游泳的基本泳姿

北大游泳池

目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
" G+ j! W, w- C' A2 J速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式
( K" E0 J' b' T
自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
; @& C/ ~2 P/ `
7 e3 e1 ]+ G' `有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!

北大游泳池

1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)

蕭

回覆 北大游泳池 的文章
$ |: C6 r. r! D& h% m
% {# D, J0 f* q0 A% I請問北大大大
1:自由式有身體伸展的動作....如何做
  T. e$ ^5 ^! \2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手
+ J6 T  o) I' _6 \" J' K3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行
7 k% K# t; P, p- W目前想報名半程鐵人：
2 j: U* L7 N6 y加強練習中

北大游泳池

半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
) P  {/ G8 |) ]0 t( ]- J+ t奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
8 I3 v- K$ f* }0 Q
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)
5 m' j5 ]0 I# N4 m/ {, T  }2 x, R7 D如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
: t5 O8 k4 i0 V# {0 a1 }( S6 Y不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
4 G) B% `8 r  ~, E( u  c3 n* q
% d+ t) y9 |" {/ H* T6 r練習方式:
( {1 M" \( [1 Y0 g# ?( Z2 t先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
5 Q  X$ ]: t, v0 j) V可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量
" n  M& r  }# Q! q! p2 G秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點

阿詹

7 `, L! L1 t3 N3 g+ Y5 W3 r再請問北大大大
  s' j8 Z! [3 w3 M3 M; N如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!

北大游泳池

回覆 怪物 的文章

通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
' R2 m; _4 y7 [因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!

阿詹

5 C* Q  o1 g! u% z. @' Y9 [請問北大大大
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪