普羅旺斯番茄海鮮盅

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( s0 X: g, ^9 ?" E! c! \常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！

! y+ u( I: w; m+ j* |簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～
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6 g! Z$ G1 |" }3 U0 Z- y; d【Facebook】影片-->http://bit.ly/2q2JEet
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- a& i- u/ m$ g6 p$ O準備食材
6 i0 F: A' B0 a- V6 b0 r————————————
- A1 g5 z; P+ p1 D1 e/ X牛番茄 2顆
洋菇 3朵
蝦仁 30g
魷魚 50g
蒜頭 3瓣
. M. U6 C- J& n6 {2 ^3 ?黑胡椒 少許
( X. x. `' _2 g" c# n鹽 2g
- `# Z' d) l7 \7 R% x8 `' q雞粉 3g
- G% L* Q: z2 c4 {3 R太白粉 5g
義大利香料 適量
  l; [9 K% \. i4 c乳酪絲 30g
羅勒 少許
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動手GO~~~
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1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
" i* Q" v0 n: ]6 a3 O; L, n: |＊底部切一點可以站更穩
3 Y. I$ Z8 S1 h2 H0 J' n! g2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
＊加一點羅勒香氣更濃郁
# _0 l( B) G1 A' T7 F4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
7 O* e. I: j$ Y8 H) }4 l5 [【200°C烘烤8分鐘】
5.灑上義大利香料