懷孕與鈣的關係~懷孕及哺乳媽咪如何補充鈣質營養

沁寰媽媽

懷孕與鈣的關係~懷孕及哺乳媽咪如何補充鈣質營養
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懷孕與鈣的關係

懷孕對於女人而言，是身體發生重大變化的時期，可以想像的是胎兒所有的養份，都是透過胎盤由母親來供給，懷孕期間，足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最後三個月所獲得的，懷孕八個月以後胎兒的骨骼與牙齒發育加速，此時懷孕者需要大量鈣質供胎兒發育之用，如果孕婦飲食攝入的鈣不足， 將嚴重影響胎兒與母親將來的健康，根據研究顯示，東方婦女懷孕期間對於鈣質的補充普遍不足，(懷孕婦女攝取鈣質標準量為每日1200mg以上，懷孕最後三月與哺乳其為每日1500mg以上) ， 所以孕婦千萬不要忽略鈣質的攝取。
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懷孕期攝鈣不足對胎兒的影響

如果懷孕期母體攝入鈣質不足，將導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良，新生兒會出現長牙晚，而新生兒也會因為血鈣不足而容易驚厥，或有佝僂病的發生。另外，由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能，缺鈣嬰兒會有水腫發生，更重要的，由於鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，缺鈣更會影響胎兒將來的智力發展，缺鈣也容易導致過動兒的產生，而缺鈣的新生兒免疫系統較差，容易體弱多病，影響將來一生的健康。
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懷孕期攝鈣不足對孕婦的影響

懷孕期的婦女，胎兒需要大量的鈣質，若母體沒有補充足夠的鈣質時，產後很容易發生牙齒鬆動或牙齒脫落的現象，古人云：【生一個孩子掉一顆牙齒】。原因在於胎兒在母體內快速的成長，需要母體提供大量的鈣質供胎兒發育，這時，如果孕婦鈣質吸收不足，胎兒就會吸取母體的骨鈣，造成孕婦的產後骨質疏鬆和牙齒鬆落的後遺症。

在整個懷孕的過程中，孕婦會由胎盤主動供給胎兒所需的鈣，因此，若孕婦沒有注意補充鈣，血鈣濃度會降低，進而動用到保存在全身的骨鈣，因此，孕婦在妊娠中期多半會有抽筋、腰酸背痛、關節痠痛、浮腫等現象，這些都是由於缺鈣所引起，嚴重者甚至會轉變為高血壓，難產，骨質疏鬆、軟骨症、骨盆畸型、牙齒鬆動、產後乳汁不足等病症...........。

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% a. ^7 L8 U" D3 b) B& z然而，直到最近才發現，原來這類的妊娠併發症是因為沒有攝取足夠的鈣質，也就是營養上所需的鈣質不足所引起。也就是說，為了形成嬰兒的骨骼，因此母體需要攝取大量的鈣質，光靠一般的飲食是不夠的，為了補充不足的鈣質，鈣質會從骨中流出，然後沈積在血管與腎臟，最後就會引發高血壓與腎不全等恐怖的妊娠併發症。只要攝取足夠的鈣質，即可預防妊娠中毒症與子癇。
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孕婦若能注意懷孕期間每日補充鈣質(單由食物中攝取鈣量多半會不足)，則可以免除上述缺鈣對於胎兒與孕婦的影響外，產後的恢復較快，避免骨質疏鬆發生，身體也不會因為懷孕而受到終生的傷害。

【鈣】不足容易不孕
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( ]: Y* d, q5 m個體生命的起源來自於精子與卵子的相遇，也就是具活動力的小精子與靜止的卵子結合。這時最初所需的物質是什麼呢？答案是鈣質。為了讓精子成熟後擁有足夠的活動力，以及到達卵子充份傳遞資訊的過程也需要鈣質。

精子的周圍如同其他細胞，具有一萬倍極高濃度的鈣質，正因為存在著這麼大的濃度差異，細胞才能接收外部傳來的訊號而開始活動。當鈣質攝取不足時，便無法維持這樣的濃度差異，使精子動作遲緩。懷孕是由具有一萬分之一鈣濃度差異的精子進入到卵子內，作為信差的鈣質流入到卵子內部的現象。所以卵子的細胞內外若缺乏足夠的鈣濃度差異，便無法與精子結合，也就無法受精。

生命誕生最初的過程是受到鈣質的刺激，由此可清楚証明鈣質是生命之源。夫妻當中只要有其中一方鈣質攝取不足時，精子與卵子的活動力就會減退，極有可能造成不孕，而無法生出健康聰明的小孩。
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# K3 e7 v  v9 T1 g1 E) A懷孕婦女為了能平安分娩，骨盤的形狀與維持也需要鈣質

" L/ H) N2 g8 R" i就算子宮能充分養育嬰兒，分娩時即使想將嬰兒的頭推出產道並排出胎盤，若骨盤形狀不佳便無法平安分娩。為了確實保護骨頭，避免骨盤變形，讓小嬰兒能順利通過產道當然也是鈣質的功勞。此外，背後幫助鈣質發揮作用的是一種稱為雌激素(estrogen)的女性荷爾蒙。這種荷爾蒙可以讓子宮與卵巢成熟後準備受孕，以及讓懷孕過程順利，而另一項重要的作用是防止鈣質從骨中溶出。也就是懷孕過程中血鈣不足，只好溶解骨中的鈣質來填補。這時雌激素即可發揮作用，防止鈣質流失並維持骨鈣的量。
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懷孕期鈣不足將無法規律正常的收縮和陣痛

陣痛是子宮肌肉收縮，將小嬰兒的頭推出產道並排出胎盤，是分娩中最重要的自然法則。子宮的肌肉稱為平滑肌，與手腕及腳部的肌肉不同，無法憑藉著自己的意志控制，但收縮時的構造則是完全相同，當鈣質進入肌肉的細胞內便形成訊號。只要懷孕期滿，當細胞外有充分的鈣質作為訊號進入子宮肌肉內時，則會強烈感受到這種訊號，便會引起子宮收縮也就是陣痛。此時新的生命即誕生，鈣質也發揮了重要的功能。

. g+ G, `  E6 q; g; f哺乳與產後復原需要攝取多一倍的鈣質
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小嬰兒出生後，緊接著媽媽比較重要的工作就是哺乳。母乳中的鈣含量雖然比牛乳以及人工乳少，但能有效被小腸吸收，因此不會造成浪費。對一般的小嬰兒來說，母乳卻是最好的。

理所當然，媽媽哺乳需要大量的鈣質。對哺乳的女性來說，必須攝取比平時多2倍的鈣量，這樣母體產後的復原速度會比較快，也比較不會發生骨質疏鬆的後遺症。

【　產婦及哺乳媽咪補鈣提案　】
　　產後哺乳餵母奶如何補鈣：

0 J* E/ f4 b* I$ K' Y* y　　1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

2 \/ ~; G" k( `7 `: x2 F　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
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　   3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑(紐萊特鈣750mg+D3膠囊(食品)。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。


0 v# x1 N# t2 f% e　　4、多去戶外曬太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

小語媽

沁寰媽媽 發表於 2012-8-4 16:43
+ R) @; g  v" V. a" u1 V" p# j嗯~^_^不錯@~，如果每天再加吃兩湯匙到黑芝麻更好，別忘了還要曬曬太陽補充維生素D喔~^_^ ...

) e8 w$ ], ~  z; \0 x我愛，黑芝麻
. t; v2 F1 C: V  F4 ~" Z之前有買過芝麻膏(牙膏狀)超方便吃，擠一條塗土司!!
也是潤腸的好幫手~~

沁寰媽媽

小語媽 發表於 2012-8-1 20:00
吃優格~~

' p# x# _$ ?" i9 A! Q" r/ D) O& R嗯~^_^不錯@~，如果每天再加吃兩湯匙到黑芝麻更好，別忘了還要曬曬太陽補充維生素D喔~^_^

沁寰媽媽

阿哲 發表於 2012-8-1 23:22
; G* [/ A) Z0 f4 l0 e6 W4 ~我都是使用營養品來補充老婆所需要的鈣^^~

好老公~^_^

沁寰媽媽

alibobo 發表於 2012-8-4 11:13
女兒年底生產,第一胎,這資訊太重要了,感謝.

" }: X* H4 O5 S9 s- q% h$ |5 N: L不客氣，希望對您與寶寶有幫助~^_^

alibobo

6 Z' ]. O5 L; _5 ^3 h1 n+ _) ]& P% i
) J. n5 u& [. ~. N% o1 j5 S' Z女兒年底生產,第一胎,這資訊太重要了,感謝.

阿哲

我都是使用營養品來補充老婆所需要的鈣^^~

小語媽

吃優格~~