小改變 讓自己更健康

霸川

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小改變∼讓自己更健康
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# |3 B: f4 [5 J3 u7 P/ j% A處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
  z3 ?4 V* D9 H因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
1 |8 d5 X" m8 H* {  z- L% P9 u有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
% F  F1 e; ]- D- O+ h: u  I就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
每天都做點小改變。例如：
, H. H( L5 W3 X◎讀不同的書
% N9 L6 q* ~! f& B2 w閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
; r' D2 C0 D# z8 y' b還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
( S; v) Q; j$ ?! C* ?既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
9 V" i# t5 b6 i8 A  E0 [9 {進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
  U) x' I% F) Z$ ^) [/ }1 c- b長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
6 }# h" V5 S: F- {: x+ n! }: [- N9 [◎時間運用有節奏變化
. H( o& y4 E' _6 T( q2 |% o5 [不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
; t1 a" [; g+ I/ v3 m5 X: j; x有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
+ @" K, @! L% y! {讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！

4 p3 }2 M, Q& b有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
) C: R1 @9 x% R8 Q/ A1 x在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
0 _9 G& c! r0 R+ C0 h2 B2 w的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
9 j( d5 v- ?# E' X很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
; b/ Q- z* T& u( p  v6 f- L$ k) e搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
2 X1 i" y, D  }, {/ h+ w, q  m現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
' {+ g8 Z7 u% ], ^, y' j5 G' W◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
" N& x1 Y, d* w9 l$ f◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
! r% h. E" Y, l0 p◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
, |/ r# i6 H+ H◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
' q# p. H% l$ d$ O# d7 B/ E6 f只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
: G5 }. q7 ^/ p4 A2 @" L; s3 j一點點便能使生活的味道完全不同！

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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!

pinkshinhan

給他用力推一下