代謝症候群 無聲的健康殺手

Jess

. d0 ^) m4 U0 h6 h' B+ F5 V8 W3 b$ m 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文／陳俊榮

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- E( F' S7 D: S4 S" X( b45歲的吳先生因健康檢查發現異常，前來門診就醫。問診及身體檢查發現，他的家族中並沒有糖尿病史，但是他屬於中廣身材，腹圍100cm，血壓偏高142/88mmHg，BMI（身體質量指數）為28.3，空腹血糖為110mg/dl，三酸甘油酯為221mg/dl。
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因此告知吳先生，他已符合代謝症候群，必須調整生活型態，否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。

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三高族群 要更注意


. |! J! F: T1 Y1 h! v代謝症候群指的是，心血管危險因子的聚集現象，民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」（高血糖、高血壓、高血脂）研究發現：有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。

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# i$ b) g& b1 e. ~. l' @9 M! X◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子，就稱為代謝症候群。
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- B+ H6 l5 [. m+ T# R●一粗：指腰圍肥胖。依人口和國家而定義，衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
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●二高：
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（1）血壓升高（藥物治療高血壓是一個替代指標），指收縮壓≧130毫米汞柱和（或）舒張壓≧85毫米汞柱。
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. H" s, Q% x! z（2）空腹血糖升高（藥物治療高血糖是一個替代指標），指空腹血糖≧100mg/dL。
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3 q0 L; k0 ~% H5 p! s; b. y( w- p●血脂異常：


* x8 z9 U; Z) e$ e+ t9 b+ h, l（1）三酸甘油脂（TG）偏高（藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標）≧150mg/dL。
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（2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低（藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標），男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
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5 j( |6 q4 c2 D2 `; Q, @* C" V◎代謝症候群的原因
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" w$ Y3 \, a. y8 P現代人壓力過大、生活型態不正常，吃得多、動得少，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，因而產生代謝症候群。
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另外，習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。
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8 R3 b8 g& a- P% v" m% f◎如何預防代謝症候群


3 H1 N  z5 L& |' b! q* z2 d●聰明選、健康吃

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/ e2 i9 K+ t( w, N9 |6 D（1）均衡飲食：每日攝取適量的六大類食物，達到各種營養素的需要量，以維持身體正常的功能與活動。
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4 j8 _7 M$ u" \* l（2）三低一高的原則：低糖、低油、低鹽、高纖。
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低糖：降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
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" s: t" v6 X: ~8 \5 j# o9 Y低油：盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。


& Y( y9 y( G" X. D9 k; I- ?低鹽：可有效降低血壓。


高纖：可降低膽固醇。
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●維持動態生活與運動習慣


運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。

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  ?8 x1 y7 J5 R7 e0 [( S6 A●不抽菸、少飲酒


戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助，也可善用醫院的戒菸門診。


●做檢查、早發現，做適當處置
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( Y  O( S0 d: D! m( k（1）在家可自己量測腰圍、血壓及體重。

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2 M" i6 v% _7 M7 U/ O3 t' f4 I（2）定期接受健康檢查。
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（3）早期發現，設法改善，必要時接受適當的藥物治療。

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（作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師）

阿彬

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能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.

Jess

最近家人生病，深感健康才是最大的財富，
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
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阿彬

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阿彬

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訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!

阿彬

白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說

( c; Q' \6 J% R* {' B    那時體重下降的好快喲    ...

ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...
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' a/ R+ T5 {- s, ?事不宜遲~健康是不等人的!

阿彬

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運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!

$ ?+ T' A$ `3 C( ]* v7 e( ^6 w6 _建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.

阿彬

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要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...
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明日香

現代人文明病痛很多呀...
為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....