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杨式太极拳谱' j8 u8 I, C& ~ U" q
八式太极拳拳谱
' E5 f! J6 i7 W1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
/ u$ t" w, C' p十六式太极拳拳谱- n% I( @8 b- R' X5 Z
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
0 l; o# {3 R) Z" d2 z8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
/ p3 h- U; e- O0 X5 a15、十字手 16、收势5 _+ G4 y P; k+ N% U0 C
二十四式太极拳拳谱
4 h O/ l; w0 G8 j2 C+ d- x: Z一、起式 # Z a$ V( K" n8 M) _: ]
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
. Y% x: D: c, x+ O! d2 s- O# w& U9 }二、左右野马分鬃
7 q, L. d! U9 d+ u: c1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
: C5 K$ r& U" ]& {, y5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠9 F' O! k* K: L, s& T3 u) ?( }& q
三、白鹤亮翅 ; a6 d# {3 w$ L8 [! _
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手! e3 H0 J7 N+ [9 r
四、左右搂膝拗步
7 D' X' w. {* H4 ]6 `7 H& |% D: l1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
" i8 B- Z0 N2 _1 a# v( x五、手挥琵琶
J0 _4 ^$ d; [( M9 C 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手$ o) `) E- f: Z
六、左右倒卷肱
2 T3 Y/ D2 C2 s7 s* y1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
% x" B( W7 y) l4 s7 U3 e七、左揽雀尾 - ^1 b, S$ [/ d
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 1 p. t1 x6 Z0 D1 i
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按- I D( S- ^7 V' {
八、 右揽雀尾
$ f, A1 [/ U7 ^0 x0 W8 V1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
5 {" F4 d, d' T# r7 {1 \/ H! z( f7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
7 |: M! g1 D L1 _+ }九、单鞭 ( k' W( h! ^8 X
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
9 ]2 {2 W. f. A0 W十、 云手
" n [: j: ~9 Q& Y1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
" T1 f1 Z2 b& u' F1 r$ x6、左云翻掌收步
# ?, U: d {; p) C/ R十一、 单鞭
: w6 S+ }8 l% a. x! H1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌, g. ~: E/ ]5 M& g. b( L9 G( m0 Q- w- a* z
十二、 高探马 6 m2 |# |( j9 e. c
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
v+ e' }5 \/ h( E. X十三、 右蹬脚
. p1 E1 @- e0 C. s 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚4 ]( `6 ?! C- k$ f5 d: x- z8 N
十四、 双峰贯耳; \+ K4 Z) \: r6 x" V
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳& p/ W% W1 ?: d/ I
十五、 转身左蹬脚
+ N- G6 \6 s; z% w3 A, N$ \1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚/ H; A+ {6 P6 j% D+ E6 v
十六、 左下势独立
/ G! `5 K+ H9 x$ L6 F: v1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
6 P# H, \# V& U十七、 右下势独立
& J7 {4 m9 M, U2 H! y+ X' @1 j2 L1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
1 ^, B) G7 ~2 t9 Y十八、 左右穿梭 # J) N# I' D6 u" E) K
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
% A4 i; }/ Z- L% Q. x! q! g6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌) f8 v, _7 `$ y
十九、海底针
7 }" @, @1 ^$ B, ]1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
4 n6 L% \. p3 X8 S9 q二十、闪通臂
$ B) r. \* Z. J0 ?5 Q! F' i1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌% k4 K7 i' z& r2 r( {! X8 a
二十一、 转身搬拦捶 ! G D* p# M% G! o# S7 c0 A7 G
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳0 c0 C& L5 j6 f/ V% Q" t
二十二、 如封似闭 * I( }' u- p0 Z% P, ?" e
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按4 z. }; i+ U, @1 T; n
二十三、 十字手 * t8 O: ^% Q6 v7 }7 u
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱6 Z2 T! H- s% S9 l9 Z, b
二十四、 收势 1 q+ f$ J$ C5 {, I$ r# R
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
& { T& f4 n5 i5 s+ q& w7 h" h& f
三十二式太极拳拳谱) N' h! k2 d- ~$ A
预备式$ y. r# O* n; a
第一段
4 O4 u _$ F) e1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
! `+ P$ W& C" i Z. }4 x# G第二段
5 L$ V+ R# ^4 a. x8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾0 v6 E* ~* j$ i
第三段
% w1 k; l' l) M0 [1 S! O) G, c14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
' n' a; o" V7 e2 w. m; c21、肘底捶
/ ~9 v# m% ?$ y, r! P$ S, i第四段$ o0 D4 ^" D5 A- Q; l
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 1 U/ a. g- _9 ~% a
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势6 E6 S* v2 }; |* k4 X
6 \: Q. w8 ^: z
四十式太极拳拳谱3 U& R! t* D- c2 H1 i8 [
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
! R; f& Y$ l1 [# x6 G8 ?7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
$ e7 _ ]' u9 F/ \# l' h/ i12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
/ R2 x$ q, b' G# {+ `2 O4 J+ m# H24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
! ]. I/ G' a1 s8 ]" M36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
1 O- d+ ?0 u2 A1 S, L+ P# H4 Q% v) b, @
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
+ [4 S2 p8 n& w' q F" i0 Q9 v: X3 c第一段
/ T+ n$ H+ s6 D0 V1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 8 F, @* @( v/ a1 k. |& E
第二段/ b" o; ~. _. s" j8 e
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 3 K7 J o7 R8 S: E
第三段8 v6 J* ?8 Q, S4 G4 B* Y2 M
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
& w% ?; ^4 V% [第四段. G; V9 C6 y' w+ F& p# H
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
( P9 F1 F8 _8 U: F+ {, h8 }: a8 p* d: W3 P
四十八式太极拳拳谱, i# Q9 y# f4 V
起势4 E, M. F* M3 v* F$ }; U- X
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
; e# l5 |2 L; W$ F5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
& h+ A( x1 n+ ^+ J% W/ m+ l9 d10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 2 ]! E: _1 ~( F+ f. G
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） % u/ H) p" p" @" }) C$ S( ^, l4 t
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） ; Z4 \4 p) w$ \) j, r7 c+ e
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
! x: d; V- T+ u& O25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
+ b" U1 x: [- Y29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） + @+ m* s" h* i
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） - R# W: B6 @: j4 h$ N
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 / h& V- r- T1 S$ j' e) i
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
$ B+ o# f* |% l ^* k43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 5 u1 n- t: i# J5 p* |
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
/ g1 C* @. Z% ?0 s3 h4 \* L3 a1 q# w* l5 ~) |! q& ~
传统杨式85式拳谱
6 F/ l8 x, H. d) ]( _/ P) G1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭# b+ m( F2 B: l* A$ p- Q7 z
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
. Y5 e7 u" |! I, ?' ? _9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶7 |# |9 L9 _' {/ U" {% y
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
4 V% ]0 y) I( Z) `2 [1 m$ {, o17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
+ R$ ?7 E# E/ S& R: s# y21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
- ?7 ?; d) s- |* Q6 y* r4 Z4 h25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手" G. t! {6 L7 V3 \
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
! m: S( _& w: g+ x- Y33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
+ o" I0 h; K4 B* v$ g/ u37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
9 {7 u* ~! k" r3 n0 v41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
4 W& w) Z0 d. Y, H" W$ v* g/ s45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
# @# }3 N- S7 g, W49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭; j: y$ o X9 [8 d! p3 [9 Q" H1 d l
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭4 k" p" W: b2 k9 f. ^
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
, \% {. m6 M4 O- |4 Y `61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针. N4 }) m6 b1 l# P# H4 \7 Q& ^& }
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾; i: H& j; w; O" R+ x6 F" i# V
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌; P5 B' z" E. x6 T* V# g! k6 k: ^
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭% K9 e( t5 h" ?- ]1 h- V5 w5 c1 m
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
* l' p/ S$ {# ?2 }! }81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
; `" c: ]) `4 I j( G0 J85.收势
p7 r9 q2 k/ U3 W+ i9 D' w
1 l, Q; I2 @0 w3 g2 T, @杨式88式太极拳拳谱2 e4 I0 v, e; U7 ]+ \/ [0 N
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
# e/ v3 i: o0 W) t* n) A: y- S# {3 o5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
6 e a& ]$ k, `0 B" j9 Z9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭7 X7 x3 C0 T9 C8 {% y- _# `5 ?
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
1 [5 c' x. E& o% q/ z9 b17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
+ S0 L8 B+ I8 U21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤6 z, ^( W# z( z/ b, [9 T
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手, j$ I& H: S: a ?% t
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿1 G% S' H* v2 m5 r- t2 o0 V
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
6 @2 @, _ { k: i37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
: Y1 ] y) N; M2 y41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿3 M: S* N: H* [1 E
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
8 E# T6 e5 Q3 h% E49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾+ y- U" P: U/ q9 j$ @
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭6 W8 H% a r( R; {
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立" E R' y3 e! c8 M3 Q
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅3 a' T& Z. p o2 s
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤- f/ C; n* U1 m% u7 u
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
" e3 \$ ~: S. {73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
. Q; _5 X4 K' b) W, Q" x77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
/ C9 f% s: e, |81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎 X. Y, K0 ]7 w. }
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原, h% h. c$ s% T6 v
) b; J& B' ~' X: @9 W传统杨式108式太极拳0 p' f ^+ @! X3 ~9 ~# {, B
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
& X |: B3 I6 x2 K5 \4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手4 J' K! s* B1 c& s0 Y
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步0 |5 v8 M' I. X+ _" s
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步, i) x5 V' M% z# R* x3 q
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
. D4 z/ r5 g) A; Q. x16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手9 @: s' Z* a7 `+ o7 U# l
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式- V! v& S- b1 u: v
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
6 f Z6 t7 j6 R3 [" a25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅: C- e9 S/ Z' _
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂8 a9 |' m" X; c+ k' ?! F- M
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
5 T, B1 T: T. j34.单鞭 35.云手 36.单鞭
h/ H7 L# K& N& L. q( E9 r37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
0 o* `2 Z n2 G40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
, M% R5 g" ?" \" C0 n$ [: v43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
- Q; R4 X/ |# p0 V1 v46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势+ w4 p% J9 d2 P# b3 [
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
. u+ ~2 j- Z2 D" J5 M52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤* |6 I2 D+ J* \# V' k
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
( E1 r& H$ F, c& Z! L/ z4 [% q58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
! Q. c4 M! @" p- R" x3 M1 z; {+ _61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
: n! h" _# u4 a" |; ?64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
& [% o- u$ M" F+ H9 |$ @2 }% y1 D- S67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭6 x0 \3 q! d" d% g3 T3 o
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
, @8 o/ V5 P! H( T. ?' q73.左右云手 74.单鞭 75.下势
# ?! b: N: ^4 C76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
; n! B0 t: R) l8 S79.斜飞式 80.提手 81.上势
; q( @4 k: z5 B( O ?2 x; l82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
6 `/ m2 p ~9 r m1 Q3 K: u% d& j+ {85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
! v9 i9 W+ O# V88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭: z4 I# G7 |5 q3 F* H
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马2 s7 K7 {$ b: J" c
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
$ _' l. i, l5 K% S; b6 q2 |97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
/ v& ~. ~2 A& X, E& ~, y. ?100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲7 ^2 r4 m5 q* v- [ C. y# |; Z5 U2 |( G
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭" K! _, B5 ^4 e: T
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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