人類的十個最佳時間

霸川

1.唸書的最佳時間
     
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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2.運動的最佳時間
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在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

3.吃水果的最佳時間
    
( T. O% B  V( c. g: p飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，
2 a: a2 M5 S+ ?' X增強防病抗癌的能力。

& v/ j3 H1 J9 Z( R, y" K2 ?4.鍛煉的最佳時間
  
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡的最佳時間
     
晚上臨睡前，
( O. f* ?- ]5 T) t* C6 U2 P6 R洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

6.減肥的最佳時間
 
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
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8 ]& d/ q, z5 V. Z- c% I7.睡眠的最佳時間
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- S9 ~1 r( W0 N8 v" w. C) d$ {午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，
" H' b- s' [( y3 a因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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8.刷牙的最佳時間
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4 B9 e- _8 g) R應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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9.護膚的最佳時間
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人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
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10.飲茶的最佳時間
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3 q. Q  A7 F; Q飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，
9 w$ ]* P  b+ X- j% x! D' [食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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# g* Y( Q; k+ v) m記住了沒~~ 親愛的朋友！
8 A9 O+ f, I/ D; h2 a/ ]2 i希望我們都能選對時間，才有健康的身體。

Manami

明日香

有用的資訊~~

chunyueh_chang

回覆 吳小貓 的文章

0 c* d% [+ o4 k+ ]$ b, sme too...
. o8 G! U4 W* Q- e0 x有時候還會因此失眠咧

吳小貓

怪了~~我反而是每次剛洗完澡,整個精神都來了

andy826

10. 有地中海貧血者, 反而要飯後一小時內飲紅茶&咖啡. 降低過多的鐵吸收. 含鐵量高的例如紅肉/蚵/蛤蜊等
5 ^% v5 M( Q, h- U( l避免血鐵沉積