U- @: P |1 U) Y
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原! x; r! L+ @3 O6 c' w& ^2 k* A4 o# S! _
f, Y# c$ G) g' f* h! H# o# ^, Y+ i
传统杨式85式拳谱
- `% N0 _. `4 @1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
1 W0 y# [" K2 l! q8 Q5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
2 ^& `( m9 t0 d+ y( B, l9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶( N% N& `/ l1 w
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶( y" L$ h- r" |' b& H+ W
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
$ x$ {$ u% o1 ?/ Q& l* }21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 ! b& q- n, ]3 U+ j z) G
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
( B z) r3 D8 c' T1 F1 s29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚( J( T0 u6 A. z4 P/ L5 U& C. t$ Y
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶& A7 l3 G2 }; O8 l A9 [
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚3 D; z. a# _1 {1 q
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶/ g; o5 b4 g3 f* z/ e
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
1 m" B- p. I' r O6 a+ E6 f: R& j: i49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
8 d8 ]' f' P4 @) [3 j53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
" e Y$ E' G( G6 D57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势; L- F! d3 H9 u
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
& { H/ o% I* i' I65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾0 R- \: \+ y" I; d/ F7 L4 y! p2 u
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌0 O5 U9 b; i7 d1 D4 _/ G' t
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭0 g! a; H/ Z9 g$ m: c
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
& Z+ ?3 K U6 d) [9 ?81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手3 q$ a# e* j2 {2 l( I
85.收势) E7 B1 w, W5 g3 T, D2 x3 U
2 P1 k! b: o. z4 ~/ r
杨式88式太极拳拳谱
' r, c' N' C3 r% |! R1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
* n% b3 F+ o5 V5 M# Q( y1 h: \5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶4 ^" U4 \9 H' H5 J X3 E
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭" d5 Z( W' @6 ~
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
# L, }* [) P4 D" x( `6 K* H17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅/ n0 u$ \! ^) H1 P9 C# B
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
$ \* E0 m* _9 w25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手# [% D' q9 b9 T+ ^
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
" K! d1 p5 ^3 K% S$ `3 h7 f33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信3 {1 m1 C1 n+ w" B: v
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎( L2 W; r/ |6 {* s) X
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
/ z ^4 ]2 t4 q$ `9 n/ V45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
: o4 U |( M1 ], R; a) U6 _49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
* ^' r0 s) I/ n. d5 @53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
# j+ q8 }# I- F. H57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
; L. g" y, S! e4 d, S% D7 l61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅# q' U, J0 \# n% W% W b) z
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤 n$ ~. h0 o d- R% q0 A
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
) O6 }) I# W8 c. @# ?+ D7 l73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿* ^6 X& {; ^$ j
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
, I" Z, r, _8 R7 ^. @81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎- x8 N3 s) G. T% K+ H8 n9 e/ F
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原' p' b! ~3 M9 ]+ `" }' W
1 A& ^6 n& [3 l' H+ t6 E传统杨式108式太极拳
6 p+ y6 J+ l4 H* A$ |% n; J7 s3 t# u1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
W* F7 J2 Y, M9 H. ? }3 G4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
4 K9 _: j( A: j# j$ f7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
) ~- [' i* r% }1 ?# D: W10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
/ ]! P4 @) n, y4 `: m0 F, t13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步. v' x6 d% c/ J
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
& A' ~3 E( c- y) r- N1 v% E5 Q6 k19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式 H1 Q1 C& f3 X
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式6 X; P& }( m& i' j
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
% S' V$ B. a4 D% g0 P& s7 D+ ^28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
+ E4 q; b$ g( A- W31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
0 ~$ S* A" a" |6 p$ A. e1 |& x34.单鞭 35.云手 36.单鞭
" d }+ E7 Y+ o% @. I8 ?37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
4 I5 D$ B7 [& n# t$ v40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
% o& d% R" k9 [43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤/ U% F8 h4 [) @. z/ A0 a6 ^
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势 e c1 a% p5 M8 Z2 {
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
; r$ F( G7 F' [8 I" o1 v( L52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
) f# l" ?$ ^1 J, I' d" [3 l! C55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山6 |3 w* [& h( W
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
* b ^5 s! h9 N2 z3 T61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式9 v* L+ |& G4 P9 o2 O9 \
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
8 A! c0 I/ j" d9 r! u- u67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭0 Q" H d6 {' m6 H* D
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
* \+ N& u# Y7 U8 }( y$ H; q% y73.左右云手 74.单鞭 75.下势
: {* M' x- z1 M+ |# t U$ X76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱- ~+ a5 p$ x: E' t0 O8 u
79.斜飞式 80.提手 81.上势+ ]3 p. g3 W( d1 ^6 b
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针! t6 S9 e: f9 l1 ~8 s$ O
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信8 j* E! v0 I8 K
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
8 J' l0 i! }$ J! g4 B/ V/ v1 u91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
, _8 f" D* U" H! W7 p94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
d1 ?; i- d! q4 b" a, s# s _+ E97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势9 j% x [4 j# Z! S
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲3 w0 ?. `$ d9 \
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭! v3 P) E" i( ]
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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