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十六個絕招給你豐滿胸部
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儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。 , D! T+ _" `. M
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於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招:
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◆另類篇 - M/ Y/ E, w' v- E
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第1招——夾書豐胸" G" ~% n: k% _. ~# `; S; u2 c ~; {8 V
' y0 |" ^: b$ R$ w5 K9 h2 r3 R6 B招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
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8 u; [/ V" q- a! Z n' {成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。
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: D( Z: P5 W; B) }* D" M專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 ! T# T# J4 o. C. D
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第2招——催眠豐胸 * n# o* R% T5 Y$ A2 V b* ?2 E
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招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
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& s ~, [" j( E, |7 s( r4 Y. M1 v8 D9 R 成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 ! X& n5 k1 M/ w2 }: N, n: D
. ] ^. Y+ \! t( q 第3招——呼吸豐胸 ! g* g% i% a0 J% v; v t
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招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。
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, A% }8 \, J: m; e 成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
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9 X7 F$ N% l1 }, Z, H& I◆飲食篇 # ~6 t: M$ z2 |. V
) |6 B: p9 |% J4 ]& k" F* U 第4招——青木瓜豐胸
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招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。
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成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
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8 [/ E( Z+ C* r# G: }% a 第5招——酪梨豐胸
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招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。 ' l* H5 v* R" Z) H4 a& P; h! `
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成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。
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第6招——酒釀豐胸7 p" p) l6 W* S+ W! o
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招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。
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; C7 c7 t4 x2 a/ q5 v 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 # u1 B2 V8 ^0 v+ d
' K4 D8 m0 @ ~+ Y* M, f 第7招——藥膳豐胸 : t, `+ h$ ~9 y3 ^
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招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。 7 @. K, r- u3 a
6 R3 e8 V6 R7 u0 U1 k 成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。 ) g) S: H& [# [: @9 f6 C' v
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◆按摩篇 / u+ n' }5 F1 w5 q! P T. H
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第8招——強化天然Bra & P2 M( j) ^8 ]+ Z8 T
, @3 N4 `9 Z0 Y) M4 n$ m 招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。
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成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。 1 ?# M8 j7 Z3 `
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第9招——巧擇3種精油 4 s; E6 _; m5 N
( _( d6 `/ s$ B& D 招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。 T8 c$ R4 `6 {& W9 s% q4 B4 {
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成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。
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第10招——穴位針灸按摩" `" O1 }3 A; A- g, o
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" r. d: m, {0 Q- I0 z 招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。 . a V; H+ D' n! [$ H
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。
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第11招——沐浴水療按摩 7 v2 O( Z' t/ S ? D3 W! {
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招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。
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% Q7 w6 }) a4 S C3 N4 N 成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 |: {0 f" r" d3 B. s( M% g
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◆運動篇 2 ^( {: l, O3 R% M) ?+ K& i" l
7 ]3 c- C# t1 A; A* w+ K3 H( n( d 第12招——俯臥撐豐胸
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( W# r4 [8 A- h6 C/ m5 u 招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。 5 b+ S: c* p$ S! Y) ]1 Z
0 z, R2 a& D" i 成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 8 e/ h' {1 L* @* G* x# p2 L& c: o
& { F4 m" x+ x 第13招——游泳豐胸
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, X" w. ~+ \2 M7 H: l5 ~ 招數詳解:練習蝶泳和自由泳。
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2 l, C y0 {) Z" j( D 成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。 1 G6 i8 M. T1 K! M& {2 v& H9 ^9 r
! a8 x! c: B; Z1 k 第14招——UPUP豐胸操 ( U6 C+ o* b6 L4 o# \' T
+ K- S% F9 j: g' l: y* n 招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。
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成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。
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◆生理篇 9 O/ ]5 T5 E7 v7 L5 W! J
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第15招——調理月經 - N% h2 J7 E6 x" u6 }3 |6 [
u$ U! X2 l! k# I9 S 招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。 ! @3 ^7 D3 J) R& K
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成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 9 I& p. o J" n% M" ]
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第16招——抓住豐胸佳期
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招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
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成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。 - _3 g6 _) p+ z5 q# l8 v. y! ^% m
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