每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿詹

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竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
/ Y& D6 m3 a* l% M2 x1 m$ J圖／藍意芳提供
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。

. @: v9 |0 s7 K' w- `, o! j: }「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。

他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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3 A& d( s& E0 X% o. b減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。
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: ?+ p; E8 v" |) p9 E4 [$ b他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101
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9 d* {, r' K( M% J5 N2 Z; Y3 \【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
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阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34
; ~5 y9 l/ \: z/ J  Z1 c5 \/ Y7 z哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   

    我這個是真人咧...  死更慘     ...

喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ

evalee

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. A) p$ j8 b' \9 h3 d你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下

阿詹

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白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52
$ z, B5 R8 a5 }/ q6 d不要打給你之前  你有電話給我嗎?

   如果有給等等我來去查一下嘿  

這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
如果接到這種電話真的會死得很慘~

阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11
重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺

. N* c, y  ]# h& ~: t' Y1 ^8 g
1 p/ g) l: P+ {* N加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~

阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01
; `- S" f6 _, H4 g' j我 連走  七百公尺 都有問題咧...........

+ Y3 Y& M$ Y3 k; I啊計~妳要加油啦
每天早晚走五百公尺
( |0 ?8 z% }0 k再慢慢增加~

阿詹

桂格 發表於 2011-2-25 14:11
/ c& _* `, @+ e* ?  {- H6 U1 x0 s* }- T怪物這該不會就是你吧..........
4 T$ w5 g3 P0 o
8 G. b8 f% H6 ]你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...

% N( G- _4 P8 l當然不會是我啊
4 F. A; V: O% g" j* K7 r我體重從未超過65公斤
/ p; a5 N; v* _( ^  H慢跑家族早就成立
" f: R6 [1 Y: b有興趣的歡迎大家一起來...

桂格

怪物 發表於 2011-2-25 07:35
. }) F6 Y9 y) c1 p竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...

; P  F: h/ u3 R# x0 v9 i0 z' A; [怪物這該不會就是你吧..........

你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....

jennifer0729

阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...

毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！

calcandy168898

right!you ar e right!

阿Q

calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........

報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧
# ?7 T  ^: A/ f7 c  c1 E# b  Y要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
" U0 {& `1 l9 o2 ~" r7 @) P相信都是會有相當的效果~
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