自製無糖茶飲 暑夏好養生

Jess

〔自由時報記者林相美／台北報導〕更新日期:2011/05/08 04:11
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入夏是喝飲料旺季，街頭常見人手一杯飲料，但營養師提醒，市售含糖飲料多添加人工果糖，人體代謝過程中，人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好，易致體重增加。營養師說，有些民眾不喜歡喝白開水，建議運用檸檬或薄荷，增加風味又可減少糖分攝取。

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台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎解釋，人工果糖為高果糖玉米糖漿，易促進餐後三酸甘油脂（血油）合成及體脂肪的生成，易使體重增加。另有研究指出，體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料，前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小，血油也較多，潛藏心血管疾病的危險。
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! @0 S: J, Q* S& P8 i陽明院區小兒科主任李銘峻提醒，都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖；測量血壓，每六位肥胖學生有一人血壓過高；體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童近兩倍。

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. f, {# c7 q0 _6 Y) c; x; p) X陳穎表示，購買包裝飲料應注意成分標示，選擇不含果糖的飲料，最好少喝含糖飲料，家長也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品，例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。
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陳穎建議，先將一千五百西西的水煮沸熄火，放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許，約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片，直接加入冰開水。

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陳穎說，將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡，靜置約三至五分鐘過濾，加入冰塊即成枸杞菊花茶，或將水煮沸後放入麥茶茶包，浸泡卅分取出茶包，放涼就是現成即飲的麥茶。
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鹿人甲

我都買清心福田的烏龍綠,看是微糖或是無糖去冰都好喝

# u8 [( J: D6 C但我是蠻懷疑它那個味道那麼香,不知道是不是有滲什麼就是了

0 }3 x) W, ]9 R, K1 E總而言之,自己做一定是最好的

妹子

冷泡茶 自己做 很衛生又乾甜 試一試 你會愛上它

雨果

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$ Y) V/ y7 U: L- r5 |5 P, I 好啦....沒問題

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 14:14
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, Q6 ^0 q. ]! |2 }8 ~
重點是要告訴你...外面賣的豆漿...跟自己打的味道香醇度真的差很多..

知道阿～你的主業是賣音響機～嘿嘿

好拉！找天真的來北大藥局讓我喝喝看什麼叫做香濃可口的豆漿～

雨果

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: ?  Q! [: _- a2 g- R6 s! q2 B5 A 重點是要告訴你...外面賣的豆漿...跟自己打的味道香醇度真的差很多..
PS...我的主業不是賣豆漿機啦....

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 13:48
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/ g4 |% l# p) s) Y' r1 T1 Q沒問題....到時候我再拿去北大藥局給大家試用.....ㄎㄎ

* `: H& ~9 k( D" ?/ p7 p8 j' A) r不然你的重點是什麼？真難懂！

雨果

- |0 ?8 O# P$ _9 w5 y! i6 e; {
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: A% ]8 m! J3 U/ s% F' ?% G' t
沒問題....到時候我再拿去北大藥局給大家試用.....ㄎㄎ
PS...有沒有買對我來講都沒差啦...因為那個對我來說...不是重點

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 13:43
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) _6 v) }5 `9 P8 e3 @
我的豆漿機可以借你回家試用啦

試用？那找一天去北大藥局來打一次看看吧...來個豆漿試飲會 呵呵.

7 G5 j- q( z3 U. V2 \: T* p: U2 `不過我才剛剛買LED TV , 沒摳摳了～

雨果

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5 S! n# k3 S" h5 d! h/ a- f
: }, i  c- @( w  E$ q" h& W  @% w 我的豆漿機可以借你回家試用啦
如果有真的有需要...我在幫你問價錢啦
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