養生20禁忌：臨睡前別洗熱水澡

小崴的爹

生活中有許許多多的小事，不知不覺中影響著你的健康，通常都是在不經意間踏入了一些誤區，比如：臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事，將會給你帶來巨大的危害。

7 n0 s% v) T' M" K1 c) O, b1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

- J( {, n  J5 v  K6 T* W如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

4 k8 H5 T& u6 N! r0 M3 j( o3、不要在健身房健身

, c4 n' \# X7 i; _! i4 _當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，或者幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園。
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4、限量喝水
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香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
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1 f2 \' e. @! P$ j, ?2 C% `# T盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

2 i" Y3 D& X+ Q0 I" z6、中午也要刷牙

0 J4 r4 ^% \# `1 `. i* n' v你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

1 P" R, B' v6 @/ q7、服藥期間一定要禁酒
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! l4 `) z# P5 ]4 c$ ~5 C& N" f, F新西蘭物理治療師史密斯說，吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

% `7 A) r9 p# `8、一定要用溫水洗臉
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一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
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9、失眠是因為缺鈣
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. H6 ~( n  W4 h" @& S缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
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- m. `! B$ S5 g4 r5 O10、扔掉排毒藥丸

% }2 \7 V  A+ M5 F) E+ y* C6 V/ t2 B上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
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+ |' W) f: _5 ~6 X9 g7 e11、壞情緒讓你生病
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; Q* _, }( y3 Q9 z, g* ^. |1 b壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
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/ C; M& A% r# v12、不要放棄食物中的脂肪
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首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%～35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。

13、不要把手機放在床邊
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3 n+ T; V6 Z7 k" W5 ?不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光，也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
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- Q& \- \7 E- k/ f! A$ o# p14、不要賴床

體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
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15、飯後不要立即吃水果

' r' [3 F0 X2 n. V# X4 Y現在到餐廳消費，總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束，需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會放屁！
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2 w$ }0 a$ ~& [& m16、晚上加餐沒關係

晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
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17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎？

) D3 ^+ \- T* O2 }9 u這種情況當然不會發生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，只會縮小你體內脂肪細胞的體積。

3 u) D( u- k1 f3 t18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力！

8 s/ O( s+ `+ f0 `5 r你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔，其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素，對眼睛具有很好的保護作用。
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9 }9 N( w- H% t1 i/ }# p; d" f9 e19、復仇類電影使你元氣大傷
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7 r; d$ J1 i8 X  A2 J你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病，和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
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" K9 O) l' C" c( }- N: t9 r20、巧克力對男人的健康也有好處

* M1 p1 q' {$ U: N1 F5 ]巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

http://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm

Unic

推這篇!!!

calcandy168898

good information................

FANNY!FANNY!

小崴的爹

辣妹 發表於 2011-3-3 02:44
謝謝這有用的訊息!
! l- C  }2 t" H; X8 {
BTW, 您所提及的金幣, 是什麼? 有何功能?

呵呵~~
沒啦，只是ibeta的金幣可以拿來花啦，詳細的可參考此篇文章.
https://forum.ibeta.tw/forum.php ... &extra=page%3D1

h14851011

正在喝咖啡提神呢...

安安

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1 n6 {/ `, a: D: G$ r
, m" ^/ w& K1 X喝茶好像可以預防蛀牙喔!!

拉不拉珍

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" p/ ~' N- e* M# \/ s) }
" ]& i1 J( t/ f6 j" y# R& K讚~~~

nelsonshi

難怪,我每次在睡前洗澡的話,都會睡不著!

球球

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