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杨式太极拳谱
: Y) Y+ [3 _) f# i8 ~八式太极拳拳谱5 g: H" B) t0 U& F
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
+ H+ d2 @4 X3 H: V$ e% P9 m9 r+ Z十六式太极拳拳谱
/ Q8 _4 N7 i! _# B1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
5 O9 l f, o" A8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 5 Q1 b7 ~0 T5 z' V( U+ J& r- n* j( X
15、十字手 16、收势
% f7 q3 g8 f! I7 z4 `/ H% J二十四式太极拳拳谱
" w+ K2 w6 {# M2 f7 z% [" h一、起式
2 B o8 y+ ~3 R 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
; m$ O2 f* d; J; ~% s( N5 H7 x. X- y二、左右野马分鬃
8 E* |! K. e. h/ q% [8 `1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ; ^$ v3 L/ ^. f, e9 z
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠: }0 E0 l2 B0 x2 [6 g+ m
三、白鹤亮翅 ' z+ ?, H) _$ o# Y% W8 m6 d6 t a
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
2 R! \ f- n7 g% g. e5 I四、左右搂膝拗步( G) d8 {6 }- z! e
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌4 r8 R* |- C5 U+ B, B
五、手挥琵琶
: s: B# r. Z% }3 O \8 y 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
" `9 v- P8 m4 }六、左右倒卷肱 3 j/ T, Q; i( s% _3 ~; U0 v
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
; b: ^, M8 G a( o6 {6 C+ X七、左揽雀尾
5 K: [4 ~. Q# O2 {1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 R$ Z5 a; y) D3 L4 u
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按( A: s/ R8 d3 ^& u8 }# @! I
八、 右揽雀尾
4 U" q. e, c/ [* U1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 2 j& q0 D: x% ~9 r$ {9 n. I
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
! i/ N" ?& g$ v: Z九、单鞭 + v c. x/ y F0 D6 |
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
7 N) k( @' R. _ I" W ]9 r十、 云手
+ h) h2 ^2 H7 N( x0 i% ^2 Y: k1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
6 J* r7 T/ ]7 Y8 Q( G6、左云翻掌收步' k; ^ |: b+ X) d- o- S1 G
十一、 单鞭 0 D8 N7 o, l; ?% g% X' i5 f z
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌/ r2 n3 }& q3 C
十二、 高探马 3 q) P) p' f+ {" i
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
2 l& s$ Q7 `, [9 k+ H十三、 右蹬脚 1 _6 }0 t, L& J6 O' M
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
* p% t4 m! k6 O7 d# A十四、 双峰贯耳
" {2 I3 w b9 l: h/ Y7 h1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳8 v1 {% m# i C& D, f. I1 K
十五、 转身左蹬脚 : r; P5 R! b4 f4 O3 c) E9 @
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚$ m" |9 K$ g- D: h2 p+ w) b3 n
十六、 左下势独立 ; s# i6 s) n" \6 o8 F
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
1 v- @( S! R$ A1 K3 o; W; F& ~十七、 右下势独立 - _3 s4 t8 ?% G) C$ A* p
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌' x% J6 Z' `4 H, D0 k
十八、 左右穿梭
) w( l; c) S2 i1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚0 e0 F/ y8 T" O- o# B$ Y
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌, u1 [! s: [0 S$ D6 q# i! y' b# c
十九、海底针
, a) w- F% m+ u, q5 w. v7 H w2 V1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌+ i" f! E' h) j
二十、闪通臂 0 Q$ `& p) g8 s, h: R$ b
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌9 V6 i, q$ l& L8 r4 d: V( }% D9 m0 Y
二十一、 转身搬拦捶 - v3 b% P/ m6 u+ w( A
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
* N5 v' k( ^3 q+ H# U4 W二十二、 如封似闭
7 ^9 y+ O3 ]# w+ q1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按+ A* b) C2 f) V' X- ?" V# C
二十三、 十字手 3 M i: ~, a$ B9 G
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱0 [5 j7 ^8 z: r0 e$ s6 t
二十四、 收势
. R6 n5 U4 d! ~1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原2 v' _( R2 K# W3 J/ k5 t1 e
; b0 K( `# C: m7 U3 k- d. {: ^1 @3 y三十二式太极拳拳谱
! H/ Z% ]5 v4 X! S9 K预备式. L: X: f8 f5 `" r
第一段 % q- @) Z/ s1 {- h/ W5 S& J
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步, u" V" N- y$ `" M, A2 z
第二段
; |' [8 T' _( b. `; i* R8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
$ ?: h# T7 Y H' v( N& E第三段2 u/ s7 }7 M6 W* r$ K n
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
S# ]( N# ?' [2 {21、肘底捶
, `8 f+ F0 t) W5 \* n% b第四段
2 B7 P3 s/ A3 ~6 T5 j6 Q22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 $ }# A# G0 V- X( ]" u* ^
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
" W% _: {; ~. M+ v1 U
; J9 z0 p- c! ?0 ` s" {四十式太极拳拳谱. T4 Y/ x7 f- x* w0 L" Z
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
2 \# `( F) R0 K7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
4 T0 X6 o* d8 @" K12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 ! J! g. _# D7 o) c* C( J
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
, j( D1 w4 c; r4 e# u36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势' e+ v) K# t2 K3 n* i7 n
* [3 H7 o- Y: j6 F4 Q' g- h6 ^四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)' S+ G8 u" N6 ?0 k% [, a! r
第一段. a% q" O* t2 V% H
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 3 d1 F# x5 g/ L" ?; m: m
第二段
5 k' B; u9 s E( @' p11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
5 {4 ]7 Z4 ?+ g! t+ R第三段
q1 y0 U& D# Y: v2 Z* Y/ C- Z: e- A19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 # Z2 z/ K9 N2 J# }
第四段
3 e3 }( K0 N0 T# f- i: F30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势; z0 P) r" y& @' O
* e: ~! I8 v7 ]( ?$ K四十八式太极拳拳谱/ z6 i8 J; G& Z c& T$ W4 @; Q
起势
: U1 T+ b& K) X( M ]& x$ u0 @1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 " v, @& l, r D5 X2 R5 S
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
6 M& r/ n4 g# o# n; G10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
8 V+ P+ P* ]# d2 K13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
8 \+ T. ]' D& D k16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
1 }/ ^" ^/ ]; [) o0 x1 z- q19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 & x+ a3 L- U8 K' {! U# V8 b
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 ' \2 p& R# x/ ^3 E. i: x
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
; g9 d F; `3 Q% W9 B+ O# Z5 _: `31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
5 T% A8 P7 x0 _ p34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
; [) W; m1 c: y g) @# F 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
" G+ z1 l6 I$ w( i0 Q1 |43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 + Z% ]. N- a3 t- v2 M+ r, Z
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
6 u4 k# r: U' p" S+ j2 v5 S- c7 t8 ]1 O# F/ }/ h) y
传统杨式85式拳谱- `7 C6 L5 z# }' U$ h( c; E
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭8 o, S" Y$ h6 g* w G. F* P, a8 V
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶5 c$ ^# h: ^+ n0 ]
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶, S. y4 \5 F- `" ^+ J" e3 t7 T$ _* y
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶' S9 [- J& u+ I! E
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势) l7 W# v; k3 E6 b6 X
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 6 J2 u: _+ y. k3 G: j9 y5 Y: }
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手" q, _: S7 r$ K4 A$ e8 d. M0 z
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
) b" I& D# G) W1 o1 C33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶5 s& h5 |+ u) p6 w8 N+ ?1 g
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
) R0 z1 u5 [6 Q8 s41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶" P4 H8 p; A" d: ?: u. s3 ?5 o
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
, b9 h" y3 J+ s+ ]1 t) Z49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭9 a( U5 U" @4 h
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
3 p6 L; c# c f7 P" s6 f57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势- A$ @! h% ^& g6 |# B! t
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
: D* } t r6 @" S' {: b65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
2 N" |+ ]" R; Y3 L5 z5 h3 p69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌$ D. f5 r2 H) J. k/ R
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
) A! |0 h5 b, a* V0 r77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
! G! Z3 i* V7 ^" ?$ C81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
: b$ r$ o# l, v; p85.收势
% X) h2 [7 y X) V' B6 y# v+ r, T3 ~* J+ X
杨式88式太极拳拳谱( w, _3 M* j% B- x
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭. B& W( H" ^% V& h) Q) }4 S8 z+ [
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
/ E& X2 {& ~1 U8 O& D9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭$ i" @+ }1 I/ v% N' L
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤- I* q' i& f4 `/ Z
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅! S8 V* i+ h: z' h# d& E! Z! ?
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
3 x: H8 a2 p8 l( D( T25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手 E+ u7 h! b+ K: K$ m% ?' x" h: k( s
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
" H% d% m9 u: }33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
0 i7 T% ]# o' E- }8 O$ v- p37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎 y2 n6 c. H( X2 e' h! W9 E
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿- b0 a0 ~& B; G' ~1 l8 ?
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
+ {0 X5 |( o& r) {49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾) @- o* C* {% e+ A! g; D/ f4 l
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
% I, n8 X2 z6 R& ^. o/ f57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立4 V& a* |3 b. r
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅3 i: d P N! Y" c! E
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤5 E5 ~% P6 {" I1 B
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手$ q( S$ J6 m8 k' S% A
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
' l% p* E. o1 R q1 M77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
6 C$ B# A8 C/ O81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
7 U5 F& q. D2 i# v* g; [85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原' {) J2 U1 E6 M# y! f( S5 j
, @6 O1 @! r( p; Y
传统杨式108式太极拳+ r6 [- R( S; a! g/ d2 G5 l( R @
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式. C& J; [' {9 T1 W r o
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手+ j2 ?+ M7 I, }" O
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
# ]1 ]% D$ V, u$ M( f* n10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
* {! b7 c; j6 f13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步1 U0 W: H& P7 b5 a8 A
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手' h& N( z' Z: m/ M5 y0 Z
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式; U! N+ J5 }8 x
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
3 @9 U! \8 H# d- m- d% ^25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅+ K1 b; r6 v9 h% w5 f
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂/ w' @0 j$ H, C3 q0 X+ ~1 |; J
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
8 \$ v0 I( M/ g34.单鞭 35.云手 36.单鞭
5 e( h. [3 L( f* t3 J: A8 c37.高探马 38.右分脚 39.左分脚' m* d) \6 n, f2 `
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
1 n- D9 q+ f* b- u! y* Z. F7 Z7 U43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
7 E+ J& A$ P3 J' Z/ M9 i46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
. M$ j# H4 M) k! |" m- d49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
5 T! y/ h2 m* O. j- V) ~52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
+ d! N7 W& K) c7 N8 I55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
' _( V' x6 O! j/ N' T% C58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃+ }5 W. l$ \% u) f g4 a
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式- h9 D# A8 _$ I% y- L$ G
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
" m, K9 Z" f% ], _ S67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
1 w$ }( v( t7 ?" @7 @1 M) e70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
p8 r5 Q# }# p) R4 M73.左右云手 74.单鞭 75.下势! v3 a0 ~; B1 Y) t4 |& `2 W
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
5 H8 |, w( T" e79.斜飞式 80.提手 81.上势
% r* o+ C$ ~+ U8 t82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
, Y* z& O2 f# h6 k5 p85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信$ }, s4 b, i8 l' H! t+ n V( v
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
4 ~, z# b8 J! d( \1 d91.左右云手 92.单鞭 93.高探马; O7 w' C% @6 u
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
9 x6 N' U+ w# i# ^. a8 X97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
% @3 I `: h6 @9 U! p% V* S100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲% x" [7 L" @ H: M: |0 G$ A; U
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭! X% f5 Q- `, x% y
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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