運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

~兔子~

　男大生出現低血鈉險喪命
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）隨著暑假到來，加上四年一度的奧運氛圍感染下，造成台灣近期運動風氣盛行，但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失，在運動後便猛喝水，但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾，運動後不應無限制地喝水，因無限制、短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」，誘發「急性低血鈉」，嚴重情況甚至可能死亡。

0 {5 e' F. m! O- z% u陳俊吉醫師表示，傳統上，我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」，以保健身體，且在酷熱環境下運動，經常是揮汗如雨，如果沒有適度地補充水分，很容易就造成「中暑」，以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者，應該盡量且無限制地「多喝水」，以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但，最近一、二十年來，卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」（運動型低血鈉）的案例。

陳俊吉醫師指出，日前一位平日健康的21歲男大生，利用暑假期間，與幾位好友相約單車環島旅行，因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時，行程間因天氣炎熱，就大量飲用礦泉水和運動飲料（事後粗估超過十公升），傍晚結束騎乘後，男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適，自覺應該是「中暑」了，再加上尿液不多，便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善，噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐，緊急送醫後，發現男大生沒有脫水現象，但卻呈現「低血鈉」（128 mmol/L）情形，幸好及時就醫且適當處理，沒有造成嚴重的併發症。
" F+ e% S( o1 l" Q* S- f5 {* |* o+ k
8 f' ]0 b$ N9 s* C" U* W猛灌水造成「水中毒」狀況，陳俊吉醫師說明，「低血鈉」會造成明顯腦水腫，病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀；嚴重的話，會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形，甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目，如馬拉松路跑、鐵人三項等，已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議，提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。

~兔子~

LU 發表於 2012-8-10 14:11
wow ~~~
/ H! A. `" G" t& A5 V$ D
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

讚!
/ a. h) \; I5 @果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈

LU

霸川 發表於 2012-8-9 22:48
) {" K, w- _, y$ E/ d' v  {我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
( r# S- c$ \+ ?
* T- r; C- ]1 |, H$ j真是不長進,

$ q1 Z8 W; h/ B. j    wow ~~~
7 O/ m1 l0 |) p9 c
% X* m- ~* O& n9 z$ E7 r你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

霸川

霸川 發表於 2012-8-9 22:39
7 A9 |) s1 _9 R; F" f: e3 X又吃又喝,又不胖,嘿嘿

要運動啦

# |# h( x4 w! s* W我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
6 S- a' K) T+ c4 k& e, J# @
, f5 h( N. z5 x9 y: B5 t真是不長進,

# d0 @( `1 p2 b% p  }如何心疼小孩

" z4 v; U6 D4 k( Q, x; e又愛又恨沒教好

霸川

LU 發表於 2012-8-9 21:11
& `1 \" Z0 s3 h" `  i9 g( M你•••••不怕的~~~~~

又吃又喝的~~~~~

. g3 a+ Q* S, R! |6 B7 C又吃又喝,又不胖,嘿嘿
" ]0 u/ z( q7 @/ R7 S, o4 Y
) l% `- N/ g0 |要運動啦

LU

9 H* b  W" f5 B9 o5 \

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
) o3 J8 e$ a" h" ~/ {% P經常運動的我可要留意了,感謝分享

% r7 T0 i$ N1 [4 ~4 Y你•••••不怕的~~~~~
* q8 f2 w- U+ _( Q7 K( b. w: a
) [& ^( N' I8 f) |# Y又吃又喝的~~~~~  

運動怕也只是藉口~~~~  

動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

~兔子~

霸川 發表於 2012-8-9 16:08
6 `& v5 e' l+ E- |- d' E經常運動的我可要留意了,感謝分享

* w! c8 X' x5 u3 J對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^

霸川

經常運動的我可要留意了,感謝分享