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【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
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對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
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您屬於那一型肥胖
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圖／李采霓醫師提供 $ F2 S/ z9 b5 [5 I4 P% \! c- I
1 T' ~) X1 \% y: ^) B4 c
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳53 `. {$ X' s Q Q6 ^ d( j
/ [& L3 S* [/ Y情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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# o& o+ z5 g O) ~% C) A排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4" H% ^6 e" C2 a# B" ]1 |
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不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)& R5 V5 Q6 G1 i
t' ]* k+ f; Z3 o
水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
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) [9 r; W+ Q6 w2 g1 o8 P 圖／李采霓醫師提供 0 e8 H- {% f4 f$ L$ q6 D
7 o. M' E- ]) Z+ B' L小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4, o$ O' C1 ~" T
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睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0* F3 d/ v$ F' H+ |6 K. t9 X5 n
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註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。! B3 x: W$ T$ O* z3 F
- o; X, W2 W! C( Z7～13分大胃王肥胖型6 N$ B1 {! [7 Q. m
" N0 `! O# p, A. p0 B
症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。, [8 g; F5 Q v$ o* R
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建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。6 B. a E# H& E+ u# F# m( ?6 X
& @, d5 ]. X/ f9 t3 H/ A2 u
圖／李采霓醫師提供 0 L: I, Q* z1 N' Q( f( j
: W% V, k$ t1 d. j) T14～18分情緒型肥胖
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症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。* A9 B9 i- g4 ?+ ]
' @5 N! n: U0 b& X X) q
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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. \) X; z: A; d7 }$ L( S2 g% {18～24分水腫型肥胖
7 w B: D3 r# z4 G3 j* x3 n+ q( |8 k# M; c
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圖／李采霓醫師提供 + B" m0 M y; o+ m9 I; e8 R K6 H6 s; h
3 Z2 ]# R" K; W, r症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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0 {/ T1 T; Z1 D; ^6 T: X2 n0 C+ {( X25～34分缺血型肥胖/ r9 D$ Z" }5 V$ O9 o5 `! }1 O
/ \) |# t# e2 _( y( m症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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, E/ ^- F L; v1 ` g 圖／李采霓醫師提供 , _6 ]& {5 H7 S m- V4 M
1 _! K; j4 h* J1 X2 n, U建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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7 c0 R" [8 e& h% Z# t35～65分倦怠型肥胖. p* Y! L) d1 b0 v* b
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症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。! T3 ^7 | n* ]- X% Z+ O ]+ n8 K/ P
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建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
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" ^9 t3 I$ r, m0 X( i6 _【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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