保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁

Jess

更新日期:2011/02/09 04:11  


〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕
+ o/ @- U  ]; {/ n9 z; q; V過年期間許多人大吃大喝，體重增加
不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民
" E+ `# |* |' r7 D眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
, ?) E/ }6 ~, a4 n6 N/ E) w4 R簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
9 E- r3 E; O2 o0 u8 C拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。
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舞蹈老師黃芯蕾授藝


/ A7 p  D* p, m4 x1 [  K黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。


" \( ]) f  o( m2 _* v$ _* E緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。

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" h$ N5 E4 o) }# ^) _9 m2 v* m最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。


& Y4 {9 u; Y4 a# H黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。