》大腦防老化，八十四％國人不知如何做

歐陽

【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
6 B) {& T/ T4 z! H# N3 R現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
' H& F  k5 L, i4 k5 F) X降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
壯」。
; B4 D; o8 f/ M& {2 U* \　　根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬
# [5 L+ ]5 ~* g來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
! j( r' j7 O  h& y+ ^' U+ M該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。

　　台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
9 C& U1 p( p( H' x% S8 P' Q. A( ^要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
( @/ e. F! m9 c  w0 r下降等老化症狀。
; a) ^5 C; c, X! S  u　　游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
* M% e1 `5 V4 a4 {8 U# v鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
國時報─黃天如／台北報導)

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歐陽

要維持每天約六到八小時充足睡
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
; w$ e, z% y1 x$ Q( U; {- c3 D/ a鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
" L/ ]0 v3 C/ A4 f助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。

motet

總覺得自己的記憶力也退很快…