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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 & B& w7 s: A9 K' ~) w" G/ S
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更新日期:2011/02/09 04:11
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8 g' E6 R! ?, G+ S( Y+ ?〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
$ ?; N4 `$ R8 E過年期間許多人大吃大喝，體重增加# V# ]8 e/ ~* V) O
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民+ I- j0 T' O+ P- Q6 W
眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著7 o1 `( f9 h( c% c, s: j
簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
. m }+ R& C+ ^& d, E拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
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舞蹈老師黃芯蕾授藝% _& W+ I' d8 b3 s1 q
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黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。$ I7 T8 m6 g8 b( ]
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緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。- a/ b/ A; D, E# ]/ N* e5 S3 f
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最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。$ ]+ I* K: h" _/ ~' a
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* e; Z; o# v( M" g: \% P+ G黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
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發表於 2011-2-9 20:41:28
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