自製無糖茶飲 暑夏好養生

Jess

〔自由時報記者林相美／台北報導〕更新日期:2011/05/08 04:11

入夏是喝飲料旺季，街頭常見人手一杯飲料，但營養師提醒，市售含糖飲料多添加人工果糖，人體代謝過程中，人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好，易致體重增加。營養師說，有些民眾不喜歡喝白開水，建議運用檸檬或薄荷，增加風味又可減少糖分攝取。
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台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎解釋，人工果糖為高果糖玉米糖漿，易促進餐後三酸甘油脂（血油）合成及體脂肪的生成，易使體重增加。另有研究指出，體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料，前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小，血油也較多，潛藏心血管疾病的危險。
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0 L0 n. L4 v9 W9 `/ u陽明院區小兒科主任李銘峻提醒，都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖；測量血壓，每六位肥胖學生有一人血壓過高；體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童近兩倍。
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陳穎表示，購買包裝飲料應注意成分標示，選擇不含果糖的飲料，最好少喝含糖飲料，家長也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品，例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。
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+ d% {( w5 u2 x陳穎建議，先將一千五百西西的水煮沸熄火，放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許，約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片，直接加入冰開水。
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) x* A1 h" g3 H/ J( W: K1 B陳穎說，將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡，靜置約三至五分鐘過濾，加入冰塊即成枸杞菊花茶，或將水煮沸後放入麥茶茶包，浸泡卅分取出茶包，放涼就是現成即飲的麥茶。

鹿人甲

我都買清心福田的烏龍綠,看是微糖或是無糖去冰都好喝
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但我是蠻懷疑它那個味道那麼香,不知道是不是有滲什麼就是了

總而言之,自己做一定是最好的

妹子

冷泡茶 自己做 很衛生又乾甜 試一試 你會愛上它

雨果

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  l% I$ U. z; p8 a3 \ 好啦....沒問題

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 14:14
( m7 L/ u: h8 t. D0 D. K回覆 阿彬 的文章

5 W/ H+ z% F. @# B5 u3 a, Y 重點是要告訴你...外面賣的豆漿...跟自己打的味道香醇度真的差很多..

知道阿～你的主業是賣音響機～嘿嘿

好拉！找天真的來北大藥局讓我喝喝看什麼叫做香濃可口的豆漿～

雨果

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% m. i( ?0 Y: N; E, x& ?( c
重點是要告訴你...外面賣的豆漿...跟自己打的味道香醇度真的差很多..
PS...我的主業不是賣豆漿機啦....

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 13:48
回覆 阿彬 的文章

5 E2 Q1 n5 u" M* A. J沒問題....到時候我再拿去北大藥局給大家試用.....ㄎㄎ

6 ^2 Q- I. H* O8 f不然你的重點是什麼？真難懂！

雨果

( L. _2 c' F; r$ Y" V
7 x) n* m: p" [- x0 E" O6 V9 q回覆 阿彬 的文章
) j, m' H7 e& o! @
4 N# j' s8 ?, ~6 _沒問題....到時候我再拿去北大藥局給大家試用.....ㄎㄎ
8 T1 g& y3 S' E1 ^- Y5 JPS...有沒有買對我來講都沒差啦...因為那個對我來說...不是重點

阿彬

雨果 發表於 2011-5-9 13:43
7 n9 Z0 R  J3 r. k% E9 R回覆 阿彬 的文章
+ N, Q8 n) F* _: N1 J
我的豆漿機可以借你回家試用啦

試用？那找一天去北大藥局來打一次看看吧...來個豆漿試飲會 呵呵.

不過我才剛剛買LED TV , 沒摳摳了～

雨果

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  {" E7 g. u2 |7 ]$ l! h" X
我的豆漿機可以借你回家試用啦
如果有真的有需要...我在幫你問價錢啦
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