游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
6 U) x/ v0 R% ^0 C2 q  J9 d速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
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& E4 i1 V( x3 y+ ~自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!

1 p( E0 e* D$ b有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)

蕭

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& }2 K/ T  R' S- n
5 Y+ e/ p+ h1 x1 C請問北大大大
! u* C( e. f4 j; J7 J/ ]. g& Q, |1:自由式有身體伸展的動作....如何做
2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
9 v0 i0 c1 M: u* O% H1 L3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
目前想報名半程鐵人：
加強練習中

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
4 j1 T7 r3 z- D! W+ V# ~
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
  l7 a& S" {$ ?鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
2 M* X5 B  _, y2 A3 G不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
4 U! }9 T; P: \5 G
練習方式:
9 t: N: y0 C+ F先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
' y- X. C" m  E! M, t+ r2 \6 Y重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
, J) A6 Z& Z: ]可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

阿詹

再請問北大大大
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!
& a. v7 f2 ^3 p9 L1 j! Y: G

北大游泳池

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& M( V* r! L4 Y& }9 c: q
$ S+ X  R6 R" b4 _+ g通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
9 \  U$ L6 |& \4 ]5 W' W因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

請問北大大大
: S7 C$ x  u/ Q4 K' ?( v在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪