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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置前

; F5 E1 Y. j7 K3 n
4 y! h8 E3 h( w3 W% x2011/05/26    h- i4 q% R0 i$ C! S$ R# v$ ?
【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】
: G; E; G/ [$ r8 t1 V. N1 B
  p  y9 f2 O& G' E我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。  ' P* _* P- S  U

, D) V& S4 n0 }# z
, P+ @2 T3 h/ S1 W! `+ ?% X$ L讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 7 R' j" h' i! ^
, c# z! u; J1 g; W' U

5 c5 z. B# ~2 Z/ ?3 h2 ~4 N1. 經常外食,三餐不正常。   `( b+ @7 m+ G2 G; m, ^% x

+ o2 {$ Z6 P  w2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 & {, s4 A+ y6 {* M& h% ?3 \2 e& b
% s) L! r8 D$ H3 [. {4 R
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 # P& H5 x$ H/ I2 t1 r  ?* n4 v

7 h( ~/ P" {/ D/ F9 U4. 吃飯速度比正常人快。 4 j  ~8 ]1 |+ Z

; x  N& C# I7 O8 K8 A0 }5. 經常熬夜,吃宵夜。
$ z0 E( m3 ^" s0 y9 [3 Q5 v
7 U# T& Y/ W0 X6 d0 x6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
4 k$ o  @1 [1 f3 I# ], |2 v
" v/ i0 }0 E8 ~9 `  t+ l: C7. 沒有每日排便。 / {! ~! e$ t4 c- W1 z, L

! H) W3 Z6 J: v# s8 D8. 不太喝水。
# p% D2 j, b% w  L2 r6 y" u+ M$ z0 O+ \
9. 不常做運動。 ( `2 F% b) c# e" e$ l

) C* A, w3 p  B6 E( H* p- [10.容易口臭、火氣大。 1 W5 D1 Y- D) }6 ]1 V
  a* v' j/ P# B4 C. d
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
! \# w3 ]0 G$ U4 v7 q7 k! n, ^$ q6 d  \3 x; k& \+ y& X# ?
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 0 z! x2 J; V$ h' C' g% v

8 l+ w9 x2 G( l2 O* u* E, [- n! q% Z2 Q7 }5 \
我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。 5 |, f+ u# \: ^% ~9 o
+ Y) ?9 r$ }0 X! d9 U" j4 J
. Y& F$ i7 |7 G+ X! G4 {3 V
忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
: q! F. s7 G! M, _" X; x' v& J; I
6 w0 J5 p8 S- l: v! S1 F$ _7 B: U3 b, h4 _' S! b5 I
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。
( y( ^) Q4 S1 g, L7 L$ T$ l8 l; n2 o; j; n6 v1 ~4 K+ t' p6 z

) Q/ N# s8 ]0 e) M" ]% _, l
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-27 07:33:38 |只看該作者
早餐吃水果能幫助排便.

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發表於 2011-5-27 05:28:05 |只看該作者
現在國中小的剩男剩女也不少
. b$ {  N0 A3 r$ A9 Z& n飲食不均衡很容易變成酸性體質

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我只有一項符合7 F* z) i! ~0 D, [0 x4 v) a) o& n

' [+ h! V9 n. h. v0 I4. 吃飯速度比正常人快。) I. y, K& M2 O6 L2 w8 u# F

7 N% ^+ z$ w, k: ?3 {應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  ( @8 `" J9 o5 b- V

% M. x: z* a' P8 c6 [醬不就變成"敗男" 6 ^  G3 I9 }. f9 R/ M; ?& R6 ]+ Z- J+ `

" b. {: J" J# `& m4 V* W9 j 2 A" u1 E2 l  q0 Y9 |  f
樂在生活,活在當下

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還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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6 e/ Y  t6 |1 Q+ z
運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!
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