每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

阿詹

                                         

! l+ v1 V7 v) |9 I竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
圖／藍意芳提供
半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。

「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。
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他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。

# v3 g3 T7 ?- F9 I減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。

& U. V' t. `6 l7 P* X6 F他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101
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  Y. w% s0 |( Y! V1 o5 T+ {& \8 c【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
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阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 19:34
5 x/ c; k8 j6 \; ?- v$ w哈哈哈  拜 託  那訴簡訊   
! z; T9 G& \* H% F
    我這個是真人咧...  死更慘     ...

喔~偶最怕來阿計金ㄧㄟ

evalee

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$ c) z9 R/ Y5 o; v你們的對話太好笑了 ，路過忍不住讚一下

阿詹

8 a! R& \( P; {$ f

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:52
6 h+ e: |: T+ |& V9 y6 V不要打給你之前  你有電話給我嗎?
  z* a8 N4 _7 w3 E- V  {. f; A
   如果有給等等我來去查一下嘿  

這種簡訊偶每天都接十幾通喔~
如果接到這種電話真的會死得很慘~

阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:11
* L( i  U8 G& t* E$ Z重要課題 是  我能天天準時的開心去睡覺

加油~阿計睡不著記得數羊~~但不要打電話給我~~

阿詹

白色月亮 發表於 2011-2-25 16:01
- ^) U1 x) G+ H, n7 a3 b我 連走  七百公尺 都有問題咧...........

啊計~妳要加油啦
9 ~" M8 m5 \+ ?9 q8 p& s8 l4 E每天早晚走五百公尺
再慢慢增加~

阿詹

桂格 發表於 2011-2-25 14:11
* R" Y9 b2 A: [怪物這該不會就是你吧..........
2 [" D4 c% J+ b; C$ V
你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊..... ...

" j# n+ w$ F1 N+ ?當然不會是我啊
我體重從未超過65公斤
慢跑家族早就成立
# ?0 M- T: b6 u$ D! o' B有興趣的歡迎大家一起來...

桂格

怪物 發表於 2011-2-25 07:35
* R1 x% ^0 T+ Y; N3 R3 q- t1 S8 D5 e竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下）， ...

怪物這該不會就是你吧..........
8 ~/ Y) f3 }$ `9 O  u
+ w- @: V/ @0 N" F- ]你應該開一個慢跑家族, 大家一起來啊.....

jennifer0729

阿Q 發表於 2011-2-25 13:38
, s: Z" u2 H& u9 s4 F報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中 ...

7 b* F" K: }# _' x: @4 ?; i7 t+ i' v毅力很重要滴，我已經二年沒有運動了，是該動動身了，就從跑步開始吧，加油！

calcandy168898

right!you ar e right!

阿Q

calcandy168898 發表於 2011-2-25 12:11
最進有報告說跑步無法減肥..........

報告是沒看過~自己是親身體驗者~所以也沒看過報告~不是很清楚~不過跑步應該只是減肥時所選擇的運動的其中一種~如果運動完馬上大吃又大喝~或是不在意生活作息及調配飲食~相信什麼運動應該也都無法減肥吧
/ T) T: H# i1 r0 H* R要減肥~還要加上飲食控制~~搭配適當運動~只要持之以恆~
: V. L" l& I& g0 c; C0 q- [相信都是會有相當的效果~
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