每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿詹

: t5 g/ M1 L. X# V& m                                         

' I6 ]# D- f# V0 n% S8 F竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
4 Z1 L+ ~  C& L3 [4 T: j1 O1 N圖／藍意芳提供
/ g4 `+ c9 t, C$ p8 ^8 L: K$ j半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。

3 B+ S9 W, Z& n「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。

他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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, Q0 X, P' k' y; @/ m( L! s減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。
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8 f) R9 N0 t# b( _他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101

+ s; M8 h& w# t$ T【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
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阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34
哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   
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    我這個是真人咧...  死更慘     ...

喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ

evalee

回覆 白色月亮 的文章
( e8 c: [1 k( G5 D* ~  @5 h5 X
" e; E8 h" Q0 ~你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下

阿詹

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白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52
6 q- }: I' F7 y4 l) J( I不要打給你之前  你有電話給我嗎?
6 f. K- N, x/ j% e$ E3 j
  e: r- l0 `' o# g4 g9 P   如果有給等等我來去查一下嘿  

: N% r: D# b9 O0 L: b7 t
這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
如果接到這種電話真的會死得很慘~

阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11
重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺

7 E8 q" B. a8 p; x) X  e: Q3 l
+ V/ d7 p6 l4 M  [( I加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~

阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01
; S8 W! c3 s: D8 C' d' {9 m6 W7 g我 連走  七百公尺 都有問題咧...........

啊計~妳要加油啦
3 N5 J0 Z' }' n+ ?1 k; s每天早晚走五百公尺
9 G7 @9 d3 Q0 X1 p" e/ R) o' u再慢慢增加~

阿詹

桂格 發表於 2011-2-25 14:11
$ o4 Q$ U8 L2 T+ Y% T/ }" {- t怪物這該不會就是你吧..........

* Z9 j7 [8 m  }5 m& n你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...

當然不會是我啊
. H$ v0 C$ ^; K1 A% }我體重從未超過65公斤
0 z4 P& l+ r; A0 g8 [慢跑家族早就成立
有興趣的歡迎大家一起來...

桂格

怪物 發表於 2011-2-25 07:35
竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...

9 q9 K* m6 E; z( [怪物這該不會就是你吧..........
) J! Q- R5 z# b6 h8 N6 U; O
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....

jennifer0729

阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...

毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！

calcandy168898

right!you ar e right!

阿Q

calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11
- j# V: z: I8 x0 x8 |, V3 o最進有報告說跑步無法減肥..........

報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧
, h3 q- [, N4 X! g9 R5 X' O要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
' A! K( q9 {2 d相信都是會有相當的效果~
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