9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

( s- q; p; a/ [6 r: K* _請參加週二蕭教練桌球課的成員
- l/ W, H2 C- H1 {無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
  ^2 o7 c+ U  l7 G  L6 |: b( D& \$ Z準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
5 {2 u( l7 k. W- U$ A& R0 e3 N. a( k依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
: _5 T, D1 e$ l7 A! J- a(是否要聯絡蕭教練?)
% l, Q( @/ B* h4 A0 C: R如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
2 g, a. {5 ]) ^6 m  {2 N(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~

目前課程
) r* X( Y' f3 U* e; H  J1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
( p$ m( v  s1 ]" m1 d, l9 K1 X2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
9 q; K/ [, Q7 B! Z" E0 M3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
9 v2 h+ }; [' O) l6 E1 W
' ~0 O' C0 ?8 Q  s; U7 H& r. t! X1 o基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
/ r( p% o4 g& q2 a(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
在課堂上盡量發問喔~
7 R. f! q9 z+ U* }: Y$ ]
" A0 ]4 T2 T6 f

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?

這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
9 }% s( \3 R4 G, y如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
3 U0 ]" o+ T$ w2 q% k( o6 K如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
4 ]3 ^0 a) ^6 k8 ^# {6 B
) Y1 Q0 l/ e9 u; Q3 U( _$ }因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
& D9 `  I% B* d7 E4 [- X所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
& V5 H* z1 C$ C3 I; u
4 b( Y3 w; N# \, \) z: D/ T

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?

博仔

小記:
參加者
+ A! c. d0 |% @4 f1. 黑皮 1hr
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

; M3 @/ ?* n2 f$ f3 {$ R& T% @' S今天的課程是
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
6 a6 O$ u3 h5 m% g4 f  Z; R3. 餵球 (下旋)
* E% u' |4 n* \% g3 _4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
5. 複習正手揮動 上額頭
) U* \- e5 T% U. r
下一次課程:
增加 30 mins 教發球

) o# o' R5 b( b! I- H0 {4 ^一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
/ @! s6 m* z4 @# r4 ^這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
$ ^) {! @! Z) z5 M+ M而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
% d  g9 C- O2 h0 x6 k蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
. e1 {9 ^- J5 }2 I6 g8 n1 r8 p至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
1 R# Z* |4 w- s動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
5 g$ D  _$ I6 k* l& s! t$ IBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
+ R+ n% u, X+ y. l9 ]2 C- w/ P但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...

& P  i% @( p* Q, K小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~

餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
! r3 \+ \, x% Q
至於上旋3線
有兩個要求重點
$ W# D$ ~, G# ]% N& _* z  j( M' D1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
# Y) u+ Z" \( |3 \5 ~; p; c/ e-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~

練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
) b- k, s# e( V  Z- t5 O於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
* C0 W0 Y  q6 H現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....

- v8 H  G, k9 m: Y# E1 [
另外, 教練講解2個動作
& Y( Q+ t! z2 v" P0 `6 v1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
B. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
  C2.打完後移
8 X2 n7 \1 U2 d6 L+ L還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
7 U9 K, w$ e, j1 ?: c2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
  h7 u8 {6 m' a; Q$ c
接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  

無憾

場地訂好了
請成員準時參加囉

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了
2 T1 {& c; R9 H9 y( A0 |
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
) F+ V' Z9 Z: ^3 J會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
% B$ j: k3 }0 e1 C7 X7 s請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了
6 V- }7 S# m- G  }8 ~
' V$ Y6 ~+ Q% Z! \% Z% V- n# H3 c+ S  E今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些
$ i, N6 }. K& h: n* s: l6 X+ p
( t2 ~  j- F- |* Z+ u+ g+ B9 I

, h. @" c! z1 J: h( j" s
5 K- r$ V4 q* w, g

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!

' r! M, W! `/ M$ z! A2 r/ n
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！

（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！