沒有想到有天我也需要減肥 - -

道明寺司

剛才上網去查下身高和體重的公式 , BMI等於或大於24就代表有點過重了 , 27以上更是變成輕度肥胖 , 30以上為中度肥胖 , 35以上就是重度肥胖了 .

* a  }; O5 Z% ]: ]4 e) X輸入我的身高171和體重72後 , 得到25這個驚人的數字 , 已經超過23的最高標準值上限了 , 屬於有點過重 >< 都怪我大學畢業後這三四年 , 沒有定期運動就算了 , 還常熬夜吃高熱量食物 , 零嘴也沒聽過 , 三餐量也增加 . 八年前不到的大學入學身體檢查報告中 , 我體重只有62公斤 , 現在則是72公斤 - - 當年的值以BMI下去算 , 指數是21 , 介於標準值18~24的剛好中間 . 現在只能戒掉或盡量減少以上的壞習慣了 , 好在冬天過了 , 最少夏天得來個搶救身材大作戰 , 還我正常身材來 ........

萬萬沒想到 , 小時候到大學 , 從來不知道肥胖是什麼的我 , 有天會發現 , 自己的身材已經跟昔日差距甚大 ....... 當初做的仰臥起坐 , 現在翻開肚皮 , 依稀看得到兩條線切著六塊腹肌 , 但是六塊腹肌卻快要團結在一塊了 - -
$ a) Q* V/ R; g  P
想要面對真相 , 或對自己身材有自信的 , 可以去搜尋下BMI .

米米

道明寺司 發表於 2011-5-23 09:15
這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實 ...

減少飯量
真的可以減重哦
0 C- d" ]9 M' H9 P$ n5 M7 t. [: r零食儘量不要吃
" r0 A4 `; y2 X. L; i若想吃,也要選熱量較少的零食
: a! h1 M) {8 v7 H& D9 M加油
* _  U4 }$ f  @6 c- k6 b( x* S3 q

道明寺司

這帖到今天 , 剛好經過了一個月 . 我的體重已經從72公斤減到70公斤 , 甩掉2公斤的贅肉了 . 這一個月 , 老實說也沒做太多改變 . 下一個目標 , 65公斤 , 有在甩贅肉的 , 也加油囉 .

NicolasLin

不過也別太擔心啦
% `8 k7 S* n6 {! Q: g有的人就是骨頭比較重...
: S. ]2 ]# J( ?' T  Y明明沒什麼肉...

道明寺司

小高 發表於 2011-4-23 23:27
有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...

0 T# B# X( o0 `; g俺現在打算每餐只吃一碗飯 , 之前是吃一碗半到兩碗 . 零食量至少要減半 , 甚至盡量避免 . 然後一個月後 , 看看到底減重了多少 , 再來決定下一步 . 減肥可是長期抗戰阿 , 一旦某天破功 , 有可能又要重頭再來了 .

為了身材和健康 , 還是要抗戰到底阿 .

" a, `9 k& z2 v/ E& O8 F3 I
- i2 ~; r) o) K- E- R' R8 ujennifer0729 發表於 2011-4-23 23:55
按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己 ...


6 T3 [+ e* V: h& {# E& {只要有毅力 , 身材一定有很大機會回來的 , 加油 .

道明寺司

大頭 發表於 2011-4-23 21:46
/ W" _5 a' S) e" A, ^- g你的標題讓我想哭
% d" P+ L9 f: B1 b: L1 {/ T$ x/ ~大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
- _, Y6 r& n" [, I: O) e我的青春ㄚ..........

# r3 }* m/ k* F8 e5 D% j* a: S我八年前或幾年前 , 也沒想過我會下這麼沉重的標題給自己 ....... 曾經是一個吃蛋糕 , 連奶油都照吃 , 還不怕胖的人 , 會下這樣的標題 ....... 唉 !

道明寺司

霸川 發表於 2011-4-23 20:13
3 B1 m; W, D9 K  I& H; }哈哈我的身高跟你差不多,但是體重只有64~65KG
% g3 M; K. u: j! e! [+ W1 `
2 N; n+ R% p% B7 j( A我的朋友每次看到我都說你又年輕了,

我現在目標是先減到67公斤 , 回到標準值的上限 . 62公斤的原本體重 , 只能當作長期目標了 . 畢竟72公斤降到67公斤 , 已經要減重5公斤 , 得做出很大的改變和付出一段時間才有機會了 .
4 t% g! p8 {9 T; o
  r1 k$ v& m" L) n( R5 d發現體重增加 , 好像體力卻會下降 ......

jennifer0729

按照您寫的標準值，我是屬中度肥胖，好難過呀。 生小孩前是保持23左右，現在怎會醬？ 當了媽媽後，給了自己太多的理由了。 該減肥囉！

小高

有沒有人要組織一個減肥團啊,我也要減肥了...

大頭

你的標題讓我想哭
( J/ ^/ ^" ]" d+ J大概在15年前~是不會想到有天我也要減肥
0 ]6 t; k  }- P我的青春ㄚ..........