蹲的動作

阿慌

5 ]0 z0 w, H' b' e& H! b) u% h1 _
蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。
6 U4 D1 p) I- {0 {
2 M% g, ?/ h9 b9 K5 }. T- Z醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。
2 F- D8 N  r, t! F5 U' _
3 x/ @4 h  u( ]- L7 Z$ O- w
3 h" v, ?! ]: j/ O/ M7 j5 o( c蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
$ |1 J. h  q, p3 @
可惜的是，雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。

4 {/ O3 D  \2 Z& y7 `
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因，就是人們軀幹部長期採取一種強直體位，活動得太少了，工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。
: @- Z9 c9 f5 l7 f" k8 `
4 @* w. G. c) L; c7 C3 |9 Y
- Z0 |2 M9 D* S8 f" n# S蹲時，身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，軀幹部肌肉卻得到活動。


儘管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。
9 p+ ^! d. m- Z% i7 P! u
4 p: ^) C& O  N1 }
因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。
6 j' k* u( @! C! _7 U+ S' U
( ~5 Q/ G2 I- g* N8 c1 ]! l
這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部瘀血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。

2 y+ }4 ^% D  x) N8 x/ k# ~. h+ w

霸川

我每天早上都會在公司的"五穀輪迴之所"蹲20分鐘,醬有幫助嗎