身體好沒秘訣，只要一直走

霸川

身體好沒秘訣，只要一直走  
( c1 J$ X) Y" X9 L  h「我媽媽今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
& b, u& W) ?. s  E有她當榜樣，我當然也要活超過 90 歲才行囉！」
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，雖已年過七旬，他卻
從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
                        

黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
0 p% h& O+ {1 w7 a5 n; o$ S15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這
句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌
門諾醫院。
& c8 M9 \9 a  {/ C* f9 _  H
' |7 ~- K" O' ?6 m身體好沒秘訣，只要一直走：  
" M% R1 r0 N: s' l3 G這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病
& e4 `' ?. h/ x% \患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦
# o; o6 b8 X' X) u不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，說：
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
* r5 Z+ S( k' ~$ d0 `: u" p這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
8 t$ h, ^/ F  x4 q
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
1 U' N. x* H6 L; @6 f就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成
9 Q5 E" |6 V3 J5 T( r' B太大負擔。

+ v; x% }4 ^3 ?8 M如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，
9 Y- R: y4 o. w1 u* N3 T他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，
把一天的運動量補齊。
: Y/ Q9 q8 F' s3 J( K* V9 G
" b7 c4 J  O; u6 V/ O" D運動量不大，堅持下去就見效： 黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，
# N& b2 D- }7 J5 z長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上
磅秤，只要體重超過 BMI（身體質量指數）的正常標準，接下來的幾天裡，
他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內
才恢復正常飲食。

「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，
" }8 \1 h* ^+ ]5 g$ k; V6 q結果飽餐一頓下來，往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康
- y* y& y0 \1 ^5 Z的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺
/ d' e' u) D$ c7 _0 {& E鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。

) [: P: ~/ G+ e& a: G2 [黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人
及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走
及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
: E4 |1 b. l9 S
常保樂觀心，趕走自由基：
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少
7 m. k: o! A9 G4 l) r$ Z自由基對健康的威脅，「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」
3 L# L! I, K! g; A, I; o7 E
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要生活規律，不暴飲
暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合
堅強的意志力才行。                                                                             

阿慌

活動活動
活著就要動
" L; ]& }* j& H  N6 n這是健康長壽的要訣

smi45

哈
我現在正過著這樣的生活
1 i8 {  D: O: {在大陸   走路的機會很多阿
$ d! J, y" U( A/ o想打D還得看運氣咧