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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽' k& J2 v# a5 }3 J7 `
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
' {) c9 {. q5 V5 U3 M0 M約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗/ R2 Q' c, n, d2 ?, \7 q2 e
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
8 O' }% |- g; b( E8 a9 Z3 g3 S除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時* A# J* |9 F/ C, E8 y
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
" V' a4 J% a2 ^: ?* [$ y( F目標6小時內完賽。
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過8 e' K. e5 x7 X5 C- r
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成" k. N9 r ~+ L6 E; A3 r" Q
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
7 d3 a+ |: P8 K沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑' A" A4 D! [' w6 d5 t4 A+ |/ C
只好很糗的鑽入水中3 }9 T9 P8 B$ I+ G) x
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說# u0 J' i" {! b7 ~- V
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多+ k9 C& r# n" t+ w. ^
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
4 }; o' W4 ^' @* D$ x邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
8 y- q2 O! m2 S2 y/ k累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑# \! t/ f& L0 Y( U5 h# O f
90km的單車，也是採保守戰術3 ]. s7 }: J n( K1 @ P* v
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水4 e' R: u# [( N' o* c p
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
6 E* j+ _5 h0 p' O一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
. a6 x; W3 m( P& M. @+ c- k7 O不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
: l% t h9 i! Y' x5 K) o& y0 m$ ]3 _就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
" s3 ^ q/ B! d' K& |; G2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!# I) _3 B# K: ~# d3 N+ h
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感% w6 i9 P& G0 p3 _, k8 N5 g
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
( q; C& F' }& ]; d. [% I接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人! N; g" _+ e, ?( T
心理疑惑著什麼時後被他超過的?0 W2 W/ L8 j' `
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
" E; R; w5 O% T; ?但死的不明不白實在很悶3 T) {, W( {( {* b: h
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
0 ^; z6 E+ Y8 @經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
1 P* y& c9 M* ~. z由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式7 i$ O, q- U! [) q5 V6 q8 j8 M
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道* h6 w# B# z' Q0 |+ M; D! a0 Y# G' w
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
1 Q+ [& v$ E. G但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的 M5 } i/ P2 n+ j) m% k
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
5 C/ [/ J' M- b, ~& |但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
/ m, Y0 u& \$ }; I6 @5 `就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了* n/ f/ L6 `" s7 E W/ N
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
4 N8 E' o2 d% T5 a: Q" t( H g本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
: o, g% q7 N: a q依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
2 ^6 J$ z5 a; U3 s也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘 @- `4 I/ V! O2 ^+ t c* C$ ?
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊; u3 K; k! u! v+ H8 Q
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
7 \/ M! j( G/ H5 N) q1 P. n- F% S看了時間，雖然跑步配速比原定還慢) `) M8 m+ ?% _
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
0 i' n: C6 Z" v8 W; V7 S" S此時看著其他選手只有1個或2,3個信物' m$ P: [. {6 [) ^
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
6 d. l: W1 Q' @# ]. L; p是因為我終於可以休息了!! y- [$ ^# K$ D7 h1 k* k, Y
4 q: L, J+ ~: |* n9 y2 e& a花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
8 v m7 a" X* b; O1 ]9 G一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點7 m2 m$ p! D& _3 i5 f
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
0 M7 v# a5 g; f- K這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎+ S$ \* o' z8 ~5 ?
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
* X3 |! {. ?! e9 l6 K5 z有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
1 T. L$ Q" a4 c. Q3 z$ w; x6 y反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練& f* b1 \- E4 V z
才是考驗!2 r, [; m: U) A
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-17 14:10:35
