人體十大最佳黃金養生時間 (僅供參考)

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1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
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　　2、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
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　　3、喝牛奶的最佳時間
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2 S: Q; o% f/ S& \( s) ^* N　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
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$ W( Z4 [5 v9 q0 A* g　　4、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
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　　5、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

. d# b# M+ _" G" S6 J! k　　6、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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4 B* t; y0 |; Z6 b8 v# K- b　　7、散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
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6 ~" z* t5 b( Z  s7 X　　9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

& T8 l  i. \' H, e　　10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
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cap575757

謝謝分享，又長智慧了。

可可^^

哇~
, y5 ~+ ^3 T5 r! D/ m7 X我好像都不及格...........

nelsonshi

小黑鬼 發表於 2011-5-17 13:15
: o" f/ z' J0 {; a1、刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性 ...

' X- c$ F( Z" s: F0 p0 {我只做到第9點!
! w% Q% C3 R4 ^4 i! X' a. O0 ~
因為已經沒有膽了.

. [" j7 l, p' x* x不想讓肝臟太過勞累.

每天堅持23:00前一定上床睡覺.

leilei

值得推薦!

小方

記下來了.

饅頭爸

9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始
5 g3 h& }4 w9 F+ `3 b: k% ^
與現實不符~~
  ^9 ^! F: Q& b' r0 [! A9 {恕難照辦~~
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憶芸

謝謝分享

medea

/ Q5 g4 p- B- y: @$ z/ F1 R感謝分享 要確實實行才有效~~

霸川

對生活有加分的功效喔