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[運動] 療癒瑜伽 不追求體位而是正位 治肩頸...

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樓主
發表於 2012-11-12 22:27:28 |只看該作者 |新文章置前
從小不喜歡運動的我   最近讀了一本書 療癒瑜伽解剖書   配合光碟
  b/ J  Z( t& s2 A' u+ f( A5 A& S才知道很多電視上或書上甚至瑜伽教室教的的8 M: y) B" q5 X% n+ N
會對你的身體有害   
! q9 w0 q9 P- v' y% ?
. g! _3 C0 w0 w8 E+ x作者具醫事人員背景1 g, z# Z3 e1 `

1 x% |) v4 y* D3 ?7 Y/ d 呼吸變長,壓力就減輕了!0 y) ~, x0 x3 _) @* [
   是「你」在練瑜伽,不是瑜伽在折磨你!做錯了體位法更傷身。' z8 E) t. r5 A2 t+ N
  療癒瑜伽強調因人而異,透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明,/ C9 E. _3 |) m$ s
   教你察覺身體的反應,找到適合自己練習瑜伽的方法,揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾,
& V9 Y: N' i. k8 l' {4 p- Q   比學習艱難的體位法,更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。
2 \( S* @  W! g3 K0 h
0 x0 b! z) L/ T' L. g) E, i
7 S5 S% o& a6 e; d/ j! b因為本人也是 ''硬漢''  ''硬頸'' 一族
! N; D+ W& a, l) n  \( s發現從小駝背的習慣和長時間用電腦
% O' h. _7 [# }: ]5 G6 Q; T8 B5 T  v5 q% p7 A9 r6 M# i
我不追求的動作
4 w0 t+ N+ N: x& X; K1 h兼頸四個動作 很簡單6 g) ?& f. w9 T+ \- v' C1 E1 ~
作完卻是這輩子覺得胸肺呼呼最深的一次
5 ?: v6 h# E' `' s9 \, r7 n, z9 x' y
搞清楚怎樣對自己身體健康真正好( s5 `: y) g2 _& L8 W
是40 50歲之前就該清楚的
* S8 I9 [3 f! P% l
5 ~9 I3 w+ w# v9 }( W* |否則年紀愈大愈難調整$ |8 G( V. l+ @3 Y
3 J% r. h) `3 [4 ^; V* A
大家一起健康吧!
" \$ a; ~# c, `& L
: F8 J. Q. K2 X5 N5 s
% i0 z9 f2 V1 }0 D, H* f1 I! |* @http://www.judyyoga.com/book_yogatherapy.html
3 q7 `+ f# {3 R+ p. ^; c% X
7 V4 q" V; F+ f5 D: W; h8 ]" T# x* a! K+ E
' b' ^9 m) R& i1 s) ?/ E, u% x% l5 G5 Y. \" z3 G# E  Y; V& v

4 `: c/ z# i( b2 g) T* P
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發表於 2014-11-19 13:26:59 |只看該作者
rose58 發表於 2014-11-19 10:22
0 q8 W9 a) a; x0 {7 G無法看到您的連結 謝謝

0 H; R# ^; ?7 }% r% ghttp://blog.xuite.net/pingyoga/wretch
4 c8 Q( k5 X1 q6 Y9 q若無法用點選.請將網址複製在網路上即可開啟網站

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發表於 2014-11-19 10:22:41 |只看該作者
萍心瑜伽教室 發表於 2014-10-4 21:12
! ~9 F; E. [: B5 S4 }三峽萍心瑜伽教室
# Y! q* x' K" x2 b& zhttp://blog.xuite.net/pingyoga/wretch9 V" U2 M6 V) B& W
免費體驗一堂
8 w+ o6 p# c7 W, k
無法看到您的連結 謝謝

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發表於 2014-10-4 21:12:32 |只看該作者
三峽萍心瑜伽教室
9 r- b! |2 Y$ O* w( `9 C6 w  ?http://blog.xuite.net/pingyoga/wretch. A/ V1 Z# g! r' l) y) a. L% ]+ Z
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發表於 2014-8-8 13:55:04 |只看該作者
推一下!
* ~% W! v" `+ Z不知樓主與各位鄰居練得如何?
! `7 E; }, s. j  E: a% JTo:0529:請老師教初階瑜迦應該是沒有免費的!
10...

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發表於 2012-11-18 20:15:09 |只看該作者
三峽有初階瑜珈可以學嗎 !!!? 最好是免費 ><
4 J7 V% n8 f3 Y4 T$ _0 J3 ]
% P5 {! s3 S/ P: `$ f( g. g/ f6 o下班回到家吃完飯都8點~想說下班可以動個1.2小時。

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發表於 2012-11-14 23:22:07 |只看該作者
感恩分享喔~
用智慧處理事 以慈悲關懷人,慈悲沒有敵人 智慧不起煩惱~

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發表於 2012-11-13 21:10:55 |只看該作者
本帖最後由 健健 於 2012-11-13 21:40 編輯
- h( Y; T- [$ v3 Y& N: V2 {
+ U* s! n8 z3 l& W  G7 D9 T60歲以上更要注意  不要再拖延& u$ \* G9 I! ]' g  |

1 M. |6 h) o4 e9 X& @書上或網上有很多案例
! f* I. C. d  a1 p' e7 `8 k一點一點看
. G- a& v2 R. p2 P/ p, j' P( s
: s+ B2 U# D4 ~1 A才發現  呼吸短淺  發現自己常於專注時憋氣(包含 打字的現在   曬衣服時...)# v- J3 u' p0 t: u) L
用肩膀呼吸  (竟然還有這種事?).....
# o. g) n6 u; p8 U' Y* w
$ S9 N0 W- A9 j  N$ g+ n+ Q. f. `# }
迴響區  很多問答  這篇講一對國外回來的60歲的姐妹
8 Y% B0 P# w- [/ l關於髖關節問題  很有趣 0 q8 y* I1 |7 ], A4 S+ L

/ v$ X4 `6 G  `3 thttp://www.judyyoga.com/blog/?p=974&cpage=1#comment-2346
4 w8 w9 m  w7 ~! K1 g8 A1 s. F0 P  N) W  i

8 p# e; F; C1 n, W- v
$ `8 E  C) q$ S  \: I
7 S  R( G( Z+ A( _http://leelee77.pixnet.net/blog

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發表於 2012-11-13 18:26:37 |只看該作者
很棒的分享!謝謝!

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發表於 2012-11-13 16:29:30 |只看該作者
thanks for sharing.........
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