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小記:/ K" t+ D1 P' O2 i. B' E0 x+ [
參加者
: j1 H b# N$ `, o8 d8 V ~4 _1. 黑皮 1hr
+ t' p [5 P, d# C# Y2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)) A, n2 g) K, O/ Y
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)7 n+ \' @2 P) W+ ^) c$ j* H' h8 Y
- z" L4 }- v1 B* Y: ]! k* F) @& G今天的課程是, S5 Y4 ]/ v& Y! b* k
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
! Y! z i( P' p9 H" v" G5 Z5 }( `2. 複習正手1線抽球 (1 round): a$ F0 _0 B1 L
3. 餵球 (下旋)2 g. I/ p9 \& i0 Q- b! \
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds; w B# L; ^0 A: r7 w* V
5. 複習正手揮動 上額頭) y" I3 |( I- `1 w9 W2 \! [& o
# T. {* i* R! w. q/ f1 M下一次課程:
: R9 y! v. {2 j4 {, `* I) v增加 30 mins 教發球/ y2 U1 D1 {1 S c( d8 C' Y
2 W" H7 U y' \' i, y一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
% I5 a, E2 [& y8 e# X* U這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
6 k1 r2 d u& v; U9 M但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok9 T: e2 h0 }# }0 f/ d) C: Z/ _
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進7 h6 J/ M3 P9 s) _$ ^) a" |
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題2 K) s) t* v+ s) X
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
. a. p4 h: V# r( E' |4 a動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
& S$ d* ]/ i0 I# y9 J1 F/ C" v不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
2 L3 B8 z8 B. E$ j) ?+ B而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
* m8 L; D* }* @ q- I2 h3 n$ f6 SBH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬# j$ `, c4 t6 D# s# ^
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦! a7 l9 v) f0 O" c9 I( c9 ]% J
下一步是注意壓肩及蹬腳...
4 g* A# Z2 Z( e/ U$ G' ~8 Q2 [7 `9 Q1 N
小結: ' v: ?1 M/ B6 N3 i& S0 J2 ~
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
4 Z1 g# g M' T9 l# I6 W 所以 FH大家要自我要求1 q2 I- {5 i: A
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
% D. J# a4 k7 x w$ X$ k3 b先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
P' A6 a3 H. K2 s' y
7 O$ q) Z g$ V/ G" T/ t5 O7 f+ E餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌$ @1 a% R4 _9 ]4 y8 ~1 `) Z) r. E
G/ q' j f j( s
至於上旋3線
9 t2 H6 [' \- B5 @0 G- r有兩個要求重點9 K9 N! e* i$ T3 j2 N
1. 上額頭 + 閒手放下4 d! d, K+ v' u2 ?5 n
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
* R" s C" x& k7 } A+ F-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)# a ~2 T! Y1 q) q, J- V
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ : s( X0 s; ?* h2 S6 E/ O m# U
* D9 w% {- V, Z. s0 g0 D練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
# R- s! L7 _9 w: ~於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 4 m" B1 r& u/ }
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
7 r R+ h& O- e" E 1 R6 D0 h$ ~: h3 q
) j# F& ~+ X/ |" j
另外, 教練講解2個動作* d1 S6 H/ L- [# _2 V3 H2 K
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
) f& Z' Z# }3 Q7 nA. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
2 Q; r8 v% e: m$ @B. 墊步 (博仔)
& @4 E4 M6 I9 E. R% JC. 跳步 (蕭)
7 g, r+ K9 o ]! H; A C1.打完前移; P0 h7 |$ ^/ b! _. z h. |
C2.打完後移
# F2 m/ Q R5 b2 D( O還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?( X' u( N# }9 c4 b- T3 V1 d1 b
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球0 q& A3 w' ^) o/ \/ H6 `
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大3 w1 p3 b* y' n, w8 b7 b# @
) N1 h, _# e& @- E* o
接發球
: e# A, m b1 R1 B9 C& e口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手% r; {3 q+ t4 n, D
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 ; T! f U/ q8 E+ N1 j. c/ D
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