不是強忍，而是懂了

宇奇隱形鐵窗

' z2 g& L2 _1 P) H再看一下這篇文章，覺得大人小孩心情都被照顧到，理解到的感覺，好療癒喔~
與你們分享~
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不是強忍，而是懂了

文/圖：薛安琪（台中共學平日團成員）

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3 d" _- S; t# b3 A( U% S因為我的某些心理障礙（害怕弄得一團混亂），水彩買了一兩年遲遲不敢拆封，女兒咪咪（4Y）直到前幾天才開啟水彩初體驗。她已經要求好幾次了，我終於鼓起勇氣、備妥用具，她也開開心心的關上電視，一起開始畫畫。
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/ R# ?" i) z2 ^- B6 b3 K- b( Z4 r) @起初咪咪無法掌握，畫不好，本來開口要我幫她畫，看我畫好以後，她還是很不高興，突然放下畫筆，轉頭離開，走進客廳開電視，坐下來看電視。
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- H6 m2 O" {  K# V1 w這時候我還沒有察覺，為了兼顧廚房裡的家事，我讓他們在廚房旁邊畫，而我一邊做事情、一邊陪著一起畫圖，又要顧著安頓汪汪（2Y）不要畫到失控，沒有辦法馬上看懂，當下的反應是先爆怒。

9 P4 ~& f9 p7 z, {這孩子！怎麼又分心了！又是三分鐘熱度！

8 Q. r( X3 f- v4 N4 Q5 _( E「劉咪咪！妳又不畫了是不是！畫一畫又丟著就跑了是不是！」

- d, s' s8 @' l( j# @咪咪抖了一下，怯懦的回答：［沒有，我還想要畫啊... 」

她恐懼的樣子剎時戳中了我，一下子把我打醒。糟糕，破功，我又在怒吼了，快點冷靜下來，控制一下自己。
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可是，該怎麼冷靜？
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, `1 x& S; P, N  d7 i啊，先試著回想一下，在轉頭離開以前，她怎麼了？
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0 J# k+ @! t  S8 q# J+ ^- ^啊，她說她畫不好，她挫折了。
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, O" F& a2 h% n# @+ v/ C& b1 n啊，對了，我怎麼可以忘了呢？

她對自己有很高的要求、很高的標準，很多事情都期待自己應該要可以做的跟媽媽一樣才好，但是小小的身體還沒有辦法馬上達成。

! K: z$ t8 z$ x; a6 |啊，原來不是分心，而是挫折。她需要處理自己的挫折感，應該是轉移一下注意力，待情緒緩和下來，能量存飽，才能繼續挑戰。

7 R4 ]8 b8 o8 ^# f  R$ ^$ l; L啊，我錯了，我又犯了一個常常發生的錯誤，馬上解讀、評價孩子的行為，沒有看清楚裡面在想什麼、發生了什麼。我錯了！我忙著其他事情，是我分心了，我太心急了。

. n- x0 b# c! b0 t8 k" ^/ q「咪咪，對不起，我好兇，而且我一兇完馬上就後悔了，我不應該這樣，我發現根本就誤會妳了。
4 Y. Y. w/ k1 x# e2 a妳看到媽媽畫的花，妳也想要，卻畫不出來，所以妳很挫折，是嗎？」
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［嗯，我好生氣自己。」
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4 `5 `8 X7 z- w) o9 p/ `3 e; ?「是，好，我現在懂了，妳不是丟著又要去做別的事情。妳的生氣、妳的挫折，需要時間處理一下。對不起，是我搞錯了！」
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［媽媽，我會畫，我還要畫。」
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我有點不太確定咪咪是不是單純表達意願，還是一個討好的溝通姿態？她有可能還在害怕的情緒裡面，順著媽媽走。
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& g0 {8 [* \7 ?/ I) s「沒關係，妳如果需要看看電視、換個心情，先不畫也沒關係，媽媽不會再逼妳了。」
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: u2 c0 @# D, G. w& c# R我給她一個擁抱，抱她坐我腿上，試著照顧她的挫折感。
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「媽媽以前跟妳說過，我小時候也不敢畫圖，總覺得自己畫不好，不敢畫，當媽媽後才開始不怕、自由的亂畫。妳不用擔心自己畫不好，沒關係，畫畫只是要自由、要開心，不必想著畫好。」
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' F8 c4 w1 @. g7 p［那... 我想要先看一下電視可以嗎？」

# a4 H2 n0 s$ S7 a「都可以啊，想看就看，想畫再來畫。只是，妳如果看一看決定不畫了，就告訴媽媽，我們一起來收拾一下，好嗎？不然這一疊紙妳撒滿地，如果全部的收拾工作都只交給媽媽，媽媽很容易累到爆怒。我需要妳也一起動手，可以嗎？」

［好。」
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6 p1 f  @+ U8 C, \5 l7 X: G3 a' W' X6 }然後她去看電視，約莫十分鐘左右，她告訴我：［媽媽，我決定了，先不要畫好了。」

「好，那我們要收掉囉？妳要不要來收拾妳的紙和畫具？我擦地板？」
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% k) ]3 C3 G& p2 s［好。」
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清理好大約半小時後，弟弟汪汪累了，想睡午覺：「媽媽，ㄋㄟㄋㄟ，覺覺！」

1 Q. p1 ^* y! x5 [  p「好啊，媽媽帶你進去。」

這時，姐姐咪咪又說：［媽媽，等一下，我還要畫水彩。」
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) {* D9 r! ]" P2 m「蛤？妳！嗯... 妳... 又要畫了？」
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( r' ^5 y$ F9 _1 a) F才剛收好，又要畫了，氣死人嗎？！但我雄雄想到，她是不是不希望我陪汪汪午睡？她到底是又想到什麼情緒轉折，改變心意了呢？還是只是想要拖延我？我不確定，需要觀察和核對。還好我停下我的嘴巴，罵不得啊，罵了只是針對表淺的表徵，進不去核心啊。我要自己停下來，多看多聽多想想。
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7 k2 C6 }6 D( Q$ u- f3 O$ V$ C［嗯，要畫。」

「好啦，那媽媽再去準備顏料。」（我買很大罐，需要酌量倒進調色盤）

$ G5 t3 o7 C2 P# ?5 o# Y我把用具備妥，這次改成拿進廁所了，還擺一張玩沙玩水用的小桌子給她。（她視覺型，喜歡好看的、看起來齊全的）

4 A  i2 w; {* m0 x+ M- p' ~「咪咪，汪汪累了，媽媽現在要帶他進房間睡覺，媽媽自己也需要休息一下，暫時沒有辦法留在客廳陪妳、也不能顧在旁邊收拾。媽媽有一個擔心，不知道阿嬤幾點下班回來，她看到妳一個人、客廳玩很亂，就會來罵妳，這讓我有點壓力。所以，這次，我們改到廁所畫，我弄得很舒適喔，會很好畫，而且不用擔心阿嬤擔心客廳。妳可以盡情畫，需要我的時候，隨時可以進來找我，好嗎？」

8 g0 J1 g7 e; q" f她點頭，說好。
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' m5 z# c* G0 O: s沒多久，就一張接著一張，開始拿很多張畫作進來給我看，自己操作拿膠帶和雙面膠等等的工具，說要貼在牆上等爸爸下班回家可以欣賞。對於自己學會使用水彩了，她很有成就感，很開心。

9 _) Z) O" n0 A$ P6 J後來她很滿足的表達她想要睡午覺了。她通常只有徹底累到極限、和心情愉悅，這兩種情況下才會主動說要睡覺。但我不方便提供母奶服務，於是她很委屈很壓抑的入睡，起床之後情緒也很浮躁。

我終於確定她真的是在吃弟弟的醋，主動帶她出去走走，個別陪伴，然後她才充飽電力，才有能量可以跟弟弟分享。

啊！呼～～幸好我踩剎車了，雖然有不太愉快的開始，但還算是個蠻愉快的結束啊。
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# x+ c# y2 i. C' b+ |& ^" H用這次緊急剎車急轉彎的記錄，來回應新竹共學團領隊喬安娜邀請我聊聊「不打不罵不是強忍生氣，而是因為懂了」的主題。

在這一兩年，我認同親子共學而且努力實踐，不打，不罵，並不是不重視教養，也不是在壓抑自己的情緒，而是一點一點的練習自我覺察能力，覺察到自己的狀態緊繃或放鬆、反應激動或輕鬆。
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: X" M2 q1 s! g我也試著把步調放慢一點、脈絡走深一點、試著觀察她，練習看見情緒，而不是只看表面的行為。

2 v  Q: R; {: Z" O這是一條漫長的道路，最困難的是小時候明明就被打大罵大的，我要如何擺脫父母的樣版，刻劃在身體裡面的記憶？我要拋棄舊有的價值觀，尋找新的理念方向，我要如何摸索、憑空創造一個自己完全不熟悉的互動模式？

* M8 e1 W" g, D% m& ^1 x4 H看起來很艱難，我曾經以為這樣會壓力很大。

6 @+ V) m" P$ u( O, Z9 }3 Z) J& z2 U但是，沒想到，事實上，一步一步朝著這個方向走，學著丟掉評價、丟掉標籤，反而讓我的情緒問題解了套，很多人與人之間的，交錯的人際關係、多重角色重疊等等，我慢慢順開這團纏死的毛線，一點一點理出頭緒。

9 F! J2 J7 h' D# f) U. E漸漸可以看懂原因以後，我越來越不需要生氣，縱使生氣了也用不著低潮很久，不用勉強壓抑怒火，而是怒氣自己會跑掉。

5 Z- s& q0 O; ~$ }不打、不罵，不是寵她，而讓她知道她值得善待，還有更重要的是，我要看清楚彼此真正的樣貌、我要善待我自己。
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以前會動手打她，然後陷入深深的懊悔，身體的記憶真可怕，我明明不願意卻一直在複製我爸的教養方式。共學一年多後，才終於慢慢戒掉身體的動作。現在還在朝著這個方向繼續努力，生活就是實踐，生活就是練功。

繼續加油。

lulu0624

很好的一篇文章，謝謝分享!!

yjrong413

感謝樓主細膩分享!   

jojoyaro

很棒的文章~加分!!
感謝您的分享~

波莉

很好的一篇文章，謝謝分享!!