9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

請參加週二蕭教練桌球課的成員
- z3 g; [3 R2 i+ G* ~+ R無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
( y; n& o6 |, L5 ~. A5 |(是否要聯絡蕭教練?)
( T) j+ f9 N' N# u8 C如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
% ~! O' w$ g5 s" K5 t$ d(惟大師兄 可隨時參加~)
: F$ U% Y6 K# d( F, O; q但是, 須follow 本班次課程進度~

" D/ L0 L2 e+ j1 F* w" _4 @目前課程
3 `1 r* C4 z/ o7 {) s& j8 d3 C" T3 f1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
( Y) j  k: L1 T5 l1 i2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)

基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
* z) v0 H) B- |: {8 R9 W大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
: v3 M5 Z) D8 ?3 j' @- J, l9 A1 U6 D( k7 F在課堂上盡量發問喔~

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
請問是家族人,都可以參加嗎?

這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
: o, k9 G: s+ s+ ?- E+ P, X$ B如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
5 P5 U6 K4 p: X6 t! T所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
) P- |# |3 k  l只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
# N) ^/ |, ~5 @/ w* y

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?
/ u0 Z, w: ~8 x6 v

博仔

小記:
% d3 R/ X+ Y4 j. u- b; E0 {參加者
5 c9 d; w% @" H5 I1. 黑皮 1hr
3 ^8 V2 c4 ?2 h2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
( y2 a* U( f6 @  }' Z8 h7 H+ \; b缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
' y: J' k/ E3 C* o8 g( G/ |
5 W/ f0 L+ q$ I今天的課程是
& C- D0 C' ^8 w- T9 F3 ^5 H  f1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
- [& |9 W' S. Z# ~0 P: j3. 餵球 (下旋)
( R* I8 F9 |% ^6 \6 O: D; b. d4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
0 w( T5 I- X+ S4 D( h& x1 o# Y, s7 D5. 複習正手揮動 上額頭

9 w! I6 s. g' `& n下一次課程:
增加 30 mins 教發球
9 ], A, N3 p1 O+ Z6 [
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
# y8 M( Y7 j& b# W- x( s這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
2 W% [; ^9 M& p. L& X& @5 m但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
  @$ L1 v& k, }% `# w9 q蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
4 O- v- A, m! {+ K' E不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
" x2 X: ]7 ?8 H& T9 u5 k但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
* I3 U2 m7 `- u  R; S下一步是注意壓肩及蹬腳...
# O: i* i9 q" `
' B+ u! v2 M) K; m: [2 L& \) b5 z小結:
3 {0 H: I" P  T1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
. M3 J* [+ ]+ ^& r! C/ S' Z3 @    所以 FH大家要自我要求
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
: u. {1 B+ x6 K6 H) `. |0 ?5 f先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
# K6 Z0 p" R: C0 w
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
, W2 \5 d6 p8 K
至於上旋3線
有兩個要求重點
% J& K; C3 ~2 H5 |( C% U1. 上額頭 + 閒手放下
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
/ z- V8 Z: ?3 m5 }9 H' f* X8 `
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
4 R7 o% W$ ~* T7 e" r於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....


另外, 教練講解2個動作
8 g# y% X0 u/ V& T- p1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
% s- V9 ]* s: n' W* d5 sB. 墊步 (博仔)
C. 跳步 (蕭)
  C1.打完前移
' b) K0 p2 {( _  C2.打完後移
/ a6 f9 m* q, T! n7 ?' c' m還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
' J% _7 L2 i* o9 ~( k基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
) c. X4 J$ t1 i) }6 B3 |* S2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大

接發球
口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
/ a% g3 w4 ^' `. m" Z8 J2 @9 g

無憾

場地訂好了
請成員準時參加囉

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了
3 l  b$ K3 f# b
( L6 b( d7 p8 N今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
9 M0 o. G. m* s! N. C: v# ^- v局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
請參加週二蕭教練桌球課的成員
5 R/ Q/ g8 F3 h1 E2 N* n9 ~- K. T無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

; I* Q  Y* f' o3 w  s, y$ y簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
0 L" r4 [2 V; @/ M  x1 {希望下午能穩定些
  i- I. {9 j; @1 n0 c8 ~
" W, b+ i. a! f+ K5 @: A% _
+ `+ C4 z  P1 C4 |) ?/ g. V$ i
1 t& ~$ u; S2 H% _* I
. M! I/ Z! M# n4 k4 l; b9 L* h! d
3 h, u& B8 ^8 }* k

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
. I/ k7 b* D9 ]5 \
% g2 ?& Y* r  j& x) [0 t; ~# d
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！
& S8 j& z' E' V2 r6 p# I
0 y  o- f6 I( f! A5 y' i# Z7 l（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！