游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
# G. {' L( `  V7 ?* y
# F8 i# {/ H! E* e2 h& H# Q自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
% Z- m3 |! M- n) \+ v
9 s" L: q- u  O* c/ k" a有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
+ }7 F* x, E1 d0 I2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
: H' N5 K8 `+ V; |0 C: m/ g3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)

蕭

回覆 北大游泳池 的文章
% @* J7 G* F: c9 L# f5 b
: g, M+ b) C4 i# {. Z請問北大大大
( ^! F- ^7 P3 w& [# Q1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
( f# V' _5 L5 M; M3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
目前想報名半程鐵人：
) K1 X* H7 P+ B  b7 H. p加強練習中

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
4 H& q; d5 d- k奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
) i* O0 J6 E2 n
2 R8 X" h: u7 V以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
7 T' c) \/ B2 v+ J2 [- \不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)

& j( w1 u9 [2 p, q; o, k% Z# p練習方式:
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
/ j: e' F8 a* E0 o重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
% L! e+ y9 P9 U+ z可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

阿詹

# {! d& O% y/ ^' v" w; r! u
- t; b6 W* I+ R! M+ F再請問北大大大
4 }  c3 J5 j  d+ }" |, p如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!

北大游泳池

回覆 怪物 的文章

- X9 G+ n" e4 |& ]1 Y通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

, |) k2 ~+ j/ D& t
0 w; X/ X  }! r5 h! M, O! n請問北大大大
/ V  g& i% U+ P. V9 i# O- P$ `( m8 i在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪