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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置前
: s4 [8 z2 R5 z

8 ?+ U$ T* X; c" V+ L* `' O: W3 n( p     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, : _" L2 Z* m4 C' a

2 \# b4 S9 S! z     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
" z# x& b/ `/ s# }; X3 F" y8 J8 {) }- ~0 b3 a( Z" O; B
   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
8 r3 z3 \: F& f5 j
, ]# ^9 b3 V; w% x: L5 I0 |1 ]- R      f8 [# ^$ T8 C8 o) B# I2 {2 w
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
+ P  L# P5 _8 A3 m: y1 j   
$ ]( }3 p3 X6 D; {) W     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常: \* Z* ~8 d& z  {
3 N3 k- V8 F8 e7 v
   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
7 ^* T. t$ r% c2 D  B3 x( u9 t. c' d: Q. B2 X9 @
   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,4 _; u4 j8 O: g( ]

6 |0 _& q2 K. E; N     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
$ V$ N6 O6 x" g$ _# G1 _* }, _6 w% _9 \$ a- K/ r
   那麼輕鬆.   3 S' @7 S' Z, b5 }+ w8 _
5 P' G5 V5 G( @: W/ t
0 f/ l# r  Z2 l
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法/ y, w% k* J: Z6 R0 C

# n* s" _3 Q. J1 @& S- A   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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發表於 2012-8-1 13:27:43 |只看該作者
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
. M- C  Q" V; [/ X0 w6 v好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
! Q' \$ ?) T) J0 b9 `, z3 o- z+ h5 L" P6 o& o
    好希望大家不是為健康而來練功;
, K! U) [2 j" D
好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 # O6 X7 w  O% ~) Q) v
桂格 發表於 2012-8-1 11:38
" b) ^+ D+ l9 C" L1 @2 A這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

; R' y7 I0 k6 e( b& W$ }) W3 d  [: K! X3 p
% X* \1 }( `6 A  S! V* Q5 X$ z
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....0 o0 i0 U; r# w, ]4 Y

- P4 j' b' H! P2 B    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
; W4 u& V8 z, O/ E) J  F$ C  m  v3 p3 r# Z: [% S$ }) Q6 e
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, - c) J1 o" c! F7 u. g
$ z: V; l8 Q8 b# X
    為練功後那種通體舒暢的享受而早起4 N$ r) j, g8 f) l, P

3 w8 {+ H6 D, D+ ?7 g$ g5 P% p   ! W$ v" R. q5 t# d! r$ o

+ H1 W$ |8 [: Q" Q" w* n9 Q& B: g, ^" v( z   

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發表於 2012-8-1 11:38:31 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
' u6 ?- X$ d" F$ _  `3 o0 l輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
1 g% H: f: q/ u$ }7 O9 V( ~! R9 p( P$ {8 A
    握拳壓氣的手也是鬆 ...
3 g, n4 o2 o( w  x
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!

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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 ( W- z" l. {  z6 d: `4 I
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 % d8 |. e0 x7 Q' j7 t0 y5 A
另外口也好乾...
& G- _  ]# P; E- t" R- T2 \5 v' K: [- K- c回家後腿好痠

* t* H  |/ F1 x  }
) T5 Y5 ?4 g2 q; E, @2 N繼續跑, 可能需要一段時間
, [( }( H* O+ R$ M# y) l; Y" ]
- O. t5 N9 w( I- x4 ]
; Q7 O& Q6 H, F1 t8 S腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
  X1 W2 \, @4 p4 v0 s& O/ f
! f- Y/ O; J) H3 }0 j5 d$ t: t喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.
6 w$ c6 p# r5 o$ R: m0 v" G9 J4 |2 n/ e2 [
3 @. J8 N0 \% F
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可, . @/ C9 @/ U$ r, V7 S

* R: D2 F9 o6 \要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, 1 O. d0 U% r( \, ^

+ }3 x! @% k2 B1 r  }: j慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.) ]- V4 ~" t* M- Q" N

$ r5 ]' E6 t0 z6 I) w最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候/ _6 k/ v- c$ r/ V7 O/ X

  ^4 T( e4 [" ^/ y有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動7 P' ^2 N  H- F; r/ N; j8 _' _. k+ S

5 x. ?) Q6 F1 V- h跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
: R3 W/ t" e7 S0 H6 j" h; S0 f+ V+ i7 g- ~* h. B# I% v) h
或桂格, 加油!!!!!

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
# f5 x6 `' O8 L& R4 o輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
) n. g+ ?' C# [* V* _' o
" d( u/ e3 v0 U* b: z% z& f- Z2 w; [    握拳壓氣的手也是鬆 ...
7 L: O9 g7 }) r9 T. t
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 ! X. d) H8 l" W* W2 l' t6 u3 I4 k* Y
另外口也好乾...4 r2 V9 \) W) V& z
回家後腿好痠
& p. o" Y; c0 {2 ~# S8 J$ T感謝老樹的分享4 ^6 p2 ~$ Y7 }0 \- k6 A8 Q+ Z
下次會特別注意動氣功的放鬆

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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
4 W2 x# V0 `( v- r% b, X更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
7 n, l8 X; D: p0 N( u& p& g
; [4 d" _- v$ Y  k7 `. Q

7 i: V2 [6 g3 j- Z9 Q    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,* M. J* ^# [4 Z3 r
$ ]* y2 Z' t5 K& r, g7 t0 h3 L6 |
    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆, % W3 P' d" l' ?1 P. E4 b
0 z$ V5 i( Q. j( h% x* M  c9 N* }
    道理很簡單, 就是要自己去體會.
% K# k; v8 |: j' W1 [; d/ j, `. E( h* \  q" |
    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
  a: |# x7 w! d3 c' Y
- F  R8 O* B" w0 v9 ]6 ^! p   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊,您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你~
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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沙發
發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....

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