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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽1 Z% B+ t ^( F% x4 A5 _- R: l
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
: k, E& r# B* u( z約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
0 O9 W+ _: f3 X, R2 [# p; e雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月 |3 Z/ ]$ h- W
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時" [1 B( ]+ G! M
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍/ p) d( x1 \1 X1 `( Q8 ^& r
目標6小時內完賽。
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
& E( K; b1 B# J本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成: ~& r) O) w3 U @) a- l' i
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
- h2 I3 f9 ^8 A沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
5 h7 u7 l0 U/ `6 j0 ^只好很糗的鑽入水中) Z% p( ]. e* N: ]$ N/ \
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
2 \8 M0 b$ [0 w5 k/ L+ d由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
5 T" G: y2 i! y) b1 t1 t' L2 H5 s6 }穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩' @6 [1 S" p7 b! D. a% o y
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻" }( t9 f) b* U
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。6 M8 ^& I1 Z$ }
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
" a2 f7 R# y" v, j90km的單車，也是採保守戰術! E4 y4 ?# G1 h6 e! H
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水! N3 D+ S! V/ B$ H
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
2 D8 q% b- T7 P一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠- w8 `5 v7 w! y5 J6 Y) ?
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
" i' P! Z0 M) c/ F6 G: n/ ~就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間% B0 z7 k4 `: E) Q* S6 }. Q4 {8 {
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!8 @2 W0 b9 |% V# ~
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感1 k& O2 N+ o9 d4 i0 L5 t
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
/ q7 T- v0 c s1 S0 s; ?' n; m& [/ \) w接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
+ k( w5 Y/ o6 P: O V5 v- B0 e心理疑惑著什麼時後被他超過的?
, I2 K' I7 _6 |. y8 D雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
5 \/ z4 S* a- T u但死的不明不白實在很悶
5 ~( w( U% W% w# d才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
$ m3 j7 V& {, _; r( t! b: }5 j8 L經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
# y; U4 E- K B3 Q ^+ G由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
3 {( ?1 j- P3 ]( V' v因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
5 W2 t w2 W" Z0 T/ {( O7 k其實全常也不過4公里，來回跑2趟
* j6 `8 S" A/ x$ J/ T$ C# H0 e但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
! s+ M/ i+ ~' u& W此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
" Z% w M1 e/ G" d但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他9 M, Y9 F2 M p2 e3 L1 d! B
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了$ f! r0 _9 z% w7 J: D8 ^
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒, o3 ^: d- d+ P" [9 w( N1 N. u9 t; b
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
) R0 M; x) _" ^& R! @7 l+ a依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討+ g9 i& Q% I8 ?
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘& I0 l7 l2 j! N v5 N- a
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊$ m+ _& n0 a9 P: ^- a
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了5 l6 Q; K$ Z3 G
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢1 _4 K! E. h; ], [! U- p
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
- ?9 j3 ]4 t2 z3 \; ~此時看著其他選手只有1個或2,3個信物) T8 X; }# X$ `5 ^9 N2 { l
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多* ]( y" D# z; K( o; K6 J
是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽1 k! U! n' A( f- @. V0 V9 _* b
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
1 E3 c( ]) G4 T% U) O/ y相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!# c1 q& |* b l4 {' }- t- Z+ v
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
' f0 z& v/ R( u* z! \& h: ^得到他的肯定老實說還蠻爽的!' {. y1 u6 H; {; I/ f* n5 d
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
$ \( e2 n& O! A5 y3 T# b反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練5 \1 V! W3 h* n
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-17 14:10:35
