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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
6 U. S( v/ U, ~# T1 u0 F一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路9 b+ D1 b4 N2 x3 k; ^ `/ [# s" ^+ I
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
' v2 h* I& M# g9 K; ^雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月6 l' B. D+ \; A
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
' E) @& r0 ?" @! @由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
1 Y' W! V% ?# v1 a/ m2 e- ]目標6小時內完賽。+ _# }) \8 p- ]
- M9 w% F- o; X+ _# l8 M. J9 u5 P0 [比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過" O) N0 w) M" u6 @
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
6 J$ {6 D6 O$ J+ C1 m# R因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
1 x- P# R+ p( L7 J) @" J沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑" ]" n& W: c( P4 G, V+ M4 c
只好很糗的鑽入水中7 k1 T& C# z0 n' Y& K# ^1 x
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
* J' |% S! H3 s; K+ ~由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多3 F* f2 `0 n0 ]4 u% k
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩 d$ S' `6 M+ D0 R- a+ r4 }! q
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻 ?. X& v4 @6 K! M. m! d& A
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。& k- L6 c' g7 Y" t1 j
9 I. Z' k u" G/ K+ B2 Q上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑. m5 H& s9 A) T- E, L
90km的單車，也是採保守戰術
8 U @8 ~( A1 y/ [8 F/ P一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
# s/ p" }: w) k3 x9 A( T騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了$ j: I1 k* b( p! j U. H
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
1 a& v# m! T/ a5 l; h不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台& y i0 u9 U8 y8 N
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
8 k/ z7 ]& d) _( q2 c, g0 S) G/ b2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!- h7 _, Y! c6 @* `: d/ S4 \
, d$ X7 j, W% W3 z* ?5 W# y進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感8 i! |; j) t5 c% ?, Y& F) v, E
趕緊做做伸展，馬上恢復不少- E7 i' O! w' p9 ^9 Y% `7 {
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人/ z% s/ b$ O1 p. J }$ G& V
心理疑惑著什麼時後被他超過的?; S2 N* R N: q/ i+ A
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
7 N! U5 \* z4 w2 j, n1 b但死的不明不白實在很悶
& ?; [" h5 k# x, B才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊- B" r$ r/ t& m0 @. e
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
2 L5 b7 N$ T: @! z由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
2 T- v7 ]% b; y y0 r! X$ {, J因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道( V# m# y, F/ C5 l$ m
其實全常也不過4公里，來回跑2趟8 _) Q2 F5 o) s# ]# e
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的, _5 e$ j. n9 p& s! F7 i
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
4 ~8 @# u" [. Y: J6 @( y( S但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
$ _, T$ m% \% {; b6 D就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
; s( q- s3 Q1 o3 r看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒) U J3 E% _2 b- j$ U, Y2 W( F0 L/ P
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊5 F( e% V3 C: n, f7 L2 u. i/ O
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討- q- o% a, h# O/ ~7 w; v, d0 u
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
! {* Y$ @8 F$ V# X# H7 A l即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
; ^& \) b1 p1 I終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
& w' ~/ E ~, h: t看了時間，雖然跑步配速比原定還慢& z! k3 I: J$ W p4 z( s
但決對可以在目標時間內完賽沒問題' }2 Z8 x" N, U0 D
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
0 a& t. z$ N. l: R' Y心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多+ g# H# J+ T- w* g
是因為我終於可以休息了!" U% `% u+ m @& p2 D8 O, M+ B
- y G L: l9 x. C: Y) I" f3 l0 k花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
* l4 E. ?5 a- T" j2 L$ Z% c一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
. T& x, L. S4 ^8 m$ j9 L" W" O相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
9 B6 k+ s6 f0 }: N+ L這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎* }0 w3 ~) K. R( m% j
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
" d$ E S3 r i2 I% H有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人1 t, q: C. n5 G: d5 F: f0 x2 C
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
8 p' T/ W% i1 D1 y7 u5 @才是考驗!7 p# ^" W7 A" ^' r( x0 p
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-17 14:10:35
