代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮


45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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9 I$ w! d8 K; |- }2 d# m0 }因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。

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/ _1 A0 O( s3 @( H$ K三高族群 要更注意
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代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。
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* m( m# J  S' k◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。


3 |2 c- B8 N2 A# H0 T1 S+ f●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
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% U. [3 s' @1 m; U  u+ W! {●二高：
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4 A5 F. C* o9 `; V/ Q3 n（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。


8 K9 p9 H0 _+ W; i6 f( c% b（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。

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! ~2 [( r3 ?2 P, Z3 p- i' j●血脂異常：
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  S  D6 [( q$ P5 z（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
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/ k, G( j: E' F: z; y4 @+ Q（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。

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" z6 {& G5 Q' A  }  ?◎代謝症候群的原因

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現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。

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2 X3 N9 V2 ?+ X另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。

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◎如何預防代謝症候群
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●聰明選、健康吃


（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。


6 R8 z  C# m# Q, M' i; _$ |（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。
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3 k4 o+ q* {' T低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。


  P1 ~. ~% n; x! f0 X# F% G/ y5 o低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。
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低鹽：可有效降低血壓。

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* K) w3 x5 K2 R, i高纖：可降低膽固醇。
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6 V, d( u2 Q" x5 s. h4 M5 B●維持動態生活與運動習慣
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, ?& {1 d1 _2 ]0 c7 k運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。
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●不抽菸、少飲酒
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+ {" R8 o; E4 j- `( S戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。

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●做檢查、早發現，做適當處置
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" _" L$ X- M. s  x0 t$ P（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。

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! W- C/ w8 |9 @* ]（2）定期接受健康檢查。


（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。
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9 V- Y* ?# O$ r; Z* V. I( e（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）
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阿彬

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1 j# c* A. A+ [( g8 S/ l8 N" [4 g能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.

Jess

最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!

阿彬

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$ w% v) D9 `& [8 L% w$ O4 M
  ..................................

阿彬

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5 r8 o5 B7 y1 b$ V8 P+ L1 F4 W7 w$ ^訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
/ d6 J; G# V" Y+ {$ t. z" v; l* J
    那時體重下降的好快喲    ...

0 |# U+ e9 N9 o0 N5 D& Y& }ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
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事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

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/ T$ \3 Y6 }! w" H+ |& q運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!

- W6 _  u( x0 S6 ^6 \* e2 m建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

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. a& t9 P3 x: F
要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
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明日香

現代人文明病痛很多呀...
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....