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老樹

8 ?+ U$ T* X; c" V+ L* `' O: W3 n( p     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

2 \# b4 S9 S! z     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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, ]# ^9 b3 V; w% x: L5 I0 |1 ]- R   
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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$ ]( }3 p3 X6 D; {) W     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,

6 |0 _& q2 K. E; N     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
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   那麼輕鬆.   


     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

# n* s" _3 Q. J1 @& S- A   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
. M- C  Q" V; [/ X0 w6 v好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
! Q' \$ ?) T) J0 b9 `
    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
" b) ^+ D+ l9 C" L1 @2 A這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

; R' y7 I0 k6 e( b& W$ }

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....

- P4 j' b' H! P2 B    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
; W4 u& V8 z, O/ E) J  F
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起

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+ H1 W$ |8 [: Q" Q" w* n9 Q& B: g, ^" v( z   

桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
' u6 ?- X$ d" F$ _  `3 o0 l輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
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    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
& G- _  ]# P; E- t" R- T2 \5 v' K: [- K- c回家後腿好痠

* t* H  |/ F1 x  }
) T5 Y5 ?4 g2 q; E, @2 N繼續跑, 可能需要一段時間
, [( }( H* O+ R$ M# y) l; Y" ]
- O. t5 N9 w( I- x4 ]
; Q7 O& Q6 H, F1 t8 S腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
  X1 W2 \, @4 p4 v0 s& O/ f
! f- Y/ O; J) H3 }0 j5 d$ t: t喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
6 w$ c6 p# r5 o$ R

口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,

* R: D2 F9 o6 \要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,

+ }3 x! @% k2 B1 r  }: j慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

$ r5 ]' E6 t0 z6 I) w最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

  ^4 T( e4 [" ^/ y有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

5 x. ?) Q6 F1 V- h跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
: R3 W/ t" e7 S0 H6 j" h; S
或桂格, 加油!!!!!

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
# f5 x6 `' O8 L& R4 o輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
) n. g+ ?' C# [* V* _' o
" d( u/ e3 v0 U* b: z% z& f- Z2 w; [    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
另外口也好乾...
回家後腿好痠
& p. o" Y; c0 {2 ~# S8 J$ T感謝老樹的分享
下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
4 W2 x# V0 `( v- r% b, X更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

7 i: V2 [6 g3 j- Z9 Q    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

    道理很簡單, 就是要自己去體會.
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    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
  a: |# x7 w! d3 c' Y
- F  R8 O* B" w0 v9 ]6 ^! p   大家試試看.  

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??