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老樹

     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,

     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
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   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
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     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
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) m0 _# S8 P( V) I9 F* W     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常

   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
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   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
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     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣

   那麼輕鬆.   


     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法

   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     

歐麥嘎

老樹 發表於 2012-8-1 12:51
好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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9 b* P3 W% t/ f! Y1 @    好希望大家不是為健康而來練功;

好像真有這種感覺ㄋㄟ.....

老樹

桂格 發表於 2012-8-1 11:38
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
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0 \* V2 @2 s2 F  H    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
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    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,

    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
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桂格

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

    握拳壓氣的手也是鬆 ...

這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

老樹

lanying 發表於 2012-7-31 22:46
' A# U$ x# X2 f# M4 t- C( W我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
! @3 M6 W7 K- y4 v4 _另外口也好乾...
& W* I& r4 W; G* _回家後腿好痠

繼續跑, 可能需要一段時間
! {( A3 \7 e! h6 k/ L' p5 s+ c

腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
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喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.


口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
  b7 R4 e4 p9 F& p4 B
要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
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慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.

最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候

9 a+ q, f& Y( |有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動

+ b( n7 T( a# n! j( b跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲

; e. v8 Z7 {0 f; ^7 d8 V5 H$ ^或桂格, 加油!!!!!

lanying

老樹 發表於 2012-6-20 10:07
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

3 a* k2 ?# y9 L# e; Z/ k    握拳壓氣的手也是鬆 ...

我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
, B5 b5 v. O$ }% k+ d另外口也好乾...
回家後腿好痠
感謝老樹的分享
' ~/ l: e# [% |% U9 F3 f9 P; G" m; H3 g: G下次會特別注意動氣功的放鬆

老樹

歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

6 s; T: j* g: ?" `, @2 T1 j
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0 [4 \' S4 t# g# o+ {    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,

5 f2 p/ ?/ e8 z( k( v    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,

) C  R2 U$ f( F( @    道理很簡單, 就是要自己去體會.

    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多

   大家試試看.  

歐麥嘎

更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??