游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
% P! W5 r( V- @3 N0 N速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
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0 ]# p+ c+ F) w7 c/ U/ G% F2 R自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

/ @% A) U6 T' ^% o1 p有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
+ f/ x, F+ o" o( ~7 |7 {' l$ b3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)

蕭

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! X  W0 m: ]9 u
請問北大大大
, Q3 x) ?$ f; V  `! [1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
# Q8 J. u3 q+ d# \0 z& O奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里

以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
5 H/ m1 r" M1 {  Y如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
' Q+ D; [1 u( Q2 n鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
* V6 e" _0 e) _& n: _' k. U$ X
0 N! V0 m, u; t% r練習方式:
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
  I! S+ i8 O8 w

阿詹

% v7 Z1 D/ v/ u( w再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!

北大游泳池

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- ^( ~7 b: e& a" u/ U  R
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

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2 p6 M/ C1 O+ Z3 ^5 X+ z請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪