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十六個絕招給你豐滿胸部
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+ o# S" U; x3 j' R( K4 y. b 儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C，儘管國際T台上大有「小胸」模特，一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種，但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。
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於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求，我們提倡自然豐胸，以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招：
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$ o2 l* L: c, o. p! I6 Z3 e ◆另類篇 . J" Y2 N; { G: u
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第1招——夾書豐胸: z! f' d8 Z. P7 a' O
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招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 ' _* g) p8 v- K( ^9 w5 X! a
# [% Y% h: ^* I0 Y成效分析：此方法深得「台灣波神」唐林推崇。
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h3 h% N6 t' U" u專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 ( O" @6 ?" r: Y, w8 D
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第2招——催眠豐胸 3 I; \& X$ ~) c8 e, r
* x6 _ Z. ]5 ]+ s/ P$ w, k2 R$ a招數詳解：告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。 5 [6 }2 V i# j6 m
( k; B: E- ?, f 成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
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第3招——呼吸豐胸
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4 `2 J' L8 w' F4 K9 v6 | 招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。 6 l; v, Y# J: {( L0 \
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成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。 # u$ T q: M) d0 \2 M/ F6 l% K
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& f: s4 C" ~1 y7 ~◆飲食篇
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* }0 n6 r A8 ^7 s* n8 Y3 e 第4招——青木瓜豐胸
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招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。 ( X* @6 R, o! t
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成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。 6 v8 P& y# b6 L. O
, p1 n- A* ~/ i O. N$ M 第5招——酪梨豐胸6 a0 ^; l/ y( w* T+ s/ j- B7 A
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招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。 % M( S4 n2 ]+ Y- M
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成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。 1 m* S" |( J! Q+ J4 o) |
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第6招——酒釀豐胸
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p5 O0 z/ x3 W7 u5 i* I 招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。 , \; }/ X) ] ^/ d
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成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 0 B$ r# X5 s+ `; ]9 v- d
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第7招——藥膳豐胸 7 c" g' l8 s1 D1 N
: q1 A( h: V' i+ E U3 |% }0 R 招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。 8 n3 V1 X V0 u
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成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
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/ W# w p& j# m2 s0 { ~( J- [: c3 k ◆按摩篇 ! L6 j2 d' Y( n. w8 P2 e
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第8招——強化天然Bra " t; E! v+ ~; S$ M
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招數詳解：沐浴後，給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉；用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。 / E, u& F- z( |8 X( R
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成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。
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% F0 l+ C; x0 _6 \ 第9招——巧擇3種精油
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招數詳解：選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。
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成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助 ，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
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第10招——穴位針灸按摩. r: {* F& F1 J* n9 y
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f: W, I0 k2 a' u5 v0 N 招數詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。 / |2 z6 S4 d/ \
C8 r. g# q5 E) Z0 c 成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。 " y( u7 y& t. J$ `; A5 h
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第11招——沐浴水療按摩
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5 i7 ^$ \- a( w 招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
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成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 0 C" r; l1 s8 c8 M% n$ z
$ h' z8 p* \" h8 r◆運動篇
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5 n2 d+ F/ A) D* b h8 s; W 第12招——俯臥撐豐胸 3 f- \$ Q# a: y4 ?& ]9 |
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招數詳解：雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。 - _, u7 p [) s7 h2 C& U$ i
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成效分析：雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
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第13招——游泳豐胸 ' R0 H" V6 v' z8 ?" Q
9 y$ k M/ @; o1 X% J4 r 招數詳解：練習蝶泳和自由泳。
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成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中划動手臂充分擴胸。
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- m, G% k; ` C9 v. C9 v5 O 第14招——UPUP豐胸操
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招數詳解：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。
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7 X, i. D% h( q, w$ S 成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。
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◆生理篇
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- {! c' k3 }' F; N* v1 @ 第15招——調理月經 ; z* `8 ~# Q0 J( k1 h$ g5 F
) y" \- Z; ?0 N& G- z0 t 招數詳解：經期不准或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經。 9 S. [+ K" p. ^4 F
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成效分析：中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 : H4 S* G$ q7 ]. t
+ y u. j3 B( a, c6 x 第16招——抓住豐胸佳期
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招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
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成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。 S8 \2 b: M- M/ r( D4 L! {
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