9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

博仔

$ n) r8 o. {+ F. _; n& f
請參加週二蕭教練桌球課的成員
. c3 V% H' T& g8 k* X4 }2 g無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
' q, i: {* z; `& T: W準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
; n% P9 F& x7 {8 I" g4 E, ?依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
(是否要聯絡蕭教練?)
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
(惟大師兄 可隨時參加~)
但是, 須follow 本班次課程進度~
7 g. D  Y  L$ @* Z
目前課程
7 R7 e  `6 a* J( J: ?1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
; a' Y' U6 k( o5 s( I7 h3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
* M* }7 ~. v) ~. `* L, |4. FH/BH Flick (正反手挑撥)

4 }+ R* A  P) d2 x基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
4 J; W2 u6 q% `) ?( J在課堂上盡量發問喔~

博仔

erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
; j/ U) {* k  J* x2 h+ Z請問是家族人,都可以參加嗎?

$ E$ ^$ m) w6 t' j" E9 i  ?這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
目前已額滿, 且進入第6堂課....
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
$ G* u; H' y% C1 o: R: R如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...

因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
. R2 C% s3 k( B, k/ \! F) l1 i所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
! O6 Y" t* B& A8 b只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
$ \0 q& o8 t- [/ V3 C, Q7 g

erictsai6812

請問是家族人,都可以參加嗎?
  m! d5 \* f) J; b! L: L6 D

博仔

小記:
+ J& j& A% T# p9 }/ [參加者
: y" {- }6 e3 h/ I) i/ X$ w. N. A1. 黑皮 1hr
  g) Q: j" k( h) g% y2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
% N0 Q1 E, t+ ~* C7 I缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)

今天的課程是
9 V6 c5 @9 ]+ @4 g5 F' f1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
( V' ^+ S. P) L! b/ i9 Y* `; ?, w6 ^( h2. 複習正手1線抽球 (1 round)
& P6 B2 g6 L) e: k# d) K; c3. 餵球 (下旋)
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
4 Z: h1 ~/ i4 }+ y5. 複習正手揮動 上額頭

9 J7 T( O! l$ b: a9 T+ v: @# k下一次課程:
" I: G$ I, F% M" V增加 30 mins 教發球
5 Q& r' h, Z: |/ F$ A. i, o. B
6 @% I+ ], E+ A0 n2 A) @2 i一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
8 J" W9 m/ O" t$ {1 ~% ^但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
1 y& S2 N8 u6 t4 Q蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
+ R' r. @. p% ^* E8 H不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
* B- w8 J+ }2 [* @- @而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬
: o. h9 b/ e" C9 e但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
下一步是注意壓肩及蹬腳...
+ x# |3 A+ f" S
小結:
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
    所以 FH大家要自我要求
% g, r6 R' l# U8 `, `) w" F* F2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
: F% t3 h) b  a' y. d, T) `
5 K- \+ O, u+ s  g9 `餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌

至於上旋3線
有兩個要求重點
1. 上額頭 + 閒手放下
: T0 @1 t5 w3 z& |5 T3 O2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
7 b( u% B9 o" w" J/ R
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
4 K/ y/ H, \& a於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....

! F3 f- I, Q! K1 G' ^$ o# G! x1 @/ M
' a! l9 A# g( u4 h另外, 教練講解2個動作
  C- [5 T: \. {- }1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
+ J) u8 v8 O1 w9 X4 d1 OB. 墊步 (博仔)
! V$ D6 x4 I! n5 O# k. KC. 跳步 (蕭)
% C  U3 ?( L1 e$ s- T( l  C1.打完前移
  C2.打完後移
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
3 O8 V: \5 c1 o& u. X  F" l% O
5 j8 Q6 [) f: o  s1 e) Y接發球
$ B; g, t7 Y+ |8 d口訣:  快球---> 先手後腳:　　慢球--->先腳後手
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
/ t# D- z, F- G" j8 O- R$ B

無憾

場地訂好了
% n2 G8 P( ~8 b0 H3 D  K請成員準時參加囉

蔡孟哲

無憾 發表於 2011-9-13 11:24
簡訊我收到了
+ ?( h; P" c+ [8 g$ p7 {
. t7 y1 ]! J2 u今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

# L, S* I& N! J今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響，
會有間歇性的降雨，中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨，
5 P! K; E" M" s0 K局部地區可能有較大雨勢發生。

無憾

博仔 發表於 2011-9-12 22:55
& r, ]+ x9 Y& ?- z  t3 R" z請參加週二蕭教練桌球課的成員
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
- y/ o; t/ D  z  I2 f0 }準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

簡訊我收到了

今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
希望下午能穩定些


# c% S; P5 F5 f4 C  t- W) @
5 R8 E& b4 J5 v
) c( K- d* p. a- D6 H+ P# u+ q( Q

蔡孟哲

今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!


2 n" q' z/ L3 H& j8 }/ [  u/ [( ~ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消，各自解散帶開到桌委會對練，蕭教練很會回簡訊的喔！
8 y6 {- r+ t% v8 u: u* b( g
（而且他應該也會跑去桌委會玩玩。）

之乎者也

明天上班，不克參加，祝群友球技精進！