他失智了

芳草

他失智了!!
劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫師。 2010/09/08
, \, @6 q! w5 @/ c( H親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了
2 a' Z/ }# M% ?/ u不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
4 N1 g, G( S2 a+ S' O6 V7 j9 d今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔的水漏光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。

: b% l0 v+ K; u從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！

我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。

醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。
0 `; G# h( |! A& @5 Y然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。

1 l7 f! x8 u5 `, N- o6 o我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
( K+ Q) w9 m* |& Z, q0 B5 I
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。

編按：劉秀枝醫師專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
15個不會失智的生活習慣
9 k- J- E: d" w/ M* V如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？
) {4 q( N  A: f" ?+ k8 e* V0 L9 K3 b儲備充足的腦力存款，從今天開始。
8 G2 O0 U& z( X$ u; C
有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？
* d) ]: J& w, W% V4 S1 q斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」
- l/ L- c" `5 f9 k: |4 m
% \# O& b9 G( |# U, R. V/ l; d+ z6 ^為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
1.細嚼慢嚥
" |2 R/ R5 X' a( s$ S5 M日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
5 K2 N  O1 ?) n. ]9 n# V8 J9 |2.曬太陽
  c$ u' L: B  H" @台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3.列清單
0 d" j  l1 h+ ~0 W  z「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力，」
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。
他建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。
所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4.吃早餐
4 d, W7 T( J/ s吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
8 U- y7 o$ D0 S  i; F5.開車繫安全帶騎車戴安全帽
8 o( b1 V% X5 |頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。
你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？
/ L. ]$ @' m7 C& |$ Z  S請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6.做家事
別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。
曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。
只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。
: }' o6 s- y/ U4 x1 N, P. ?況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，
成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
* L1 I& C' P) o; q( v7.多喝水
2 P- g: ^. l- Y- q大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。
# l2 h5 h) n  G2 O臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。
後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。
0 v9 y4 v2 W$ ?! J  }2 C後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
% J* W7 s6 h" R$ U6 u8.跟人笑笑打招呼
# c2 c. p% K6 O) y( M' m6 @主動和別人打招呼吧。
! K& G; V" `0 \0 \, J7 f卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
9.每週走一條新路
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10.健走
# ~2 w7 F! l$ x& C+ u( g身體懶得動對大腦很辛苦。
有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。
有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。
+ z9 ]# h3 N; Q) N美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
$ S6 B' k1 H/ A, h2 j2 ~# S11.深呼吸
  `& d: f& d" K+ a0 @) r% j當你很焦慮時，做什麼都難。
1 i6 Y9 R$ r9 I8 |美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：
2 k3 a6 K8 Z1 L. ?: i. @$ V閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。
# l) g9 _/ E& O$ b" x然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
% w+ I, s! ?" K, l" v/ `+ e12.看電視少於1小時
看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。
澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
% V0 k4 p; A* M+ X; M) l, v5 k13.吃葉酸和維生素B12
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。
瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。
# v4 v8 {2 o# P2 p富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。
長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。
& J5 B) T( o. J0 v14.吃香喝辣
) i5 H& F) O% l$ C吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。
5 ~0 @: o" P4 A" ^+ y- ?6 J  Y. n% y薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15.每天都要用牙線
2 Z: N, u5 R' k7 h6 o& V5 J! }美國20∼59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。
% L  @5 e$ P( J所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
心中喜樂、面帶笑容．心裏憂愁、靈被損傷。

呷很大

我的母親已失智四年了，
因為早發現，
9 g$ S* f" V- l# r( c- S+ \  X定時服用健保給付的(愛憶欣)俗稱聰明藥
及高濃度的B群
6 X& S4 G/ f+ m. \目前情況非常好！
* m9 V( E8 z: r6 a% J: C要對症下藥
失智症家屬要有耐心的面對他的狀況
5 J  x9 _4 Y. O( u" V/ B1 W1 j* c( W並尊重患者的心理發展
我母親在社區
大家都跟他驅寒問暖
& D- w2 ?- F5 S9 H* Z7 z5 {非常快樂

小劉

失智症社會支持中心
* O/ I7 B( J; |1 S
$ _0 H4 F: @* i* ahttp://www.tada2002.org.tw/Support.Tada2002.org.tw/default.aspx

這裡有一些資訊和活動，有需要可以上該網站。
1 \7 d3 y% i9 W$ g. y# ^

小劉

http://www.youtube.com/watch?v=9LtHc3dmStw
華視新聞雜誌-失智！我不想要忘記你 。
0 q3 n6 V! t+ G, w4 S6 `
在新疆南部的沙漠地帶生長一種植物叫"管花肉蓯蓉"，人稱「沙漠人蔘」。科學家經過多年的研究發現，管花肉蓯蓉可明顯幫助改善記憶力、增強學習能力、除了對於阿茲海默症與血管性失智具有臨床治療的作用，對於健康成年人亦能活化腦力，幫助提升記憶力。
9 ^0 j) K- x! }# w) N% E其中管花肉蓯蓉最關鍵的成分就是"蓯蓉總酐(Cistanchis glycosides)"，其主要對大腦的功能有 4 點：

) r, \: d: s6 X6 j1.增加腦內神經傳導物質的釋放：研究發現，失智症患者腦中的神經傳導物質--- 乙醯膽鹼減少，造成患者的記憶力、反應能力的遲緩。
8 `$ o- o2 {9 u& ~/ K它可以有效抑制乙醯膽鹼分解酶的活性，並能維持血液中乙醯膽鹼的濃度，進而發揮改善記憶力的功能。

2. 舒張腦中微血管、改善腦血流量。

3. 保護神經細胞，抗氧化，抑制神經細胞的凋亡。

& G1 P3 y7 i7 I. b) H) X4.促進神經細胞的生長與修復。
( R; e2 E: f3 A( e/ `, Z
大量的動物試驗證實，管花肉蓯蓉具有明顯提升記憶能力的作用，研究也發現，健康的成年人每天攝取 300 毫克的管花肉蓯蓉菁華，持續食用 6 週，對於短期的記憶力、聯想力與辯識力皆能顯著提升，同時發現血液中的乙醯膽鹼酶濃度明顯的減少，顯示管花肉蓯蓉不僅能作為腦部記憶的改善劑，同時具有腦神經保護作用。對於從事腦力勞動者以及記憶衰退、老年失智症初期的患者都非常有用，讓腦力、記憶力維持在最佳狀態。

. `$ Q1 P$ f2 H, I
, ?1 ^4 J5 {# x* H) I# a台灣失智人口增加速度 超越全球:
9 J6 }8 B* S( q$ G, D3 T- Whttp://tw.news.yahoo.com/%E5%8F% ... 0%83-213000219.html

管花肉從蓉的功效與臨床實驗
http://www.youtube.com/watch?fea ... d&v=MPzrTXAzIXE
  V! _: R- M* ]3 w" X$ T
( L% }# G- L+ J$ X! g* z  S想進一步瞭解 "管花肉蓯蓉"的，可以發訊息給我。
' r$ L. o6 w, i/ m8 C; C+ G# I5 u

fox

膽小鬼

我會參考
謝謝

芳草

回復 膽小鬼 的帖子
) G- A; V2 s! r4 g8 w# q
你要不要參考3樓的建議或跟他聯絡一下?

膽小鬼

回復 芳草 的帖子
% X, t# @. b. X/ d- K
是喔
5 V8 I, z4 s) H, a想買回來熬給老爸喝
最近退化的愈來愈明顯

芳草

回復 膽小鬼 的帖子

那是三總研究團隊研發出來的配方, 可能將來會做成商品賣的吧, 應該不會公佈的, 我猜.

膽小鬼

請問有人知道(當歸人蔘9複方)
1 U$ g  B9 x/ V7 }3 s/ v. g除了當歸、黃耆、人蔘外
還有那些藥材呢?