小改變 讓自己更健康

霸川

小改變∼讓自己更健康
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* G0 i( m2 m2 Q, d處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
+ E4 c  |" r& t  X* `一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
3 V4 i; f( V6 w2 r很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
- v& s2 V  ]' w5 N" T就可能因應變不及，而引發身心失衡。
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
7 g# F; @% N+ f/ O& l# k" D% F4 r& A每天都做點小改變。例如：
◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
; P4 F; E3 h1 H* w6 G* K7 x' o想什麼時候看書就什麼時候看。
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
, x6 g5 P& S% t還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
6 u" p* A, ~& H. e7 @+ ?" T既可充實知識，亦可陶冶性情。
- g5 H+ z3 @, y, r◎聽不同的音樂
$ j' f& [6 ~, b+ b# q音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
進而擴大自己的包容性。
, H5 ]+ {; {, r) D$ ]◎去不同的地方
1 f; N0 _; J$ F4 s/ o: i: ?長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
  [( S. d4 I) w3 ~不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
; k1 j% I1 \! G! ]' \◎時間運用有節奏變化
/ L( S+ F# e. b& f不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
' t. k* s) `4 ~  g; Y1 n6 D0 Y有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
( e6 Y# n7 E' N. M: Z4 s$ j讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
: a4 ?! W1 K5 P$ m! q6 `6 v過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
- k3 U" M5 P8 p. G$ A每當有人求助於她時，
  F  L+ D7 L" M莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
( P; y! {8 i6 h+ D# @, g- r結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
, V8 D1 g7 d: I. l很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
9 F+ k) u4 ]" L, u每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
+ x9 h+ J& V/ A' N「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
3 X. j/ [$ z4 A5 p, ^! K+ h( ~% h- H即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
讓不滿的火氣得以宣洩！
, R/ {$ |/ n4 r7 ?% M$ e現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
( F0 A* n" t9 C& _% d為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
; y5 l: T' Q; A& X◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
! R2 g  ?8 o4 n8 a◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
  t( J" k' d% ?8 _# I  X2 E◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
- V% @5 b; Y9 ~4 Z+ _只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！

睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!

pinkshinhan

給他用力推一下
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