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[綜合新聞] 代謝症候群 無聲的健康殺手

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發表於 2011-2-16 10:24:34 |只看該作者 |新文章置前

; Y, a1 _* C" h 更新日期:2011/02/15 04:11 圖‧文/陳俊榮
* t; L) Z& G% t2 b. e, B- r1 t( _  y6 `/ N9 M) F
6 I1 }$ W0 S- e3 r/ P  U
45歲的吳先生因健康檢查發現異常,前來門診就醫。問診及身體檢查發現,他的家族中並沒有糖尿病史,但是他屬於中廣身材,腹圍100cm,血壓偏高142/88mmHg,BMI(身體質量指數)為28.3,空腹血糖為110mg/dl,三酸甘油酯為221mg/dl。
  e0 ?3 r0 F8 v9 W" f. s# e  q
# A& l0 P  }( P3 V! v+ g' Q3 p& S, [
9 j4 w! \1 o! s9 d因此告知吳先生,他已符合代謝症候群,必須調整生活型態,否則將來罹患心血管疾病及糖尿病的機會很高。' i0 l& f4 K& o1 G  _! {

; ?- I( |0 _2 X; A- M9 H8 O5 j" E5 R/ T5 y
三高族群 要更注意
) q; B" o( s: k* u1 Q; v
! X; q- L9 i( Q8 V& G& D7 ~6 [' P) i/ d3 T' _- ~, i$ B
代謝症候群指的是,心血管危險因子的聚集現象,民眾罹患心血管疾病及糖尿病的機率增加。根據國內曾做的「三高」(高血糖、高血壓、高血脂)研究發現:有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,分別為一般民眾的6、4、3、2倍。此外,還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病。1 a' i$ `6 H1 R% q9 u
/ p. |3 `$ U4 b: }" ?

! h: R) F3 g! F% ?. A/ `◎20歲以上的成人只要符合下列3項或3項以上的危險因子,就稱為代謝症候群。
9 M7 {9 W3 s0 w4 }% M* i2 \- ^$ K3 D
  N. @7 m  D2 R
! L8 ?9 b  u# A1 L' Q1 ]●一粗:指腰圍肥胖。依人口和國家而定義,衛生署判定腰圍肥胖標準為男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm。
4 T$ i; @6 Y4 v3 `/ y
; V- M" Q2 A3 f9 ?4 w- o
& M/ g+ C# G8 m3 C8 Y7 a●二高:
# \3 z9 d$ C7 ^3 M+ r4 S7 o
; a/ }" D4 N0 Z& d5 {" P
& @, _1 B6 c. ^2 f& \4 k$ o( V( ^(1)血壓升高(藥物治療高血壓是一個替代指標),指收縮壓≧130毫米汞柱和(或)舒張壓≧85毫米汞柱。+ `% K2 f5 ~5 Q) V

& E9 z6 ?! X2 X, ^/ f0 y. `6 a5 s& A2 o7 T" [
(2)空腹血糖升高(藥物治療高血糖是一個替代指標),指空腹血糖≧100mg/dL。" g! V& E/ M% X  @
* d+ L! u9 k1 Z& a  |. p
: n' P- o3 g4 M1 a- J1 A3 W
●血脂異常:( B/ R' i% e7 k
( v& x) O. l8 N: [( E- F5 S
$ y- t4 Y% }& m5 j: x- C' T
(1)三酸甘油脂(TG)偏高(藥物治療高三酸甘油酯是一種替代指標)≧150mg/dL。
$ x) o0 f& r9 s: |: F/ {% ~  x6 t8 |4 }8 Q3 ]
% E0 s' [* B  e  T$ i/ A. t
(2)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低(藥物治療HDL-C偏低是一種替代指標),男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。/ P# @. h4 Q" }, Z" w
- |6 N. m, |! t, A. O, K; r

" `! G+ I3 G3 @; s* P◎代謝症候群的原因
: v  P& d, u( ~/ o
9 J: Y) `  g0 J6 c1 ]6 Q5 J4 I. z3 U% e- H. l4 y  [) L. X, R5 k
現代人壓力過大、生活型態不正常,吃得多、動得少,導致熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,進而使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化,因而產生代謝症候群。6 N/ v" }* j8 O# t! b
( [: c/ j7 k4 \' ~* E8 Z( v
) N( J' W# z# n5 B: F
另外,習慣吸菸及過度飲酒的人得到代謝症候群的機會也會增加。' {: n  C# H! @' F
: ]; j. v2 x5 u, E

' e0 N( V5 h+ }! a& z# r◎如何預防代謝症候群# P1 J' A$ N- _2 ?" {+ h

' w; c3 d% x- U7 u! q; z# @
) F& E' g7 i3 o0 l. T$ ]8 L4 J●聰明選、健康吃8 B  s2 B* h  X, F

8 [! ^" J! y) N& g) B/ m
' o$ @+ h) i3 W7 q6 {, ~  `(1)均衡飲食:每日攝取適量的六大類食物,達到各種營養素的需要量,以維持身體正常的功能與活動。
0 p0 e2 e" D* u4 K, T0 n+ V: j& f" J1 {$ `& h5 H; _
) f% t* W* B3 W. W
(2)三低一高的原則:低糖、低油、低鹽、高纖。, }0 S+ h/ T* a
  t2 e1 v/ K( P# a
5 S; w, @8 `. C% ?7 e; P
低糖:降低熱量。汽水、蛋糕、冰淇淋等應儘量避免。
8 [, r8 M1 ^% j" v: j3 j% [+ f7 \/ D& E3 e" m$ W; A: c
( ]; Q2 C; u9 v
低油:盡量避免油炸、油煎、油炒的食物。4 Z& ]6 s2 ~0 K( {
7 f/ f5 p5 A/ n- w4 Z' l

9 @, {7 n1 l. K6 N  F$ [9 G: B低鹽:可有效降低血壓。1 w7 {& O! g% g8 I

) n7 A1 b8 U: \* N8 P/ b3 i- O. g( n7 V, y& Q& l9 r
高纖:可降低膽固醇。1 v! O: Y7 ]) [+ O. @  `

  {5 _6 S: N* ^1 I1 d7 A0 m' i" M8 X4 P# {# i& F3 w
●維持動態生活與運動習慣" {. G% ^9 n1 k+ _
" a9 X+ f' N) W9 w" F' y8 Y

0 a. n' d5 p7 @0 E1 R# k運動可以維持理想體重、降低胰島素抗性、提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、預防高血壓、高血脂、心血管疾病及糖尿病等。1 f  U& k# X; o: j) M/ v9 i

7 I+ _+ h% ~, p
9 A' E5 x# `- D4 D+ H' V1 l●不抽菸、少飲酒( v8 z, ]; l$ }. I( f& _9 I$ o/ `
9 f% @1 v/ n, Y: A& e
4 a6 o3 e, r4 i) Q! m  v  u
戒酒從減少飲酒量、減少酒精濃度開始。戒菸可尋求家人的幫助,也可善用醫院的戒菸門診。
5 I# v  h3 E; o& d, K% U$ T
1 B; x3 f$ J0 O* ?' O! U
2 C- B- b+ u" E! c; {* x●做檢查、早發現,做適當處置- }4 l. T1 t! |

4 b* V& i  i8 g0 u; v; D* J
/ ]: r4 c6 S/ o0 d* X5 l" S6 ](1)在家可自己量測腰圍、血壓及體重。' |( A! I/ u  i* r- I

) N3 e5 `  e( T3 ]! C
5 F* ]) D5 j! U, P(2)定期接受健康檢查。
7 }+ I! @3 u, n
" K; r* o  ^& K5 K( u$ M" |' u* `
+ z8 n* s0 W" T(3)早期發現,設法改善,必要時接受適當的藥物治療。% ?5 }# F; {" S& A) h6 V

& k, K8 M3 t4 H- u
* y) p2 y. ~/ i& b) r( W! H! ?(作者為衛生署旗山醫院內分泌新陳代謝科醫師)
/ P5 |5 b2 C4 S
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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+ ~: K2 E7 C6 P9 ~: n+ n# M6 `; Y& E能睡是福....想想有多少人換了失眠症, 他們知道你能這樣睡一定超羨慕.
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發表於 2011-2-16 11:24:57 |只看該作者
最近家人生病,深感健康才是最大的財富,$ t9 u# E8 K! P' B  q7 }; e, Q) I) \( N
年輕的我們真的從現在就要好好保養身子喔!
4 W8 E  `/ m) b8 D0 R3 E6 Q
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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. ~( }% Y: x. _$ Y1 }  ..................................
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& {; j; m3 D# s4 g* b% g5 }
) H" H$ \$ a& U9 ~+ y訂做.....  喂 萬一減下了 衣服 怎麼辦 .  <----藉口那麼多~ 不管~快去訂做開始游泳!
- ~& b- R1 F( ~3 K" L7 }. ^
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白色月亮 發表於 2011-2-16 10:45 5 i: V$ G) g% H7 A8 s
泳衣 還塞不下啊....   不然 我在風呂時 就很常去游了說
, a( y7 `6 i8 q$ B, r# V
  ~4 k1 g5 d( }; Z3 [: Q) H. m    那時體重下降的好快喲    ...

+ \  }+ G; ?7 g5 q8 r0 ~ㄝ~~去訂做吧....你既然都知道游泳體重下降的很快~那就趕緊恢復游泳的習慣吧...: V2 ~; h" |0 i

4 O2 o& P5 ~" j2 o+ D3 J2 n% J% E8 a事不宜遲~健康是不等人的!
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' `' ?0 u6 L) G- L) u運動量要繼續增加~ 燃燒脂肪 !!!!
4 {# P  W9 @. G% J! _
$ R* q, d' K2 M, J建議去游泳拉~很多人都是有慢性疾病...可是靠著持續的游泳改善的.
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發表於 2011-2-16 10:35:21 |只看該作者
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+ m0 M7 ?1 L3 k. o8 y要改善身體健康~先想辦法減輕體重~嘿嘿...: c5 O2 E/ \* \# x+ Z6 d  y
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發表於 2011-2-16 10:30:28 |只看該作者
現代人文明病痛很多呀...
, g! B0 T# B" d/ o. I  \0 K為了自己的健康及家人的幸福, 真的要好好的照顧自己的身體呀....
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