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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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1 y/ {  }) _+ {  }8 P3 m# {     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

: `% Y" b/ T& M6 N   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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3 J2 X8 N$ G' p- Z+ [' M( f     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
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0 s2 E5 i' m* B5 c% H- _   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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* ]' N+ p# f. Y- |2 G4 E     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   
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  ^) J! T) G' ?5 n* k     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

9 Q/ o8 D2 r+ `8 X. q9 j! e+ }   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

* I: U% A% y, Z) s    好希望大家不是為健康而來練功;

" K$ z, K( r! v+ y1 c好像真有這種感覺ㄋㄟ.....

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
2 V) H$ K6 o- i+ q這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

1 l6 u3 o+ S, I5 d    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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4 Q( d- x' j7 Y) c' Z    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

   

   

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
2 l, W: `/ c4 I( b: q5 L$ e輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

9 o9 o7 _/ t$ W* e$ y1 F2 ?$ q這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠

繼續跑, 可能需要一段時間
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' u: t: ^4 v! f! ?5 V) C' F腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.


口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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% f/ b5 b+ |, E" z. E, [要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
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跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
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或桂格, 加油!!!!!

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
8 E3 ?. O* c' D& M5 e另外口也好乾...
回家後腿好痠
5 g, c+ E4 R  h" U感謝老樹的分享
! i5 d# }3 D9 e9 I. O; h) v+ g* ^% e2 G下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
6 K  a) r$ Q& a+ _3 A% x更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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! `) o/ T9 S" I( z2 O    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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* \* b" i( a' j! V7 u# W    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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# ~8 U& [% ~6 D% }3 I/ I" f9 ?* `   大家試試看.  

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??