這樣吃一定瘦／肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」？

Jess

2011/05/26  
【摘自《這樣吃，一定瘦！》，王明勇著，平安文化出版】

我常開玩笑的說，那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」，他們大多具有不良的生活習慣，是代謝症候群的高危險群，除了影響身體健康，也很容易逐步走向肥胖，成為肥胖一族。  

( s+ o1 M9 o! \1 ^* c
/ h2 q7 a# B( }9 x讓我們先來做個簡單的測驗，看看在下列幾項生活習慣中，你符合幾項。如果超過三項，那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔！


( b7 Y1 l* D9 a- R& ~1. 經常外食，三餐不正常。

2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。
2 t2 ^5 J$ |" i0 ?4 u7 `
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。

( ?5 Y' z1 u+ W* f4. 吃飯速度比正常人快。
( h* c- J- n" F
5. 經常熬夜，吃宵夜。

+ s& n* E4 V9 R- G: ~; F/ M6. 早餐通常不吃，或只喝咖啡。

0 a' p  N  Z- o/ |$ h( T5 ~7 Q7. 沒有每日排便。

5 W! @5 `, e  j! s: v. N$ X8. 不太喝水。
, R5 O$ V; n& @. Y0 p5 H
9. 不常做運動。

, q0 ]0 r5 {: L) |4 }' O10.容易口臭、火氣大。
  V8 Q4 A1 P/ [% n" z* ~( `# |+ q# V
: T; V  N  Z  ]) U+ G" p( |11.屁帶惡臭，糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
3 i8 L" [6 ?# L3 ^" ~3 e
12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。


8 E! i( E/ |5 a! S  k2 P我的一些學員告訴我，他們每天三餐正常，但是連一次排便都沒有，光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了，可想而知，這些停留在身體等待消化分解的廢物，都變成了體重的一部分。因此，我常告訴想減肥的學員們，有沒有每天排便這件事真的很重要，許多人光是改善便秘這個問題，就成功地達到瘦身目標。

* d# v. g2 p% D/ e! _
- G, f! r2 A5 ~, E" W7 T忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐，但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹，人工添加物也很多，吃多了對身體沒有好處，也可能會導致身體代謝不良，甚至引起毒血症。此外，當身體一旦代謝不正常，接踵而來的就是脂肪的累積，造成肥胖。

, k* J" W9 Z" n' C: @- {
有些人偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品，容易讓身體變成酸性體質，除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外，還會血脂肪過高，心血管、高血壓等疾病也因而產生。
" P3 R/ G+ j7 Z

小方

早餐吃水果能幫助排便.

J大

現在國中小的剩男剩女也不少
飲食不均衡很容易變成酸性體質

霸川

我只有一項符合
9 [3 H7 z4 G# B  I; j1 F
: ^1 j$ Y' f4 Z8 o4. 吃飯速度比正常人快。
6 j( m+ e0 O* h' F
應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  

. J2 ^2 \& c, t+ N  |醬不就變成"敗男"

/ J% H7 N% a& Z5 \& R3 }

簡單自在

還是要多走路、多運動，沒事多喝水、餐餐七分飽，「剩男剩女」 才不會找上你

駕訓達人

锕!現代人症候群

巧舒洗衣

我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

smi45

嗯
& U, v4 y% V1 P運動、早餐、均衡飲食很重要