自製無糖茶飲 暑夏好養生

Jess

〔自由時報記者林相美／台北報導〕更新日期:2011/05/08 04:11
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5 L) {5 b& \7 b8 F入夏是喝飲料旺季，街頭常見人手一杯飲料，但營養師提醒，市售含糖飲料多添加人工果糖，人體代謝過程中，人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好，易致體重增加。營養師說，有些民眾不喜歡喝白開水，建議運用檸檬或薄荷，增加風味又可減少糖分攝取。


台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎解釋，人工果糖為高果糖玉米糖漿，易促進餐後三酸甘油脂（血油）合成及體脂肪的生成，易使體重增加。另有研究指出，體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料，前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小，血油也較多，潛藏心血管疾病的危險。

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" K3 E" C* Q& T0 `8 ?6 W7 e5 l' k陽明院區小兒科主任李銘峻提醒，都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖；測量血壓，每六位肥胖學生有一人血壓過高；體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童近兩倍。


; k- i# g; f$ C/ B3 \陳穎表示，購買包裝飲料應注意成分標示，選擇不含果糖的飲料，最好少喝含糖飲料，家長也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品，例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。
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陳穎建議，先將一千五百西西的水煮沸熄火，放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許，約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片，直接加入冰開水。
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+ b, b. u" q3 A" t" T. p陳穎說，將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡，靜置約三至五分鐘過濾，加入冰塊即成枸杞菊花茶，或將水煮沸後放入麥茶茶包，浸泡卅分取出茶包，放涼就是現成即飲的麥茶。
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鹿人甲

我都買清心福田的烏龍綠,看是微糖或是無糖去冰都好喝

但我是蠻懷疑它那個味道那麼香,不知道是不是有滲什麼就是了
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2 T6 c/ K; o8 y0 o9 B總而言之,自己做一定是最好的

妹子

冷泡茶 自己做 很衛生又乾甜 試一試 你會愛上它

雨果

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2 l6 v' @" ^% F: \0 P! f2 {
好啦....沒問題

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 14:14
: i) p/ S$ \8 |: ?4 L# }回覆 阿彬 的文章
7 W7 y+ k  r  Y4 w
重點是要告訴你...外面賣的豆漿...跟自己打的味道香醇度真的差很多..

知道阿～你的主業是賣音響機～嘿嘿

$ Q$ u4 u' k4 X0 {8 {0 S; j好拉！找天真的來北大藥局讓我喝喝看什麼叫做香濃可口的豆漿～

雨果

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重點是要告訴你...外面賣的豆漿...跟自己打的味道香醇度真的差很多..
' ?* z- g) F" o, u) cPS...我的主業不是賣豆漿機啦....

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 13:48
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- D9 W& r, s8 ]. C2 p
沒問題....到時候我再拿去北大藥局給大家試用.....ㄎㄎ

% h$ p" K* k/ b+ H/ j& X, Q不然你的重點是什麼？真難懂！

雨果

0 D6 u6 T: m+ @: J/ o回覆 阿彬 的文章

. J3 K- j+ F+ C+ T% J$ r% `! [3 _沒問題....到時候我再拿去北大藥局給大家試用.....ㄎㄎ
PS...有沒有買對我來講都沒差啦...因為那個對我來說...不是重點

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 13:43
# c$ c; Z4 c) b% c% u( h回覆 阿彬 的文章

, _; G* }2 h0 u; @: g  R% ^; J 我的豆漿機可以借你回家試用啦

5 `5 U7 \2 _+ {, }1 Q試用？那找一天去北大藥局來打一次看看吧...來個豆漿試飲會 呵呵.

不過我才剛剛買LED TV , 沒摳摳了～

雨果

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% s- P! u  K; F
我的豆漿機可以借你回家試用啦
! q; ^7 z3 g# Q) G如果有真的有需要...我在幫你問價錢啦