推手初級班上課綱要（1）

tracytsao

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1、上下丹田練氣法
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2、命門丹田練氣法
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3、三線放鬆法
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4、渾元樁站樁法

* Q/ N6 x( J3 m7 w. W% T" V5、行禪法

6、鬆身五法
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( e+ p; i6 r$ [* O$ I9 A$ T7、太極初步健身運氣法與六氣呼吸法
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8、搖尺式與摸魚式-吸貼抓閉
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9、單推

2 m2 L$ X: z: K3 F1 f) Q4 l; B7 w/ W4 T10、單推與呼吸配合練法