[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

蕭

如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
是我最近一直思考的問題
$ @( t, n' Y& u. X3 }4 `3 {3 t7 T單車綜合討論區 大大
是否可以分享心得

water226

不客氣..有幫到你就好

蕭

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
: G( j6 b9 h& D% A7 m01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
  m& \. ]; G7 `, [+ [1 _* Z~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

( J! `! q5 |3 n( U% E* y感謝 兔子大提供寶貴的資料
( Z' q) }: u4 c2 H4 U2 s及water大 提供高迴轉數之方法
昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
8 y% o4 B% v  u9 B昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習
0 h2 I" u% o0 Q( m+ w6 I5 w請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
大約 28  km/h  比以前進步不少
謝謝 大家

~兔子~

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
& c- [' V# s& R/ m) Q小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
: D, q- f: u7 ]
1 D( \) f5 }. u  A* S5 Y$ X+ }還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

蕭

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
$ C9 T  i0 c& ]9 H運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
" {" y# @; n  {這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
4 T2 E4 l- o: c% j* U1 I5 i謝謝各位大大意見.

小海豚

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
$ Y# \. L3 W( A2 Omike0524 發表於 2010-8-31 09:26

我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
7 e5 j3 d4 h: Q: s現在可以將兩樣結合
. \5 ?$ k- o* F! g7 z2 i騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

mike0524

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

布小拉

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

water226

) P+ u' n, R! R- x  @. V' y我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
0 G8 Z; K, @" X$ I如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
( o, A+ A- {" _0 k3 X相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..