2011宜蘭冬山河國際鐵人三項錦標賽

阿詹

指導單位：國防部、行政院體育委員會
主辦單位：宜蘭縣政府、國防大學、中華民國鐵人三項運動協會
競賽時間：2011年6月18、19日（星期六、日）
0 d+ p; I0 R: ?9 S/ O競賽地點：宜蘭縣五結鄉冬山河親水公園及周邊道路。
競賽項目：一、6月18日鐵三角接力賽。
          二、6月18日鐵人三項半程賽。                 
- g) j3 O% c' ^8 ]- ~: O( `          三、6月19日鐵人三項標準賽。
競賽距離：一、鐵三角接力賽及半程賽各為25.75公里（游泳750公尺、自由車20公里、路跑5公里）。
          二、標準賽為51.5公里（游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里）。
競賽辦法：按照「游泳→自由車→路跑」順序進行。
$ N) W1 k# o5 T/ Y) R一、接力賽（25.75公里）時限：
游泳30分鐘、自由車60分鐘、路跑40分鐘，合計2小時10分。
& H4 Z2 |2 c2 z. U4 t& _! Y, N二、半程賽（25.75公里）時限：
游泳30分鐘、自由車60分鐘、路跑40分鐘，合計2小時10分。
4 W* {8 F7 l, d  Q9 P9 R6 d% y三、標準賽(51.5公里)時限：
游泳60分鐘、自由車100分鐘、路跑80分鐘，合計4小時。
保    險：一、大會投保公共意外責任險。
           （每人傷亡200萬元、每一事故醫療限額3萬元，自負額2500元）。
$ J! P' w& O9 t* k0 i8 B5 p  n          二、選手如需較高之保額請自行投保。
          三、大會負責傷後理賠作業，協助選手取得理賠金，但無法提供其他補償金或慰問金。
住    宿：選手如需住宿，請自行登入住宿資訊網站：
4 U* o  @0 d% r. W8 B2 k3 \          宜蘭旅遊網 http://yilan.network.com.tw/
宜蘭民宿網 http://www.imisu.com.tw/
& O$ r' d5 n$ ^9 W( ~. R& q) r; g
分組說明：
  1.標準賽
    （1）男子—菁英組、分齡組（10組）：
M16：16~19歲（民國81年至84年出生）、（1992~1995）
M20：20~24歲（民國76年至80年出生）、(1987~1991)
M25：25~29歲（民國71年至75年出生）、(1982~1986)
M30：30~34歲（民國66年至70年出生）、(1977~1981)
M35：35~39歲（民國61年至65年出生）、(1972~1976)
3 l  N6 L8 e6 X4 X# i( D+ ^/ mM40：40~44歲（民國56年至60年出生）、(1967~1971)
M45：45~49歲（民國51年至55年出生）、(1962~1966)
M50：50~54歲（民國46年至50年出生）、(1957~1961)
9 R) y' A# r/ q6 N. L4 tM55：55~59歲（民國41年至45年出生）、(1952~1956)
2 l0 s3 E- ^# T, \6 fM60：60歲以上（民國40年以前出生）、(1951以前)
    （2）女子—不分齡
9 i2 O* f7 U7 y$ X; M    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者必須參加浮標組以確保安全，大會將安排在最後一梯次下水，按照原組別計算成績。
  2.半程賽
  i8 t0 z5 H+ w& R: g    （1）男子組—M16：16~30歲（民國70年至84年出生）、（1981~1995）
  M31：31~45歲（民國55年至69年出生）、(1966~1980)
  M46：46歲以上（民國54年以前出生）、(before 1965)
    （2）女子—不分齡
9 p0 i4 A% g! {( V, \: p    （3）浮標組－攜帶魚雷浮標者必須參加浮標組以確保安全，大會將安排在最後一梯次下水，按照原組別計算成績。
  3.鐵三角接力賽
6 p: e$ j2 D! O! t    （1）社會組（男女混合組隊）
    （2）男子組
4 F* J6 F$ X# L4 l0 n1 i5 Q+ X    （3）女子組
    （4）浮標組－攜帶魚雷浮標者必須參加浮標組以確保安全，大會將安排在最後一梯次下水，按照原組別計算成績。
. k) \) J! q) _0 a0 C0 d獎勵辦法：
1 s$ p" c" N) |7 g8 E5 R  1.標準賽
    （1）男子—菁英組取前十名，頒發獎牌及獎金
        第一名30,000元．第六名8,000元
        第二名20,000元．第七名7,000元
        第三名15,000元．第八名6,000元
% U$ ~' p+ A) S. @        第四名10,000元．第九名5,000元
        第五名 9,000元．第十名4,000元
/ T1 {% k8 {5 \8 b9 K$ R分齡組（10組）取前三名頒發獎金及獎牌，四、五名頒發獎牌
- B5 g' D6 n  B; q# ]  u" ^        第一名3,000元及獎牌．第四名獎牌
' a+ t+ A7 W8 W        第二名2,000元及獎牌．第五名獎牌
& d* @' u+ m3 U$ z; ^        第三名1,000元及獎牌
＊M60歲組如未滿10人不設獎金，僅依名次頒發前5名獎牌，其餘各組未滿10人則併入上一組計算成績。
＊分齡組單組超過100人增加錄取至前10名。
    （2）女子—標準賽取前五名頒發獎牌及獎金，第六至十名頒發獎牌及獎品
* J: z% \8 Z4 W% i  t9 f! n4 z        第一名20,000元．第四名10,000元
        第二名15,000元．第五名 8,000元
        第三名12,000元．第六至十名頒發獎牌及獎品
  2.半程賽：各組取前五名頒發獎金及獎牌
/ R1 H9 v( V0 d- l7 i! L第一名獎金5,000元及獎牌．第四名獎金2,000元及獎牌
* R  r9 u+ e9 `. I$ V9 Z- b第二名獎金4,000元及獎牌．第五名獎金1,000元及獎牌
6 @6 t5 E* F1 `5 K第三名獎金3,000元及獎牌
' ~( X- R: ^# Q% H: t  3.鐵三角接力賽：男、女組各取前五名頒發獎金及獎牌
! U7 ~* q; j- p7 G# K/ _第一名全隊獎金5,000元及獎牌三面
第二名全隊獎金4,000元及獎牌三面
; J: c3 H4 n3 m# s第三名全隊獎金3,000元及獎牌三面
第四名全隊獎金2,000元及獎牌三面
第五名全隊獎金1,200元及獎牌三面
報名辦法：
  1.報名限額：標準賽1200人、半程賽1000人、鐵三角接力賽400隊，額滿為止。
1 g5 p2 [/ t; _2 z9 d& v4 ^, W( e3 b2.報名時間：即日起至5/20或額滿為止。
$ m- n7 w! g. _3 w) K) y/ S* ]3 w3.報名資格：民國84年（含）以前出生，身心健全者，男女不拘，未滿20歲者，
          　　須附家長或監護人同意書。
報名費用：1.3月31日前完成報名者，可享以下優惠，
　　　　　　標準賽每人1500元、半程賽每人1100元、鐵三角接力賽每隊1500元。
$ I" Q$ m% q' ^: \          2.4月15日前完成報名者，可享以下優惠，
6 t' g4 k% j) z. S5 g% M  Q( o　　　　　　標準賽每人1600元、半程賽每人1200元、鐵三角接力賽每隊1650元。
          3. 4月16日之後報名者，可享以下優惠，
- w) R4 j2 ?- }( C4 ?　　　　　　標準賽每人1700元、半程賽每人1300元、鐵三角接力賽每隊1800元。
3 ]* p0 O; j# c" m& T. C1 w# W7 O7 f　　　　　　以上以完成繳費日期為準。

0 z% O5 q, C$ Q$ I/ a報名手續：
    1.網路報名：
    （1）請於網路報名表輸入個人或團體資料並取得專屬虛擬付款帳號。
    （2）請以網路ATM線上即時繳款或自動櫃員機（實體ATM）繳款，完成報名手續（未繳費視同未完成報名手續；報名後請注意網站公告之“選手名錄”確認是否報名成功）。
' U0 Q6 V4 \! L) j7 l, e! c7 p    2.通訊報名：
2 A3 s) N, s9 {  j- Z      請以正楷填寫報名表、志願書及報名費（現金或郵政匯票）掛號寄至「台北市10489中山區朱崙街20號905室」【中華民國鐵人三項運動協會】收。(如未掛號而遺失或資料不齊、未辦妥報名手續者，請自行負責。)
    3.報名手續不全者以退件處理，如因此逾期本會恕不負責。
4.已完成報名手續者如放棄參賽，請於5月20日之前申請退費（酌收手續費100元），報名截止後恕不退費。
$ c. ]/ ]0 H0 S$ \0 m大會提供贈品及服務內容說明如下：
  1.標準賽選手
    （1）比賽當天公共意外責任險。
: e; }. Y) W: d- {    （2）紀念T恤一件。
    （3）贊助企業提供精美禮物。
0 E# u2 t( ?0 j: S" s    （4）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎牌」及「紀念品」。
* q$ {0 X5 J* M6 ~/ n2 K  2.半程賽選手
    （1）比賽當天公共意外責任險。
    （2）紀念T恤一件。
( v4 e  }4 _3 G    （3）贊助企業提供精美禮物。
9 S  y4 a2 C/ c) a( V, t    （4）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」、「完成獎牌」。
  3.鐵三角接力賽選手
    （1）比賽當天公共意外責任險。
) _  L, C) E/ O9 u7 f: y1 ?; z! \    （2）紀念T恤一件。
0 w: k  n$ d' T- M( j$ g1 A1 @4 `    （3）贊助企業提供精美禮物。
! w, Y3 o  S. R8 E9 Z, z0 N& K    （4）時限內完成比賽者，另贈「完成證明書」。
! `$ Z! a' H4 [. S6 _% a: Y注意事項：
1.本會網站將公佈參賽名單，並於賽前一週寄發參賽通知單。
2.晶片押金：◎本次比賽晶片押金不分團體或個人，報到時預繳“每人押金1000元”，賽後於終點處“繳回晶片並退回押金”。
0 [' e' M. g5 @- J◎聯絡電話：（02）8772-3350  ◎傳真：（02）8772-3348
) S  ]9 ?# e/ P! Y) D+ C◎網址：www.ctta.org.tw     ◎地址：台北市中山區朱崙街20號905室
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阿詹

回復 jeffrey67 的帖子
9 X- H: K* P0 m; h& l
在開放水域大多是不像泳池可以看到前方，頂多也只有看到前方一公尺，可利用泳渡日月潭或烏石漁港去做練習，另外就是要學會手划幾次後，頭稍為往前抬看去做換氣，不然就是找位游蛙式速度和你差不多ㄉ跟在後游才不會歪掉，當然找位有經驗ㄉ自由式選手後是更好.........
! n7 r) U8 e" z# g0 [4 J3 t3 T恭喜你玩賽，運動後本來就會使人更亢奮，何況是與這麼多有志一同ㄉ夥伴一起享受比賽樂趣，完賽後當然會感動阿!!
, z0 K6 D6 f. w+ x  f+ u: w; [

jeffrey67

這次是小弟第一次參加鐵人三項,雖然是半程但我發現在游泳這部份,因為看不到前方用自由式的游法,沒游多久就覺得很恐怖,不太敢游,不知前輩們這部份是如何克服的,另外比完賽心情真的變超好的很開心耶

阿詹

回復 hjy0921 的帖子
( @7 M' U1 B6 H; S# _$ T
恭喜你又一次完成鐵人賽~
本次游泳1.5公里距離應該是更長，當我看到菁英組第一名快22分才完成時心裡就有底，所以你游40分鐘也是不錯
在泳池距離比較好控制，又是練單項所以會不保留體力在游，當然會快一點..........
( B5 ]* |; a$ I* ^% n: F/ `. u單車雖然距離只有34公里，你騎1:04成績很不錯ㄌ，不知你是全開還是還有保留一點體力，放在跑步ㄉ時候發揮
2 S- z# ]9 X' t3 b  E- d- f跑步十公里ㄉ距離也是不夠，不過天氣太熱我看到幾乎所有人都用走ㄉ，在無遮蔽物ㄉ狀態下也是一種考驗，跑1小時也是很好ㄉ成績.........
我大部分是早晨在北大校園跑步，二與五會騎車大都滿月圓或民和巷至大榕樹，假日會進行LSDㄉ長跑或騎車(東眼山或羅馬'不然是內彎來回)有空一起來吧!!

hjy0921

順便發表一下本場心得
這是我第三場標鐵
7 l) ^0 X7 o: ^- M賽前主要都把練習時間放在游泳與單車上
) y$ `. o2 ?/ T8 \0 C本次游泳雖然較前兩場克服OWS的緊張感,但定位問題依然存在,白游很多距離
賽前在泳池1.5K都可游到34min,本次反而比前兩場更差,最後40min上岸
" j: N: p6 i( M+ a且冬山河水質比想想中還差,能見度半公尺不到,唯獨水溫平均較高,不會乎冷乎熱
這點可能是水淺的關係,據說水深只到成人胸口,不過我沒空試水深!
7 g5 u1 @; u# }0 u, x$ e$ Z6 g
5 ]! V# R* B. j0 h2 }單車部分,賽前得知單車賽道為繞圈循環,且要繞四圈,就知道不太妙!
因為這一定會造成快慢車混雜,且賽道又窄,好幾次只能被迫加入集團
/ D! e* k& ~0 I) `雖然違反了鐵人賽精神,但也不管那麼多了,一進集團,馬上有輕鬆的感覺
但新裝上的計時把也因為前方車陣太多,無用武之地,最後單車以1:05收工
3 ~. H; T! l3 b4 j. V" J當下覺得我怎麼突然變強了!?事後得知原來是單車賽道里程不足,被耍了!

' G- d4 F$ z# x0 r$ i" ]5 f/ H路跑部分,本次跑部路線除了上下兩次樓梯外,幾乎沒有起伏,但沿途也沒什麼樹蔭
加上當天35度的高溫,幸好賽前一週特別挑中午時段跑了兩天,較能適應當天的高溫
' j  z; C5 l3 b9 T只是路跑練習量還是不夠,剛轉換完依然只能小步前進,如往常到約5k後逐漸恢復成正常配速
拜平路所賜,這次都沒有當"步兵"一路慢慢跑回終點,以1:01收工
總成績比前兩場進步約十幾分鐘,但後來得知賽道里程不足後,又覺得其實根本沒進步...
+ f' O% J1 M' X5 ?2 V! A( n. f0 O

hjy0921

: e1 s6 L, ?8 y& Z
3 B$ T0 L( X. w3 C7 w& f' c( N; _週日順利完成冬山河鐵人賽,成積差強人意,還有很大進步空間
4 D0 J# \/ D3 B8 a小弟都是晚上下班後約2100跑北大校園,約5~10km
週六日則騎北大至石門水庫約50~60km
3 J" d# C) s" g* K偶爾騎北大-羅馬公路-關西-北大剛好約100km
六日偶爾也會跑個15km以上的LSD
希望同好可以一起練,不然獨自練習很容易怠墮~

jeffrey67

okok thanks

阿詹

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OK阿!!我也沒有騎很快
有時候假日可參加北大單車ㄉ活動啦!!
+ p: Z, Y6 `1 E0 j' m$ x每個月會選一天在北大操場測五千公尺
到時候我會PO文有空一起來吧!!

jeffrey67

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, u" c+ ?$ S/ W
# R9 q: l3 R3 u0 y7 E& Q早上通常會出現在週四-週日 週一週二練拳擊有氧 ,週日會去練騎一下都騎鶯歌到三坑那條單車道,說真的我跑騎很慢哈哈

阿詹

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我報名全程
早上我大多在操場練跑
% q+ d' U7 \: ~  `2 ^* i% }週二和週五會騎北大到滿月圓
# Q. u" @4 M" f# \) F有空一起來練習吧!!