普羅旺斯番茄海鮮盅

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/ y& u& }& }- q* a9 K常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！
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簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～

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準備食材
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牛番茄 2顆
" T( l$ Z5 h, r洋菇 3朵
* O* B/ T; g% l& e7 @, s蝦仁 30g
魷魚 50g
蒜頭 3瓣
黑胡椒 少許
鹽 2g
1 R0 ^) E8 a; R1 y雞粉 3g
太白粉 5g
義大利香料 適量
. Y1 z2 q/ ~% a, M( W乳酪絲 30g
) X8 q' g8 g7 P4 G& c0 t羅勒 少許
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動手GO~~~
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1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
7 q; t2 \; B, w0 h＊底部切一點可以站更穩
2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
  G2 V) n: v& g2 D1 G3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
' @  X" e  @7 n4 b! O$ W＊加一點羅勒香氣更濃郁
4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
6 w" l) N2 `# G8 j3 l: r6 {  _【200°C烘烤8分鐘】
5.灑上義大利香料

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