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杨式太极拳谱
3 G# y1 \7 C# v" k八式太极拳拳谱
9 O$ D/ [+ c: s# W4 R+ t# v' v1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
5 R9 W7 B( o- a% S& p/ M6 ^: [十六式太极拳拳谱0 \7 q0 Q6 K! D
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭' |* _. A9 e) p( x- K: R a: z$ G0 M d
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 ; J9 J( y0 p1 Z5 X" c7 ~- o
15、十字手 16、收势
3 O/ E# [' [4 F" F/ d( _; \二十四式太极拳拳谱
/ Q/ {* N q9 a" Q' y一、起式 7 a; G! K" W6 W
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌' @0 h" N$ }/ i5 i
二、左右野马分鬃 ( h; e; X: m& \! k5 |
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 7 V1 x% F! t6 i: n: ~ J3 {
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠0 J/ e5 ~8 P l% a" j; _8 M
三、白鹤亮翅
4 U* R9 H4 X" E3 M$ \9 ~4 |1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手6 b, o: Z0 H+ W @: c, R2 B
四、左右搂膝拗步
% W: ^7 Z" m& h1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
2 F+ e& e7 F" G$ ^ s五、手挥琵琶
" X' t J. P3 y: ^4 t 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
, B' D, n9 O1 \ U. O% f2 n, K六、左右倒卷肱
3 e, p) {, t) l4 h* f1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
3 j8 ]. ?3 l# ~5 j七、左揽雀尾
0 P& g7 ? b- `2 ]1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
" o/ r; P; | p" F7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按3 Y- `+ w8 Y3 `# M( t
八、 右揽雀尾- k0 L1 J5 L; T, o9 s
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
* ^, g# o% g8 j1 y3 G7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按0 G1 ^6 B6 L' T0 [5 G2 }* i
九、单鞭
, G& c/ j- {; P( R5 S8 n1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
; e* I3 b: o% q十、 云手
6 W9 N8 k& d0 |7 ]( i6 t1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步& D) ^! f k, K9 c
6、左云翻掌收步2 g. V5 s& X/ \/ X! ]
十一、 单鞭 ! b6 b, W: {' {0 W2 J& k
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌9 N- @& X! D; s5 E. Q' R6 z% r* q/ {; }
十二、 高探马 ) @/ T0 E# R9 b* v7 F
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
; l, P( ?/ q$ D! p) O; l* a6 V: U十三、 右蹬脚 0 j5 r1 e, i& L7 j" j# O! ~+ X
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
" L! l- L8 z+ s8 M5 O& {# }) E十四、 双峰贯耳
' {, _9 O( w0 `, X: @ N' T1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳' v3 k, f, {3 o/ _7 Z- K0 `
十五、 转身左蹬脚
$ `& y5 y$ Y W: a# B' c; ^0 S1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
) b; e9 ?) a* \ Z十六、 左下势独立 2 L2 G5 v3 G6 P1 ~, m! s8 g
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌1 _9 Q+ q4 Y! C7 I# W. i
十七、 右下势独立 4 n. Z0 w! S/ H3 }8 `7 z- q
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌8 M* ~* W' h! w6 v$ I. l; M
十八、 左右穿梭 ) W f9 w3 Z7 j/ h% a
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚 k: v7 s/ k: u/ ?
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌. F* j2 \. K7 |/ {$ w
十九、海底针 ( }% W4 F' A4 ]! y- |7 P
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌. E, n& m0 x" V: |* {
二十、闪通臂
" x/ [" V# [! L1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌" O3 K5 R. b' ^# @2 j% ~6 F$ J- B
二十一、 转身搬拦捶 - M) ?/ x: k3 z# @ r: R) a
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳$ y9 Y0 {0 x& X6 `' }& d
二十二、 如封似闭 , W+ L1 z* h! l- S* ?: l. v% e
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按2 ~0 ?, `: U! {
二十三、 十字手 9 Z5 C" ^) U- w( I3 b& i
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
* j; P- t1 R$ K" I# ^/ S$ ]( w二十四、 收势 ( t! |8 f4 d6 q6 Z) K# P8 ~
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原8 P% k3 [ N* I8 ~/ w
0 X" q! |- M) @+ v1 A
三十二式太极拳拳谱: M( C# u$ _9 {- `1 f
预备式 K$ g( P9 ?8 r$ A+ ]5 ~' b
第一段 ' M( y7 G1 z9 c# t
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
& }) e7 p* P$ ` R9 k' x! W' X第二段
y, j7 v$ E/ o0 l; V8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
$ d0 q& s( C7 Y3 G- o; Y- J! g第三段 v8 D. Y: L: p4 G* y; Q5 V0 n% m
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
: X: ~ i2 [ j" i21、肘底捶
$ r$ U; d, e+ l, r1 t" F5 m' k- R第四段: _9 u% [ L0 k' A* N0 l
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 ' n4 C, |: W" z' D
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
) P3 a/ n) v+ z8 A: Z" @' O$ `) z) U9 j+ V8 T- v4 s3 Z7 i4 t( ^# C
四十式太极拳拳谱
2 ?/ s+ X5 {3 }% r2 U, T" C1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） . b+ C% s' P5 Z$ w* E
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 - M$ [# y# p6 G- F' @3 E6 O
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 # X0 D! E9 K1 h
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
3 a& n4 T, ~2 _% x; ` D, x36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势, i. d5 P) _1 c& i1 W% M- V
: v& d' w2 h4 d ]- r- |
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
2 D" W- d0 z) u第一段
2 M7 c' f2 A* d9 Y( G1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
3 {2 X& Q+ N7 m% t5 l+ H+ X第二段8 P8 b* s/ m' s# M' \
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 # t; z# q: |. g! }; F
第三段
7 H* i1 l! K. u) q& F19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
. h+ Z0 S& d/ G( d6 v% O第四段
, [- F# G5 `: ~7 G& N30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
8 B1 S8 m$ A y4 }$ _) u
6 h8 u+ B; H# [4 Q, V A3 \; s6 I四十八式太极拳拳谱
2 p/ d+ Y4 _8 \起势6 @! V7 a2 @# e/ S9 N* U7 ~
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 8 M1 M; t! l3 ?, i* x" l- z ~2 K
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
1 _ w# F! E" B/ f" d$ f10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
$ F0 b( A8 D W& w' y13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
) ?3 @, E: z- |) ~% f) ~, A# d( ?16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） ! q) m" }1 h: H3 j- l# g# u
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
! b. q- }! b3 d: ]& V5 ~- ^* p25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
6 c$ e2 d" J$ C. ^29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） ; }( ^" I& D9 X6 M- m
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 0 L& r# o2 {' K/ M+ C7 W
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
( O3 ?3 k p* J 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
& O( b4 Y0 ~% k" x) S; y43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
4 P6 `3 E6 {& ?46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原8 w2 ^) J. v' S
- }6 ]5 J" R& n' E+ n% q# I, v
传统杨式85式拳谱
. J, M6 Z- N, r2 @' H. N1 T1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
0 x& g* Y) F9 W# Q g5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
6 X/ l ~3 h5 a9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
2 o" ~4 z* |" q: a* T) m* e( ?( \13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶( J v2 I! D, \7 W+ ~ z( f, u
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
* B7 |/ L% ? X21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
& x3 D N! N5 V: [2 o. d# k25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
$ |2 t" V8 z% s0 e. k0 G/ Z29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
' p) w Z0 ]5 Q* Y" u33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
( R/ C& J; K0 p9 k0 j7 @( n37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
& T" V' w. k5 A( x8 @+ O2 ^- [- E9 Y4 B41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶0 T3 S( { i9 p g2 r3 U/ M
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭5 S3 Q3 T Z+ Z% l: k
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭) d# ]0 L. [% N. n1 O8 C( e
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
+ J. p( q9 N% K. W57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
" e2 ]# i- `& I4 }61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
% h& w' I% L6 x2 J" G; T65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾/ c% J- R3 H. U
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌% Y$ V6 @. a+ t2 X7 \* m
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭( @4 R' X; g- V# p
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
( l0 ^' {9 l8 l) v81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手; [( w4 m" X3 [; l& z9 h
85.收势" {# ~6 |6 W( r( \" z4 `5 z
0 R8 y, K' O) U' f杨式88式太极拳拳谱
( k1 g/ }, w7 [$ f7 t1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭9 O& B* z' C6 z# H: g4 i
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶0 x# G# e( T# ^! p: Q# m
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
3 J$ D( Q6 P3 q$ R- l13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
2 O: f' M8 b* Q: t; o3 q# L17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
% I# O, w, P" |% k3 r6 c0 a0 X5 L3 Y21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
6 z" q% @7 _2 a1 A) Q25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
# i5 R7 o h% T& w" Y2 z7 H2 o29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿1 y8 j$ X* Y2 U+ O. q( G9 |
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
6 p6 g" H$ [1 s- @0 n* x37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
% X- n+ i1 Z6 d0 [41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿2 m6 l* A, f5 h D+ r
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
+ k' r- j2 o/ p) @49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾+ i7 a6 ?1 Q" o- o4 B" q
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭: W9 G( Q$ }: D) c/ V, m+ B B
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立4 e* y- O4 X+ N- |' F" Q8 K
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅+ Q, I% j9 H" Q/ H" i
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤. j) [: V0 h1 e) {. H% N7 ^* Q
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手. u8 Q) J" I4 p( e- j* B3 B0 a
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿& Q( B5 |) Z3 I9 t; h
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势% G/ Y U' Q/ b+ C3 J( Y
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
3 M9 p1 L+ ^9 K. j2 N0 J85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原/ r# `& |9 j* s" w/ N& E- X
3 d2 I9 G9 S0 P h2 h* R+ M$ G# B
传统杨式108式太极拳" @/ B b9 A* B3 ^+ E1 R1 d
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式7 E( M' o" ^6 k6 K: Q8 f; d
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
1 J, Q# W d5 I; ~7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步! O0 ?7 w0 A1 T9 l/ c6 @
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步8 N7 x* Z3 w( n [) D* S9 j& T8 S- ]
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步& t; U; j1 k, F6 L) p
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
0 A- u( a6 K& S1 d7 \" a19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式' A3 N! \) o) Z. k5 M
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式* H, L- I. h0 [. ]0 o3 E, {
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
P& K* h I3 B# {6 e m28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂' x M8 f( X' ~+ x! H( ]+ g
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
3 D- `* A5 ~1 M( q# j; {% E34.单鞭 35.云手 36.单鞭
8 }3 P- R) n) v2 }% p3 ?37.高探马 38.右分脚 39.左分脚 h+ {$ B+ l3 B5 `
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步* t, q% M; F7 }! u1 f' H
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
9 k- p, r% b. o4 c( b46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势* }; j [. {9 }( f3 p1 R
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
. g& R7 |* M3 ~) i! K6 F. V. f52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
0 U; f$ L# M" w2 S" Y8 S8 b55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山" ~! f3 s8 |8 c5 k. R* n6 y: r3 t
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃7 }2 m* ~0 @* d3 h5 {# v' x
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式- N' q* G. z/ Q4 D1 A
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
; R5 t# I/ t: W5 Z$ }! o2 p67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭: t$ [6 a9 B& {
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
" N* I* K& N: K. b73.左右云手 74.单鞭 75.下势1 R4 n2 n- p6 Q/ A- W% v! X' X2 E- N
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱% T" ]9 c# Q8 ]+ ?% R, B O
79.斜飞式 80.提手 81.上势; K: q4 c. M) q# w' F5 `9 y
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
* y; C) P! G7 g( \/ T! a" h1 s85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
9 H0 `+ C2 ^! ^8 ~/ X5 i5 S+ k88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭5 P ]* _7 b0 l- j0 h f
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马' A0 J4 |5 v. S& G- g7 _
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤. W% o3 b) M3 a+ V( `, k5 e
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势. C' W, c( q7 `. s* ]. A
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲- f& ?% x& K K q7 X0 M1 N; X* {0 z5 x4 r
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭' J7 t5 X; O3 A( T8 O# x9 d
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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