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|
杨式太极拳谱+ W& A! K+ c" N5 \3 |
八式太极拳拳谱
6 `' j, i& z* x7 s1 P$ Y1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手2 {+ K" [, f- [( J2 [5 h
十六式太极拳拳谱' B/ V8 c1 {9 h) T: [% C, t! m
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
- R4 }/ w/ L9 q- y. y8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 & E3 L' o } n, r
15、十字手 16、收势
b" B' F0 v3 j) W' J! K二十四式太极拳拳谱' m4 r/ x+ [/ V7 U( M
一、起式
. B S% n9 V, Y4 b) J" H$ v* m9 P 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌# J/ R+ V' }1 }' h+ H+ |
二、左右野马分鬃
+ K+ b) j( n9 }0 @1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
% |* \) I! \! x5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠8 ?2 C @! I* T! c* V h# \( O
三、白鹤亮翅
5 J" d+ `5 r5 b) ^. M/ s* \1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
" x; Q4 D3 k; p5 H0 E四、左右搂膝拗步
1 ]! L9 b$ k* @- E1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌. I% u t2 A7 r- y' h( e! `" ^
五、手挥琵琶 ' J4 d4 R. q! U. B% ], l
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
% I' `" S! q0 X2 v/ q5 S六、左右倒卷肱 + F& K) o! }' u$ m+ p
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌# ?, ~9 Q( C- X3 [5 V B
七、左揽雀尾 6 _( c/ g: _. L$ ]8 Q) s6 N
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
6 m, H, H. R; [, ?- T, |7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按0 }( j8 Q' K1 K, N6 B2 d
八、 右揽雀尾
$ \$ m! h+ C+ t% i: O. i# P1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 2 y8 i2 V& s E, K8 {
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按1 y5 I# D1 {" P `0 d0 W1 C
九、单鞭
6 S* [# c: \4 w* A* k1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌# O& j4 d; z l/ L2 y" G% A4 b) I
十、 云手
/ z% h) V( T* q$ E& I0 M1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步, k8 {9 L5 S& w2 Z2 q6 Z
6、左云翻掌收步: L* N4 v4 X6 ^. j: t6 B0 U4 [
十一、 单鞭
5 |& _% N) v5 ~" E1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
3 u, X6 B3 q% q/ \十二、 高探马
1 u( r* P9 a4 S) Y9 q) X" n7 Z d1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌5 u! a y6 S: F2 Y/ X$ M
十三、 右蹬脚 5 u& y8 ^' ^% Z. p8 ?
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
' G9 }, ?( o1 _! I8 x十四、 双峰贯耳. A) d1 a+ Q* ^
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳; F+ J# A- U# }' e# s3 k! m
十五、 转身左蹬脚 / b/ \) l- r* v7 y( S1 w$ Z
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
3 p5 H+ y/ D c. q3 g十六、 左下势独立 1 b: o/ X4 t) T) f' Q/ G5 n3 J
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
6 ?: {5 t$ h* R6 \# `十七、 右下势独立 K/ D3 ?9 l v" `7 _. _; M# E2 v
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
: ]( e4 A2 U' F十八、 左右穿梭 2 ~1 I5 H( p) {, l6 }
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
1 |. H3 C. V) S. C" ]0 D- }3 B; Q6 j6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌( O Z$ q! p- U/ b" T6 T
十九、海底针
0 Z; A6 }1 y$ x4 w/ n; x1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
: d* N9 Y3 O* L$ H7 J" Y二十、闪通臂
5 r: I* Q. V8 l) `9 T& H1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
" x0 I7 J9 g2 b' E2 e2 R0 d) K二十一、 转身搬拦捶 : M5 j. R4 ^' f" L
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
9 c) U$ v4 a5 X& _( P7 S" ]二十二、 如封似闭
+ v9 P3 L/ U q1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
P+ e# I! y# y: B: s二十三、 十字手
% L& i Z! a. K0 o B! c; J& r; l1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱' `- m' l" O! S3 O0 z4 v
二十四、 收势
" U, e& L0 {+ s1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原4 z3 A7 C7 y# X; h
4 Y' l& t/ ]' ] g+ |# D! p0 N三十二式太极拳拳谱* z2 }, V V$ K, F& T
预备式
6 m8 p/ O3 Z% }) N9 L# q3 @' `第一段
' q- X- m* F- N+ S5 a1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步 D7 _) @ E% a0 {
第二段$ k" L* O# {! l) n- R4 a. c
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
& E& [+ G- K9 L& _) G% H第三段5 u( J* q% @* w# H! s$ f) d& f
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 " y% `& }+ g U+ |+ M4 q9 m
21、肘底捶; I! ^, Z+ x. L1 ?* \9 d
第四段
4 ?, u4 Q% c2 v8 x9 w* H22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
+ U3 y v5 A+ G" n5 c$ Y8 x29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势6 e$ s; N' d, J5 E0 Q
/ D) A0 Q0 F! I5 T2 O四十式太极拳拳谱( ], U6 _* [/ Z9 r
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
0 T# W, m x2 d2 v7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 7 D7 q- A4 ]4 w5 u7 I' G) _* N
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
% C5 C+ O" a' U5 a( }, Q24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
1 H* p( m/ w3 b% w4 A, ~36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势1 {9 n8 \6 Q# p* S2 z$ a$ A% S3 q
. n' O0 ~9 L9 J: ]4 e# f/ i5 ^9 S+ t
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
1 u* E. l$ G y: R3 n0 W( ?7 F3 R第一段
; E! |9 |/ I# ]% m4 e$ ~9 ]1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 . z* W' m# k, j& \$ C( ?! A
第二段
' J' f& Z- X- I0 I/ Z9 v" e11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
2 k4 y' p7 B! E第三段. r: Z* Q5 Z; S7 z' g' f+ F
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
: h8 }* Q: Q, ?5 r( l第四段
- |9 w, l$ H9 Z8 O9 }! w# Q1 t30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
% @' z% [, k- [4 F, T
" w- @- r( I! u. y/ X四十八式太极拳拳谱" w; U) M3 T5 B5 }& ^
起势/ P g* F, u" i% j/ ?9 M. [
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
+ p9 f8 E! y2 X5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 * \* F/ n3 V$ `' C1 g: C
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
' h, A6 H- w% _ M* m" {13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） ; ]' A/ y: k- F( P1 v# F
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） 4 K- |1 ~4 k+ B) @0 q' Y
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 1 ?3 N! x5 j/ o/ Q% w6 @# n5 b
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 ! y# ?: U- }1 Z
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
" f. H+ M# J* Q1 a31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） " u* ]$ j7 M; L+ ]" W
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
# Z4 N, z. \% k1 T 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
: n9 C5 A# ]+ W9 E; r43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
5 ^6 Y9 K# Q9 y+ f _% t& w46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原' p7 o1 ]. x: U
9 p' B# [) F0 ]. n0 h- Z$ w
传统杨式85式拳谱/ \* F, C: m. p$ G" f
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
# W* \9 c. u1 w' D; j5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
3 i* V: Z- o3 \0 e- [9 u9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶( J+ F. \* i" T
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
# i, H, d- D5 I9 S; ~17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势$ }4 F0 R; r/ d/ q. n
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
" _" i+ [3 }5 D25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
0 n; }( e8 S" q1 P' @. z; _6 {29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚& j( s8 B z& y; `
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
- G& b" h8 |: s# u37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
- Z0 o5 @0 R5 _- }7 z: S& W41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶7 s1 x1 E2 Y/ k' i2 _" g; P4 c* O
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭 ^" N2 U- @. ?, C
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭! C; H( C0 g$ m: W0 q, V' q
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
2 j, U! ~4 c9 T% j2 D; B57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势" b ` p, |+ ?, t" W- w. F4 q
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
# n6 w$ b, `* o% V H, y4 h65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾, S& p9 M( E) f" M1 h3 S
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌# V2 @! W& m; L! |- f
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
4 l$ p- @1 i" X( }$ ?# g77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲" }: `7 B4 l! K& |( g% h, x# y
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手4 `0 J- e0 y9 \2 u2 [- |
85.收势, N% ~, A6 j y1 Z7 W I
0 O) r$ }3 n6 W: g杨式88式太极拳拳谱
% n1 r+ e9 D# {% [, j1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭9 [/ g5 E' g+ f# W" O
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶& i/ M4 T, T% y }! S. Z3 r
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭3 w* Q5 `$ o0 C. g" ]( k3 U
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
9 O. R6 s6 h& @2 ]& t17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅: c. L2 T0 a/ q' H
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤! x/ `. U5 u" m2 k7 [, C- O* |2 w
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手5 |0 ]- w) M! @! V+ y- l
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿" l' c; q' D8 A
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信3 y9 i! N0 U2 j0 p
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
( \# l, H0 o" F* v6 A; O$ S41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
" v' r/ P$ H! G) h45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
5 b8 T, G; q0 M0 o: J9 ~49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾; S9 v O8 S- J( ~# D8 n
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭6 c: k; `) B; V. ]1 X5 P0 ]
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立( w) x1 q) R, q# Q( V; c" w
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅& Z9 l( m G/ g5 O# R( Q1 d: B7 m! s
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤; ~) d9 O$ B6 m
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
1 `& F: O* P4 N$ e73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿+ f: F" `6 P& g; p: Z" f
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
: p b3 c' h: M9 H$ k# y81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎- e0 H! _! Z7 E( n: C% @6 ]; P
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
/ K' S* u6 H- d* F1 N
! ?: v+ p& I. T8 u/ d) E( A传统杨式108式太极拳6 w# B# ^7 J) x2 ^
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
- ^4 p2 T, l) |. c4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
4 ]! Q) R/ H8 v7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
- _( K4 C- n* i10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
4 u) J6 x) [& e( s; J; J5 v* e13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
2 b- b0 h+ Q+ P1 `, z) f% U" M3 k) L# g16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
. i' W4 E2 y& y0 {19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
5 O3 n% Z j$ k8 M; V22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
0 u& b5 g' \2 Y5 d25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
0 _0 k( L" R0 A! m$ M28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
2 M# q0 H, x' o9 t31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾# G) x# x4 p4 j& Y& D8 g. f
34.单鞭 35.云手 36.单鞭+ ~6 K' J; f7 [1 @
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
4 m( ~$ [5 F" C9 G40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步0 `9 v: o" w3 h) g/ w9 L6 u: `5 c
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
- H$ `2 @9 O: d6 ^0 @! T5 [! W46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势% s9 z6 L9 J5 l) {" o
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳5 C; p$ Q& r) b0 o* h) M
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
" D( k+ f v( W9 r2 ^55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山, Y% \/ b! C2 q
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
5 \/ g4 }0 H8 H! Q61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式. t( x, Q. z! I- }. Q- _/ R( ^
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭9 @+ s7 d" a% U; w0 m: D
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
" ?7 y& m+ a8 z8 I70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
, H+ U& S& c& [, a* O) Z73.左右云手 74.单鞭 75.下势$ ]1 P; t) B8 A, e
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
; g8 U5 Q( m' Y" P7 c, N79.斜飞式 80.提手 81.上势7 T; n" x6 l2 L3 m* N; e
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针. D9 S- f: ~4 ~3 L+ O/ Z3 m
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信) ?; d: W& s! i( j" c
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
9 F3 _1 k: h3 U) T, J4 g5 T91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
$ F+ h6 T; ~* {; u: V3 J# s* u, h94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤& x; W3 s8 S4 a" n! D* t' t" Y
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
4 m7 U: G/ ^( Q& _6 j* Q100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
2 S! k& h/ `% v# ^- d" r- W" d103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭8 w$ } f1 R8 I' m8 E. H$ `
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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