分享

老樹

* a' d* ]8 c# }, j, k9 Z
% P& P0 M* ~& {4 t/ P+ H     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
/ {8 S; Q: Z( Y$ m
     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
+ g; s6 _$ [3 Q
: Y' q' p, ~5 L2 V5 X2 g! T   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
( i2 l8 b) r  U& R& \8 @" K
   
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
, w, r6 }8 n; T, n, Y9 N) Q+ V     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
- ^! U3 G& A* [  s; `9 W
   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
: e; l5 r  i# F
   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

+ E. m& F2 k: [/ j! m' y     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
: T# j* e8 w: C; }9 C: S
   那麼輕鬆.   
' k+ }# E' G  \7 h5 b
8 E6 D; s- }2 G5 z' o
; V- V' L' O6 `$ G  f     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
6 ^/ I3 O1 ^1 [8 }  @& ~
+ Q: Z5 m+ l1 p# e* `: C, E   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
$ a/ s2 J* _; p: F) j. t好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
* W; Q7 T7 A5 m. J8 L+ q0 {/ R這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
$ G! B% P% I/ u  p* h2 h3 \* h
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
/ M& }6 Y  k- H% k; c
! |; H) z" \; H9 ]6 T1 N; G% c    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

) L# L. n8 p  Y9 u6 \5 k, S- g6 b; M   

/ [2 c7 K7 D6 U. K; p   

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
/ d/ W6 z' U) u, e8 J我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
) \- U1 G# {* H) M( H" d另外口也好乾...
回家後腿好痠

" a5 S3 X% m* @& Y. Z
繼續跑, 可能需要一段時間


腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

3 [) A8 T6 z7 A; [' E喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
/ ^+ W5 P# S* t9 c! S, b! e% @4 E
& x9 `  E: I! J9 Y* z  @
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
, H) W6 m0 p$ [) a( x
要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

3 W1 m( J7 U1 n# i! T慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

( k) k. L( }  V5 y4 r& W8 I最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
. S) k" K1 w) P" E
% t; l) x( r3 K' N% A有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
6 N( M$ S/ }/ s( L1 D
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
. }) [9 S! u  q* j  K
* Y1 {1 k* l9 P3 [. _或桂格, 加油!!!!!

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
3 G. ]) |* _4 G
3 J$ k: U" K9 V3 Y    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠
2 v$ ]- [% I/ ~感謝老樹的分享
  R% O; H( }, e$ z* `, h+ J  Q下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
& B# d  Q' T5 E2 v* q更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

3 d: S# s$ i9 e0 s3 v% ]& L; a
+ Z1 n! s- V* }, R    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
9 g! s" Q1 }8 \$ k- f
    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
! A" h: g* u* }
    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

   大家試試看.  

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??