運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
1 u4 |  U, X2 M7 u$ X' L' C' h.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
3 k" {5 j' u* B$ T3 R3 `（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。
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陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。
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陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。
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& j2 @. z+ H" T" n8 d9 G+ ]猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
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~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
. w  K# a( u1 cwow ~~~

你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

6 N; x' C9 h% X+ X讚!
果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
9 ?$ |, ^- A% i. p& a- p" T
真是不長進,

    wow ~~~

$ z$ g9 Q7 g  j" p/ I% e6 e你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
又吃又喝,又不胖,嘿嘿
  u0 i, {/ e! P6 o) P
5 g- X2 e$ O1 w6 l' E要運動啦

我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,

9 f& o' ~: D7 |7 u% x7 }7 p真是不長進,

如何心疼小孩

又愛又恨沒教好

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
你•••••不怕的~~~~~

7 J# ~+ i( Y- A又吃又喝的~~~~~

又吃又喝,又不胖,嘿嘿
* R" t" L% [% o0 G4 w. {6 e
' R3 o6 }' Z6 u0 e3 }+ w2 w. H5 j要運動啦

LU

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霸川 發表於 2012-8-9 16:08
經常運動的我可要留意了,感謝分享

+ A0 p, K3 i7 N/ O你•••••不怕的~~~~~

又吃又喝的~~~~~  
  ?: g7 _& }  y/ L* U" o
- n) v7 T- b) R運動怕也只是藉口~~~~  
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動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
- m  ]  J4 {( x; H* }7 Z9 f經常運動的我可要留意了,感謝分享

& y- I+ D$ _6 @# Z4 _4 T對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
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霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享