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平日練功5:30am~7:00am

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發表於 2011-6-7 11:59:43 |只看該作者 |新文章置前
本文章最後由 桂格 於 2011-6-8 13:13 編輯 ! @3 u1 b8 z+ i& R3 f( B
& K; z- \7 H3 ^+ _. I
如果昨天端午節不算， 今天早上終於開始我第一次的平日練功了！
4 W' G3 |; w- G7 S9 Y/ U' I4 r3 o
4 ?& `: J8 B' L: {6 n; N# o今天5:30開始練, 由寶雲帶功, 大約6:25開始, 因為寶雲忙, 就由我湊合著上陣帶靜氣功, 節奏稍快, 但有做完每一式, 今天約7am就結束了., S' X$ J9 A4 t# H1 Q& \% O* J
如果在7am左右結束, 應該可以滿足大家平日上班的需求.$ o! V  n+ z% C5 M& E% i6 X
9 S9 c2 Y. z# Z8 ~2 r! u& o( `
如果是晴天, 總監說在草地上練更好, 所以我們就席地在草皮上練, 微風徐來, 吸氣時吸入大地清新的氣, 真的很棒!8 o( `' W6 A: O& G( [1 Q

4 U* `. E& F. z9 g& T7 _; @) K# p# J/ m3 L$ f

7 H) }3 w$ R1 Q$ A4 Q
5 }! k8 W+ }$ O4 i/ |" l另外去淡水上課時, 大家都大推協會出品的"呷佰二"生命糧... 是一個綜合的營養補給品並可當代餐.( E0 E  p' L: ^) X' T
我也定了兩瓶, 現在買五送一平均下來一瓶$1050, 我們全家四個人都吃, 我們是加在牛奶裡面給小朋友喝, PO給大家看看!
+ D; Y& ^7 e, I( N% o8 f* ~6 A& A; q+ `1 X! W5 x

; A' z" b* x' P1 T# {3 j) g, G7 ^0 D" _' g( O; w/ d5 K5 a
" N1 z8 @( @8 A3 J# q; m

) ~' x& ^8 u! p- J! l. T$ e* J4 I4 v) {1 o5 E. x) v

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發表於 2011-6-30 10:11:46 |只看該作者
本帖最後由 桂格 於 2011-6-30 10:19 編輯 8 R2 h& J( Q, @* R) {
老樹 發表於 2011-6-30 09:51 ; ?! k5 S4 b7 u- X& b4 C
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.! b( S% d* Z6 N( C+ y% W# F
: A5 u+ ?3 X, W4 n
呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約 ...
) A3 y2 A, i/ \0 l0 P) i% l; i9 X3 D
! N% S! a6 ^( Z2 P# l9 |3 y7 S- T
我們都只是助教啦.....# \' Q* d% x- z0 ]9 u. w" e
我來補充一下.
7 w' L" v& S8 t5 ^& M" }* l  W# f* f" s' a. q3 b
我去淡水上課的時候, 總監有說, 可以把步伐(以及手的擺動)自然放大一點, 讓頻率降低....5 K( Q1 ?3 M* h* I& j* y( Q" C( X
左腳落地吸, 右腳落地吐氣提肛是沒錯的.
* a, b4 W' F# i/ h. x提肛目的在鎖住會陰竅, 竅就是出口, 鎖住就是不要讓真氣在跑步時外洩...
* n4 Q8 S  m5 _/ I/ f1 a2 x4 z瞪眼目的在鎖住眉心輪這個竅, 也是鎖住這個出口.  
1 C+ R3 f# o( E8 i4 c) z' L上下都鎖住了, 加上氣輪帶動喉輪不斷的吸入新鮮空氣與能量, 所以會越跑越輕鬆才對....
# [" K3 e& }1 {: v5 g3 K8 C+ b+ d
3 q7 Q1 J+ {) c* M拉河車的呼吸重點並不在緩慢勻長, 而是配合每次提肛在驅動崑爐的坎水, 順督脈逆流而上.% F* I% Z8 u: V3 ^
坎水上來了, 自然會生口津, 並滋養全身.
7 b. G& S' j: {( I6 _1 |5 ~, E/ t總監有說, 一步約一米, 跑一千五百米就提了一千五百下....
6 ?9 i$ Y2 x4 m+ e! T0 T
' u- Y7 _. M7 D7 D; R' f1 W意指: 我們追求的不是跑的多遠, 但要追求的是完成幾次吸吐提肛的Cycle (循環次數)...0 a/ n8 e, p# i4 l; m
所以建議施大大, 呼吸吐納可以先淺一點, 第一圈先慢一點, 讓自己抓到這個cycle的律動;# ]# p  t5 Z5 V* Z
身體抓到節奏後, 第二圈放鬆讓身體"自動駕駛"...讓身體隨著天地之間的律動自然運轉...  7 ~) p2 G7 y/ N
身體就像河車,隨著河水流動,自然跟著向前轉動....
. P. J6 r7 g. P# Y有幾次我的確有抓到這種感覺, 就是彷彿身體是被推著走的....
; `+ e+ {- N. n# O- l2 z
0 s% t  y# D) Q- [" h( Q$ Z  P
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發表於 2011-6-30 09:51:56 |只看該作者
我的理解是這樣, 如果不對, 知道正確的請指導一下.# R% O! P8 }; P1 T2 N1 L4 V  T

0 ^5 }9 b3 D- f8 R呼吸是可快可慢的, 像在氣歸爐時約5秒吸到頂輪, 再用約10 秒的時間將氣吐盡3 h$ \' K) u) t& J

& M; S8 v1 r% A! B& V& f% c拉河車需要配合腳步, 左腳下時, 右腳抬起同時吸氣, 左腳再下時, 右腳第二次抬起時,
9 \# j6 D' U, E- k( q  _7 ]/ O$ B吐氣同時提肛, 瞪眼, 左腳再下, 右腳再抬起同時進行下一輪吸氣 , 如此輪迴.
2 j; h+ E% L2 s  Q如果覺得呼吸急促, 則可將腳步加大或放慢, 去配合呼吸, 游老師 (男老師) 也曾說過) _; o6 r8 V( B# a8 o7 j4 E) I" C
我們大部份的人都呼吸太急促 , 比較做不到位.
  I; c% s6 k7 E; X  }
2 L9 X. J6 X! l4 p- i  g再試試囉, 如果還是不順暢, 再提出來問問桂格, 寶雲, 或三位老師.
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發表於 2011-6-29 19:00:54 |只看該作者
老樹 發表於 2011-6-29 18:08 . x, _- h7 x5 g* q  Q
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

- \! [: ]1 m& L* K剛好此題目有關拉河車,想請教前輩們個人一直存在的拉河車呼吸問題:+ Y; l. J. p  W* |. C
未學氣功前慢跑時,通常左右脚各跑2步(共4步)完成吸吐氣一回;有時更慢兩倍(8步),不然呼吸會不順,跑不下去.8 h; i* k( _+ M+ D3 b9 u
但是拉河車卻是左右脚各跑1步(共2步)就要完成吸吐氣一回,所以一直跑不順,因為一直很急促吸吐,除非步速和走路一樣慢,且吸吐都很淺,有喘氣的感覺,因為吸吐要跟跨脚的速度.
9 Z. w6 m4 a/ D. Z個人感覺若是跟收功獅子吼對照,若要身體輕鬆自然地吸吐完全一回,也將近要2秒左右,但此時間跑步也有4步了!!!
  c6 b6 R( e. X" y; z8 ~還是說拉河車呼吸跑步時,吸吐淺短急促配合才是對的,但是這樣身體卻很難配合.
6 V6 y) F/ ?: Z. U" x5 L4 p
5 w4 [9 ^/ K6 L; ]; @! e7 y& T7 e6 E; B

: k7 @6 N! d( `& b2 Z& B# k
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老樹 發表於 2011-6-29 18:08 " s% o5 e4 t5 S/ s; q
今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越 ...

% B4 `8 f  r( P% S對啊...如果平日只能來一次的人, 一定不能錯過週三!!
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今天玉桂老師來帶班, 受益良多, 傳授拉河車的方法, 簡單易懂, 跑一小段就領會了其中竅門, 跑了三個月常常越跑嘴巴越乾, 今天經過點撥, 跑 2 圈一直生口津, 真是太開心了, 只是玉桂老師說要再跑些時候才能越來越順.  玉桂老師每星期三都來, 沒來的虧到囉!   常常被問到筋骨要怎樣才會軟, 只有"堅持" 二字, 大家加油!
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johnshuetw 發表於 2011-6-26 20:42
. I9 f2 s+ C2 E. G" E) C; m2 T各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.
1 P- }+ }. A& D! U7 H  e施老弟敬上 ...
2 ?" r5 H8 c* h# ?5 {
恭喜施老弟喔...... , K# z8 o8 f2 i' w

) i% V  @/ D( Q# A6 [7 K4 y也歡迎早日回來!!
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發表於 2011-6-26 20:42:39 |只看該作者
各位師兄姐,近期個人因小孩剛出生須新竹台北跑,暫時無法參加了.8 j1 g# V# p8 C
施老弟敬上
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發表於 2011-6-14 10:34:48 |只看該作者
今天時間控制在7:02am下課....7 f, O, Q; }" t/ `' _! P! q6 d- w( E
" P9 {- v3 h( O+ ~# w+ X# T
明天玉桂姊要來親自教課喔!  大家請把握!
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發表於 2011-6-10 11:28:58 |只看該作者
本文章最後由 桂格 於 2011-6-10 11:29 編輯
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今天也在7:10結束......   空氣好, 又不熱!
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我已經連續練七天啦.....   六日一二三四五....
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各位明天見喔!
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