京城最貴中醫”張悟本先生談養生，認真看一看終生受益

霸川

張悟本醫生觀點：

1 E$ X6 d) j, C, w* x" X1、最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。

2、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。
3、人的生長周期是20－25年，生存週期是生長周期的5－7倍，那麼說人最低活100歲，最高是175歲。 （國家現在有規定了，活過90歲國家給補貼了。）

7 p. V6 ^  \5 W* R$ }4、世界衛生組織統計，致病致死的原因：
　　⑴就是不良的生活方式
* ?+ c9 m3 L6 w1 ^; Z　　⑵第二就是藥物中毒　
: g" A4 m  X. i* g, k: D
( A1 I$ k- R7 O* a5、健康來自於健康的四大基石，每天做到四個方面：
   ⑴平和的心態：心態永遠在第一位的，一天笑三笑，醫生要上吊，      一天笑三笑，遠離病和藥。
⑵均衡的營養：做到均衡才叫營養，沒有均衡就沒有營養。均是多的意思，衡代表平衡，持之以恆；營養是營造養份，怎麼營造養份呢，每天品種吃多點。
/ T* T5 D) a5 r* E" \( i+ A# E4 z⑶適量的運動：
" T8 @" N2 N$ z) j9 H. _⑷充足的睡眼：天天失眠，少活10年。不要吃安眠藥，因為越吃越嚴
  
. o! v8 h& G/ |+ K6、人類致病的原因：
　　⑴不良的生活方式
( W0 J2 J+ M0 E) Y" q. o% [; i   ⑵營養不均衡：包括過勝或缺乏。脂肪過勝，礦物質、維生素缺乏。
7、吃飯的目的：
⑴維持生命
⑵預防疾病⑶治療疾病

0 l2 v6 o' a! }1 s0 A- s8、治病五步曲：
⑴食療
⑵砭（編）：足底按摩、經絡按摩等
2 \; E( h  g: p- r8 d' f⑶針疚
; }3 X/ H8 Y+ C⑷酒
⑸藥：前面四項沒辦法了，才用藥。
9、把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。
- j4 P; l/ @4 F
10、女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮，刺激雌激素分泌的，保護婦科的。　
# p7 R# T- X6 \0 R7 b: N
$ v! i2 [1 P  L' K. C* ]% f11、肺：多吃白色的，白蘿蔔、白豆。
　　白蘿蔔：生吃潤肺，熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃，腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。辣養肺，過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌，因為北方是乾旱地區，在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕，北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。
" ~6 X! x& K; G+ E; B肺主皮，肺主秋，反應在皮膚上，肺火大，肺火是從肝火來的，肝火春天最旺，肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。
  
12、腎：多吃黑色的。
- ^5 L9 c+ ?1 t　　腎虧百病源，十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼，經常乏力，婦科有毛病。為什麼這麼說呢，血靠氣循環的，這個氣中醫講腎，腎氣，腎為先天之本。
　　咸養腎，過鹹傷腎。
( r+ h" z, @1 U' S  U   腎主冬，冬天骨關節疼，腎虧骨關節才疼。
   腎開於耳，腎虧耳鳴，肝腎同源，肝火旺，腎虧，肝主筋（神經），所以是神經性耳鳴。肝什麼時候工作呀，夜裡，越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。

13、肝：多吃綠色的，綠豆
; ]& p' `4 c, r! L- U8 B' @; I' o肝是解毒的，綠豆是養肝的，綠豆是提高肝解毒（冷水煮綠豆，當水沸騰5－6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當水喝，才有養肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。蓋著蓋熬）酸養肝，養肝就是養血，才能軟化血管，但過酸傷肝。眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃洩肝火的食物，把肝火降下來，然後把水杯子裡倒上熱水（不要燙到），往裡面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了，
肝臟最重要：怒傷肝，肝受累全身遭殃。
% ~, Q# V& W, N, q5 f心腦血管病：心梗或腦梗時候心臟就不跳了，因為是心梗在前，心停在後，
4 L4 x! k  b' s5 y  [0 u那麼為什麼梗呢，因為血管堵了，那是不是就是血出現問題了，那麼血是哪兒出來的呢，是肝臟。
肝不是造血的，肝是解毒的、代謝的，用老百姓的話講是打掃衛生的。肝的功能不好是像沒有人打掃衛生，血髒了，堵塞了，心梗了，腦梗了，人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了，吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了，反應在其他臟器上。
/ d- d$ X( m/ ]0 [" d+ y3 X! {2 y　
14、心臟：多吃紅色的，紅小豆
7 W9 ^" w# ^1 c* h煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。
苦養心，中醫在治心臟病的藥裡面離不開黃蓮，黃芩等，在食物中苦瓜是養心的，嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜，自然就好了。
" H4 x/ E$ o! x! p冠心病，供血不足，肝是管供血的，只有提高肝的能力就增加供血了。
7 V! D% C0 Q1 T( R去心火可以用牛黃清心丸，中午11－13點吃，咽炎的吃苦瓜中午吃。
( P' u& H5 ~1 r5 ]2 M吃飯總咬舌頭，咬一邊那是腦梗的先召，馬上吃好了。
舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。
  
15、脾：多吃黃色的，黃豆
" \1 E% X& N8 q+ {& ]& c- m2 s4 o甜養脾，口裡、腮幫子長口瘡是脾上的病。
/ v; z9 q2 \7 C% R3 J/ L16、喜歡吃就去吃，因為想吃就是缺了。
17、血液在血管裡流，出現堵塞，堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣，叫法就不一樣，堵在血管上叫梗，堵在毛細血管叫瘤子，堵在肝上叫腫瘤，子宮裡叫積瘤，乳腺上叫增生，甲狀腺上叫結結，臉上叫痤瘡，皮膚上疙瘩，腿上叫曲張。
  
) l: F: i2 r& |* i5 |1 V+ z; ]18、血管裡臟東西一多，血管就變窄，血的壓力就加大，血壓就高了。高血壓是什麼病，西醫講是在腎上，腎上有個腺體叫腎上腺，分泌一種激素叫腎上腺素，這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的，它分泌的多叫血壓高，分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源! 性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用，血壓高是腎病，還吃傷腎的藥，不腎衰等什麼。腎衰的人80％是長期服降壓藥的人。
' `5 Q/ u$ W9 n) }; L19、血管堵塞中醫叫血淤，西醫叫自由基太多了，營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食，不吃油才是素食。
20、維生素缺乏：維生素從蔬菜水果中來，
5 ]( L& N6 g5 ^( p1 j$ M" U維生素的特點：
　⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候，不要再用水泡了，維生素C都分解了，哪兒還有維生素了。再有就是削皮，維生素大多數都在皮上，都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。
+ w7 ?9 n9 G$ Y7 t# C⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。
' ^" H# ~" T: X* B  Y' ~2 M21、如何洗水果蔬菜：農藥是有機脂類的，脂類是酸類的，用鹼洗洗，再用清水沖一下就行了。　
  
2 i; Z: B. e6 h0 T+ [# A& m5 W22、青菜盡量生吃，吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講，吃生菜是補充維生素的。
  
23、高血壓西醫叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不合，肝火大，愛生氣的，愛吃肉的，愛喝酒的大部分是高血壓，治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的，在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑，下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調，調心、腎，讓心腎合了，腎吃黑的，心吃紅的、黑豆粥等都可以。冬天吃黑豆最好，黑豆粥，黑豆漿，黑豆粉都可以。
24、冬天食譜：黑豆＋紅小豆＋山藥＋杓杞（10－20粒，不要多）熬粥，當晚飯吃，因為腎是17點－－19點工作，所以晚飯吃黑豆。　
25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。　
+ _. D$ n/ D3 }0 T# ^26、青椒是降肝火最棒的菜。　
27、茄子是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚飯的時候吃最好，可以降血脂，降血壓。將茄子洗淨切成絲或塊＋麻醬（補腎的）＋醋（軟化血管的）拌成冷菜吃。　
* \$ j- {; K  Z1 n# n28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。　
, G; O$ N# }2 A29、每天吃飯先吃拌生菜，再吃熟菜，早晨中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食盡量吃雜糧，葷素搭配。　
30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的，是肝膽代謝出了毛病產生的。　
31、吃降血酯藥的，把藥停了，晚上吃豆粥，吃生菜，降酯照樣降下來。
7 Y) }! C# ]% ~# Q% s1 D" D32、降血脂需要忌口：
⑴牛奶不能喝：高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克，歲數越大，攝入量越應該少，60歲的應該是20克，有高血脂高血壓的就應該是15克，還剩12克了。酸奶也不行
⑵辣椒不能吃： 　　
$ g/ r4 _9 `+ H  h. Q0 k# q  h1 W⑶冷飲不能吃：
  j; s3 L% W  I; X9 X4 C⑷每天晚上熱水泡腳半個小時，撮腰。中醫中的運動是講運氣動血，撮腰是報腎輸穴，讓腎臟興奮起來，提高免疫力，提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。
; K5 N* q. ~- y9 @2 g; ]" x33、運動的宗旨是早調心肺，晚調肝腎，常調脾、胃、膽。
34、佛教和中醫的宗旨是以簡治繁，化繁為簡。　
! V8 V% |# ]5 R, t35、用手經常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼裡，用大拇指捋耳朵後面。

千代田DK

回覆 霸川 的文章

太了不起了！
綠豆湯沒有糖分，好像是炒飯不加鹽巴的感覺吧！
太強了！
要健康真的要徹底減鹽、減糖喔~

霸川

回覆 johnshuetw 的文章

3 Q: D1 L! G9 X% j+ A( \個人覺的,民俗療法或許有其功效,
- M1 t2 S$ R2 y, e0 v9 ~% F4 v: N2 V, p8 M
' o' I- X) g- q+ k1 f但過度包裝神話,確實會有誤導民眾的想法,還是要以合格醫院為主,

' |/ ^) j& ~" f6 ?7 b所以此篇僅供參考

johnshuetw

最近有一個消息................
+ f+ k9 o9 _  ~& ]=============================================================
7 |6 e6 E) T# b" }" y) k' a大陸作家蕭宏慈近日來台，推廣拍打拉筋的民俗療法，他在記者會上宣稱拍打拉筋的功效，引起主管機關注意。台北市政府衛生局表示，會持續查證他是否違法。
- c, Y3 m( v* l    　台北市政府衛生局醫管處長高偉君表示，約半年前蕭宏慈就曾經來台，當時衛生局已針對他的行為調查。高偉君表示，蕭宏慈措詞小心，上台時會先表明自己「不是醫生」，加上他並未施行「診斷、處方、病例記載、手術及麻醉」等醫療行為，並未違法。
    　高偉君表示，蕭宏慈的拍打拉筋為民俗療法，對於他出版書籍說明拍打拉筋的功效，衛生局認為是文化事業，將持開放態度。
7 t5 Y5 Y1 w7 o" e- V) l& `# m    　高偉君說，將來會繼續查證蕭宏慈是否違反醫療法第84條，從事醫療行為或廣告。她表示，若蕭宏慈違反醫療法，可開罰新台幣5萬元至25萬元，也提醒民眾，有任何疾病，還是應該找醫生診斷，詢問醫師意見後，再決定是否搭配民俗療法。1000412

9 a6 M' n# j. B================================================================
他的書我家也有人買,看到新聞才想來這個人....

3 l* _% H: O( }

霸川

回覆 johnshuetw 的文章
' @- o7 v/ s+ m3 D2 m) Y
看來此人確實有問題,不過綠豆確實有降火解毒的功效,
+ o3 Q/ ^8 Z" S, z. A
. o+ I. |3 O- i/ V+ t4 a可能沒他寫的那麼神奇吧

johnshuetw

想找找大師的偉著....卻不料找到.........................

"京城最貴中醫"張悟本履歷遭質疑 稱證件均在補辦
4 U9 _/ u  U# Ihttp://big5.cri.cn/gate/big5/gb. ... 27/3365s2865095.htm
! _) C. j" f+ |& X京城「神醫」張悟本被指造假
http://paper.wenweipo.com/2010/05/28/YO1005280009.htm
張悟本 食療神話成了笑話
  [: ~4 d& a* Khttp://twm.zhreader.com/2010/05/blog-post_7999.html

霸川

回覆 千代田DK 的文章

  K& b! o7 i/ R8 |我現在喝綠豆湯和自打豆漿喝都不加糖,感覺也習慣了,加了糖反而不習慣了

千代田DK

馬上列印下來，再來是看自己能努力身體力行多久，健康北大人加油~

霸川

回覆 桂格 的文章
) C7 g7 h; X4 h5 C& J
那我又多了一份副業收入,可以好好考慮考慮,

5 k. I+ z; C0 v2 A/ Y! U# u% _: F' ~我去爬山帶綠豆湯,喝平常水在喝綠豆湯,竟然讓我感覺喝起來像冰的,
' P4 k3 Q4 t% g- g0 c2 E# c
其實都是常溫,這我也無法解釋,有機會只能大家試試

霸川

回覆 applene830 的文章

我以前吃很辣的,現在都不吃了,也不敢吃太鹹的東西了