唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^

沁寰媽媽

唱歌好處多多！
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１. 燃燒中性脂肪
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

! f% f2 j- A4 g2 [' z# }２. 唱一首歌如跑一百公尺
9 B/ [1 I* B: R$ y1 t, l$ v5 F根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

+ H& O# p9 m* F: b1 u& o0 a! @３. 利用腹肌收肚
/ Z/ M8 q! w) E" u: D8 W1 W# q唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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* \; v- k5 O0 @# n- wＡ. 腹式呼吸法練習
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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  X& g" E+ W* Q8 O3 |! u- wＢ. 正確唱歌姿勢
6 x9 z( k( S( t8 L' O3 u: Z唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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7 m$ s* J1 E5 A+ M2 Q# {# t) Z% \▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 b. \0 m- o! T4 b▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' R) H8 i" T: Q1 a" o& o▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

４. 一曲可耗２０卡路里
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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$ f5 b: p: ~6 T) V▲可消耗約二十卡路里之歌曲

　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３
　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１
2 h1 Q5 Z8 ?( {% {8 g4 b　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６
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& K3 Q  \3 c6 ^9 D4 ~▲可消耗約十五卡路里之歌曲
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　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
' a/ }5 t: X% f4 }8 z# f5 `( s, G8 Z　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２

) d4 M8 C$ i# Y% _( z５. 改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

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芳草

Arch 發表於 2012-8-6 12:10
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
3 M' f+ }% a% z7 E0 t- |可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了 ...

金莎 motel 好像有可是我沒去過, 不過平常沒事也可以上 youtube 去選歌聽或跟著唱也不錯.

文漢

7樓和9樓的訊息我都收到了！謝謝！
( b; q- [4 z- t+ n/ {7 N6 l2 c  T繼續唱歌囉！

Arch

不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
5 i0 {# |  y& A可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了

michelle416

文漢 發表於 2012-8-5 21:09
9 Q3 ]& W! }. T5 Y) _! J2 P唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
3 Y* P: K6 b  A2 ^- e不過歌星好像很少有很長壽的捏！
- l7 [0 N# ]* G  t3 f8 }! }2 {還是我的認知是有問題的？ ...

總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??

9 A; A6 S+ n0 D. n我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂

$ ~3 [7 v$ \! B+ S1 }2 d. k# U& E因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來

7 p# N& U( [. [4 o9 r7 [有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短
3 b' d3 T6 b/ c: V- P  [$ V
: L$ C, X7 J* f  F8 C有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅

相處起來也很開心,也就鮮少病痛
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/ S3 }  Y1 g7 ]; Y另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............
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雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌

文兒

小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱

2 o; w  ?" K2 S8 T7 b我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了

小豬媽媽

文漢 發表於 2012-8-5 21:09
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
5 ]2 v% Y, v# X9 Y# V不過歌星好像很少有很長壽的捏！
還是我的認知是有問題的？ ...

長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，
# I& ~- [" V4 G% M! i有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。

小豬媽媽

文兒 發表於 2012-8-6 08:05
! J8 e! S" |# f! D+ H1 _邊唱邊吃喝可能沒用^^

2 ?) c, F0 h* l7 v很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱

文兒

邊唱邊吃喝可能沒用^^

文漢

唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
. L' F5 Y  \) `$ ^+ P不過歌星好像很少有很長壽的捏！
% ?& o& ]. \) i9 h/ ~1 G# l, b還是我的認知是有問題的？