預防血栓 從飲食和運動做起

Jess

自由時報更新日期:2011/04/28 04:11 文／陳潮宗

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何謂血栓？血栓就是一般人所說的「血塊」，人體在正常生理狀態下，形成的血栓會自然被分解，但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓速度變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；若血栓太大會導致血管堵塞，因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。
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根據衛生署公布國人十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位，而與血栓有關的疾病：高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等，都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。
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99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查指標，包括血脂、血壓、心電圖、CT（電腦斷層掃描）等一切正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下，突然發生。
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5 l! A' Z9 I9 I( C+ d6 u1 w& D6 n如何預防血栓形成，幫助加強血栓溶解，才能減少血栓對人體引起的危險性。

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◎抗血栓，可從飲食控制跟運動做起：
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●少吃高膽固醇或油脂食物，多吃蔬菜、海藻、豆類等富含食物纖維的食品。因為食物纖維能阻礙膽固醇、中性脂肪的吸收。

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( A/ n4 v+ |* Y/ z1 _. l●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量，多吃魚和魚貝類。因為魚油具有降低膽固醇和中性脂肪，以及預防血栓的功能。
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. o3 k) a" `4 ?●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」（Pyrazine）能溶解血栓，尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質，宜每天食用。

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; J) z# ~; x' Z9 N. E* U●多喝茶，茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。


+ C+ s8 q& K  a; e/ D3 k6 F" [●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力致血栓。

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3 `# D" d3 {& ]●養成吃早餐的習慣。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，進而特別容易形成血栓。

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6 [! Z# R+ N4 ?; V2 A' `* |●有氧運動增加身體溶解血栓，降低血液黏度。
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( M0 F+ v9 W- K  @( Y1 x●多泡澡，因入浴使身體溫暖後，血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。

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●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。


$ s$ j2 x2 E$ G- M# \: ]●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
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（作者為台北市陳潮宗中醫診所院長）

Todd

呵,適量飲酒..確實是很好的建議
5 q( p; H' W: N. s: l: T0 b1 G謝謝分享~

阿慌

謝謝分享

霸川

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適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降

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