普羅旺斯番茄海鮮盅

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常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！
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' Y( W$ B- k* P6 Y4 [0 h簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～
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9 w% m# C8 E9 S$ C, k! v! c. ?& B0 R, M【Facebook】影片-->http://bit.ly/2q2JEet
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3 n9 C5 h0 i# I* x' H準備食材
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" o+ ]  ~' s* K0 l% g牛番茄 2顆
洋菇 3朵
: l( q2 G# N: x4 n9 _0 P' W蝦仁 30g
, ~" ^' C( i% U' N' K9 k魷魚 50g
9 i! ~! I/ l; \, V6 y; j蒜頭 3瓣
黑胡椒 少許
3 Z$ Q% G+ o2 T9 X& l鹽 2g
雞粉 3g
太白粉 5g
% A! I' k  y- L" J義大利香料 適量
乳酪絲 30g
& d- _0 |! J0 W, B7 f1 H羅勒 少許

動手GO~~~
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1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
5 L! ^% C' `) b" d+ a4 D＊底部切一點可以站更穩
2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
' C5 s9 S/ `2 u3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
+ m4 c  |  o0 I" g＊加一點羅勒香氣更濃郁
4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
【200°C烘烤8分鐘】
3 E. Z9 h, }/ W2 r( F% R  `' o5.灑上義大利香料

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