一起做體操吧--核心肌群訓練

天才爸爸

看似簡單的幾個體操動作
做起來  保證滿頭大汗
8 n% i1 [6 `6 D, P/ w1 n專家說  核心肌群訓練
' d2 Q+ v* H5 S$ O7 T/ Y. w. }約1-2週  在騎乘上即可看出成效
各位 不妨試看看......
" l2 g* s3 p* f
! H8 y6 b! C8 |" x" }1 p; j. t
* F4 p6 Q/ }) a' f  N以下動作由哥倫布車隊最有潛力的青年組選手Sergio為大家示範
: g' [$ B- [( _' i, y  Q先由每組動作維持10秒開始
* @( G9 R6 D, }9 L若能承受則在下一個循環增加5秒，間隔20秒，做4~6個循環，
施作的場地以硬質為佳，如果鋪上薄地毯、瑜珈墊會更好。
# f! r5 I% o8 K/ s: f! C0 G更多資料請參考 http://cyclingtime.com/zh-tw/2492/article

! i4 I0 [& o. a$ V- A% E7 J- h, k! m核心肌群擔負起穩定軀幹的責任，讓四肢能在穩定的基礎上完成大腦傳導過來的指令動作，當我們要運動之前，核心肌群會先一步收縮，不僅讓活動更有效率，也發揮了保護脊椎的作用。對於自行車騎士來說，雖然騎車時的上半身幾乎是不動的，但唯有建立起穩定的核心肌群，才能讓你的踩踏力量100%都發揮在踏板上.......
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天才爸爸

~兔子~ 發表於 2012-10-10 14:13
一群人上了熊空後~開始展示基本動作演練

北大單車聯隊果然強悍
2 ?1 r7 P8 }* m( N0 Q上了熊空還能作核心群訓練
真是厲害
同常我們上熊空後
- o; H* t/ r8 R6 G; k6 n便開始吃吃喝喝
( i; e0 @. W" V- B不過這幾張照片
有些笑果十足

0 q& u- l5 A) `2 w0 l

~兔子~

天才爸爸 發表於 2012-9-13 17:19
% x+ T; n9 Z: p2 Y/ W  }有空的話
睡覺前
可以做一下核心肌群體操

6 M# [8 ^2 k; j: |一群人上了熊空後~開始展示基本動作演練

~兔子~

天才爸爸 發表於 2012-9-13 17:19
有空的話
- A# B3 b- n3 s睡覺前
可以做一下核心肌群體操

這一篇一定要在推一下~讓大家有空多多看一下!

蕭

天才爸爸 發表於 2012-9-13 17:19
有空的話
睡覺前
可以做一下核心肌群體操

' r% P/ Z4 ]3 u4 {$ D+ r. Y這一套動作⋯我有持續的作
/ G' u7 |/ F* h; O! x剛開始保證一定汗流夾背⋯

天才爸爸

有空的話
睡覺前
可以做一下核心肌群體操
9 k4 X& T! B/ ^$ g( x: [做完之後
6 B& n% F8 }3 `# r. \) X2 }6 O. k應該很好睡
因為  我覺得這套功夫
並不輕鬆.....

antai

No!No!No!一點都不簡單喔,認真做是會汗流浹背滴....

~兔子~

看起來"好像"很簡單...明天試試看