小改變 讓自己更健康

霸川

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* H0 ?  c0 T+ U1 z小改變∼讓自己更健康

! N& J- u* _* i( A& t處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
: o9 T  p# H6 U2 ?有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
" B5 @7 l! @6 {  V很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
4 |( m) S# v; m0 a9 |* I就可能因應變不及，而引發身心失衡。
( B$ e7 y3 k! _5 J1 p5 Z要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
  `- f% S0 _, ~) Z每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
1 d8 }" Q) T- D4 z/ ~1 J5 F閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
想什麼時候看書就什麼時候看。
8 Z+ n5 M$ H3 d  V廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
0 l; Q7 _( d3 Y1 x% |' p) H◎聽不同的音樂
. z+ S2 [6 U2 P9 I$ f音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
  _  G0 M; `) s進而擴大自己的包容性。
◎去不同的地方
6 H" g4 |1 f) X" y8 I長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
/ ^7 {! Y" W# W" L讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
! o/ N& y$ D7 Y% [1 P- _" N過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜
/ g$ a5 s  l# q' C; b- \' ~' M好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
( i4 m5 I0 t# @! Q8 k+ k在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
" n2 [" ^: p; j9 r: H( U每當有人求助於她時，
4 y2 R& Q! j$ H! s% e; s$ ?9 D7 \莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
  m% a3 o: }4 A很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
$ ?0 q+ e4 O( O! s; J" ^每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
( L8 ~. O0 V6 j5 U# _9 }( \「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
$ d2 S# p+ w0 G, Q# h7 n$ k+ a& b讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
6 V& l2 w6 c# Q. m◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
3 B* {$ x0 H/ |( p/ o◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
. L/ `" K0 n& T5 G◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
( K3 l: ?6 t$ F0 W+ a◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
, K: N" `- r+ F+ t◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!

pinkshinhan

給他用力推一下
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