五分鐘早餐

逍遙

早晨起床時間不夠又要有營養的早餐麥片是很好的選擇營養又不易發胖
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4 b5 I( T: H3 q+ C! {0 Q: ~難易度: 簡單
二至三人份
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: f0 a8 b. O& ^- j- U$ \材料:
, |7 y( W! K# z' O; Z; g5 Q1 J* 1 杯牛奶
$ q5 l* f, y. M* 1 1/2 杯水
* @, {" c! M+ x# P5 t& [* 1 杯一分鐘快煮麥片
% J+ j- w" w& @. T5 ~/ _# L& f, w* 少許鹽
* 1 根芭蕉( or 香蕉)
) \; q$ E7 M/ g% y* 蔓月莓乾, currant (莓子類若沒有可用葡萄乾)南瓜子
8 \* w( C4 E: S3 d& t
＊可依自己喜好配換不同的口味

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芭蕉（香蕉）切片
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  S4 z) g. g4 l4 X1 J6 J

5 |5 ~3 u( `+ U6 k" |: P; t+ U% _水煮開加入麥片煮一分鐘加入蔓月莓乾, currant (莓子類, 若沒有可用葡萄乾)熄火, 悶幾分鐘,利用時間洗臉整裝

1 a, M% D* C' J+ X
1 [/ w$ ^4 g& \1 r; C9 L, i
9 E( P+ `( k1 v; c, P9 L$ j! ~加入芭蕉(香蕉)  *個人喜歡多一點配料所以多加一些而不放糖

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8 h$ V! T- X* k' Q加入牛奶早餐完成

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簡單又好吃, 若喜愛甜一點可加楓漿 or 蜂蜜

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逍遙

回復 豆豆 的帖子

; W, C) l* D+ s  ~4 g( @還有很多方法吃早餐, 經濟實惠, 又好吃. 只是最近忙的搬家, 沒太多時間上網, 等穩定後在分享

豆豆

我也要試試

逍遙

回復 lilia 的帖子
8 U6 q; \* b. H6 u5 |7 m% @  b
  V6 w( E) ]- K% Q以前會用方便包, 但發覺很多口味都是人工添加物, 不太敢領教. 隨之習慣, 非常方便, 還可加蜂蜜蘋果和肉桂粉, 超讚

lilia

回復 逍遙 的帖子
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這麼簡單下次可試一試
3 R: ~1 S( v$ V4 h

逍遙

謝謝大家, 以前要求好吃, 沒考慮健不健康, 現在看到暴飲暴食很可怕, 又會影想身體健康, 不太敢吃多, 保持七分飽, 在家做些運動, 真的有效哦!
7 D5 h! [" v# T2 {9 h1 t
希望不要因年紀大就懈怠, 大家一起為身體健康努力!

妹子

健康吃 一起健康

yuan888

好吃又兼顧到營養,不錯的選擇.

兔ㄦ草

健康+營養+好吃

amy1215

健康又美味的早餐,改天也來試試.