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4 y! h8 E3 h( w3 W% x2011/05/26 h- i4 q% R0 i$ C! S$ R# v$ ?
【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
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p y9 f2 O& G' E我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。 ' P* _* P- S U
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, P+ @2 T3 h/ S1 W! `+ ?% X$ L讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 7 R' j" h' i! ^
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5 c5 z. B# ~2 Z/ ?3 h2 ~4 N1. 經常外食,三餐不正常。 `( b+ @7 m+ G2 G; m, ^% x
+ o2 {$ Z6 P w2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 & {, s4 A+ y6 {* M& h% ?3 \2 e& b
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3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 # P& H5 x$ H/ I2 t1 r ?* n4 v
7 h( ~/ P" {/ D/ F9 U4. 吃飯速度比正常人快。 4 j ~8 ]1 |+ Z
; x N& C# I7 O8 K8 A0 }5. 經常熬夜,吃宵夜。
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7 U# T& Y/ W0 X6 d0 x6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
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" v/ i0 }0 E8 ~9 ` t+ l: C7. 沒有每日排便。 / {! ~! e$ t4 c- W1 z, L
! H) W3 Z6 J: v# s8 D8. 不太喝水。
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9. 不常做運動。 ( `2 F% b) c# e" e$ l
) C* A, w3 p B6 E( H* p- [10.容易口臭、火氣大。 1 W5 D1 Y- D) }6 ]1 V
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11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
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12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 0 z! x2 J; V$ h' C' g% v
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我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。 5 |, f+ u# \: ^% ~9 o
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忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
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有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
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