喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG

小寶媽媽

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。

$ }! ^7 K2 `) \5 W8 s6 K1 s
誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。
; B: n. J  a* U" V4 X  s
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」

7 X/ J0 ~2 @; z' ^- X; w進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」

9 F3 W8 L' z/ o6 p( |專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
. l! I" {2 l% o6 Y
4 D( p/ T, P1 q# q( N甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。
6 m5 x1 l5 T& q, a7 Y& S
  C7 x: n- _) O5 A

米米

女生最好是不要喝太多涼水....
2 y. ^: ]. m! Y) ]/ F6 P% N雖然有可能會變瘦
+ G& M4 W% G; s; ^+ C但是對子宮不好

旅行的人

夏天喝涼水是沒有問題。可是一年之中，還有春、秋、冬。
# ]8 I: x/ E) a9 l1 V0 x
您試試冬天喝涼水看看。很可能還沒有瘦下來。己經先感冒了。
( z& s3 n6 I; X8 I- ?! e2 `3 J
  z6 h, O, u% g% Z. a& J3 i因為喝涼水會造成體溫低的情形。體溫低會降低抵抗力。免疫力。

冬天容易感冒。夏天不太會感冒就是因為體溫的關係。

(夏天在室外，溫度高。體溫高。人沒事。人到了冷氣房，吹了許久，體溫降低快一度，抵抗力就低了。)
8 w  ?' |3 |) b+ a9 e
3 h$ g$ S+ @$ S- H# x: n# z冬天本來就體溫較低，要注重保暖了。還喝涼水。有沒有好處。您試試就知道了。冬天我們都要喝薑湯保暖才對。
4 H- c5 d8 J/ B" w6 a
現在太多短篇的健康報導。如果不仔細看看。反而全盤接受。可能得不償失。
( u  V4 i7 J  o" p/ \0 u7 o
※有體溫低的人，可以試試把肚子包上肚圍。把肚子保暖起來。人會很舒服的。

5 X; o+ \: y2 ~0 M2 {) n尤其是現在天氣不穩定，氣溫變化大的季節，把肚子保暖，有很大的好處。
, x- Q2 ~$ @8 _1 N
真正好的減重法，只有少吃多運動啦。這是我遍尋減重法後，最深的感受。

9 f6 m2 K2 m) u3 L$ b大家都說學習沒有捷徑。 其實減重也沒有捷徑。

目前體重由68→62，花了一年多的時間。而且不復胖。

明日香

我每天也會喝上2000cc的水....

霸川

每天都帶兩升的青草茶上班喝

sp3292505

飯前喝水 12週多瘦2公斤
+ @$ F& [' o& B% z, b: E 更新日期:2011/05/01 04:11

$ b; s  ]* |, p) ?6 f7 k, @& [' T除了喝水的溫度會影響熱量消耗，伊朗籍的貝曼格利醫師在他的著作《喝水好健康》中提及：「不該等到嘴巴乾才喝水。」

他認為，飢餓與渴的感覺都因組織胺的作用而起，適時喝水可避免身體把「渴」的感覺當成「餓」。雖然這個理論尚未獲得證實，但先前美國維吉尼亞理工學院的Brenda Davy博士，在美國化學家協會年會（the annual meeting of the American Chemical Society）上發表的研究證實，在飯前喝水確實可以讓體重減輕。

! T8 _. c6 \6 O6 N他將48名55到75歲的受試者分為兩組，兩組除了採行低熱量飲食（男生一天1500大卡、女生一天1200大卡）外，實驗組的人還必須在每日三餐前先喝下半公升的水，另一組則未給予特定指示。結果，3個月後，飯前喝水的那組每人減輕約7公斤體重，另一組則只減了5公斤。
$ Y8 _; \3 _, u' Y5 X
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁認為，雖然貝曼格利醫師的理論在其他文獻中沒看過，但民眾可以試試，當開始覺得有點餓的時候先喝水看看，有些人真的會覺得「好像不大餓了」。 （記者洪素卿整理）