運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
4 m, b, |; [" A( ].優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
3 Z# D* Y+ F8 v5 k. d. d* o4 o（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。

陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。
- L) i2 h. d6 A: l* \3 Z7 M& ?
陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。
& H& h* s. c' g# d. p1 V5 Q; E
7 [# c9 E$ r2 B1 m  a/ |0 w猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
* ]# S2 @/ p- G' Y3 j1 r1 @+ {wow ~~~

你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

. L, X2 Z% ?  r/ ~3 E! n讚!
' d! E' v* }  p% F3 k果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
. c: s1 J" ^7 p& P: Y/ _* F* |我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,

真是不長進,

    wow ~~~

& U: X' d/ ~9 A% R/ k你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
( f5 T4 j" i3 Y; G% p又吃又喝,又不胖,嘿嘿
; N* i( |$ O4 B
3 s5 h) F: T0 y' Q1 t9 k6 l8 M要運動啦

: R% q+ i" z6 b我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
/ F" ~! D, E2 i( |2 x' }( |$ S6 ^/ k
+ f# t: e6 N9 ]  {' U) ~- |7 f真是不長進,

0 B. r4 `3 U7 f如何心疼小孩

6 _2 p9 h( R% X, b9 l又愛又恨沒教好

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
) N1 L+ }) l' O1 Y" v0 s+ |你•••••不怕的~~~~~
! w' c$ _4 U9 z9 ^( [
又吃又喝的~~~~~

又吃又喝,又不胖,嘿嘿

7 m: V5 f* S- I3 W1 @4 i$ [要運動啦

LU

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
% A8 l) d6 X6 W; f2 L! s7 A, e; d經常運動的我可要留意了,感謝分享

你•••••不怕的~~~~~
( t- u$ W8 k% Z5 |: e; [( J
又吃又喝的~~~~~  

9 _! w( }9 m; J1 A運動怕也只是藉口~~~~  

9 q  W/ d4 c' |動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

; ?5 Z7 p+ R- W7 [: s對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
. G3 b4 j0 i& r) z' g

霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享