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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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* `  ^* {  j# v* g$ K" J   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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+ |7 r' @) @4 m7 A   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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, f6 v: ?# p- I9 u3 n  A1 F  V0 O     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

   那麼輕鬆.   


! k% _4 ^* U5 E0 V+ f) i" `, ^     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
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   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
1 H  X$ [6 J% F. g5 V' G9 U+ j7 t  o' d# e好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

: K' i4 e2 U: `( {( t好像真有這種感覺ㄋㄟ.....

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
- h/ r  n! o3 p' T; x+ r( n+ u" b$ T這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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- p: I  a9 d" R* j; ]& J# [    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
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( ]# I/ c7 n  Y0 Z$ a. k# k3 C2 l9 Z6 V    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
* ~8 O7 t% b) O" G! F0 `輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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' ^* Q" x0 x  H0 |' Z* X    握拳壓氣的手也是鬆 ...

5 u. H+ L$ Z" I2 Z3 V0 U這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
7 Q0 G1 p9 J7 {! V- e% S4 A7 v+ L  c我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
% z, I2 O* [6 v+ V" W回家後腿好痠

, E# c3 K5 _# H8 {4 F; Q/ ]& Q
8 d) t; a, |. R8 d2 F5 c4 S$ H繼續跑, 可能需要一段時間
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4 e: M) @" f' g, [6 e腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.

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口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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/ W# @- h/ h! S4 V跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

9 A4 ^, n; {! ~2 l或桂格, 加油!!!!!

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
  \! |5 k9 B  _) c+ d3 u3 O輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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( V! L( b. ]% h6 y$ W! O: x    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
2 E9 T% G4 z7 e' x& J另外口也好乾...
  M* [+ J; ^" y- c回家後腿好痠
# m6 O; w8 W) a/ U+ p( \感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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4 K( g7 i- F- |3 B    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
( x* D8 L& W7 T" V% `, z
    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

0 O7 X0 N$ k% ?    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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' k6 V) \3 C' }. Y% {    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

1 ^) M3 I# z- w: X0 r   大家試試看.  

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??