》大腦防老化，八十四％國人不知如何做

歐陽

【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
! X$ N" y% ?0 M: V- A- B* J+ O，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
% B/ l2 G7 z2 p3 z# B8 _現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
壯」。
( {7 k# P# L' ^$ ^, U　　根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
4 L! u* V) D: {8 d- S2 O; X. F0 r來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
& {8 |( C* m7 T( m  W3 [8 O2 h四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。

　　台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
( ~% U7 f) O6 ~7 A" ~要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
6 M- B% n2 _7 E5 [. i! y下降等老化症狀。
2 J1 R" E/ a) H" @$ S! P% Q- K7 e　　游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
國時報─黃天如／台北報導)
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歐陽

要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。

motet

總覺得自己的記憶力也退很快…