平日練功5:30am~7:00am

桂格

0 E$ X3 B6 P1 r& h; D如果昨天端午節不算， 今天早上終於開始我第一次的平日練功了！
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今天5:30開始練, 由寶雲帶功, 大約6:25開始, 因為寶雲忙, 就由我湊合著上陣帶靜氣功, 節奏稍快, 但有做完每一式, 今天約7am就結束了.
, g4 {: K9 T' H5 x& N如果在7am左右結束, 應該可以滿足大家平日上班的需求.
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8 O* M/ D; h  I5 v/ [如果是晴天, 總監說在草地上練更好, 所以我們就席地在草皮上練, 微風徐來, 吸氣時吸入大地清新的氣, 真的很棒!
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8 ]* n6 u+ v: `+ _; Z" |另外去淡水上課時, 大家都大推協會出品的"呷佰二"生命糧... 是一個綜合的營養補給品並可當代餐.
  @9 s) v  Z) v6 G2 o( z& N4 P我也定了兩瓶, 現在買五送一平均下來一瓶$1050, 我們全家四個人都吃, 我們是加在牛奶裡面給小朋友喝, PO給大家看看!


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桂格

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老樹 發表於 2011-6-30 09:51
' ?* z% ]. q$ n' a4 j我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.

呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...

我們都只是助教啦.....
6 C6 y8 x0 W( Q0 I5 F* }我來補充一下.
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+ Q$ }, Y% k6 @; P我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....
# R) [$ O0 t6 K* g# z! u) h- A左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
: \& D/ B/ L& O* X9 B3 G1 |0 Y1 v提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...
瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.  
上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....
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6 k# T  a6 ^8 m9 G3 z4 L% Y拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.
坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.
總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
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, s7 C4 B/ N! _0 ^* R2 e) P意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...
  X) A8 @- H/ ?8 @% }% u所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;
身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉...  
8 k% e  r3 x$ U& u4 W- O5 ~" X. Z9 F$ s身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....
有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....

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老樹

我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.
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7 f' W. L& e0 D0 G呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約10 秒的時間將氣吐盡

拉河車需要配合腳步, 左腳下時, 右腳抬起同時吸氣, 左腳再下時, 右腳第二次抬起時,
' C. w7 Y; A8 h吐氣同時提肛, 瞪眼, 左腳再下, 右腳再抬起同時進行下一輪吸氣 , 如此輪迴.
如果覺得呼吸急促, 則可將腳步加大或放慢, 去配合呼吸, 游老師 (男老師) 也曾說過
我們大部份的人都呼吸太急促 , 比較做不到位.
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. s. Y0 \# p4 v( ^再試試囉, 如果還是不順暢, 再提出來問問桂格, 寶雲, 或三位老師.

johnshuetw

老樹 發表於 2011-6-29 18:08
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

剛好此題目有關拉河車,想請教前輩們個人一直存在的拉河車呼吸問題:
1 J  n8 r6 o+ }& d未學氣功前慢跑時,通常左右脚各跑2步(共4步)完成吸吐氣一回;有時更慢兩倍(8步),不然呼吸會不順,跑不下去.
但是拉河車卻是左右脚各跑1步(共2步)就要完成吸吐氣一回,所以一直跑不順,因為一直很急促吸吐,除非步速和走路一樣慢,且吸吐都很淺,有喘氣的感覺,因為吸吐要跟跨脚的速度.
個人感覺若是跟收功獅子吼對照,若要身體輕鬆自然地吸吐完全一回,也將近要2秒左右,但此時間跑步也有4步了!!!
2 k% x, O* \. M( N; p還是說拉河車呼吸跑步時,吸吐淺短急促配合才是對的,但是這樣身體卻很難配合.
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桂格

老樹 發表於 2011-6-29 18:08
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

對啊...如果平日只能來一次的人, 一定不能錯過週三!!

老樹

今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越跑嘴巴越乾, 今天經過點撥, 跑 2 圈一直生口津, 真是太開心了, 只是玉桂老師說要再跑些時候才能越來越順.  玉桂老師每星期三都來, 沒來的虧到囉!   常常被問到筋骨要怎樣才會軟, 只有"堅持" 二字, 大家加油!

桂格

johnshuetw 發表於 2011-6-26 20:42
各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
$ ~, ]& f7 f: ~, |% l# f施老弟敬上 ...

恭喜施老弟喔......
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  ?) n' m3 C$ ]  l, W也歡迎早日回來!!

johnshuetw

各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
- v$ w+ j8 L- b* ?施老弟敬上

桂格

今天時間控制在7:02am下課....

+ `9 W) B- A" z) r* n! m- G明天玉桂姊要來親自教課喔!  大家請把握!

桂格

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' N9 R2 F! d4 T5 k2 h今天也在7:10結束......   空氣好, 又不熱!

我已經連續練七天啦.....   六日一二三四五....

各位明天見喔!