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老樹

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8 I% z2 _' ?; ~3 l& J7 r     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
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     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法

0 Y; [( d9 y3 @( p   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!

   
( t# X+ T. s" Q9 P. N     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
   
% O3 F# N; I8 N' e5 |     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的

   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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  a) ]! X* W3 K8 {* z3 J  V9 }   那麼輕鬆.   

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6 b; R0 s! s' k( l: O! M6 |5 F6 O     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....

老樹

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桂格 發表於 2012-8-1 11:38
+ I. [8 H2 {- v9 L0 l; j6 ]4 |這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

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' R2 ]9 O4 \1 ^$ T0 m0 x    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

+ s, I9 `( L* [    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
) h3 d# e1 m, X0 N: z  w5 U
3 P3 d$ P1 ?- ?# `  h" A    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

   
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桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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% V1 }7 w- j3 t  c; I3 q* s    握拳壓氣的手也是鬆 ...

( s, b5 E" D" D% `& i4 N  ^這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
  q. n1 o5 y# C2 c( t0 G另外口也好乾...
回家後腿好痠

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1 P8 R6 E* @0 W6 M繼續跑, 可能需要一段時間
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; }, n; T* P& L' m. X- u3 H* i( Q
腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬

1 z8 q5 L) i7 L3 j喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
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9 @" B. @, Y8 }3 U) c' @7 X8 p口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
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要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候
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有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

或桂格, 加油!!!!!

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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. ^5 J; |; B2 ]  a    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
9 G( w  W; B/ O4 b/ m7 k回家後腿好痠
. F3 K- I) Q7 q1 G, g5 K/ k7 |感謝老樹的分享
9 F  C/ e5 o# b# p3 d6 @; L' X下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
7 _* [6 z: E  M4 W7 n更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

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8 Q" D: O; u! ^; r    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

3 N0 ~) S+ }6 I% G4 J& Q8 b    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

/ u" x/ [- e9 ^' Q+ z    道理很簡單, 就是要自己去體會.

6 ]% _( h- r5 g6 P  |2 I! v6 c    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
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   大家試試看.  

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??