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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽- p- @) T: [7 A* ?3 V
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路1 u; r* j0 Y$ p3 [3 a/ r( {
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
2 H5 g: P$ ^( |7 A3 \雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月5 h/ I( E9 s3 Y
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時9 b# X) T5 p" T5 {: w
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
0 U, T0 q( r+ ^目標6小時內完賽。
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) @, c" r0 E7 C) e% t! b L% r2 L比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
. o" _" ~/ l& J( I' F& G0 B本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成8 i& z, ]1 K+ h
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
7 z& e7 r: w" l' M" z沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑0 M# `9 z7 m9 o: ?) z, O: x* _' l! C
只好很糗的鑽入水中
. {' D% s% G' O- M& K7 J活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說2 V* g7 B3 A: y# T4 c$ f' Z% K
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多& K0 m% j* f7 E2 M6 |
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩7 y. A& |5 h' F E O$ p: @5 k, S
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻6 [/ c3 i8 W! H* q; v
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。+ o& v* ^% g$ H! @
4 S0 D. ~; _1 A: M' o. W上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑) b/ P' @- x* n- P
90km的單車，也是採保守戰術
7 g( Y8 w4 g1 E6 J5 J一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水: p& }: C' W8 {7 f. X( V+ A6 F- z9 D! x
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
( ~2 Y1 ?. F1 W一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠8 P. Y+ C. o! E7 F. l1 `
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台% g- x) G; R& q0 r# B; e6 D
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間+ A4 {6 o% Y! ?& X* J
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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; J5 K% v$ M. z$ \7 T& M進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
1 [2 A- L* ~0 p7 T1 {' J- b0 D趕緊做做伸展，馬上恢復不少
' C2 ?3 z0 v. K! D( |接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
: y! p4 b# q9 }心理疑惑著什麼時後被他超過的?( X4 y) L! Z) s8 r" t, k
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
+ S9 f- T* R2 v2 m3 m8 [, P但死的不明不白實在很悶
. H$ S1 |3 f: j3 U1 }" `才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊6 ~# k" ~! C+ L2 P [0 o8 {
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
& ]% r7 R/ v& u7 p/ a2 I由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
. Y G5 T0 I/ x因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道+ M: C4 F7 l; l! F: Y
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
' n: U# ~; V( p5 G但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的: ^& _9 L9 a/ D5 ^
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
6 b) f6 t [+ o6 S" |5 u但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
' f; o( R1 ~. I( Z8 S6 m; M0 i就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了5 [) v3 b: R/ U; J \" l
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
+ R$ K. n1 a/ D. \本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊4 I2 ~. M/ K& s: q$ @+ O; e
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
8 R5 [6 l1 S) h! z5 p' l也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
) B- ~# `! q! ?9 y' Q" M即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊8 b& v, ^( D7 r |
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了# `$ I# h3 |& k+ f0 ^7 i
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢8 v q" f% U. F
但決對可以在目標時間內完賽沒問題- M! i. j+ }2 u1 C
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
. g) w1 A% y$ `0 _心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
9 S+ j9 Y* _7 u, H是因為我終於可以休息了!* f: q5 i, K8 U) \1 [+ a! }7 q
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
/ d2 t2 P0 |5 s$ n3 n一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點' Y W! W L/ n! k& q# e* D
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
" x' S5 ~. G# @0 t3 o這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
* f% \; k( i" q7 q0 M, Y/ W得到他的肯定老實說還蠻爽的!' K4 F& O" m' v+ u1 E! ~) F6 C: G5 v- {
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人, G) m+ h% L) e s9 v: v+ M
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練3 a$ u2 P' O" s: ?) b# L) n7 H- g
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-17 14:10:35
