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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
. B' S6 y2 l( P2 j# y9 w2 D p一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
' L6 B$ @& @' N- S- P1 \' H約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
5 U; C' e \0 g" Z9 W# a雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
2 u% M ?. X" q* X7 b# ]/ n. o除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時! X' J! }8 U7 j4 T, d# `
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
+ V$ I; {& ?% Z9 R) L9 b G目標6小時內完賽。8 Q5 s1 _: \4 u# D8 p- D
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過9 c' X# l. y9 I* x
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成+ Q% t9 z2 L0 D
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
* ^# A' t3 r6 }2 l; P T9 i沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
% V# i9 l6 h3 W只好很糗的鑽入水中
9 _1 z8 W- c3 b! P活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說' w$ H [( z& X* `' ~) ^6 D
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多' p# I$ Q: p: B! ^
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
- D+ K1 S$ B: p, ?( u( R邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻* `; j, s; s* ~; G0 ?8 |8 H1 n1 l
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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2 U5 w) h& J" T8 n w上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
7 e9 n+ M2 w% l9 H, d90km的單車，也是採保守戰術7 l3 l5 k7 Q6 }0 D& t/ e4 F' y
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水. @6 O, Z8 S2 B3 w/ C" M: I
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了* n! B7 k9 K, k e) s* W
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠3 _/ T6 w1 X6 G- _! a
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台% E* C6 ^$ v, b0 `6 f
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間2 i; k3 S7 u/ c0 h. M) S% y
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!6 I; O9 B. h/ v
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感+ T: x( B, c7 Z
趕緊做做伸展，馬上恢復不少( e5 j( K) q. O2 Z
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人5 Z2 T9 \7 W) M9 ^1 K b: T% F
心理疑惑著什麼時後被他超過的?7 Z3 f/ V0 U2 N( Z7 p" `0 h6 m
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算* c) l0 k; E6 `8 }& O
但死的不明不白實在很悶9 k/ f, W5 ^( O! t* Y& S1 T( _- Y
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
0 f# `! m7 D0 M7 r9 L6 k; U( n% P; e經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!. P8 v: [; V3 ~/ S; v
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
: |% ]6 K0 r0 u: g" _因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
: u6 W5 _5 {; I% a8 a其實全常也不過4公里，來回跑2趟, p! |& c7 X& m/ |
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
- Q$ w* i; K1 N此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過" W. Y5 J3 y$ z, z- `$ u) j' Q& C
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他, K h3 i4 C! X- z R9 [ V) o
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了2 F0 r0 S7 d& J( l; h
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒6 t0 Y, i) G: Z; y5 z
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
$ C6 Y$ z k* t8 V- j依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討2 n5 n4 l) F+ [6 c1 r% ^$ ?1 N8 n6 |- ?
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
: @% [ ]# I( w8 D6 m4 h即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
/ ?" R! Z2 {5 A |, B9 y終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了" g6 E1 A: d$ N# |6 ^( \0 L- m
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
+ g; J$ F- Z( [% C6 f* j但決對可以在目標時間內完賽沒問題) D. {1 s" B. k ?9 K k; r4 q B i
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
4 O1 q5 M6 P; ~- L9 y6 G心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
1 f; O' i4 Q; {4 _: e4 M是因為我終於可以休息了!+ Z" u" H. Q' W; O7 l
* `& {# E! k8 X8 r花了5小時48分完成首次半程鐵人賽8 X4 @7 Y) W: z0 \# u
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點# b- H2 y# y5 K3 Y' h
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
w/ o1 ^! G* L$ `; y4 p& ~+ c這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎- s/ E/ q0 X8 m% _. C
得到他的肯定老實說還蠻爽的!. K$ r1 H5 b5 H; |
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
7 b$ k+ v I- M! o7 |反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練) I" e: n! M2 Q/ V9 J
才是考驗!1 t7 \9 F7 I$ Q2 ?/ B
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-17 14:10:35
