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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置前
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
9 k* c. M; `0 T2 S) ]7 b& c6 w; a+ w9 [' F* n
請參加週二蕭教練桌球課的成員
9 r9 y& u8 |4 F0 H無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
( u2 A; G; `# \7 ]! b4 X準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋) ^# e" S& Q% A9 \* `" U: F
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
3 |: B  O4 c4 d( [(是否要聯絡蕭教練?)
% w9 F' r8 b  ?. i3 {* ~) t# V如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 ) e. t, `" s2 N% I  ~
(惟大師兄 可隨時參加~)
) ?! i* A5 i( b; y1 {) C但是, 須follow 本班次課程進度~
: [& X7 F! l* i+ c/ P, [6 y( w" o1 o+ E2 W% x. S2 @
目前課程
/ m/ o0 G: l/ n2 x& {1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
7 e0 q8 W6 u, p) f- b9 h! g2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs# {; N" j7 C  g
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
- b  r; Q; a/ k: J- o* i4. FH/BH Flick (正反手挑撥)% z/ j. T7 @* Z. H

# l; P& R2 I5 E5 g5 ?基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容# l& Q" Q1 P( O
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
. S! H6 M/ S/ A- o大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題# c% r/ W6 B! K1 v
在課堂上盡量發問喔~
. y9 I; T, a5 @' s# u5 f
+ F8 |& v9 V* {/ m2 W6 S  I
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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發表於 2011-9-16 10:41:06 |只看該作者
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 6 G$ a% @3 h! d8 O! z
請問是家族人,都可以參加嗎?

& u' l* r" Q/ t" v0 q8 `這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)0 @" [- W' z, P
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 4 x3 G' F3 P) s! F
目前已額滿, 且進入第6堂課....
: o* r$ T  w7 [; r; G' r另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~  n+ s- J& h2 I" \- h8 H
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
7 @$ i2 Z) a0 i' q) |8 x如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...9 E( z$ \/ c. |1 U1 I

; {8 V% I. X0 B3 ^( F' [因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家/ _0 @0 G1 H8 L9 e- N
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
0 P7 B6 m) N7 x6 Z! k只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~& S3 k2 m% n, R  w7 H

' I+ t2 `, {3 p. Z8 j8 I
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?
/ a9 l5 \0 ~8 _4 Y+ [

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:/ K" t+ D1 P' O2 i. B' E0 x+ [
參加者
: j1 H  b# N$ `, o8 d8 V  ~4 _1. 黑皮 1hr
+ t' p  [5 P, d# C# Y2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)) A, n2 g) K, O/ Y
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)7 n+ \' @2 P) W+ ^) c$ j* H' h8 Y

- z" L4 }- v1 B* Y: ]! k* F) @& G今天的課程是, S5 Y4 ]/ v& Y! b* k
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
! Y! z  i( P' p9 H" v" G5 Z5 }( `2. 複習正手1線抽球 (1 round): a$ F0 _0 B1 L
3. 餵球 (下旋)2 g. I/ p9 \& i0 Q- b! \
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds; w  B# L; ^0 A: r7 w* V
5. 複習正手揮動 上額頭) y" I3 |( I- `1 w9 W2 \! [& o

# T. {* i* R! w. q/ f1 M下一次課程:
: R9 y! v. {2 j4 {, `* I) v增加 30 mins 教發球/ y2 U1 D1 {1 S  c( d8 C' Y

2 W" H7 U  y' \' i, y一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
% I5 a, E2 [& y8 e# X* U這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
6 k1 r2 d  u& v; U9 M但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok9 T: e2 h0 }# }0 f/ d) C: Z/ _
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進7 h6 J/ M3 P9 s) _$ ^) a" |
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題2 K) s) t* v+ s) X
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
. a. p4 h: V# r( E' |4 a動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
& S$ d* ]/ i0 I# y9 J1 F/ C" v不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
2 L3 B8 z8 B. E$ j) ?+ B而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
* m8 L; D* }* @  q- I2 h3 n$ f6 SBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬# j$ `, c4 t6 D# s# ^
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦! a7 l9 v) f0 O" c9 I( c9 ]% J
下一步是注意壓肩及蹬腳...
4 g* A# Z2 Z( e/ U$ G' ~8 Q2 [7 `9 Q1 N
小結: ' v: ?1 M/ B6 N3 i& S0 J2 ~
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
4 Z1 g# g  M' T9 l# I6 W    所以 FH大家要自我要求1 q2 I- {5 i: A
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
% D. J# a4 k7 x  w$ X$ k3 b先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
  P' A6 a3 H. K2 s' y
7 O$ q) Z  g$ V/ G" T/ t5 O7 f+ E餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌$ @1 a% R4 _9 ]4 y8 ~1 `) Z) r. E
  G/ q' j  f  j( s
至於上旋3線
9 t2 H6 [' \- B5 @0 G- r有兩個要求重點9 K9 N! e* i$ T3 j2 N
1. 上額頭 + 閒手放下4 d! d, K+ v' u2 ?5 n
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
* R" s  C" x& k7 }  A+ F-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)# a  ~2 T! Y1 q) q, J- V
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ : s( X0 s; ?* h2 S6 E/ O  m# U

* D9 w% {- V, Z. s0 g0 D練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
# R- s! L7 _9 w: ~於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 4 m" B1 r& u/ }
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
7 r  R+ h& O- e" E 1 R6 D0 h$ ~: h3 q
) j# F& ~+ X/ |" j
另外, 教練講解2個動作* d1 S6 H/ L- [# _2 V3 H2 K
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
) f& Z' Z# }3 Q7 nA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
2 Q; r8 v% e: m$ @B. 墊步 (博仔)
& @4 E4 M6 I9 E. R% JC. 跳步 (蕭)
7 g, r+ K9 o  ]! H; A  C1.打完前移; P0 h7 |$ ^/ b! _. z  h. |
  C2.打完後移
# F2 m/ Q  R5 b2 D( O還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?( X' u( N# }9 c4 b- T3 V1 d1 b
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球0 q& A3 w' ^) o/ \/ H6 `
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大3 w1 p3 b* y' n, w8 b7 b# @
) N1 h, _# e& @- E* o
接發球
: e# A, m  b1 R1 B9 C& e口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手% r; {3 q+ t4 n, D
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  ; T! f  U/ q8 E+ N1 j. c/ D
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場地訂好了6 k" b1 H8 G6 R9 R' Y3 H5 R
請成員準時參加囉

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無憾 發表於 2011-9-13 11:24
7 [$ O: G' q# x. ]) b2 W簡訊我收到了
# G/ O2 N* X' f
" \+ P3 [  u8 d# M8 H今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

: P! k6 ]6 A+ \今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,
+ k  H3 o( a6 D會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,+ h! e; c* ]8 u4 M2 T( Z9 I
局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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博仔 發表於 2011-9-12 22:55 & M6 V- @  M% M6 \
請參加週二蕭教練桌球課的成員( r' h/ S) F% z: w) \7 e% r
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
- x' T5 j5 t5 v1 x0 y準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
$ Y  Q8 ^3 p, a; j" y$ }" L3 x
簡訊我收到了- [$ m/ G. L3 n, u; \4 Y( J+ d2 ^

9 n# D6 S* o# @" R2 t7 X今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)) W1 x/ J( K: s% y" h
希望下午能穩定些
+ u" x) ]( h3 M' a
4 u  \, B& |& w0 a5 p* u; {  B7 _! X) ^' R% q3 `( L- B+ ^# `) K
# c; Y2 x  {( C" s3 U5 H4 k

0 _6 J1 M/ O, S  N) Z6 n8 X# j+ P4 x1 Z' Z3 L

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!* @: w0 g  F% [4 D" U

% V: k  m# k# l) z8 d# x% }8 a& T; O8 N
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!; D' ]+ ]7 m4 l8 Y# p
4 n0 i4 U1 S' u2 B) k) b. c
(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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