》大腦防老化，八十四％國人不知如何做

歐陽

【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
& P7 r9 @4 W; J壯」。
　　根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
/ N8 o8 y+ c) @$ x來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
2 f" c7 J. A" \' g& \2 ]3 _該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。

: \9 e- a# M- ^　　台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
, Z8 L. f; H, M早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
* G# z1 F. s. {% H# w. j下降等老化症狀。
　　游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
6 @0 T4 V* T" D5 H' w6 B' k眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
6 A3 G- N" I; ]+ O& B: w果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
國時報─黃天如／台北報導)

歐陽

要維持每天約六到八小時充足睡
9 x& [' P; r# C  R4 O! F6 _4 w眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
5 t5 E  h' h, p+ J" [* F" C. L鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
( C- P% R6 h6 Q# ]( R助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
3 F) H3 {+ u8 ]果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。

motet

總覺得自己的記憶力也退很快…