小改變 讓自己更健康

霸川

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小改變∼讓自己更健康
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0 z: o9 m- o+ c8 J處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
+ N. Y5 w. ^  Q0 ~7 l3 Y一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
; L; P/ V( z# |有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
* h3 R$ b+ T" t. [" S很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
) [* M4 S7 |" e8 G就可能因應變不及，而引發身心失衡。
, b, |2 c7 g" @/ D) }要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
9 ?4 O% q! O! F% I) w. _7 K每天都做點小改變。例如：
  [6 G# Q6 }" d* N◎讀不同的書
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
# [# l% r% i9 c7 D, J$ y% {想什麼時候看書就什麼時候看。
( B6 T, o- J. i. F# i廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
* u1 ]! b6 O5 `- Z1 ]還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
既可充實知識，亦可陶冶性情。
◎聽不同的音樂
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
* Z% O6 l+ L0 n/ J8 p, r9 t; f進而擴大自己的包容性。
& D$ |% B$ L) m) g/ y8 ?/ P4 Y◎去不同的地方
長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
/ M8 A( q6 l7 G6 N6 y一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
◎時間運用有節奏變化
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
  _% S: J1 k2 ~: w& d% `& |做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
, W0 }  C; v, W, i過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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  z$ E) `4 s( Y0 C* E9 Z8 W  N7 S有變化才有驚喜
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
" }0 d7 L2 x% T0 }! n在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。
每當有人求助於她時，
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
4 n$ k9 ]( I& M' s1 k( }6 ?, ~的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
- w2 X8 F* w6 E  R結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
( b6 O5 D3 m5 ?5 @每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
7 T' W$ Q. W& D) g2 ?6 j* V「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
4 K! k0 ^' B6 o" x9 U/ U8 ?& v0 z讓不滿的火氣得以宣洩！
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
! C( V5 q4 h1 k& L' A* X為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如：
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
- Q( S' _- K' k◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
& i0 s4 Y. d. c  U# ~9 K◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
+ F2 J. t- x. g3 ]+ [# N◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。
2 c7 L/ S& @/ p◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
  D3 q: a, Z( V6 ?0 _" c; d9 _" }1 y◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
5 s9 V8 ?9 J: x( }3 O: `然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
一點點便能使生活的味道完全不同！
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睿依依

去不同的地方>>>>呵呵，我每個禮拜都帶兒子去不同的鄰居家作客，有沒有很健康阿~呵呵!!

pinkshinhan

給他用力推一下