菇類普林含量，比動物內臟還高

歐陽

【時報-台北電】尿酸偏高的病人須攝取低普林食物，以免痛風發作，
一項針對菇類、豆類、蔬菜所做的普林含量調查發現，近年被視為養
生聖品的各種菇類，特別是珊瑚菇、秀珍菇，普林含量比動物內臟還
/ e* }! u( T8 Q3 V高，尿酸偏高的人應減量攝取。尤其是痛風發作時，應避免吃養生菇
- o+ `1 d9 B$ {6 k6 @的高湯，以免雪上加霜。
0 W% {; ~& I; X. X2 a  {- R4 x　　根據統計，台灣約有二○％的人尿酸太高，攝取過多高普林食物
，會增加尿酸數值，誘發痛風發作。中國醫藥大學副院長楊玲玲教授
* z! E6 C4 y* O8 r2 ~的團隊分析國內常見菇類、穀類、蔬果等食物普林含量，發現和國人
過去的認知有相當差異。

　　根據食物普林含量分類，每一百公克食材中，普林含量廿五毫克
以下，屬低普林食物，廿五至一百五十毫克屬中普林食物，超過一百
- W* B3 H4 u8 G$ C' F, u五十至一千毫克屬高普林食物，魚皮、小魚乾都是普林含量破千的痛
" i* b( G7 Y3 J1 ^  e) \2 ?風禁忌食物。
6 x, o- s' E% V2 {2 }　　近年被視為養生聖品的菇類，普林含量都在二百以上，不遜於動
$ G/ A; _5 @3 y! W物內臟。其中珊瑚菇高居榜首，每百公克逼近九百毫克，其次是秀珍
菇破七百，草菇、柳松菇、寒松菇含量都破五百，民眾常吃的香菇、
杏鮑菇含量達三百，金針菇也有二百五十。
% M  _+ A% I! _& h0 T5 u6 J　　豆類也被列為痛風禁忌，最高的是黑豆、黃豆，普林含量約一百
四十，算是中普林食物。穀物中小米、薏仁是低普林食物，蔬菜類白
: J# Q& m! C, y: s8 ^鳳豆、青花菜普林稍高，約五十左右。大家以為普林很高的蘆荀，其
實含量不高，每百公克僅廿，和苦瓜、絲瓜相當，冬瓜、南瓜、牛蒡
、馬鈴薯也都是低普林食物。
　　北醫營養部主任蘇秀悅說，高尿酸是痛風的前兆，過去醫界認為
  z# z6 q8 b; h7 E# ?* t，高普林食物會增加痛風發作機率，很多食物如豆類、蘆筍、香菇等
. f& R: v* j" g2 L0 z1 g都被列為禁忌。近年研究發現，植物性高普林影響尿酸值有限，但痛
3 A6 c; N& A' J5 J1 W  q風發作時最好還是忌口。 (新聞來源：中國時報─張翠芬／台北報導
)

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& f* M1 V: W7 I4 y# d/ S. ~  f

Spock

每日飲水 體重*40 , 舉例 Spock 78kg*40=3120cc . 就不用擔心食物是否過量. <當然要節制>
血液中常保水分.  血糖低,血壓低. 血液不會油油迪.   就會遠離心血管疾病.
& o8 o1 {+ f$ [* Q6 C( q8 v( k1 A

nelsonshi

所以,我每次在吃過菇類的實物之後,雙手關節都會有

5 B2 U- V. w- v脹脹的感覺!
& {/ {: s( J' u/ E
現在都不太趕吃菇類的食品了!

kevin7846

同事愛吃海鮮, 常痛風請假不能來
% {8 p1 i9 k5 @/ C. V( ]8 z8 S2 |真的事在人為

A君的爸爸

可可的爹 發表於 2011-3-10 10:12
, a% B$ k* f* T% p; s" [現在有關禁忌食物的資訊滿天飛，好像什麼食物都有問題    吼  只能喝白開水了   ...

任何食物只要適量就OK..別自己嚇自己,

' N) w# S! h. Z3年前我的體重109KG,尿酸值破10..
連個原子筆都拿不緊...
8個月...沒吃任何降尿酸藥物,就只是限制飲食內容跟運動..
體重降到65~70KG,尿酸值維持在6~7之間..一直到現在..

事在人為!!

小王子

唉...痛風的禁忌好多~

3 K) u+ U9 l& b! _, u. n, \, U俺老爹每次一痛起來就沒法走路，這症頭真的無法可治嗎？
% K8 _3 y" Y* q$ m! `4 K6 _
多謝歐陽大分享~

calcandy168898

good information.........

可可的爹

現在有關禁忌食物的資訊滿天飛，好像什麼食物都有問題    吼  只能喝白開水了  

拉不拉珍

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* n# b) i9 L4 [0 O* [# R, c
9 r  m( g. z# S4 x* j) w0 v每天吃應該沒問題,應該是"量"的問題吧,我猜

icerivery

我很喜歡吃菇類吔~
看來又只能偶爾吃了~